“Илик узилди” пайти қандай таомланиш керак?
Фасллар алмашинуви даврида кишиларда ҳолсизлик ва чарчоқ кузатилади. Бу организмда моддалар алмашинуви тезлашиши ва витаминларга бўлган эҳтиёж ортиши билан боғлиқ.
Шу боис бу даврда витаминлар, минераллар, озуқали моддалар ва ўсимлик толаларига бой озиқ-овқатлар тановул қилиш, ичаклар фаолиятини яхшилаш учун тоза сув ичиш лозим.
Қолаверса, баҳор фасли кўкатли таомлар, сабзавотлар истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Чунки улар таркибида организм учун зарур бўлган С витамини, озуқа толалари, биофлавоноидлар, антиоксидантлар мавжуд. Айниқса, исмалоқ, ялпиз, мадор, отқулоқ, жағ-жағ каби гиёҳлардан тайёрланган таомлар танада моддалар алмашинуви ва ошқозон-ичак тизимини яхшилайди.
Шу билан бирга донли ундан тайёрланган нон, ёнғоқ, гўшт, балиқ, қаймоқ, творог, майиз, бодом ва асал ейиш керак.
🍋 Баҳорда цитрус меваларни кўп ейиш тавсия этилмайди.
📲Telegram |facebook|Faceboo
Фасллар алмашинуви даврида кишиларда ҳолсизлик ва чарчоқ кузатилади. Бу организмда моддалар алмашинуви тезлашиши ва витаминларга бўлган эҳтиёж ортиши билан боғлиқ.
Шу боис бу даврда витаминлар, минераллар, озуқали моддалар ва ўсимлик толаларига бой озиқ-овқатлар тановул қилиш, ичаклар фаолиятини яхшилаш учун тоза сув ичиш лозим.
Қолаверса, баҳор фасли кўкатли таомлар, сабзавотлар истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Чунки улар таркибида организм учун зарур бўлган С витамини, озуқа толалари, биофлавоноидлар, антиоксидантлар мавжуд. Айниқса, исмалоқ, ялпиз, мадор, отқулоқ, жағ-жағ каби гиёҳлардан тайёрланган таомлар танада моддалар алмашинуви ва ошқозон-ичак тизимини яхшилайди.
Шу билан бирга донли ундан тайёрланган нон, ёнғоқ, гўшт, балиқ, қаймоқ, творог, майиз, бодом ва асал ейиш керак.
🍋 Баҳорда цитрус меваларни кўп ейиш тавсия этилмайди.
📲Telegram |facebook|Faceboo
#Кун_ҳикмати
"Ҳар қандай буюк иш, то у амалга ошмагунча, имконсиз бўлиб туюлади"
✍️ Нелсен Мандела
📲Telegram |facebook|Faceboo
"Ҳар қандай буюк иш, то у амалга ошмагунча, имконсиз бўлиб туюлади"
✍️ Нелсен Мандела
📲Telegram |facebook|Faceboo
Ортиқча туз — юрак учун хавфли
Олимлар огоҳлантирмоқда. Кунлик натрий истеъмоли 4200 мгга етса, юрак етишмовчилиги хавфи 15 фоизга ошади. Ҳолбуки, тавсия этилган меъёр — 2300 мг.
Тадқиқотларга кўра, тузни ҳатто озгина камайтириш ҳам фойдали. Истеъмолни 4000 мгга тушириш орқали хавф 6–7 фоизга камаяди.
Муҳими, юраги соғлом бўлишини истаган ҳар бир инсон тузни меъёрда истеъмол қилиши зарур — бу бизнинг эмас, мутахассислар хулосаси. Акс ҳолда нафақат юрак етишмовчилиги, балки бошқа жиддий саломатлик муаммолари ҳам юзага келиши мумкин.
📲Telegram |facebook|Faceboo
Олимлар огоҳлантирмоқда. Кунлик натрий истеъмоли 4200 мгга етса, юрак етишмовчилиги хавфи 15 фоизга ошади. Ҳолбуки, тавсия этилган меъёр — 2300 мг.
Тадқиқотларга кўра, тузни ҳатто озгина камайтириш ҳам фойдали. Истеъмолни 4000 мгга тушириш орқали хавф 6–7 фоизга камаяди.
