Забрали с дня рождения любимой

Напелась (не напилась..), натанцевалась

Устала, чтобы что-то писать)) всем good night 💤

Если вас не ценят — это не про вашу ценность.
Это про слепоту другого человека.

Но если вы остаетесь там, где вас не ценят —
это уже про вас.
Про ваш выбор. Про вашу планку. Про то, что вы позволяете.

↕️Не путайте:
не ценят — их проблема.
Остаётесь — ваша.
И резонный вопрос к вам: почему вы выбираете оставаться там, где чувствуете себя не ценной?

🌟 В последнее время у меня сильно меняется мышление.
После выхода из отношений я многое переосмысливаю —
и, если честно, это видно даже по моему блогу.

Чем больше я говорю:
«перестаньте быть хорошими»
«личные границы важны»
«выбирайте себя» —
тем глубже сама в это врастаю, осознаю, меняюсь.

Я начала замечать это даже в мелочах.
Например:
Я перестала радоваться цветам просто как факту.
⠀
Сейчас для меня важнее не что, а зачем и как:
— он купил первые попавшиеся или выбрал те, что люблю?
— с каким взглядом он их дарил?
— просто порадовать… или это «цветы-виноват»?
— было ли в этом жесте что-то личное (записка, намек на мои предпочтения)

То же самое с подарками.
Мне больше не важна сама коробочка.
Мне важен жест. Посыл. Намерение.
⠀
❤️Вложился ли он — или просто «откупился»?
❤️Увидел ли он меня — или просто закрыл пункт в списке?
❤️Это первый попавшийся или человек вложил в это душу?

Когда начинаешь выбирать себя — перестаешь радоваться всему подряд.
⠀
↕️Ты начинаешь чувствовать:
это было из любви?
Или из долга, вины, страха, по привычке?
⠀
И в этот момент ты уже не девочка.
Ты — женщина, которая знает, что ей важно.
И которая не разменивается на меньшее.

Непопулярные (или просто недооценённые) лайфхаки для женщин
от меня — с любовью и игривостью:

❤️ Наносите духи не только на шею и запястья,
но и на внутреннюю часть локтей и под коленки — аромат раскроется глубже и будет держаться дольше.

❤️ Красивое бельё — всегда.
Даже под домашнюю пижаму. Даже под джинсы.
Иногда — чулки просто «чтобы было».
+101% к состоянию женщины, которую хочется. И другие чувствуют это сразу
Поверьте, ЭТО РАБОТАЕТ

❤️ Если бесит всё: макияж не макияжится, челюсть сжата, настроение на нуле —
пауза.
Вдох на 8 секунд, выдох на 8 секунд. Пару дыхательных циклов.
Расслабить: челюсть, поясницу, йони. Просто дать команду телу.
Пару раз сжать йони на вдохе, расслабить на выдохе.
Состояние сменится мгновенно — проверь)

❤️ Дезодорант только на чистое тело.
Если утром не мылась, но решила «освежиться» — будет только хуже.
Дезик наносим только на чистую кожу. Точка.

❤️ Я всегда ношу в сумке консилер.
Потому что усталый взгляд к концу дня (конечно, если дело в макияже) часто именно из-за забившегося консилера.

❤️ Замедляться.
Просто… замедляться.
Утром — не вскакивать за телефоном, а просто подышать.
Не нестись за автобусом, а пройтись с дыханием и телом.
Женская энергия не живёт в спешке. Просто попробуйте осознанно ходить — дышать, чувствовать.

❤️ Как познакомиться, если ты стесняшка?
Поговори с его анахатой.
(звучит дико, но магия — она такая).
Внутренне скажи: «Привет, подойди ко мне познакомиться».
И просто жди. Проверено — работает))

мое рандомное, но ОЧЕНЬ НУЖНОЕ И ВАЖНОЕ желание: хочу, чтобы в доме моего мужчины висела большая картина с моим фото..🌟

Как я справляюсь с месячными
(и перестала ползти по стенке от боли)

Я очень понимаю, что такое адски болезненные кд.
Раньше я буквально не могла функционировать — просто лежала и считала часы до конца этого ада.
Сейчас — всё по-другому. И я делюсь тем, что помогло мне.

