👩❤️ Практика на сегодня и завтра: письмо от Тени

Найди тихое пространство. Возьми бумагу, ручку. И начни с фразы:

«Я — та, кого ты прячешь. Я — твоя Тень. И вот, что я тебе скажу…»

Дальше пиши от её имени. Пусть она говорит всё: злость, зависть, страх, желания, упрёки, правду, от которой ты шарахаешься.

Не фильтруй. Не исправляй. Не делай красиво. Пусть это будет письмо, которое бы испугало твоих близких))

Пиши от её имени:
🌟Всё, что она думает про твои отношения, про мужчину, про бывших
🌟Как ей было последнее время
🌟На что она злилась, от чего устала
🌟За что она тебя презирает, как ты предала её
🌟Чего она теперь хочет
🌟Кому она хочет «врезать», плюнуть в лицо, уйти, кричать, убежать
🌟Что для неё настоящая свобода
🌟И почему она достойна большего, чем ты ей давала

Пиши не меньше 30 минут.
После этого — не анализируй. Просто оставь.

Важно:
— Пиши от руки, если можешь — это активирует тело, даёт более глубокий контакт.
— Пиши не думая. Если хочется ругаться — ругайся. Если хочется материться — матерись.
— Никто это не увидит.
Это твой внутренний акт истины.

Ключевая мысль: Письмо Тени не предполагает самоконтроля. Ты позволяешь себе всё, что обычно подавляешь, и пишешь это без фильтров.

Когда ты пишешь от лица Тени, ты говоришь из мести, боли, разочарования и отчаяния, а также выражаешь свои потребности. Но это не значит, что ты навсегда должна держаться этой злости или агрессии, это просто шаг в освобождение.

Ты можешь чувствовать, что ты «сходишь с ума» или «перехлёстываешь» в письме. Это нормально — так Тень выходит наружу.