В современном мире, полном стрессов и неопределенности, важно находить способы облегчить свою жизнь. Каждый из нас сталкивается с вызовами и трудностями, но используя простые правила, можно сделать повседневные задачи более управляемыми и приятными.
Нужно учиться создавать пространство для радости и покоя, отпустив лишнее, сосредоточиться только на том, что действительно сейчас важном для тебя.
Давайте вместе откроем путь к легкости и гармонии!
Ставьте реакции 🩷 и я буду делиться дальше полезными советами.
Нужно учиться создавать пространство для радости и покоя, отпустив лишнее, сосредоточиться только на том, что действительно сейчас важном для тебя.
Давайте вместе откроем путь к легкости и гармонии!
Ставьте реакции 🩷 и я буду делиться дальше полезными советами.
❤3😍2🔥1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такие у меня впечатления сегодня😂
Всетаки сухарики как-то привычнее…
Всетаки сухарики как-то привычнее…
😁6🔥2❤🔥1👀1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда тело начинает говорить тогда, когда мы слишком долго молчали.
— Болит шея
— Тянет спину
— Сжимает в груди.
И вроде бы всё проверили, а причина так и не найдена.
И тогда важно задать себе вопрос: а что я в себе держу?
Потому что не каждая боль — только про тело. Иногда это чувства, которые не были прожиты до конца.
🚫 Слова, которые не были сказаны.
🚫 Слёзы, которые так и не вышли.
🚫 Реакции, которые были подавлены.
И тогда всё это остаётся внутри, никуда не исчезая. А просто оседает в теле.
🔴 Напряжением.
🔴 Тяжестью.
🔴 Болью.
Потому что любая эмоция — это движение. И если это движение остановить, энергия движения остается в нас.
И, возможно, сейчас тело не «ломается», а пытается до тебя достучаться. Показать, что внутри есть что-то важное, что давно просится наружу.
Самый простой и бережный способ прожить правильно те самые чувство, пройти телесную терапию. И тогда тяжесть и боль могут уйти🙌
— Болит шея
— Тянет спину
— Сжимает в груди.
И вроде бы всё проверили, а причина так и не найдена.
И тогда важно задать себе вопрос: а что я в себе держу?
Потому что не каждая боль — только про тело. Иногда это чувства, которые не были прожиты до конца.
И тогда всё это остаётся внутри, никуда не исчезая. А просто оседает в теле.
Потому что любая эмоция — это движение. И если это движение остановить, энергия движения остается в нас.
И, возможно, сейчас тело не «ломается», а пытается до тебя достучаться. Показать, что внутри есть что-то важное, что давно просится наружу.
Самый простой и бережный способ прожить правильно те самые чувство, пройти телесную терапию. И тогда тяжесть и боль могут уйти🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2💯2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда встаешь утром «не с той ноги». Внутри нехорошо. Без причины. Без повода. Просто… неприятно.
Или день был хороший, но вдруг кто-то «принёс» в тебя свои — раздражение, злость, тяжесть. Потому что ему самому плохо.
К сожалению, ты не выбираешь, что в тебя прилетит. Но ты всегда выбираешь, что с этим делать дальше.
Можно пойти и раздать это состояние другим. Отравить разговоры, отношения, атмосферу.
А можно — остановиться и прибраться внутри.
Я очень трепетно отношусь к своему внутреннему миру. Для меня это как дом, в котором я живу каждый день.
И да, не всегда получается держать там идеальный порядок. Особенно в последнее время.
Но я точно знаю, что чистота внутри — это не «само как-нибудь», это моя ответственность.
Поэтому я выбираю не нести дальше негативные эмоции, а разбираться с ними у себя.
И если честно — это одна из самых недооценённых форм зрелости.Не сливать. Не заражать. Не делать другим так же плохо, как стало тебе.
Если ты чувствуешь, что
справиться самостоятельно сложно, помни, что есть специалисты, которые могут помочь. Окружающие — не мусорные контейнеры для чужой боли.
Давайте учиться беречь свое внутреннее пространство и уважать пространство других.🙌🏻
И … классная короткометражка ☝️, гляньте, обязательно)
Или день был хороший, но вдруг кто-то «принёс» в тебя свои — раздражение, злость, тяжесть. Потому что ему самому плохо.
К сожалению, ты не выбираешь, что в тебя прилетит. Но ты всегда выбираешь, что с этим делать дальше.
Можно пойти и раздать это состояние другим. Отравить разговоры, отношения, атмосферу.
