Почему заниматься спортом легче, чем не заниматься?

Существует простое математическое доказательство того, что заниматься спортом — не только полезно, но и гораздо легче, чем кажется.

Представьте человека, который регулярно тренируется. Он тратит на это всего 4,5 часа в неделю — три тренировки по 1,5 часа, включая разминку. Это всего лишь 2,67% от общего времени недели! Зато остальные 97,33% времени он чувствует себя прекрасно: в отличной форме, наслаждается едой, и прекрасно спит. Да, тренировки требуют усилий, но результат приносит удовольствие каждый день.

Теперь представьте человека, который спортом не занимается. Все 168 часов в неделю он недоволен собой, находит оправдания и испытывает чувство вины. Ему тяжело постоянно — 100% времени.

Так что проще: всего 3% времени приложить усилия и наслаждаться жизнью, или страдать от неудовлетворенности собой все 100% времени? Решать вам!

А вы занимаетесь спортом?
❤️ — да
🤯 — нет

#оцифровываем

Вы когда-нибудь давали себе обещание, от которого просто нельзя было отступить?

Я сделал именно так, когда решил пробежать свой первый марафон — 42 километра чистого вызова. Купил слот и прямо перед коллегами заявил: «В такую-то дату я пробегу марафон». Всё, обратного пути нет!

А ведущая подкаста "Чужие грабли" Ирина Постникова поступила ещё хитрее. Ирина договорилась с тренером, что за каждую пропущенную тренировку будет платить ему 5 000 рублей. Когда сумма штрафов достигла 20 тысяч, Ирина поняла: хватит, пора всерьёз заняться спортом. Теперь тренировки — её привычка.

Об обещаниях, о гармоничных отношениях со стрессом, о ресурсе, желаниях и советах, которые помогут вам преодолеть свои собственные «грабли» — всё это скоро в новом выпуске подкаста «Чужие грабли», куда меня пригласили поговорить на тему «Стресс-менеджмент в жизни современного человека»🔥

Где пробежать марафон в России?

✔️Москва
Пробежать по Красной площади и ощутить дух столицы — мечта любого бегуна. Окажись в тусовке таких же беганутых, как и ты — более 20 тысяч участников!

✔️Санкт-Петербург
Беги под светом Белых ночей и вдыхай свежий ветер с Невы. В Питере не только пить, а и бегать — особое удовольствие

✔️Казань
Здесь Восток встречается с Западом, а ты — с 42 километрами. После финиша чак-чак просто необходим

✔️Сочи
Бег, море и пальмы — что может быть лучше? Пробежал, нырнул в море — и снова в бой!

✔️Париж
Ну, не Франция, конечно, но в колоритном селе Париж Челябинской области тоже можно пробежать марафон)

Какой ваш любимый маршрут и максимальный пройденный вами километраж?
Делитесь в комментариях👇🏻

Вот почему тебе нравится бег!

Во время бега ты можешь позволить себе отключиться, а здесь этого делать нельзя — здесь нужно быть в моменте, чтобы не пропустить важное,

— сказал мне мой тренер по боксу.

Так и в бизнесе: нужно чередовать моменты, когда требуется четкая концентрация на действии, с временем для расслабления, чтобы отключиться, восстановиться и набраться сил.

Когда занимаешься важным делом, отключайся от всех внешних раздражителей и отвлекающих факторов. Переключи телефон в авиарежим или хотя бы переверни его экраном вниз. Найди место, где тебя не будут беспокоить, или закрой кабинет на ключ. Это поможет работать эффективнее, с меньшим количеством ошибок и быстрее.

Когда завершишь дело, доведи его до конца и дай себе время на отдых. Смените вид деятельности, помедитируй.

Бег поможет!

#принципымарафонца

Клиенты только отнимают мое время

— так думают многие, но это глубокое заблуждение.

Как опытный предприниматель, я бросаю вызов стереотипам о "надоедливых" клиентах. В действительности, каждый запрос клиента — это уникальная возможность для роста вашего бизнеса.

🖇️Читать статью

Успех в жизни не для тех, кто быстро бегает, а для тех, кто продолжает бежать и всегда в движении.

#принципымарафонца

«Иногда важнее поддержать сотрудника, чем угодить клиенту!»

В новой статье разбираемся, почему принцип «Клиент всегда прав» уже не работает и как ценность внутренних клиентов становится ключом к успеху вашего бизнеса

🖇️Читать статью

Из любой попытки сделать что-то новое, вы извлечете либо прибыль, либо опыт. Так чего же вы ждете? Начните уже сегодня!

