Как я пережил кризис 35–40 летнего возраста?
Такое время было.
Но я считаю его не кризисом, а точкой разворота — периодом, когда я впервые по-настоящему разобрался с самим собой.
Мне было 38.
И именно тогда у меня произошло глобальное переосмысление моих взглядов, принципов и того, как я вообще проживаю свою жизнь.
Первое большое изменение: я поставил себя на первое место
Это стало фундаментом.
Я принял решение, что отныне мои желания, мои решения и моё состояние — не второстепенная опция, а база всего остального.
Есть библейский принцип:
«Полюби ближнего своего, как самого себя».
Его часто понимают неправильно.
Я трактую так:
Ты не можешь дать счастье другим, если сам несчастлив.
Ты не можешь поддерживать других, если сам стоишь на шатком основании.
До этого я видел вокруг много людей, которые жили для других:
— ради семьи,
— ради работы,
— ради «нужно»,
— ради «так правильно».
И в итоге эти люди не были счастливы сами — а значит, не могли сделать счастливым никого вокруг. Наоборот, часто становились тяжестью даже для близких.
Когда я поставил себя на первое место —
не из эгоизма,
а из ответственности —
всё вокруг стало меняться в лучшую сторону.
Второе: я понял, что я — это ресурс
Если я ценен, значит я должен заботиться о себе.
Не на словах, а каждый день.
С этого периода я полностью пересобрал отношение к телу и здоровью:
- стал много заниматься спортом;
- перестроил питание и сон;
начал уважать своё тело как главный инструмент жизни;
- отказался от алкоголя и убрал вредные привычки;
- стал внимательнее относиться к отдыху и восстановлению.
Я перестал относиться к себе как к машине «выдержит и это».
И стал относиться к себе как к ресурсу, от которого зависит качество жизни.
Это перевернуло многое.
Третье: я начал оцифровывать свою жизнь
Я ввёл привычку, которая изменила меня кардинально:
я стал регулярно записывать свои цели и свои достижения.
Каждый год я перечитываю, что планировал, что сделал, где вырос, где изменился.
И вижу — чётко и честно — как я развиваюсь.
Эта привычка даёт две вещи:
1. благодарность себе за путь
2. уверенность в том, что я движусь туда, куда выбрал сам.
Кризис 35–40 лет — это не точка падения.
Это точка взросления, если её прожить осознанно.
Я благодарен себе 38-летнему за то, что он однажды сказал:
«Теперь я — на первом месте. И от этого выиграют все вокруг меня».
Это решение изменило мою жизнь больше, чем всё, что я делал до этого.
Такое время было.
Но я считаю его не кризисом, а точкой разворота — периодом, когда я впервые по-настоящему разобрался с самим собой.
Мне было 38.
И именно тогда у меня произошло глобальное переосмысление моих взглядов, принципов и того, как я вообще проживаю свою жизнь.
Первое большое изменение: я поставил себя на первое место
Это стало фундаментом.
Я принял решение, что отныне мои желания, мои решения и моё состояние — не второстепенная опция, а база всего остального.
Есть библейский принцип:
«Полюби ближнего своего, как самого себя».
Его часто понимают неправильно.
Я трактую так:
Ты не можешь дать счастье другим, если сам несчастлив.
Ты не можешь поддерживать других, если сам стоишь на шатком основании.
До этого я видел вокруг много людей, которые жили для других:
— ради семьи,
— ради работы,
— ради «нужно»,
— ради «так правильно».
И в итоге эти люди не были счастливы сами — а значит, не могли сделать счастливым никого вокруг. Наоборот, часто становились тяжестью даже для близких.
Когда я поставил себя на первое место —
не из эгоизма,
а из ответственности —
всё вокруг стало меняться в лучшую сторону.
Второе: я понял, что я — это ресурс
Если я ценен, значит я должен заботиться о себе.
Не на словах, а каждый день.
С этого периода я полностью пересобрал отношение к телу и здоровью:
- стал много заниматься спортом;
- перестроил питание и сон;
начал уважать своё тело как главный инструмент жизни;
- отказался от алкоголя и убрал вредные привычки;
- стал внимательнее относиться к отдыху и восстановлению.
Я перестал относиться к себе как к машине «выдержит и это».
И стал относиться к себе как к ресурсу, от которого зависит качество жизни.