А можно — остановиться и прибраться внутри.
Я очень трепетно отношусь к своему внутреннему миру. Для меня это как дом, в котором я живу каждый день.
И да, не всегда получается держать там идеальный порядок. Особенно в последнее время.
Но я точно знаю, что чистота внутри — это не «само как-нибудь», это моя ответственность.
Поэтому я выбираю не нести дальше негативные эмоции, а разбираться с ними у себя.
И если честно — это одна из самых недооценённых форм зрелости.Не сливать. Не заражать. Не делать другим так же плохо, как стало тебе.
Если ты чувствуешь, что
справиться самостоятельно сложно, помни, что есть специалисты, которые могут помочь. Окружающие — не мусорные контейнеры для чужой боли.
Давайте учиться беречь свое внутреннее пространство и уважать пространство других.🙌🏻
И … классная короткометражка ☝️, гляньте, обязательно)
❤3👍3💯2😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то, наверное, не поверит, но есть такие люди, которые контролируют себя даже во время обычного разговора. Некий сверхгиперконтроль.
Нужно проконтролировать каждое свое слово, каждую интонацию, каждую реакцию.
Сначала подумать. Потом перепроверить. И в итоге… промолчать.
Потому что внутри звучит:
«а вдруг скажу не то»
«а вдруг меня оценят»
«лучше не рисковать»
И в какой-то момент это становится привычкой. Привычка, которая дает безопасность. Но у этого есть цена.
Постепенно человек начинает:
➖ меньше говорить,
➖ меньше проявляться,
➖ меньше быть собой.
Появляются проблемы с уверенность в себе, отстаиванием своих границ, самореализацией.
Разговоры становятся напряжением. Общение — утомляет. А внутри накапливается то, что так и не было сказано.
И этот гиперконтроль не даёт расслабиться ни на секунду, лишает спонтанности, живости, лёгкости.
И самое болезненное — в какой-то момент ты перестаёшь понимать: а какой я на самом деле?
Потому что слишком долго был «удобным».
Контроль — это не твоя суть, это способ справляться со страхом. И его можно постепенно отпускать, возвращая себе право говорить не идеально, но по-настоящему. И чувствовать, что ты живой 🤍
А вы встречали таких людей?
Нужно проконтролировать каждое свое слово, каждую интонацию, каждую реакцию.
Сначала подумать. Потом перепроверить. И в итоге… промолчать.
Потому что внутри звучит:
«а вдруг скажу не то»
«а вдруг меня оценят»
«лучше не рисковать»
И в какой-то момент это становится привычкой. Привычка, которая дает безопасность. Но у этого есть цена.
Постепенно человек начинает:
Появляются проблемы с уверенность в себе, отстаиванием своих границ, самореализацией.
Разговоры становятся напряжением. Общение — утомляет. А внутри накапливается то, что так и не было сказано.
И этот гиперконтроль не даёт расслабиться ни на секунду, лишает спонтанности, живости, лёгкости.
И самое болезненное — в какой-то момент ты перестаёшь понимать: а какой я на самом деле?
Потому что слишком долго был «удобным».
Контроль — это не твоя суть, это способ справляться со страхом. И его можно постепенно отпускать, возвращая себе право говорить не идеально, но по-настоящему. И чувствовать, что ты живой 🤍
А вы встречали таких людей?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый способ снизить тревогу
Когда накрывает тревога, первое, что мы пытаемся сделать — разобраться в голове. Понять. Объяснить. Успокоить себя мыслями.
Но тревога живёт не только в голове, она живёт и в теле.
В сжатых плечах, в поверхностном дыхании, в напряжении, которое ты даже не всегда замечаешь.
И поэтому самый быстрый способ помочь себе — дать телу движение.
Самое простое, с чего можно начать — дыхание.
Попробуй прямо сейчас:
Сделай медленный вдох через нос… и длинный выдох через рот.
Ещё раз.
И ещё.
И обрати внимание, как постепенно тело начинает отпускать, тревога снижается. Потому что через тело мы можем быстрее вернуть себе спокойствие. А уже потом — разбираться с мыслями.
В телесной терапии мы как раз учимся слышать тело, проживать эмоции и мягко освобождаться от напряжения. Без борьбы с собой и давления.
Если хочется мягкой работы над собой, приглашаю на свои занятия по телесной терапии😉
Когда накрывает тревога, первое, что мы пытаемся сделать — разобраться в голове. Понять. Объяснить. Успокоить себя мыслями.
