Трейлраннинги. Что это такое и с чем их едят?

Трейлраннинги - это забеги по пересеченной местности. Я в них участвую с первого года моего увлечения бегом. И мне они очень сильно нравятся.

Почему?

Потому что когда ты бежишь по асфальту, то понимаешь, на какой темп тебе нужно ориентироваться. Как правило - на такой, чтобы улучшить свой предыдущий результат и одержать очередную победу над собой.

В трейлраннинге все не так. Каждая дистанция там уникальна. Если ты понимаешь, что 21 километр на асфальте ты пробежишь за один час и сорок пять минут, то в трейлраннинге может быть совершенно другое время. И два, и два с половиной, и три часа в зависимости от сложности дистанции.

Потому что ты бежишь через лес. По горкам и болоту. Пролезая под бревнами и перепрыгивая их. Однажды я бежал и провалился по пояс в тягучую жижу. Непередаваемые ощущения!

Трейлраннинг - это кардинально другой формат забега, не такой монотонный, как классический. И каждый раз это новый сюрприз. Ты не знаешь, какие испытания для тебя подготовлены, и это бодрит.

Особенно мне нравится бегать по лесу и дышать свежим хвойным воздухом. Ещё классно, что во время таких забегов ты не сильно ориентируешься на время. Конечно, все равно стремишься кого-то обогнать, но это совсем другой вид бегового кайфа.

Как я нашел пять свободных дней в году и причем тут кофе и печеньки?

Часто слышу от разных людей, что все вокруг очень занятые и всем на все не хватает времени.

Раньше я думал, что я такой же. У меня было много желаний, но не было времени на их реализацию.

Последний год я много изучал график своей жизни и искал «заначку». В начале 2025 я оцифровал время, которое трачу на то, чтобы выпить чашку кофе. В каждом моем офисе есть кофемашины. Когда я к ним подходил, то часто видел, что там нет воды или капсул. Ну или то, что они засорились и их надо почистить. Всем этим я занимался самостоятельно.

А ещё пить пустой кофе неинтересно. Поэтому я ходил по офису и спрашивал коллег, где найти печеньки. Потом выпивал кофе с печенькой, но через час организм требовал ещё.

В конечном счете во мне оказывалось шесть-семь кружек в день. А вот воды в организме было крайне мало. Проанализировав ситуацию, я понял, что чашка кофе обходится мне примерно в пять минут. Шесть чашек - это уже полчаса.

Умножаем их на 365 дней и получаем пять суток в год. Это если не брать в расчет кофе в городских кофейнях, который съедает куда больше личного времени и денег.
При этом радости и удовольствия от кофе с печеньем я не испытывал уже давно и делал это, скорее, на автомате и по привычке. В общем, решил отказаться от такого напитка и пока не пожалел.

Теперь ищу, где ещё спряталось мое свободное время. И советую всем понаблюдать за собой и сделать то же самое.

Уверен, вы найдете много интересного. Может, обнаружите не только дни, но и месяцы, которые тратили непонятно на что.

Не уверен, что сделаешь - не бери слот

В спорте я очень часто встречаю людей, которые имеют наполеоновские планы, но не спешат их реализовывать. Например, они публично заявляют, что решили стать марафонцами, покупают слот, делают красивые анонсы в соцсетях, но потом их хватает максимум на пару тренировок. Разумеется, ни на какие соревнования они тоже не едут.

Казалось бы, что тут такого? Но на самом деле это большой репутационный риск, потому что в глазах аудитории человек предстает в невыгодном свете. Сами посудите: если он не сдержал слово в спорте, где гарантия, что он сдержит его в бизнесе?

Поэтому любые решения надо принимать трезво. От каких-то идей, что в работе, что в личном плане, лучше будет и вовсе отказаться, если ты понимаешь, что их не вывезешь.

Но если сказал, будь добр - сделай. Разбейся в лепешку, но сделай.

Марафон - это 42 километра, а не один

Километр может пробежать каждый человек - это не так сложно. Но далеко не каждый готов из раза в раз повторять однотипные действия.
Чтобы стать марафонцем, надо 42 раза пробежать километр. По сути, сделать одно и то же.

Так же и в бизнесе.

Чтобы дойти до своей цели, надо постоянно бить в одну точку. Делать монотонные, и зачастую неинтересные вещи. Как и в беге, в бизнесе есть место усталости, выгоранию и разочарованию. Но до финиша доходят лишь те люди, которые не бросают начатое и продолжают идти к своей цели.

Ещё важная вещь: не все марафонцы преодолевают 42 километра бегом. Очень многие на дистанции переходят на шаг, и это нормально. Поэтому если ваш бизнес набрал высокий темп в начале, а потом замедлился, не переживайте и не сдавайтесь.

Это временное явление, после которого обязательно будет подъем.

Проверено!

И в спорте, и в бизнесе очень важна команда

Большое дело нельзя построить в одиночку, без помощников и подрядчиков. Как и в спорте: для достижения высоких результатов нужен тренер и единомышленники, на которых равняешься. Поддержка родных и друзей в обоих случаях тоже очень важна.

А ещё и там, и там нужна гармония. Для бега у меня есть любимые кроссовки с ортопедическими стельками, умные часы и свой плей-лист. Все это я тщательно выбирал и теперь ни на что не променяю. В бизнесе каждый член команды тоже должен быть на своем месте, усиливать ее и позволять развиваться.

Поэтому вкладывайтесь!
В себя и партнеров.