Муҳими, юраги соғлом бўлишини истаган ҳар бир инсон тузни меъёрда истеъмол қилиши зарур — бу бизнинг эмас, мутахассислар хулосаси. Акс ҳолда нафақат юрак етишмовчилиги, балки бошқа жиддий саломатлик муаммолари ҳам юзага келиши мумкин.
📲Telegram |facebook|Faceboo
“Сўз деҳқони эди...”
Гулистон шаҳридаги Ёшлар марказида Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси ва Гулистон давлат педагогика институти ҳамкорлигида Ўзбекистонда хизмат кўрсатган маданият ходими, шоир ва жамоат арбоби Саъдулла Ҳаким таваллудининг 75 йиллигига бағишланган “Сўз деҳқони эди...” номли маънавий-маърифий тадбир бўлиб ўтди.
Батафсил маълумот
📲Telegram |facebook|Faceboo
Гулистон шаҳридаги Ёшлар марказида Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси ва Гулистон давлат педагогика институти ҳамкорлигида Ўзбекистонда хизмат кўрсатган маданият ходими, шоир ва жамоат арбоби Саъдулла Ҳаким таваллудининг 75 йиллигига бағишланган “Сўз деҳқони эди...” номли маънавий-маърифий тадбир бўлиб ўтди.
Батафсил маълумот
📲Telegram |facebook|Faceboo
Мирзачўлни ўзлаштирган авлод ҳақида янги асар
Сирдарё вилояти ҳокимлиги ҳамда Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси Сирдарё вилояти бўлими ташаббуси билан Вилоят ахборот-ресурс марказида ўтказилган адабий-маърифий тадбир нафақат янги китоб тақдимоти, балки тарихий хотирани тиклаш, авлодлар меросини қадрлаш ва миллий ўзликни англашга қаратилган муҳим маънавий мулоқот майдонига айланди.
Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси аъзоси, тажрибали ижодкор ва давлат арбоби Собиржон Усмонов қаламига мансуб “Сирдарё ёшлари Мирзачўлни ўзлаштиришда” номли китоб ана шу жиҳатдан алоҳида аҳамият касб этади. Асар ўқувчиларни юртимиз тарихининг ўзига хос ва ўта масъулиятли даври — Мирзачўлни ўзлаштириш жараёнига чуқур назар ташлашга ундайди.
Батафсил ўқиш учун
📲Telegram |facebook|Faceboo
Сирдарё вилояти ҳокимлиги ҳамда Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси Сирдарё вилояти бўлими ташаббуси билан Вилоят ахборот-ресурс марказида ўтказилган адабий-маърифий тадбир нафақат янги китоб тақдимоти, балки тарихий хотирани тиклаш, авлодлар меросини қадрлаш ва миллий ўзликни англашга қаратилган муҳим маънавий мулоқот майдонига айланди.
Ўзбекистон Журналистлар уюшмаси аъзоси, тажрибали ижодкор ва давлат арбоби Собиржон Усмонов қаламига мансуб “Сирдарё ёшлари Мирзачўлни ўзлаштиришда” номли китоб ана шу жиҳатдан алоҳида аҳамият касб этади. Асар ўқувчиларни юртимиз тарихининг ўзига хос ва ўта масъулиятли даври — Мирзачўлни ўзлаштириш жараёнига чуқур назар ташлашга ундайди.
Батафсил ўқиш учун
📲Telegram |facebook|Faceboo
#Кун_ҳикмати
“Машаққат пайтида сабр билинади. Тортишув пайтида ақл билинади. Оғир вазиятларда одамлар билинади.”
Telegram |facebook|Faceboo
“Машаққат пайтида сабр билинади. Тортишув пайтида ақл билинади. Оғир вазиятларда одамлар билинади.”
Telegram |facebook|Faceboo
“Лаҳзалар чорраҳаси”: теран фикрлар тўплами
Бугунги глобаллашув даврида инсон маънавиятини юксалтириш, китобхонлик маданиятини тарғиб этиш ва адабий жараёнларни қўллаб-қувватлаш давлат сиёсатининг муҳим йўналишига айланди. Зеро, адабиёт — халқнинг юраги, унинг ўтмиши ва келажагини боғловчи маънавий кўприкдир. Айниқса, фикрни қисқа ва лўнда, аммо теран ифода этувчи тўртлик жанри ўзбек мумтоз ва замонавий адабиётида алоҳида мавқега эга.