Но тревога живёт не только в голове, она живёт и в теле.
В сжатых плечах, в поверхностном дыхании, в напряжении, которое ты даже не всегда замечаешь.
И поэтому самый быстрый способ помочь себе — дать телу движение.
Самое простое, с чего можно начать — дыхание.
Сделай медленный вдох через нос… и длинный выдох через рот.
Ещё раз.
И ещё.
И обрати внимание, как постепенно тело начинает отпускать, тревога снижается. Потому что через тело мы можем быстрее вернуть себе спокойствие. А уже потом — разбираться с мыслями.
В телесной терапии мы как раз учимся слышать тело, проживать эмоции и мягко освобождаться от напряжения. Без борьбы с собой и давления.
Если хочется мягкой работы над собой, приглашаю на свои занятия по телесной терапии😉
❤3👍2🔥2
В выходные я посмотрела фильм «Майкл» (2026).
Фильм очень красивый. В конце я поймала себя на желании хлопать в ладоши…настолько я погрузилась в сюжет.
Но так как блог у меня психологический, хочу обсудить личность Майкла Джексона
и то, что происходит с психикой человека, у которого украли детство.
Детство у Майкла было непростое:
насилие, оскорбления, работа с малых лет. Для отца он не был человеком —
он был функцией, способом заработать деньги. Он до последнего не хотел видеть в нём личность.
В подобных условиях психика ребенка не развивается, потому что её главная задача — выжить. Часть психики в такие моменты «застывает» — в страхе, в боли, в одиночестве.
И дальше человек живёт так:
снаружи — взрослый
внутри — ребёнок, которому не дали любви
И если смотреть на Майкла — внутри он так и не вырос.
Это очень тонко показано в деталях фильма.
Его странности — это не «просто странности». Игрушки. Животные.
Детская мягкость, некоторая нелепость в поведении. Желание спасать больных детей.
Это не инфантильность.
Это попытка психики дополучить то, чего не было.
Игрушки — как безопасный мир, где никто не ранит. Животные — как форма близости без угрозы. Потому что люди — это боль.
Спасение детей — это попытка спасти себя маленького.
Сюда же — попытки исправить внешность. Отец называл его «носатым»,
и первое, что сделал Майкл, начав зарабатывать — переделал нос.
Когда ребёнка не принимают, не любят, не видят — внутри формируется ощущение: «со мной что-то не так»
И тогда человек пытается это «исправить», хотя проблема не во внешности, а в отсутствии любви.
Джексон был очень талантливым, чутким, ранимым и глубоко одиноким человеком. По сути — ребёнком во взрослой жизни с огромной дырой внутри, которую невозможно заполнить ни людьми, ни вещами, ни достижениями.
Возможно, именно такие обстоятельства
и способствовали развитию его талантов.
Когда человеку плохо в реальном мире —
он создаёт свой, богатый внутренний.
Майкл Джексон — один из ярких примеров ребенка из дисфункциональной семьи.
И я каждый день вижу таких «Майклов»:
людей, которые пытаются закрыть внутреннюю пустоту другими людьми, алкоголем, достигаторством, так и не получивших чего-то самого важного в детстве.
Фильм очень красивый. В конце я поймала себя на желании хлопать в ладоши…настолько я погрузилась в сюжет.
Но так как блог у меня психологический, хочу обсудить личность Майкла Джексона
и то, что происходит с психикой человека, у которого украли детство.
Детство у Майкла было непростое:
насилие, оскорбления, работа с малых лет. Для отца он не был человеком —
он был функцией, способом заработать деньги. Он до последнего не хотел видеть в нём личность.
В подобных условиях психика ребенка не развивается, потому что её главная задача — выжить. Часть психики в такие моменты «застывает» — в страхе, в боли, в одиночестве.
И дальше человек живёт так:
снаружи — взрослый
внутри — ребёнок, которому не дали любви
И если смотреть на Майкла — внутри он так и не вырос.
Это очень тонко показано в деталях фильма.
Его странности — это не «просто странности». Игрушки. Животные.
Детская мягкость, некоторая нелепость в поведении. Желание спасать больных детей.
Это не инфантильность.
Это попытка психики дополучить то, чего не было.
Игрушки — как безопасный мир, где никто не ранит. Животные — как форма близости без угрозы. Потому что люди — это боль.
Спасение детей — это попытка спасти себя маленького.
Сюда же — попытки исправить внешность. Отец называл его «носатым»,
и первое, что сделал Майкл, начав зарабатывать — переделал нос.
Когда ребёнка не принимают, не любят, не видят — внутри формируется ощущение: «со мной что-то не так»
И тогда человек пытается это «исправить», хотя проблема не во внешности, а в отсутствии любви.
Джексон был очень талантливым, чутким, ранимым и глубоко одиноким человеком. По сути — ребёнком во взрослой жизни с огромной дырой внутри, которую невозможно заполнить ни людьми, ни вещами, ни достижениями.
Возможно, именно такие обстоятельства
и способствовали развитию его талантов.
Когда человеку плохо в реальном мире —
он создаёт свой, богатый внутренний.
Майкл Джексон — один из ярких примеров ребенка из дисфункциональной семьи.
И я каждый день вижу таких «Майклов»:
людей, которые пытаются закрыть внутреннюю пустоту другими людьми, алкоголем, достигаторством, так и не получивших чего-то самого важного в детстве.
❤7💯2🔥1
Как можно изнасиловать своей правдой?
Обычно это происходит под соусом «правильности».
— «Ты не права»
— «Это всё не так»
— «Я просто хочу, как лучше»
И вроде бы без крика.
Без агрессии.
Но после такого разговора хочется закрыться… или напасть в ответ.
Знаешь, что происходит в этот момент?
Ты не делишься мнением.
Ты давишь и обесцениваешь.
Ты буквально вторгаешься в границы другого человека — со своей «правдой», которой у тебя не просили.
Это всегда разрушает коммуникацию.
Парадокс в том, что большинство людей даже не замечают этого.
Они правда думают: «Я же из лучших побуждений».
Но если посмотреть глубже.
Ты действительно хотел помочь?
Или хотел доказать, что ты прав?
Потому что помощь звучит иначе:
«Слушай, я знаю как сделать по-другому. Хочешь, поделюсь?»
Чувствуешь разницу?
В одном случае — уважение и выбор.
В другом — давление и обесценивание.
И дальше начинается цепочка:
человек закрывается → раздражается → отдаляется
А ты потом удивляешься:
«Почему со мной не хотят общаться?»
Если копнуть глубже — там почти всегда история из детства.
Когда тебя:
— не слушали
— перебивали
— обесценивали
— не давали договорить
И тогда внутри формируется стратегия:
«Мне нужно доказать. Во что бы то ни стало».
Чтобы наконец почувствовать:
-моё мнение важно
-я имею право
-меня слышат
Но проблема в том, что, доказывая это другим,
ты начинаешь делать с ними ровно то, что когда-то делали с тобой.
И в этот момент важно остановиться и спросить себя:
Зачем мне сейчас так нужно доказать, что я прав?
Что я на самом деле хочу получить?
И какой ценой? Ты можешь «выиграть» спор,
но проиграть отношения.
Посмотри честно:
кому ты на самом деле пытаешься доказать, что твоё мнение важно?
Обычно это происходит под соусом «правильности».
— «Ты не права»
— «Это всё не так»
— «Я просто хочу, как лучше»
И вроде бы без крика.
Без агрессии.
Но после такого разговора хочется закрыться… или напасть в ответ.
Знаешь, что происходит в этот момент?
Ты не делишься мнением.
Ты давишь и обесцениваешь.
Ты буквально вторгаешься в границы другого человека — со своей «правдой», которой у тебя не просили.
Это всегда разрушает коммуникацию.
Парадокс в том, что большинство людей даже не замечают этого.
Они правда думают: «Я же из лучших побуждений».
Но если посмотреть глубже.
Ты действительно хотел помочь?
Или хотел доказать, что ты прав?
Потому что помощь звучит иначе:
«Слушай, я знаю как сделать по-другому. Хочешь, поделюсь?»
Чувствуешь разницу?
В одном случае — уважение и выбор.
В другом — давление и обесценивание.
И дальше начинается цепочка:
человек закрывается → раздражается → отдаляется
А ты потом удивляешься:
«Почему со мной не хотят общаться?»
Если копнуть глубже — там почти всегда история из детства.
Когда тебя:
— не слушали
— перебивали
— обесценивали
— не давали договорить
И тогда внутри формируется стратегия:
«Мне нужно доказать. Во что бы то ни стало».
Чтобы наконец почувствовать:
-моё мнение важно
-я имею право
-меня слышат
Но проблема в том, что, доказывая это другим,
ты начинаешь делать с ними ровно то, что когда-то делали с тобой.
И в этот момент важно остановиться и спросить себя:
Зачем мне сейчас так нужно доказать, что я прав?
Что я на самом деле хочу получить?
И какой ценой? Ты можешь «выиграть» спор,
но проиграть отношения.
Посмотри честно:
кому ты на самом деле пытаешься доказать, что твоё мнение важно?
❤4💯3🔥2👍1🌚1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ты можешь лежать весь день но внутри всё равно быть в напряжении
Потому что отдых ≠ восстановление
Если нервная система не умеет расслабляться — она даже в тишине продолжает сканировать мир на опасность
📌 Как это проверить: попробуй просто посидеть 3 минуты без телефона если тянет отвлечься, появляется тревога или мысли ускоряются — ты не в отдыхе, ты в фоновом напряжении
💡 Микро-практика: сделай медленный выдох в 2 раза длиннее вдоха (например 4–8) повтори 5–7 раз это самый быстрый способ “сказать” телу, что безопасно.
Восстановление начинается не с отдыха а с переключения нервной системы.
Потому что отдых ≠ восстановление
Если нервная система не умеет расслабляться — она даже в тишине продолжает сканировать мир на опасность
📌 Как это проверить: попробуй просто посидеть 3 минуты без телефона если тянет отвлечься, появляется тревога или мысли ускоряются — ты не в отдыхе, ты в фоновом напряжении
💡 Микро-практика: сделай медленный выдох в 2 раза длиннее вдоха (например 4–8) повтори 5–7 раз это самый быстрый способ “сказать” телу, что безопасно.
Восстановление начинается не с отдыха а с переключения нервной системы.
❤4🔥2💯1😭1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 признака, что у тебя нет внутренней опоры
Внутренняя опора — это стойкое внутреннее ощущение: «я справлюсь, даже если сложно»
Если ты:
— Ты долго принимаешь решения и боишься ошибиться
— Одно чужое мнение может обнулить твоё состояние
— Тебе нужно одобрение, чтобы чувствовать себя ок
Значит у тебя нет навыка слушать и слышать себя.
📌 Мини-практика: задай себе вопрос: «А что Я думаю по этому поводу?»
« А как правильно будет для меня?»
Прислушайся к своему телу и попробуй довериться своим ощущениям хотя бы 1 раз.
С этого и начнется создание твоей внутренней опоры.
Внутренняя опора — это стойкое внутреннее ощущение: «я справлюсь, даже если сложно»
Если ты:
— Ты долго принимаешь решения и боишься ошибиться
— Одно чужое мнение может обнулить твоё состояние
— Тебе нужно одобрение, чтобы чувствовать себя ок
Значит у тебя нет навыка слушать и слышать себя.
📌 Мини-практика: задай себе вопрос: «А что Я думаю по этому поводу?»
« А как правильно будет для меня?»
Прислушайся к своему телу и попробуй довериться своим ощущениям хотя бы 1 раз.
С этого и начнется создание твоей внутренней опоры.
❤4👍1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С чего начинается внутренняя опора?
С контакта с собой
📌 Когда ты:
— замечаешь свои чувства
— понимаешь, что с тобой происходит
— не обесцениваешь себя
— поддерживаешь, а не давишь
💡 Мини-практика:
сегодня 1 раз вместо критики скажи себе: «мне сейчас сложно — и это нормально»
Это звучит просто, но именно так появляется ощущение опоры внутри.
Ставьте ❤️, если точно проделаете это упражнение.
С контакта с собой
📌 Когда ты:
— замечаешь свои чувства
— понимаешь, что с тобой происходит
— не обесцениваешь себя
— поддерживаешь, а не давишь
💡 Мини-практика:
сегодня 1 раз вместо критики скажи себе: «мне сейчас сложно — и это нормально»
Это звучит просто, но именно так появляется ощущение опоры внутри.
Ставьте ❤️, если точно проделаете это упражнение.
❤5💯3👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Контроль — это иллюзия безопасности!
Ты пытаешься просчитать всё наперёд чтобы не чувствовать тревогу.
Но происходит обратное: чем больше контроль — тем выше напряжение, а сил то сколько уходит, чтобы просчитать тысячу возможных вариантов.
Ты как будто говоришь себе: «мир опасен, нужно держать всё под контролем»
💡 Что работает вместо этого: не контроль, а способность выдерживать
📌 Практика: разреши себе сегодня сделать что-то не идеально, не контролируя результат на 100%.
И отследи: Ты выжил? Мир не рухнул?
Вот так формируется опора!
Если для вас актуальна тема внутренней опоры,ставьте реакции. Буду делиться полезным дальше😊
Ты пытаешься просчитать всё наперёд чтобы не чувствовать тревогу.
Но происходит обратное: чем больше контроль — тем выше напряжение, а сил то сколько уходит, чтобы просчитать тысячу возможных вариантов.
Ты как будто говоришь себе: «мир опасен, нужно держать всё под контролем»
💡 Что работает вместо этого: не контроль, а способность выдерживать
📌 Практика: разреши себе сегодня сделать что-то не идеально, не контролируя результат на 100%.
И отследи: Ты выжил? Мир не рухнул?
Вот так формируется опора!
Если для вас актуальна тема внутренней опоры,ставьте реакции. Буду делиться полезным дальше😊
❤4🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если ты долго жил в стрессе, напряжение становится твоей нормой.
И когда ты “расслабляешься” — тело воспринимает это как опасность.
📌 Поэтому:
— сложно лежать спокойно
— тянет в телефон
— появляется странная тревога
💡Практика: не пытайся резко расслабиться, начни с малого:
напряги тело на 5 секунд → отпусти
повтори 5 раз
Так ты учишь тело безопасно выходить из напряжения.
И когда ты “расслабляешься” — тело воспринимает это как опасность.
📌 Поэтому:
— сложно лежать спокойно
— тянет в телефон
— появляется странная тревога
💡Практика: не пытайся резко расслабиться, начни с малого:
напряги тело на 5 секунд → отпусти
повтори 5 раз
Так ты учишь тело безопасно выходить из напряжения.
❤3❤🔥1👍1
Почему одним людям хочется доверять, а рядом с другими возникает напряжение?
-«Боюсь подойти познакомиться первым.»
-«Мне неловко смотреть людям в глаза.»
-«В компании чувствую себя некомфортно.»
-«Мне сложно сказать "нет".»
-«Вроде общаюсь… но настоящей близости ни с кем возникает.»
Если эти мысли вам знакомы, знайте:
Вы можете быть умным, добрым, интересным человеком. Но если рядом с людьми вы постоянно напряжены, боитесь проявляться или не чувствуете себя в безопасности — построить доверие, близость и глубокие отношения становится очень сложно.
Именно поэтому в августе мы запускаем еженедельные занятия по коммуникации «В контакте»
🧠 Мария Кочева — психолог, телесный терапевт.
🎭 Мария Косогорова — профессиональная актриса.
Мы объединили психологию, телесную терапию и актерское мастерство, чтобы помочь вам не просто красиво говорить, а чувствовать себя уверенно рядом с людьми, легко выстраивать контакт и создавать доверительные отношения.
Если вы хотите перестать бояться проявляться, научиться свободно общаться и строить глубокие отношения — этот курс для вас.
❤️ Скоро откроем набор. Если хотите узнать подробности первыми — напишите в комментариях или в личные сообщения «Хочу».
А те, кто сегодня на Parma Valley приглашаем вас в 16.00 на наш мастер-класс.
-«Боюсь подойти познакомиться первым.»
-«Мне неловко смотреть людям в глаза.»
-«В компании чувствую себя некомфортно.»
-«Мне сложно сказать "нет".»
-«Вроде общаюсь… но настоящей близости ни с кем возникает.»
Если эти мысли вам знакомы, знайте:
Вы можете быть умным, добрым, интересным человеком. Но если рядом с людьми вы постоянно напряжены, боитесь проявляться или не чувствуете себя в безопасности — построить доверие, близость и глубокие отношения становится очень сложно.
Именно поэтому в августе мы запускаем еженедельные занятия по коммуникации «В контакте»
🧠 Мария Кочева — психолог, телесный терапевт.
🎭 Мария Косогорова — профессиональная актриса.
Мы объединили психологию, телесную терапию и актерское мастерство, чтобы помочь вам не просто красиво говорить, а чувствовать себя уверенно рядом с людьми, легко выстраивать контакт и создавать доверительные отношения.
Если вы хотите перестать бояться проявляться, научиться свободно общаться и строить глубокие отношения — этот курс для вас.
❤️ Скоро откроем набор. Если хотите узнать подробности первыми — напишите в комментариях или в личные сообщения «Хочу».
А те, кто сегодня на Parma Valley приглашаем вас в 16.00 на наш мастер-класс.
❤3👍2🆒2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Я совершенно выпала из соц.сетей, так как столько событий за июль… разных, чуть позже все расскажу. Сегодня ,к примеру, занималась переездом. Сегодня все вывезли, завтра в наш домик заедут другие люди. Немного жаль, конечно, но… будем думать лучшее только впереди.
И вообще пока собиралась, поняла, что я не сильно привязываюсь к месту. Мне везде хорошо, когда я в гармоничном состоянии, куда бы не уехала и не переехала. То же самое касается и людей, мне со всеми может быть хорошо, когда мне самой хорошо. Дом у меня 100% внутри.
А что для вас ощущение дома? Может это какое-то место? Или человек?
И вообще пока собиралась, поняла, что я не сильно привязываюсь к месту. Мне везде хорошо, когда я в гармоничном состоянии, куда бы не уехала и не переехала. То же самое касается и людей, мне со всеми может быть хорошо, когда мне самой хорошо. Дом у меня 100% внутри.
А что для вас ощущение дома? Может это какое-то место? Или человек?
❤11👍4
Всем привет! ☀️
Давненько я не появлялась в блоге...
За это время в жизни произошло столько всего. Было столько работы, событий, внутренних переосмыслений, что ресурса на блог просто не оставалось.
Иногда нам действительно нужна пауза. Чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь чуть со стороны, понять, что изменилось.
Да и мир меняется. Я очень хорошо замечаю это и по себе, и по своим клиентам. Привычные сценарии перестают работать. Старые опоры рушатся, а новые еще не успели сформироваться. И в какой-то момент возникает вопрос:
«А на что мне теперь опираться, если я больше не могу жить так, как раньше?»
В последнее время сильно изменилась и моя практика. Не только моя кстати, коллеги тоже делятся тем же.
Клиенты приходят с другими запросами, с другими состояниями. Всё чаще я вижу не просто тревогу, усталость или выгорание, а глубокое ощущение:
«Я больше не понимаю, как справляться с этой жизнью».
И, кажется, это очень закономерно.
Потому что жизнь в неопределенности — теперь не временный период. Это наша реальность.
И я долго думала, чем могу быть полезна вам сейчас. И решила, что ближайшие месяцы я хочу посвятить блог внутренней опоре.
Что такое внутренняя опора?
Из чего она на самом деле складывается?
Почему иногда мы кажемся себе сильными, но внутри держимся из последних сил?
Как перестать зависеть от чужого одобрения?
Как выдерживать свои эмоции, неопределенность, перемены и не рассыпаться?
И главное — как постепенно вырастить внутри себя устойчивость.
Я буду много рассказывать об этом — и профессионально, и очень лично.
Покажу свой опыт того, как я сама заново выстраивала внутреннюю опору, когда привычная жизнь сильно изменилась.
В этот раз хочу не просто вести блог, а идти вместе с вами.
А где-то — может быть, на полшага впереди, чтобы подсвечивать дорогу😉
Если вы тоже сейчас чувствуете, что привычные способы справляться больше не работают — ставьте реакции 👍, чтобы понимать что мы не одни такие.
🔔Ставьте уведомления, следите за новыми событиями.
Будем учиться выдерживать эту реальность.
Давненько я не появлялась в блоге...
За это время в жизни произошло столько всего. Было столько работы, событий, внутренних переосмыслений, что ресурса на блог просто не оставалось.
Иногда нам действительно нужна пауза. Чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь чуть со стороны, понять, что изменилось.
Да и мир меняется. Я очень хорошо замечаю это и по себе, и по своим клиентам. Привычные сценарии перестают работать. Старые опоры рушатся, а новые еще не успели сформироваться. И в какой-то момент возникает вопрос:
«А на что мне теперь опираться, если я больше не могу жить так, как раньше?»
В последнее время сильно изменилась и моя практика. Не только моя кстати, коллеги тоже делятся тем же.
Клиенты приходят с другими запросами, с другими состояниями. Всё чаще я вижу не просто тревогу, усталость или выгорание, а глубокое ощущение:
«Я больше не понимаю, как справляться с этой жизнью».
И, кажется, это очень закономерно.
Потому что жизнь в неопределенности — теперь не временный период. Это наша реальность.
И я долго думала, чем могу быть полезна вам сейчас. И решила, что ближайшие месяцы я хочу посвятить блог внутренней опоре.
Что такое внутренняя опора?
Из чего она на самом деле складывается?
Почему иногда мы кажемся себе сильными, но внутри держимся из последних сил?
Как перестать зависеть от чужого одобрения?
Как выдерживать свои эмоции, неопределенность, перемены и не рассыпаться?