Самое важное — начать с базы:
1️⃣▶️Проверьте уровень ферритина (железа).
Низкий уровень железа может усиливать болезненность и слабость.
2️⃣▶️Пропейте курс магния.
Это реально моё спасение.
Про магний я писала отдельно вот тут.

Что облегчает боль (и делает цикл мягче):
1️⃣▶️Движение в течение цикла.
Хотя бы 40 минут в день. Это может быть что угодно — прогулка, танцы, мягкая йога.
Застой в тазу — одна из причин боли.
2️⃣▶️Тепло на живот.
Плед, мягкая игрушка.
3️⃣▶️Держите ноги в тепле.
И это не только про кд, но и про ваше возбуждение и оргазмы, кстати хихи.
4️⃣▶️Травяные чаи.
Пижма, мята, мелисса, ромашка, имбирь — подбирайте под себя.
5️⃣▶️Мягкое движение даже в самый пик боли.
Просто походить, покачаться, потянуться — это может облегчить состояние.

И еще — на глубинном уровне:
У меня были самые болезненные месячные, когда я не принимала себя, врала себе, предавала себя.
Когда тело было в постоянном «я не хочу это чувствовать».
И это тоже имеет место быть.

И да: дико болезненные месячные — это НЕ норма 🙏🏻
Это сигнал. От тела.
Его важно услышать и изменить

Сейчас напишу ниже по поводу эмоциональных факторов 👇

Про эмоциональные качели во время кд
(и почему это не просто «гормоны скачут»)

К сожалению или к счастью, мы часто себе… немного пиздим
(не от злобы, а от привычки выживать и быть удобной).

А месячные — это легальный способ дать себе разрешение:
— разозлиться
— порыдать
— быть «не такой»
— и наконец-то сказать правду.

Первый шаг — начать разрешать себе эмоции не только в эти дни, а всегда.
Потому что тело просто пользуется случаем, чтобы хоть когда-то их прожить.

Как я делю эмоции:
💚➡️ Те, что про “разрешение”
Когда хочется поплакать над виноградинкой. Потому что больно, грустно, накопилось.
И это нормально.
💚➡️ Те, что на самом деле важны.
То, что задело бы и без гормонов — просто во время кд это обостряется.
Так что не списывайте всё на цикл — часто это ваш внутренний компас говорит: «эй, здесь больно».

Что с этим делать?
— позволять себе
— не обесценивать
— называть вещи своими именами
— и проговаривать то, что действительно задевает

Про раздражение и кортизол.
Раздражение — это не слабость, это повышенный кортизол.
Снижать его важно и можно:

🥰 гуляйте 10–15 минут с осознанным дыханием
🥰 старайтесь ложиться раньше
(кортизол начинает вырабатываться с 4–5 утра, если засиделись — будете плохо спать)
🥰 начинайте утро мягко: дыхание, тишина, медитация
🥰 меньше кофеина и алкоголя. Особенно в первые дни. Они усиливают тревожность, раздражительность и обостряют ПМС
🥰 Заземляющие ритуалы.
Что-то очень простое и повторяющееся, что приносит стабильность: утренний чай, любимое масло на запястье, короткая медитация, укутаться в плед и просто дышать. Эти штуки создают «контейнер» для гормональной бури.
🥰 Не планировать в эти дни ничего героического.
Лучшее, что вы можете — это не насиловать себя «будь продуктивной, веселой, общайся». Цикличность — не враг, а ориентир. Учитесь строить планы по себе, а не вопреки 🤍

Фан факт одного из исследований:
ваша матка в кд буквально отторгает мужчину, потому что с ним не получилось зачать детей АХАХ. поэтому вы раздражаетесь на него
но об этом потом…

А иногда — просто дайте себе побеситься!
Иногда это самое терапевтичное, что можно сделать)