Это перевернуло многое.
Третье: я начал оцифровывать свою жизнь
Я ввёл привычку, которая изменила меня кардинально:
я стал регулярно записывать свои цели и свои достижения.
Каждый год я перечитываю, что планировал, что сделал, где вырос, где изменился.
И вижу — чётко и честно — как я развиваюсь.
Эта привычка даёт две вещи:
1. благодарность себе за путь
2. уверенность в том, что я движусь туда, куда выбрал сам.
Кризис 35–40 лет — это не точка падения.
Это точка взросления, если её прожить осознанно.
Я благодарен себе 38-летнему за то, что он однажды сказал:
«Теперь я — на первом месте. И от этого выиграют все вокруг меня».
Это решение изменило мою жизнь больше, чем всё, что я делал до этого.
🔥8👍5❤3👏2
Что изменила собака в моей жизни
Когда в жизни появляется собака, меняешься ты. И меняешься глубже, чем кажется на первый взгляд.
До этого момента ты можешь думать, что достаточно ответственный, дисциплинированный и умеешь заботиться о других. Но собака мгновенно показывает — где ты был прав, а где просто жил в иллюзиях.
После появления собаки ты понимаешь простую вещь:
счастье — в ритме, заботе и присутствии.
Ты начинаешь жить не только для себя
Если до этого можно было легко куда-то сорваться, менять планы, «потом выгуляю», «потом сделаю», — то после собаки появляется постоянство. Ты встаёшь утром не для работы, не ради задач, а просто потому что кто-то ждёт, что ты будешь рядом.
Это дисциплинирует сильнее, чем любая привычка, марафон или бизнес-план.
Ты учишься радоваться простому
Собака радуется каждой прогулке — как празднику. Каждому возвращению домой — как чуду. Каждой минуте рядом — как лучшему моменту дня.
И ты невольно начинаешь смотреть на жизнь также. Замечать мелочи. Быть благодарным. Снимать скорость.
Ты начинаешь лучше понимать себя
Собаки — как зеркала. Если ты торопишься — она напряжена. Если ты спокоен — она рядом и в гармонии. Если ты раздражён — она чувствует это первой.
С ними невозможно «притвориться». Они мгновенно показывают твое реальное состояние.
Стало больше движения и смыслового ритма
Прогулки — это не просто прогулки. Это медитация. Это перезагрузка. Это пауза, которую ты раньше никогда себе не давал.
Бегаешь по делам — и вдруг понимаешь: «Так, пора выгуливать. А значит — пора выдыхать».
Ты становишься мягче. И человечнее.
Собака создаёт тепло просто фактом своего присутствия. Тебя словно кто-то постоянно возвращает в «человеческое состояние» — к заботе, к внимательности, к любви.
После появления собаки ты вдруг понимаешь, что стал добрее. И к себе, и к людям, и к жизни.
Собака не меняет жизнь. Она меняет тебя. Делает ответственнее, спокойнее, дисциплинированнее — и в итоге счастливее.
Когда в жизни появляется собака, меняешься ты. И меняешься глубже, чем кажется на первый взгляд.
До этого момента ты можешь думать, что достаточно ответственный, дисциплинированный и умеешь заботиться о других. Но собака мгновенно показывает — где ты был прав, а где просто жил в иллюзиях.
После появления собаки ты понимаешь простую вещь:
счастье — в ритме, заботе и присутствии.
Ты начинаешь жить не только для себя
Если до этого можно было легко куда-то сорваться, менять планы, «потом выгуляю», «потом сделаю», — то после собаки появляется постоянство. Ты встаёшь утром не для работы, не ради задач, а просто потому что кто-то ждёт, что ты будешь рядом.
Это дисциплинирует сильнее, чем любая привычка, марафон или бизнес-план.
Ты учишься радоваться простому
Собака радуется каждой прогулке — как празднику. Каждому возвращению домой — как чуду. Каждой минуте рядом — как лучшему моменту дня.
И ты невольно начинаешь смотреть на жизнь также. Замечать мелочи. Быть благодарным. Снимать скорость.
Ты начинаешь лучше понимать себя
Собаки — как зеркала. Если ты торопишься — она напряжена. Если ты спокоен — она рядом и в гармонии. Если ты раздражён — она чувствует это первой.
