مصرف چه تعداد تخم‌مرغ در هفته مناسب است؟🍳

◽️محدود کردن مصرف به حدود ۷ تخم‌مرغ در هفته، تضمین می‌کند که بدون زیاده‌روی، از فواید آن بهره‌مند شوید. اگر سن بالاتری دارید، سطح کلسترولتان در محدوده سالم است و در حال حاضر رژیم غذایی سالمی برای حفظ سلامت قلب را دنبال می‌کنید، مصرف ۱۴ تخم‌مرغ در هفته نیز معمولاً بلامانع است.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

هر فراموشی را به پای پیری نگذارید

◽️فریبا فغانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و فوق‌تخصص روان‌پزشکی سالمندان: هر اختلال حافظه‌ای آلزایمر نیست و حتی هر اختلال شناختی نیز به معنی ابتلا به آلزایمر نیست، یکی از علل شایع شکایت از حافظه، اختلال در توجه است و اگر فرد هنگام مطالعه، گفت‌وگو یا یادگیری تمرکز کافی نداشته باشد، اطلاعات به‌خوبی در ذهن ثبت نمی‌شود و سپس فرد تصور می‌کند حافظه‌اش ضعیف شده است.

◽️اضطراب، افسردگی، درگیری ذهنی، حجم زیاد اطلاعات، مشغله و انجام چند فعالیت به صورت همزمان می‌توانند توجه را مختل کنند و در نتیجه حافظه نیز ضعیف به نظر برسد. از سوی دیگر، برخی علل اختلال شناختی برگشت‌پذیر هستند، برای مثال کم‌کاری تیروئید، کمبود ویتامین‌هایی مانند «ب ۱۲» (B۱۲) و افسردگی می‌توانند علائم شناختی ایجاد کنند و اگر علت به‌موقع شناسایی و درمان شود، وضعیت شناختی فرد ممکن است به شکل قابل توجهی بهبود پیدا کند.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مالزی؛ بیشتر از یک مقصد 🇲🇾😍
از ریتم مدرن کوالالامپور و کوچه‌های پرجزئیات پنانگ، تا طبیعت و سواحل لنکاوی؛ مالزی می‌تواند در هر مسیر، تجربه متفاوتی از سفر بسازد.

🗓 ۷ شب و ۸ روز | ✈️ پرواز ایران ایرتور

تورهای مالزی ویژه مهر و آبان با پرواز ایران ایرتور:
🔹 کوالالامپور از ۱۷۰ دلار + نرخ پرواز
🔸 کوالالامپور + پنانگ از ۲۹۰ دلار + نرخ پرواز
🔹 کوالالامپور + لنکاوی از ۳۳۰ دلار + نرخ پرواز
🔸 کوالالامپور + سنگاپور از ۴۶۰ دلار + نرخ پرواز

برای دریافت جزئیات پکیج‌ها، انتخاب مسیر و رزرو با کارشناسان لاچین‌سیر در تماس باشید و بهمون پیام بدین.
☎️ ۱۵۹۸
🌐 Lachinseir.com
اینستاگرام لاچین سیر:
https://www.instagram.com/lachinseir

ویتامین‌ها و مکمل‌های مهم برای ورزشکارها

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

هشدار،سیگار کشیدن به چشم‌ به اندازه‌ ریه صدمه میزند !

◽️دود سیگار دارای مواد‌ شیمیایی سمی است که باعث ناراحتی و آسیب چشم‌ می‌شود. برای مثال:فلزات سنگین، مانند روی و مس در پشت عدسی چشم یا همان قسمت شفاف پشت مردمک چشم جایی که شعاع‌های نور در آنجا متمرکز می‌شوند، انباشته می‌شوند و باعث ایجاد آب‌مروارید یا تاری عدسی چشم می‌شوند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

بهترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی کبد

◽️بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی (زینک). ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین B۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ارتقا می‌بخشند.

◽️ویتامین C می‌تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند.ویتامین D به پیشگیری از بیماری‌های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می‌گذارند، کمک می‌کند.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

اسنپ یا همون اسنپ‌سرمایه کارمزد رو برای خرید طلا و نقره صفر کرده، مثل اینکه فقط تا ۱۷ مهر اینطوریه، به نظرم می‌ارزه تو این شرایط.

از دستش ندید، لینک زیر رو گذاشتم اگر دوست داشتید استفاده کنید👇
https://l.snpy.ir/7snsn
https://l.snpy.ir/7snsn
https://l.snpy.ir/7snsn

یکی از بهترین میوه‌ها در ماه‌های سرد سال، خرمالو است !

◽️خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را ازبین میبرد و چربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری می‌کند

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

هنگام استرس چه نوشیدنی بنوشیم؟

▫️به گفته متخصصان، نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح به دلیل اثر آن در کنترل استرس اکسیداتیو، کمک‌کننده است. نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که نوشیدن آب پرتقال طبیعی بدون قند افزوده می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بزرگسالان سالم و افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری‌های مزمن‌اند، کاهش دهد. یک لیوان آب پرتقال غنی از مواد مغذی است و کل ویتامین ث توصیه‌شده برای بزرگسالان برای یک روز را تامین می‌کند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

قرار گرفتن در معرض آفتاب قد را بلند می کند🌞

◽️سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می ‌افتد. ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می‌شود. کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم‌ترین عوامل رشد قد است. زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می ‌یابد و این عامل می ‌تواند به رشد کمک کند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

نهم اکتبر روز آدم‌هایی که لبخند می‌زنن اما حالشون خوب نیست!