Сойти с дистанции за два километра до финиша

Это частая ошибка людей, которые занимаются бегом.

Да, ты очень устал.
Да, сводит ноги.
Да, у тебя полное моральное истощение.

Как сделать так, чтобы этого не случилось? Мой метод очень простой.

Я не робот, и после тридцать пятого километра тоже чувствую себя плохо. И мысли все бросить непроизвольно закрадываются.

В этот момент я начинаю думать: что произойдет, если я действительно сойду с дистанции? И понимаю, что таким образом я предам того человека, который несколько месяцев готовился к этому забегу. И который уже пробежал 35 километров. А ещё предам все свои мечты, смыслы и идеи.

Советую этот подход начинающим бизнесменам, которые готовы бросить любимое дело за пять минут до успеха. Вспомните, сколько сил, времени и энергии вы на него потратили и не сдавайтесь. Поверьте, если вы вкладываетесь со всей душой и не предаете себя, все обязательно окупится.

Помните об этом.

Спорт - это про мышление

Любой человек, который начал заниматься спортом в осознанном возрасте, это подтвердит.

Я регулярно бегаю уже несколько лет и воспринимаю через марафонские принципы многие жизненные вещи. Бег помогает мне мыслить на долгие дистанции и находить простые решения для запутанных ситуаций в бизнесе. А ещё дарит равновесие и защищает от событийных эмоциональных качелей.

Последние два года я занимаюсь ещё и боксом. Однажды мой тренер сказал, что люди приходят к нему не для того, чтобы научиться бить по лицу, а для того чтобы изменить свое мышление. Среди них немало владельцев бизнеса, которым важно уметь держать удар не только в прямом, но и в переносном смысле. И разумеется, побеждать свои страхи.

Так что все гораздо глубже. А хорошее тело, здоровый сон и прекрасный аппетит, которые тоже идут рука об руку со спортом - всего лишь приятные бонусы.

Считаю, что руководитель должен уходить в отпуск чем чаще, тем лучше

Как правило, собственники бизнеса работают круглые сутки. Не в прямом смысле, а головой. Поэтому ей надо как можно больше давать отдыхать.

Менять локацию и освежать мозги, освобождая в них место для новых идей и решений.

Я стараюсь отдыхать несколько раз в год. Люблю это делать зимой и летом, потому что весна и осень - горячий сезон в строительном бизнесе. В этот период у меня также много лекций, семинаров и практикумов в разных городах.

Сейчас нахожусь на Шри-Ланке. Катаюсь на кайте, купаюсь в океане и наслаждаюсь закатами. Но про тренировки не забываю и тут. Летом думаю сходить в горы.

Так что отдыхайте! Не обязательно неделями - несколько дней в году можно выкроить в любом случае. Это очень важно.

Всегда важно слышать обратную связь за свою работу. В этот раз получил такой комментарий от редактора издания, где мы публикуем статьи!

Кстати. Последний материал Леонида про бег и бизнес вдохновил нескольких предпринимателей. Они тоже готовят для нас материалы о том, зачем владельцам бизнеса спорт))))

Рад находить единомышленников в предпринимательстве. Принципы марафонца в бизнесе отражают дисциплину и упорство, и мой подход к этому откликается и вдохновляет других представителей бизнеса.

Как прошли мои новогодние праздники?

Я уже говорил, что большой сторонник длинных новогодних каникул. Считаю, что это очень хорошее время для перезагрузки и отдыха на длинной дистанции под названием «жизнь».

В этом году мои праздники прошли прекрасно. Я очень тихо и спокойно встретил Новый год, а утром 1 января по традиции пошел бегать. Пробежал 16 километров по Садовому кольцу в компании пятиста таких же любителей спорта. Все кайфанули и зарядились энергией друг друга.

Ещё у меня получилось хорошо выспаться и уделить много времени своей половинке и дочерям. Я также сделал на свежую голову ревизию бизнеса, придумал много новых идей, обсудил их со своими компаньонами и уже начал реализовывать.

А как прошли ваши праздники?

В новогодние праздники я составил свой беговой график на 2025

Вместе с моей половинкой мы уже купили слоты на половину запланированных забегов и ждём, когда откроются продажи на другую половину.

Хочу пробежать три марафона по 42 километра и пять половинок по 21. А еще установить и там и там новые личные рекорды. В январе я ушел в отпуск, а потом начну плотно готовиться к забегам. К целям буду идти пошагово и каждый день.

Как и всегда, я определился с беговыми планами раньше, чем с бизнес-задачами, семинарами и выступлениями. Потому что тело - это мой главный ресурс и основа основ.

А какие у вас планы на 2025?

Мои забеги в 2025 в датах и цифрах:

🏃 13 апреля - 21км, Санкт-Петербург. «Арена Полумарафон»

🏃 4 мая - 42км, Казань. «Казанский марафон»

🏃 24 мая - 21км, Москва. «ЗаБег РФ»

🏃 3 августа - 21км, Санкт-Петербург. «Северная столица»

🏃24 августа - 21км, Москва «Лужники».

🏃 21 сентября - 42км, Москва «Московский Марафон».

🏃 5 октября - 21км, Москва. «Моя Столица»

🏃 2 ноября - 42км, Стамбул. «Istanbul Marathon»

Итого в планах три марафона и пять половинок. Верю, что кайфану от каждого забега и поставлю новые личные рекорды!

#тытожеможешь

Любите плохих тренеров!!! 👆