С ними невозможно «притвориться». Они мгновенно показывают твое реальное состояние.
Стало больше движения и смыслового ритма
Прогулки — это не просто прогулки. Это медитация. Это перезагрузка. Это пауза, которую ты раньше никогда себе не давал.
Бегаешь по делам — и вдруг понимаешь: «Так, пора выгуливать. А значит — пора выдыхать».
Ты становишься мягче. И человечнее.
Собака создаёт тепло просто фактом своего присутствия. Тебя словно кто-то постоянно возвращает в «человеческое состояние» — к заботе, к внимательности, к любви.
После появления собаки ты вдруг понимаешь, что стал добрее. И к себе, и к людям, и к жизни.
Собака не меняет жизнь. Она меняет тебя. Делает ответственнее, спокойнее, дисциплинированнее — и в итоге счастливее.
👍7👏4😍3
Тем временем я в долгожданном отпуске ☀️
Круиз с любимой по Европе.
Уже побывали в Риме, Валенсии, Барселоне, Марселе.
Сегодня - день в Генуе. Завтра будем в Ливорно.
Много ярких эмоций и впечатлений!
Если интересно про поездку, дайте знать - ❤️ обязательно расскажу.
Круиз с любимой по Европе.
Уже побывали в Риме, Валенсии, Барселоне, Марселе.
Сегодня - день в Генуе. Завтра будем в Ливорно.
Много ярких эмоций и впечатлений!
Если интересно про поездку, дайте знать - ❤️ обязательно расскажу.
🔥13❤11😍4👍2
Принципы Марафонца. Про питание и форму
Когда меня спрашивают про спортивное питание, я всегда вспоминаю свою бабушку Сашу. Она была лучшим диетологом в мире.
Она говорила просто: «Всё полезно, что в рот полезло».
И, честно скажу, с возрастом я всё больше понимаю, насколько это мудрый принцип.
Мой главный закон питания
Я ем то, что вкусно. И делаю это с удовольствием.
Потому что один плохой обед может испортить настроение на весь день, а один прекрасный завтрак может зарядить тебя лучше любого тренинга.
Я не придерживаюсь спортивных диет, не считаю калории, не слежу фанатично за составами. Я слушаю своё тело. Слушаю свои желания. И стараюсь получать удовольствие от еды — как от важной части жизни.
А что с формой?
Всё просто: я много двигаюсь, много тренируюсь, много бегаю — и поэтому не заставляю себя питаться строго.
Спорт даёт мне возможность есть свободно. А свобода — даёт радость.
Честный момент
Если и есть что-то, что мне стоит регулировать — так это не объедаться, когда очень вкусно.
Но, честно говоря, удержаться сложно… Особенно в грузинских ресторанах.
Питание — это не наказание и не строгая схема. Это удовольствие, энергия и часть качества жизни.
Слушай тело. Ешь вкусно. Живи в хорошем настроении.
#принципымарафонца@marathonerprinciples
Когда меня спрашивают про спортивное питание, я всегда вспоминаю свою бабушку Сашу. Она была лучшим диетологом в мире.
Она говорила просто: «Всё полезно, что в рот полезло».
И, честно скажу, с возрастом я всё больше понимаю, насколько это мудрый принцип.
Мой главный закон питания
Я ем то, что вкусно. И делаю это с удовольствием.
Потому что один плохой обед может испортить настроение на весь день, а один прекрасный завтрак может зарядить тебя лучше любого тренинга.
Я не придерживаюсь спортивных диет, не считаю калории, не слежу фанатично за составами. Я слушаю своё тело. Слушаю свои желания. И стараюсь получать удовольствие от еды — как от важной части жизни.
А что с формой?
Всё просто: я много двигаюсь, много тренируюсь, много бегаю — и поэтому не заставляю себя питаться строго.
Спорт даёт мне возможность есть свободно. А свобода — даёт радость.
Честный момент
Если и есть что-то, что мне стоит регулировать — так это не объедаться, когда очень вкусно.
Но, честно говоря, удержаться сложно… Особенно в грузинских ресторанах.
Питание — это не наказание и не строгая схема. Это удовольствие, энергия и часть качества жизни.
Слушай тело. Ешь вкусно. Живи в хорошем настроении.
#принципымарафонца@marathonerprinciples
💯7❤5🙏4
Беговой сезон 2025 закрыт! И это было ярко, холодно и очень по-итальянски! 🇮🇹🏃♂️
Завершили беговой год с Мариной в самом сердце Тосканы — на 10-километровом забеге во Флоренции.
Планировали бежать при комфортных +15, а встретили стартовые +2! К такому мы, мягко скажем, готовы не были, ведь теплой одежды не взяли совсем. Пришлось включать все морально-волевые, чтобы не замерзнуть. Но это лишь добавило остроты впечатлениям и показало, что бег может быть любым!
Трасса через исторический центр Флоренции обещала потрясающие виды, но брусчатка, ямы и колдобины заставили нас большую часть дистанции смотреть под ноги. Быстрый забег превратился в увлекательный квест на внимательность – главное, не навернуться! Это было больше похоже на трейл по древним улицам, чем на классическую десятку.
Около 3000 участников на узких улочках, периодически выскакивающие пешеходы, припаркованные машины, к такой организации российские забеги нас не готовили! Приходилось буквально пробивать дорогу, несколько раз громко кричать, чтобы уступили путь. Теснота, локти, пинки... но в этом был свой неповторимый колорит, свой особенный "итальянский стиль" забега. Немного безумно, но незабываемо!
Моя главная миссия на этот забег – пейсить Марину к её новому личному рекорду. И мы это сделали! 54 минуты 30 секунд на десятке — это блестящее завершение сезона, особенно в таких условиях! Горжусь нашим командным результатом и её упорством!
После финиша – обязательная и самая желанная награда: килограммовый флорентийский стейк, нежнейшая паста и, конечно, самое вкусное джелато. Полный день спорта и гастрономических удовольствий – так и должен заканчиваться сезон!
Вот так, с холодом, брусчаткой, личным рекордом и вкуснейшим ужином, мы закрыли беговой 2025 год. Флоренция подарила незабываемые эмоции и жажду новых приключений! ❤️
P.S. Теперь держим путь на Венецию, а в голове уже зреют планы на 2026: вся Лига БРИКС ждет: Казань в мае, Белые Ночи в июле и Московский марафон осенью – увидимся на стартах!
А как вы завершили свой беговой сезон? Какие самые необычные забеги были за год?
Завершили беговой год с Мариной в самом сердце Тосканы — на 10-километровом забеге во Флоренции.
Планировали бежать при комфортных +15, а встретили стартовые +2! К такому мы, мягко скажем, готовы не были, ведь теплой одежды не взяли совсем. Пришлось включать все морально-волевые, чтобы не замерзнуть. Но это лишь добавило остроты впечатлениям и показало, что бег может быть любым!
Трасса через исторический центр Флоренции обещала потрясающие виды, но брусчатка, ямы и колдобины заставили нас большую часть дистанции смотреть под ноги. Быстрый забег превратился в увлекательный квест на внимательность – главное, не навернуться! Это было больше похоже на трейл по древним улицам, чем на классическую десятку.
Около 3000 участников на узких улочках, периодически выскакивающие пешеходы, припаркованные машины, к такой организации российские забеги нас не готовили! Приходилось буквально пробивать дорогу, несколько раз громко кричать, чтобы уступили путь. Теснота, локти, пинки... но в этом был свой неповторимый колорит, свой особенный "итальянский стиль" забега. Немного безумно, но незабываемо!
Моя главная миссия на этот забег – пейсить Марину к её новому личному рекорду. И мы это сделали! 54 минуты 30 секунд на десятке — это блестящее завершение сезона, особенно в таких условиях! Горжусь нашим командным результатом и её упорством!
После финиша – обязательная и самая желанная награда: килограммовый флорентийский стейк, нежнейшая паста и, конечно, самое вкусное джелато. Полный день спорта и гастрономических удовольствий – так и должен заканчиваться сезон!
Вот так, с холодом, брусчаткой, личным рекордом и вкуснейшим ужином, мы закрыли беговой 2025 год. Флоренция подарила незабываемые эмоции и жажду новых приключений! ❤️
P.S. Теперь держим путь на Венецию, а в голове уже зреют планы на 2026: вся Лига БРИКС ждет: Казань в мае, Белые Ночи в июле и Московский марафон осенью – увидимся на стартах!
А как вы завершили свой беговой сезон? Какие самые необычные забеги были за год?
👍10🔥10❤5