#принципымарафонца

Миллион идей, огонь в глазах и пустые карманы?

5 ошибок, которых стоит избегать перед стартом!

✔️Я сам с усами
Не пытайся делать всё сам. Делегируй задачи, чтобы избежать выгорание и проблем. Нанимай профессионалов, чтобы сосредоточиться на главном

✔️Конкуренты всегда есть
Не видь в конкурентах врагов — сделай их своими партнёрами. Вместе можно добиться большего

✔️У меня план... где-то был...
Бизнес без плана — это путь в никуда. Четкий план — твой компас, который поможет избежать ошибок и потерь

✔️Клиенты придут сами. Это же крутой продукт!
Не рассчитывай на чудо. Даже самый лучший продукт нуждается в грамотном маркетинге, чтобы найти своих клиентов

✔️Экономия важна, но не в ущерб качеству
Не экономь на важных вещах. Хорошая упаковка, качественный сервис и достойные условия работы — это инвестиции, которые окупятся с лихвой

Ошибки — неизбежная часть пути, но чем меньше их на старте, тем быстрее придёшь к успеху. Удачи!🤞🏻

На все ли тренировки мне хочется идти?

Конечно, нет. Иногда, хоть и редко, приходится идти через силу.

Что меня мотивирует в такие моменты? Давным-давно я для себя решил, что мое тело — это мой главный ресурс, который заслуживает заботы и внимания. Я осознал, что спорт — это способ поддерживать этот ресурс в порядке. Поэтому я тщательно планирую свои тренировки на несколько недель вперед, и уже потом выстраиваю график бизнеса и личных дел вокруг этого.

Если сегодня я не в настроении или «не в ресурсе» и пропущу тренировку, то это будет не просто пропуск. Это будет предательство самого себя — того осознанного и целеустремленного человека, который когда-то выбрал этот путь.

Эти мысли быстро возвращают меня в строй и дают силы продолжать.

#тытожеможешь

Бег — это не для всех. Трудно, сложно, некомфортно. Просто жесть...

Ну так и победы не для всех, верно? Так что же вы выберете?

Очередная порция мощной мотивации от Nike 💪🏻

Кем я хотел стать когда вырасту?

В детстве я мечтал быть водителем.
Моя мама мне рассказывала, что каждый раз, когда мы куда-то ехали и садились в общественный автобус, я брал в руки воображаемый руль и всю дорогу рулил, вызывая умиление пассажиров, но делал это всегда с очень серьезным видом.

Видимо, уже тогда я хотел чем-то управлять)

Если задуматься, то путь предпринимателя это как управление автомобилем на дороге.

Дорога может быть с резкими и крутыми поворотами - в таком случае надо быстро реагировать, принимать решения, быть сфокусированым.

На дороге могут быть ямы, трещины, кочки - надо уметь их объезжать и ловко маневрировать, быть гибким и успевать анализировать ситуацию в моменте.

Дорога может быть идеальной, ровной - и тогда ты гонишь по дороге с ветерком, наслаждаясь успехом и результатами.

У каждого свой путь, своя дорога и свой автомобиль. И главное не сворачивать со своего пути, держать управление в своих руках.
Ведь истинное наслаждение не в конце пути, а во время.

Как я чуть не разрушил свой бизнес, когда решил выйти из операционки

Вышла моя статья для делового издания «Биз360» 🔥

в которой раскрыл непопулярное мнение о том, почему нельзя собственнику бизнеса выходить из операционки и рассказал свою историю.

Буду рад, если прочитаете и напишите свое мнение, как вам статья и что думаете по этому вопросу👇🏼

Что для меня важно в любом деле?

Первое.
Это достижение цели.
Но не любой ценой, а чтобы все соучастники этого процесса получали удовольствие или как минимум не делали что-то через силу, а делали обязательно с улыбкой на лице.

Второе.
Для меня важно, чтобы в команде были люди с позитивным настроем и в большей степени улыбались.

Если я вижу человека негативного в команде, которому плохо, я обязательно к нему подойду, поговорю и либо предложу ему какую-то другую деятельность в нашей компании, либо откровенно скажу, что мне нехорошо, когда тебе нехорошо.

Возможно это покажется не таким важным на первый взгляд, но от состояния человека зависят и его действия и результат 👌🏼


А что для вас важно в вашем деле/бизнесе?

Не беспокойтесь о том, что миру придет конец сегодня.
В Австралии это уже завтра)

#принципымарафонца