Тошкент кимё-технология институтининг Сирдарё вилояти филиалида бўлиб ўтган адабий-маърифий анжуман айнан шундай ижодий изланишлар самарасига бағишланди. Тадбирда янгиерлик ижодкор ва шифокор, тиббиёт фанлари номзоди Мустафо Жўранинг “Лаҳзалар чорраҳаси” номли янги тўртликлар тўплами кенг жамоатчиликка тақдим этилди.
Батафсил ўқиш учун
Telegram |facebook|Faceboo
Бугунги глобаллашув даврида инсон маънавиятини юксалтириш, китобхонлик маданиятини тарғиб этиш ва адабий жараёнларни қўллаб-қувватлаш давлат сиёсатининг муҳим йўналишига айланди. Зеро, адабиёт — халқнинг юраги, унинг ўтмиши ва келажагини боғловчи маънавий кўприкдир. Айниқса, фикрни қисқа ва лўнда, аммо теран ифода этувчи тўртлик жанри ўзбек мумтоз ва замонавий адабиётида алоҳида мавқега эга.
Тошкент кимё-технология институтининг Сирдарё вилояти филиалида бўлиб ўтган адабий-маърифий анжуман айнан шундай ижодий изланишлар самарасига бағишланди. Тадбирда янгиерлик ижодкор ва шифокор, тиббиёт фанлари номзоди Мустафо Жўранинг “Лаҳзалар чорраҳаси” номли янги тўртликлар тўплами кенг жамоатчиликка тақдим этилди.
Батафсил ўқиш учун
Telegram |facebook|Faceboo
Яшил энергия — барқарор иқтисодиёт манбаи
Бугун дунё миқёсида энергия масаласи фақат иқтисодий эмас, балки экологик ва ижтимоий барқарорликнинг ҳам ҳал қилувчи омилига айланмоқда. Шу нуқтаи назардан, қайта тикланувчи энергия манбаларини кенг жорий этиш ҳар бир ҳудуд тараққиётининг устувор йўналиши сифатида намоён бўлмоқда. Сирдарё вилоятида бу борада амалга оширилаётган ишлар “яшил иқтисодиёт”га ўтиш йўлидаги аниқ ва изчил қадамлардан далолат беради.
Хусусан, вилоят ҳокимлигида ўтган навбатдаги йиғилишда мазкур масалага алоҳида урғу берилиб, уни янги босқичга олиб чиқиш вазифалари белгилаб олинди. Вилоят ҳокими Эркинжон Турдимов раҳбарлигида ўтган муҳокамаларда энергия самарадорлигини ошириш, анъанавий манбаларга тушаётган босимни камайтириш ҳамда “яшил иқтисодиёт”га ўтиш жараёнларини жадаллаштириш устувор вазифа сифатида белгиланди.
Батафсил ўқиш учун
Telegram |facebook|Faceboo
Бугун дунё миқёсида энергия масаласи фақат иқтисодий эмас, балки экологик ва ижтимоий барқарорликнинг ҳам ҳал қилувчи омилига айланмоқда. Шу нуқтаи назардан, қайта тикланувчи энергия манбаларини кенг жорий этиш ҳар бир ҳудуд тараққиётининг устувор йўналиши сифатида намоён бўлмоқда. Сирдарё вилоятида бу борада амалга оширилаётган ишлар “яшил иқтисодиёт”га ўтиш йўлидаги аниқ ва изчил қадамлардан далолат беради.
Хусусан, вилоят ҳокимлигида ўтган навбатдаги йиғилишда мазкур масалага алоҳида урғу берилиб, уни янги босқичга олиб чиқиш вазифалари белгилаб олинди. Вилоят ҳокими Эркинжон Турдимов раҳбарлигида ўтган муҳокамаларда энергия самарадорлигини ошириш, анъанавий манбаларга тушаётган босимни камайтириш ҳамда “яшил иқтисодиёт”га ўтиш жараёнларини жадаллаштириш устувор вазифа сифатида белгиланди.
Батафсил ўқиш учун
Telegram |facebook|Faceboo