Сегодня у нас на обед витаминный суп-пюре из молодой крапивы. Вкусно, необычно, а как подумаешь как полезно… ммм

Все эмоции нужны, все эмоции важны.
Но есть один важный момент, о котором часто забывают — их нужно правильно проживать.
Когда мы испытываем негативные эмоции, мы часто выбираем:
❌ промолчать,
❌ стерпеть,
❌ сделать вид, что всё нормально.
И тогда эмоция никуда не уходит. Она остаётся внутри. А со временем может начать говорить через тело:
🔻Напряжением
🔻Болью
🔻Апатией
Иногда это не «просто устал», это могут быть непрожитые чувства, которые так и не нашли выход.
И важно не игнорировать это, а бережно возвращаться к себе, к своим ощущениям, к тому, что внутри действительно происходит.
В этом хорошо помогает телесная терапия. Помогает избавиться от телесного напряжения, от тех самых непрожитых эмоций и делает это легко, бережно... Поэтому мне она очень нравится и я ее часто использую со своими клиентами.
Приходите, будем разбираться💛

Друзья!
На следующей неделе с 25 по 31 мая я ухожу в отпуск ✨
Кто забывал или откладывал запись на консультацию, есть окошки на этой неделе: в четверг и пятницу.
Кому актуально, пишите в ЛС @Kocheva_Maria

Ты просто слишком много думаешь? На самом деле, ты уже давно живёшь внутри тревоги.
Она звучит тихо, почти незаметно:
«а вдруг что-то пойдёт не так»,
«я не справлюсь»,
«со мной что-то не так»,
«надо всё контролировать»,
«лучше не рисковать».

И вроде бы это просто мысли, но тело уже напряжено. Решения даются с трудом, в жизни появляются внутренние ограничения.
Ты начинаешь:
▪️сомневаться в себе,
▪️избегать нового,
▪️прокручивать одно и то же в голове,
▪️уставать, даже ничего не делая.

Тебе может казаться, что ты просто «такой человек», но на самом деле это привычный сценарий мышления. Тревожные мысли создают ощущение опасности там, где её нет. И ты живёшь как будто «наготове», в постоянном напряжении.

Что с этим делать? Не пытаться «запретить думать», это не сработает. Попробуй:

✨ Замечать
Когда ловишь себя на тревожной мысли — просто назови её: «сейчас я тревожусь».
✨Проверять реальность
Спроси себя: «это факт или мой страх?»
✨ Возвращаться в тело
Сделай паузу. Медленный выдох. Почувствуй опору под ногами.
✨ Переключать внимание
Осознанно переводить фокус на то, что происходит сейчас.

И самое важное: с тобой всё в порядке. Ты просто долго жил в тревоге, а из неё можно выйти, возвращая себе спокойствие и опору.

Если вам откликается — дайте знать реакцией 🤍
Буду делиться ещё😊

Расскажу немного про свои эксперименты, о том, как проходит мой челлендж.

Каждый день я стараюсь привнести что-то новое и каждый раз получается необычно.

Опыт 1.
Например, позавчера я решила прожить день как будто я это не я, а другой человек. Та женщина, образ которой я решила примерить, реально существует и очень меня вдохновляет.

Я попробовала примерить этот образ и вы знаете, ощущение внутри поменялось, появилось больше уверенности, ясности, кажется, даже мыслить я стала по другому… и даже дышать…классный опыт.

Это получается по Станиславскому, чтобы хорошо сыграть роль, нужно пожить как герой.

Думаю если пожить так несколько месяцев можно значительно поменяться😊

Опыт 2.
Вчера прожила день практически без гаджетов. Задача была быть в процессе. Думать только о том, что делаю. Не думать о прошлом, не думать о будущем.

Целый день я провела у мамы на даче. Я помогала брату собирать теплицу, полола грядки, прибиралась в доме.
И старалась быть в процессе.

И вы знаете, я испытала такой нереальный кайф и расслабление, которого давно не чувствовала.
Ощущение, что я отдыхала неделю…

Прекрасный опыт, можно использовать для экспресс отдыха, снятия стресса и тревожности. Беру в копилку.

Сегодня у нас мексиканский вайб) Брат привез из Мексики деликатес чополинос - жареные кузнечики…
Подают к пиву вместо гренок и чипсов.

Вот такие у меня впечатления сегодня😂
Всетаки сухарики как-то привычнее…

Иногда встаешь утром «не с той ноги». Внутри нехорошо. Без причины. Без повода. Просто… неприятно.

