🖇️МЫ НЕДООЦЕНИВАЕМ МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ:

📍Становиться на 1% лучше каждый день — это 37% в год
📍Читать 20 страниц в день — это 30 книг в год
📍Откладывать 100 рублей в день — это 36.000 в год
📍Медитировать 5 минут в день — это 28 часов за год
📍 Учить 3 новых слова на иностранном языке в день — 1008 новых слов за год
📍 Уделять делу, в котором ты хочешь стать профессионалом 30 минут в день — 168 часов за год

Однажды мне сказали такую фразу - хвали себя много и часто.
Относись к себе, как к хрустальной вазе.

Я думаю, в этих словах есть огромный смысл.

Красотки , доброе утро ☀️

Аффирмация дня:

Мне не нужны кто-то или что-то, чтобы быть цельной. Я цельная личность сама по себе.

Я тут подумала и решила, что стоит добавить немного себя и личного на канал. Я и так делюсь с вами инсайтами, практиками м мыслями. Наверное,вам было бы интереснее знать повествующего поближе ☺️

Не бойтесь начинать сначала. На этот раз вы начинаете не с нуля, а с опыта.

6 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни 🌾

🎗️Ставьте 3–4 цели каждый день и добивайтесь их.

Это одна из лучших стратегий повышения продуктивности: всем известно, что фокусировка на конкретной цели приносит конкретные результаты.

🎗️Читайте 60 минут в день.

Чтение необходимо для вашего познания и кругозора, развивает мыслительные и даже писательские навыки.

🎗️Спите 7–8 часов по ночам.

Какие бы важные дела ни ожидали вас завтра, никогда не жертвуйте своим сном.

🎗️Гуляйте 30 минут в день.

Когда вы выходите на улицу, то вынуждены стать одним целым с миром, выбраться из своей скорлупы. И это усиливает все ваши чувства.

🎗️Живите настоящим моментом.

Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом.

🎗️Дарите доброту и любовь.

Мы скупы на доброту и любовь, как будто это невосполнимые ресурсы. Но это неверно. Любовь безгранична и никогда не кончается. Вы можете отдавать её столько, сколько захотите.

В этой жизни главное найти свой вид спорта. 🧘‍♀️

В рамках моего желания добавить немного личного в жизнь канала, делюсь с вами своими любимыми занятиями и фото с тренировок🤗

Я из тех людей, кто считает, что необязательно потеть в зале часами для поддержания своей фигуры.
Лично я выбираю для себя power stretching .

Первая часть тренировки силовая - для поддержания мышечного корсета, вторая часть - растяжка.
Я не за шпагаты, я за гибкость всего тела.

С тех пор как я начала заниматься ,а это уже 1,5 года регулярных занятий,я забыла о том, что такое боль в спине и пояснице.

Многие упражнения на силовых тренировках даются намного легче, ты полон заряда энергии и прекрасного настроения.

Я люблю работать со своим весом и максимум могу добавить гантели весом не более 10 кг для проработки ягодичных мышц.

А что выберешь ты? Растяжку/йогу на гамаках или тренировку с железом в зале?)

Красотки, доброе утро.

Аффирмация дня:

Я несу ответственность за то, что происходит с моим телом, поэтому отношусь к нему с любовью, уважением и заботой.

Желаю вам отличного настроения ☀️

Подборка моих любимых турецких сериалов 🇹🇷

🪻 «Постучись в мою дверь»
🪻 «Черная любовь»
🪻 «Номер 309»
🪻 «Азизе»
🪻 «Дело чести»
🪻 «Стеклянные потолки»
🪻 «Чистая правда»

Поделись в комментариях своими любимчиками 🌝

Мне очень жаль, что ты убедила себя в том, что, чтобы тебя любили, это надо заслужить. Тебе не надо быть лучше всех, тебе не надо сдавать экзамен на отлично, тебе не надо быть во всем первой или вообще соответствовать чужим ожиданиям.
Ты заслуживаешь любовь просто потому что ты есть.
Тебя самой УЖЕ достаточно.
Не позволяй никому заставлять тебя думать, что тебе надо участвовать в гонке за чью-то любовь.