Как не бросить бегать, если совсем не до бега

⛔️ Почему мы перестаём тренироваться, если жизнь пошла не по плану?

Нам кажется, что бег сейчас – не самое главное. У нас стресс, нехватка времени, возможно, какие-то неблагоприятные события навалились всей кучей – и хочется акцентировать внимание именно на них, поэтому не приоритетный бег постепенно «забывается».

Плюс иногда кажется, что выходя на тренировку, если, например, в семье, тяжёлая ситуация, мы ведём себя эгоистично и думаем только о своём комфорте. Но это не так.

➕Плюсы регулярных тренировок:

✅ Физическое здоровье. Которое никогда не лишнее.

✅ Ментальное здоровье. Если оно в порядке, то и справиться с проблемами намного проще.

✅ Ощущение стабильности. Что бы ни происходило, у вас есть бег. Своего рода островок безопасности.

✍️ Как поддерживать тренировочный режим в сложное время:

1. Не задавайте себе вопросы «Хочу я идти бегать или нет, нужно мне это или нет?». Считайте по умолчанию, что нужно – как зубы почистить.

2. Запланируйте для тренировок конкретные дни и время. Например: «В понедельник, среду и пятницу в 7:00 выхожу бегать». Или: «Каждый день бегу домой после работы/учёбы».

3. Заранее приготовьте экипировку. Так будет морально легче назавтра выйти бегать. Можно купить что-то новенькое, яркое, в чём вы себе очень нравитесь – чтобы хотелось эти вещи выгуливать почаще.

4. Найдите себе товарища по пробежкам или даже беговой клуб. Взаимная мотивация очень поддерживает в трудное время.

5. Оставьте на пробежку что-то приятное. Например, послушать аудиокнигу, до которой руки не доходили, или новый альбом любимого исполнителя.

Пишите в комментариях, что помогает не бросать бег лично вам. Кому-то обязательно пригодятся ваши советы.

Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве.

• Спорт без вреда
«Миф или правда» — травматолог, кардиолог и другие специалисты разберут популярные заблуждения о тренировках, расскажут о нагрузках, рисках и восстановлении и предложат понятный алгоритм безопасного старта.

• Почему сегодня все хотят в спорт?
Спортивная форма стала частью повседневной жизни, забеги — городскими фестивалями, а тренировки — местом для общения. Вместе с модератором сессии Александром Волошиным и спикерами Дмитрием Тарасовым, Владимиром Владимировым, Макаром Гончаровым, Лейсан Гатауллиной, Дарьей Тарасовой и Аркадием Каганом и разберёмся, что стоит за этой тенденцией: забота о здоровье, потребность в сообществе или новая культурная мода.

📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47

Участие бесплатное.

👉 Полная программа и регистрация

Крейсерские интервалы и их отличие от других видов интервальных тренировок

Эта беговая работа не очень тяжёлая, зато эффективная. Если вы готовитесь на результат на длинной дистанции, попробуйте включить такие интервалы в свой тренировочный план (раз в неделю будет достаточно).

Крейсерские интервалы: что это, как их выполнять и зачем →

Фото: outsideonline. com

Точка Банк поддерживает предпринимателей не только в бизнесе, но и в спорте

Смелость, готовность рисковать, преодолевать трудности и идти к своей цели — всё это нужно и предпринимателям, и спортсменам. Особенно когда впереди длинная дистанция.

Поэтому в 2026 году Точка Банк стал партнёром фестиваля спорта IRONSTAR и поддержал предпринимателей, которые вышли на старт соревнований по триатлону и бегу.

Ведь каждая дистанция — возможность испытать себя, стать сильнее и настроиться на новые победы.

Новые маршруты не за горами. Бизнесу быть! 💜

☕️ Нужен ли на забеге кофеин

Слева на фото – Дезире Линден. На своём дебютном сверхмарафоне она выдала мировой рекорд, пробежав 50 км из 3-х часов. Очень любит кофе и считает, что кофеин благотворно влияет на спортивные результаты:

«На забеге разум подсказывает вам, что топливо закончилось. Но в мышцах оно ещё есть, и кофеин помогает его найти», – говорит Линден.

Но что насчёт обычных любителей бега? Они получат такой же эффект? В этом вопросе надо разобраться.

А пока открываем перепись кофеманов: ставьте ❤️, если согласны с Дезире.

Как влияет на организм бегуна кофеин →

Фото: Andy Cochrane

Конференция «Когда я в спорте!» пройдёт 16 октября. Если ещё не регистрировались, то самое время!

Среди тем, которые будут обсуждать на конференции:

• Спорт без вреда
Как тренироваться, чтобы становиться здоровее? Врачи и специалисты разберут популярные мифы о нагрузках, рисках и восстановлении и дадут понятные рекомендации для безопасного старта.

• Спорт, питание и здоровые отношения с едой
Как рацион помогает тренировкам и где стремление к спортивному результату может начать вредить физическому и психологическому здоровью?

• Спорт по-женски
Как подобрать нагрузку, совмещать спорт с работой и семьёй и научиться слышать своё тело, чтобы тренировки давали энергию и силы.

📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47

Участие бесплатное.

👉 Полная программа и регистрация