Или день был хороший, но вдруг кто-то «принёс» в тебя свои — раздражение, злость, тяжесть. Потому что ему самому плохо.

К сожалению, ты не выбираешь, что в тебя прилетит. Но ты всегда выбираешь, что с этим делать дальше.
Можно пойти и раздать это состояние другим. Отравить разговоры, отношения, атмосферу.
А можно — остановиться и прибраться внутри.

Я очень трепетно отношусь к своему внутреннему миру. Для меня это как дом, в котором я живу каждый день.
И да, не всегда получается держать там идеальный порядок. Особенно в последнее время.
Но я точно знаю, что чистота внутри — это не «само как-нибудь», это моя ответственность.

Поэтому я выбираю не нести дальше негативные эмоции, а разбираться с ними у себя.
И если честно — это одна из самых недооценённых форм зрелости.Не сливать. Не заражать. Не делать другим так же плохо, как стало тебе.

Если ты чувствуешь, что
справиться самостоятельно сложно, помни, что есть специалисты, которые могут помочь. Окружающие — не мусорные контейнеры для чужой боли.
Давайте учиться беречь свое внутреннее пространство и уважать пространство других.🙌🏻
И … классная короткометражка ☝️, гляньте, обязательно)

Быстрый способ снизить тревогу

Когда накрывает тревога, первое, что мы пытаемся сделать — разобраться в голове. Понять. Объяснить. Успокоить себя мыслями.
Но тревога живёт не только в голове, она живёт и в теле.
В сжатых плечах, в поверхностном дыхании, в напряжении, которое ты даже не всегда замечаешь.
И поэтому самый быстрый способ помочь себе — дать телу движение.
Самое простое, с чего можно начать — дыхание.

Попробуй прямо сейчас:
Сделай медленный вдох через нос… и длинный выдох через рот.
Ещё раз.
И ещё.

И обрати внимание, как постепенно тело начинает отпускать, тревога снижается. Потому что через тело мы можем быстрее вернуть себе спокойствие. А уже потом — разбираться с мыслями.
В телесной терапии мы как раз учимся слышать тело, проживать эмоции и мягко освобождаться от напряжения. Без борьбы с собой и давления.

Если хочется мягкой работы над собой, приглашаю на свои занятия по телесной терапии😉

В выходные я посмотрела фильм «Майкл» (2026).
Фильм очень красивый. В конце я поймала себя на желании хлопать в ладоши…настолько я погрузилась в сюжет.
Но так как блог у меня психологический, хочу обсудить личность Майкла Джексона
и то, что происходит с психикой человека, у которого украли детство.

Детство у Майкла было непростое:
насилие, оскорбления, работа с малых лет. Для отца он не был человеком —
он был функцией, способом заработать деньги. Он до последнего не хотел видеть в нём личность.

В подобных условиях психика ребенка не развивается, потому что её главная задача — выжить. Часть психики в такие моменты «застывает» — в страхе, в боли, в одиночестве.

И дальше человек живёт так:
снаружи — взрослый
внутри — ребёнок, которому не дали любви
И если смотреть на Майкла — внутри он так и не вырос.
Это очень тонко показано в деталях фильма.
Его странности — это не «просто странности». Игрушки. Животные.
Детская мягкость, некоторая нелепость в поведении. Желание спасать больных детей.

Это не инфантильность.
Это попытка психики дополучить то, чего не было.
Игрушки — как безопасный мир, где никто не ранит. Животные — как форма близости без угрозы. Потому что люди — это боль.
Спасение детей — это попытка спасти себя маленького.
Сюда же — попытки исправить внешность. Отец называл его «носатым»,
и первое, что сделал Майкл, начав зарабатывать — переделал нос.

Когда ребёнка не принимают, не любят, не видят — внутри формируется ощущение: «со мной что-то не так»
И тогда человек пытается это «исправить», хотя проблема не во внешности, а в отсутствии любви.

Джексон был очень талантливым, чутким, ранимым и глубоко одиноким человеком. По сути — ребёнком во взрослой жизни с огромной дырой внутри, которую невозможно заполнить ни людьми, ни вещами, ни достижениями.

Возможно, именно такие обстоятельства
и способствовали развитию его талантов.
Когда человеку плохо в реальном мире —
он создаёт свой, богатый внутренний.

Майкл Джексон — один из ярких примеров ребенка из дисфункциональной семьи.
И я каждый день вижу таких «Майклов»:
людей, которые пытаются закрыть внутреннюю пустоту другими людьми, алкоголем, достигаторством, так и не получивших чего-то самого важного в детстве.