◽️امروز بهانه‌ایه برای اینکه بیشتر حواسمون به حال همدیگه باشه. گاهی پشت یه سکوت طولانی یا یه لبخند ساده، غمی پنهان شده که هیچ‌کس ازش خبر نداره. ❤️‍🩹

◽️ گاهی فقط شنیده شدن و درک شدن، می‌تونه حال یه آدم رو کمی بهتر کنه.


+ نهم اکتبر روز جهانی افسردگی

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

آیا داروهای لاغری با تغییرات ناخن و مو ارتباط دارند؟

◽️نتایج یک مطالعه جدید که روی ۱۹۰۴ نفر در چهار کشور انجام شده، نشان می‌دهد مشکلات ناخن در میان مصرف‌کنندگان داروهای GLP-۱، مورد استفاده برای درمان چاقی و دیابت نوع ۲، بیشتر گزارش شده است. ۳۹ درصد از مصرف‌کنندگان، جدا شدن ناخن از بستر آن را گزارش کردند؛ درحالی‌که این میزان در افرادی که این داروها را مصرف نکرده بودند، ۹ درصد بود. تغییر رنگ ناخن و مشکلاتی مانند ریزش مو نیز در گروه مصرف‌کنندگان بیشتر گزارش شد. بااین‌حال، حدود نیمی از مصرف‌کنندگان پیش از شروع درمان هم مشکلات ناخن داشتند و مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که داروها علت مستقیم این تغییرات هستند. پژوهشگران برای روشن شدن علت و زمان بروز این علائم، انجام مطالعات دقیق‌تر را ضروری می‌دانند.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

لیستی از ۱۰۰ قرص پرمصرف همراه با کارایی هر کدام

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

ماجرای پزشک قلابی اینستاگرامی که با سرم بیهوشی وارد منازل می‌شد!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

۷ نکته مهم برای خواب با کیفیت!

◽️خواب خوب فقط از لحظه‌ای که وارد تختخواب می‌شیم شروع نمی‌شه؛
از همان صبح برای خواب شب برنامه‌ریزی می‌کنیم. ساعت ثابت بیدارشدن، دریافت نور صبحگاهی، زمان مصرف کافئین، چرت عصرگاهی، نوع شام و حتی کاری که یک ساعت قبل خواب انجام می‌دیم، همگی می‌تونن روی کیفیت خواب شبانه اثر بذارن.

◽️قرار نیست هر هفت مورد رو یک‌شبه تغییر بدید؛
امشب فقط یکی رو انتخاب کنید و از همون شروع کنید.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

7 صبح سرکار رفتن به اندازه 90 نخ سیگار برای انسان ضرر دارد! 🚬

این ادعا درست است؟

◽️ادعای مقایسه شروع کار ساعت ۷ صبح با کشیدن ده‌ها نخ سیگار، پشتوانه علمی مشخصی ندارد. با این حال، کمبود خواب، استرس و ناهماهنگی ساعت کاری با ریتم بدن می‌تواند به تمرکز، خلق‌وخو و سلامت آسیب بزند. پس قبل از باور تیترهای عجیب، منبع پژوهش را بررسی کنیم.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

ادعای شیوع طاعون در روسیه هنوز تأیید علمی نشده است /مردم نگران نباشند!

◽️مینو محرز، متخصص بیماری‌های عفونی: تاکنون موضع رسمی در این زمینه اتخاذ نشده است. طاعون در گذشته عمدتاً از طریق جوندگان و کک‌های آلوده منتقل می‌شد، اما در مطالب منتشرشده درباره روسیه ادعا شده است که این بیماری از طریق تنفس فردی که در آزمایشگاه فعالیت داشته، شیوع یافته است. با این حال، اطلاعات دقیقی درباره چگونگی وقوع این اتفاق در دست نیست.

◽️مطالبی در فضای مجازی منتشر شده که موجب نگرانی مردم شده است، اما تاکنون هیچ مرجع علمی این ادعاها را تأیید نکرده است. اطلاعات موجود نیز عمدتاً به گزارش‌های منتشرشده در رسانه‌ها محدود می‌شود.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

هنوز با موج آنفلوآنزا مواجه نشده‌ایم!

◽️قاسم‌پور، فوق‌تخصص ریه کودکان: هنوز با موج آنفلوآنزا مواجه نشده‌ایم. انتظار افزایش عفونت‌های تنفسی کودکان با ورود به فصل سرد سال را داریم که البته موضوع جدیدی نیست. هر سرماخوردگی یا سرفه به معنای عفونت شدید ریوی نیست. از مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک پرهیز شود. هر سرفه یا سرماخوردگی به آنتی‌بیوتیک نیاز ندارد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

چرا بعضیا با کوچکترین استرس به هم میریزن ولی بعضیا نه؟

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

«فقط خسته‌ام» یا دچار فرسودگی شغلی شده‌ام؟

◽️فرسودگی شغلی فقط خستگی معمولی نیست؛ نتیجه‌ی استرس طولانی و مدیریت‌نشده در محیط کار است. نشانه‌های اصلی آن شامل خستگی و تحلیل انرژی، بی‌انگیزگی، فاصله گرفتن ذهنی از کار و کاهش احساس توانمندی است.

◽️با توجه به افزایش مشکلات سلامت روان در محیط‌های کاری، متخصصان تأکید می‌کنند که تنها استراحت کافی نیست؛ بلکه کاهش فشار کاری، ایجاد مرز بین کار و زندگی شخصی و حمایت محیط کار برای پیشگیری از فرسودگی ضروری است.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki