Тем временем я в долгожданном отпуске ☀️
Круиз с любимой по Европе.
Уже побывали в Риме, Валенсии, Барселоне, Марселе.
Сегодня - день в Генуе. Завтра будем в Ливорно.
Много ярких эмоций и впечатлений!
Если интересно про поездку, дайте знать - ❤️ обязательно расскажу.
Круиз с любимой по Европе.
Уже побывали в Риме, Валенсии, Барселоне, Марселе.
Сегодня - день в Генуе. Завтра будем в Ливорно.
Много ярких эмоций и впечатлений!
Если интересно про поездку, дайте знать - ❤️ обязательно расскажу.
🔥13❤11😍4👍2
Принципы Марафонца. Про питание и форму
Когда меня спрашивают про спортивное питание, я всегда вспоминаю свою бабушку Сашу. Она была лучшим диетологом в мире.
Она говорила просто: «Всё полезно, что в рот полезло».
И, честно скажу, с возрастом я всё больше понимаю, насколько это мудрый принцип.
Мой главный закон питания
Я ем то, что вкусно. И делаю это с удовольствием.
Потому что один плохой обед может испортить настроение на весь день, а один прекрасный завтрак может зарядить тебя лучше любого тренинга.
Я не придерживаюсь спортивных диет, не считаю калории, не слежу фанатично за составами. Я слушаю своё тело. Слушаю свои желания. И стараюсь получать удовольствие от еды — как от важной части жизни.
А что с формой?
Всё просто: я много двигаюсь, много тренируюсь, много бегаю — и поэтому не заставляю себя питаться строго.
Спорт даёт мне возможность есть свободно. А свобода — даёт радость.
Честный момент
Если и есть что-то, что мне стоит регулировать — так это не объедаться, когда очень вкусно.
Но, честно говоря, удержаться сложно… Особенно в грузинских ресторанах.
Питание — это не наказание и не строгая схема. Это удовольствие, энергия и часть качества жизни.
Слушай тело. Ешь вкусно. Живи в хорошем настроении.
#принципымарафонца@marathonerprinciples
Когда меня спрашивают про спортивное питание, я всегда вспоминаю свою бабушку Сашу. Она была лучшим диетологом в мире.
Она говорила просто: «Всё полезно, что в рот полезло».
И, честно скажу, с возрастом я всё больше понимаю, насколько это мудрый принцип.
Мой главный закон питания
Я ем то, что вкусно. И делаю это с удовольствием.
Потому что один плохой обед может испортить настроение на весь день, а один прекрасный завтрак может зарядить тебя лучше любого тренинга.
Я не придерживаюсь спортивных диет, не считаю калории, не слежу фанатично за составами. Я слушаю своё тело. Слушаю свои желания. И стараюсь получать удовольствие от еды — как от важной части жизни.
А что с формой?
Всё просто: я много двигаюсь, много тренируюсь, много бегаю — и поэтому не заставляю себя питаться строго.
Спорт даёт мне возможность есть свободно. А свобода — даёт радость.
Честный момент
Если и есть что-то, что мне стоит регулировать — так это не объедаться, когда очень вкусно.
Но, честно говоря, удержаться сложно… Особенно в грузинских ресторанах.
Питание — это не наказание и не строгая схема. Это удовольствие, энергия и часть качества жизни.
Слушай тело. Ешь вкусно. Живи в хорошем настроении.
#принципымарафонца@marathonerprinciples
💯7❤5🙏4
Беговой сезон 2025 закрыт! И это было ярко, холодно и очень по-итальянски! 🇮🇹🏃♂️
Завершили беговой год с Мариной в самом сердце Тосканы — на 10-километровом забеге во Флоренции.
Планировали бежать при комфортных +15, а встретили стартовые +2! К такому мы, мягко скажем, готовы не были, ведь теплой одежды не взяли совсем. Пришлось включать все морально-волевые, чтобы не замерзнуть. Но это лишь добавило остроты впечатлениям и показало, что бег может быть любым!
Трасса через исторический центр Флоренции обещала потрясающие виды, но брусчатка, ямы и колдобины заставили нас большую часть дистанции смотреть под ноги. Быстрый забег превратился в увлекательный квест на внимательность – главное, не навернуться! Это было больше похоже на трейл по древним улицам, чем на классическую десятку.
Около 3000 участников на узких улочках, периодически выскакивающие пешеходы, припаркованные машины, к такой организации российские забеги нас не готовили! Приходилось буквально пробивать дорогу, несколько раз громко кричать, чтобы уступили путь. Теснота, локти, пинки... но в этом был свой неповторимый колорит, свой особенный "итальянский стиль" забега. Немного безумно, но незабываемо!
Моя главная миссия на этот забег – пейсить Марину к её новому личному рекорду. И мы это сделали! 54 минуты 30 секунд на десятке — это блестящее завершение сезона, особенно в таких условиях! Горжусь нашим командным результатом и её упорством!
После финиша – обязательная и самая желанная награда: килограммовый флорентийский стейк, нежнейшая паста и, конечно, самое вкусное джелато. Полный день спорта и гастрономических удовольствий – так и должен заканчиваться сезон!
Вот так, с холодом, брусчаткой, личным рекордом и вкуснейшим ужином, мы закрыли беговой 2025 год. Флоренция подарила незабываемые эмоции и жажду новых приключений! ❤️
P.S. Теперь держим путь на Венецию, а в голове уже зреют планы на 2026: вся Лига БРИКС ждет: Казань в мае, Белые Ночи в июле и Московский марафон осенью – увидимся на стартах!
А как вы завершили свой беговой сезон? Какие самые необычные забеги были за год?
Завершили беговой год с Мариной в самом сердце Тосканы — на 10-километровом забеге во Флоренции.
Планировали бежать при комфортных +15, а встретили стартовые +2! К такому мы, мягко скажем, готовы не были, ведь теплой одежды не взяли совсем. Пришлось включать все морально-волевые, чтобы не замерзнуть. Но это лишь добавило остроты впечатлениям и показало, что бег может быть любым!
Трасса через исторический центр Флоренции обещала потрясающие виды, но брусчатка, ямы и колдобины заставили нас большую часть дистанции смотреть под ноги. Быстрый забег превратился в увлекательный квест на внимательность – главное, не навернуться! Это было больше похоже на трейл по древним улицам, чем на классическую десятку.
Около 3000 участников на узких улочках, периодически выскакивающие пешеходы, припаркованные машины, к такой организации российские забеги нас не готовили! Приходилось буквально пробивать дорогу, несколько раз громко кричать, чтобы уступили путь. Теснота, локти, пинки... но в этом был свой неповторимый колорит, свой особенный "итальянский стиль" забега. Немного безумно, но незабываемо!
Моя главная миссия на этот забег – пейсить Марину к её новому личному рекорду. И мы это сделали! 54 минуты 30 секунд на десятке — это блестящее завершение сезона, особенно в таких условиях! Горжусь нашим командным результатом и её упорством!
После финиша – обязательная и самая желанная награда: килограммовый флорентийский стейк, нежнейшая паста и, конечно, самое вкусное джелато. Полный день спорта и гастрономических удовольствий – так и должен заканчиваться сезон!
Вот так, с холодом, брусчаткой, личным рекордом и вкуснейшим ужином, мы закрыли беговой 2025 год. Флоренция подарила незабываемые эмоции и жажду новых приключений! ❤️
P.S. Теперь держим путь на Венецию, а в голове уже зреют планы на 2026: вся Лига БРИКС ждет: Казань в мае, Белые Ночи в июле и Московский марафон осенью – увидимся на стартах!
А как вы завершили свой беговой сезон? Какие самые необычные забеги были за год?
👍10🔥10❤5
Увольнение – больной вопрос в любом бизнесе
Но когда увольнение критически необходимо для сохранения репутации компании - это как вырезать злокачественную опухоль, то есть жизненно необходимо.
Историей, про увольнение такого сотрудника, поделился для медиа «Справочная» от банка «Точка».
Вам легко даются решения об увольнении сотрудников? Часто ли приходится увольнять?
Но когда увольнение критически необходимо для сохранения репутации компании - это как вырезать злокачественную опухоль, то есть жизненно необходимо.
Историей, про увольнение такого сотрудника, поделился для медиа «Справочная» от банка «Точка».
Вам легко даются решения об увольнении сотрудников? Часто ли приходится увольнять?
💯5👍4🔥3
Друзья, о чем вам было бы интересно почитать на моем канале?
Anonymous Poll
27%
Подробнее про поездку в Европу
45%
Что меня отвлекает от дел и как я с этим борюсь?
41%
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?
23%
Как я готовлюсь к Новому году?
41%
Что можно успеть сделать для бизнеса за 2 недели до НГ?
❤2