И главное — как постепенно вырастить внутри себя устойчивость.
Я буду много рассказывать об этом — и профессионально, и очень лично.
Покажу свой опыт того, как я сама заново выстраивала внутреннюю опору, когда привычная жизнь сильно изменилась.
В этот раз хочу не просто вести блог, а идти вместе с вами.
А где-то — может быть, на полшага впереди, чтобы подсвечивать дорогу😉
Если вы тоже сейчас чувствуете, что привычные способы справляться больше не работают — ставьте реакции 👍, чтобы понимать что мы не одни такие.
🔔Ставьте уведомления, следите за новыми событиями.
Будем учиться выдерживать эту реальность.
👍7🔥4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уметь отдыхать — тоже нужно уметь.
«Ну я же отдыхала! Лежала, смотрела сериал, листала телефон…»
А потом встаёшь — и ощущение, будто мозг вообще не отдыхал.
Наша нервная система не воспринимает бездействие как полноценное восстановление. Если ты лежишь на диване, но при этом бесконечно скроллишь ленту, читаешь новости, смотришь короткие видео или работаешь с телефона — мозг продолжает получать огромное количество стимулов. Тело вроде лежит, а мозг продолжает работать.
Поэтому иногда после такого «отдыха» хочется ещё больше лежать.
А настоящий отдых — это не обязательно ничего не делать.
Очень хорошо переключает нервную систему смена деятельности и обстановки.
✅ Прогулка в новом месте.
✅ Поездка за город.
✅ Музей или выставка.
✅ Встреча с человеком, с которым тебе хорошо.
✅ Танцы.
✅ Природа.
✅ Новое хобби.
✅ Красивое место, где ты раньше не была.
То есть не просто «выключиться», а дать мозгу другой опыт. Особенно полезно сочетать разные виды восстановления.
Большинство из нас все это прекрасно понимают, и вроде бы зачем напоминать. НО! Есть один нюанс - часто человек понимает, что ему пора отдохнуть только в критической ситуации. Ну вот когда уже накипело, когда уже мозг взрывается, когда нервы не выдерживают, когда сил не осталось.
В качественном отдыхе важно регулярность! Это как сходить пообедать. Хотя даже это мы способны делать набегу😃
Есть еще одна частая проблема, которая встречается.
Если ты привык жить в режиме «надо, срочно, быстрее, еще одно дело», то сначала отдых может даже вызывать тревогу и чувство вины.
Это не значит, что ты не умеешь отдыхать. Возможно, твоя нервная система просто слишком долго жила в режиме мобилизации.
Поэтому отдых — это тоже навык.
Навык замечать, что «Я устала».
Навык разрешать себе остановиться.
Навык не заполнять каждую свободную минуту очередной информацией.
И навык получать удовольствие не только тогда, когда все дела наконец закончились. Потому что они, скорее всего, никогда не закончатся.
А ты умеешь отдыхать так, чтобы после отдыха действительно становилось больше сил?😊
«Ну я же отдыхала! Лежала, смотрела сериал, листала телефон…»
А потом встаёшь — и ощущение, будто мозг вообще не отдыхал.
Наша нервная система не воспринимает бездействие как полноценное восстановление. Если ты лежишь на диване, но при этом бесконечно скроллишь ленту, читаешь новости, смотришь короткие видео или работаешь с телефона — мозг продолжает получать огромное количество стимулов. Тело вроде лежит, а мозг продолжает работать.
Поэтому иногда после такого «отдыха» хочется ещё больше лежать.
А настоящий отдых — это не обязательно ничего не делать.
Очень хорошо переключает нервную систему смена деятельности и обстановки.
То есть не просто «выключиться», а дать мозгу другой опыт. Особенно полезно сочетать разные виды восстановления.
Большинство из нас все это прекрасно понимают, и вроде бы зачем напоминать. НО! Есть один нюанс - часто человек понимает, что ему пора отдохнуть только в критической ситуации. Ну вот когда уже накипело, когда уже мозг взрывается, когда нервы не выдерживают, когда сил не осталось.
В качественном отдыхе важно регулярность! Это как сходить пообедать. Хотя даже это мы способны делать набегу😃
Есть еще одна частая проблема, которая встречается.
Если ты привык жить в режиме «надо, срочно, быстрее, еще одно дело», то сначала отдых может даже вызывать тревогу и чувство вины.
Это не значит, что ты не умеешь отдыхать. Возможно, твоя нервная система просто слишком долго жила в режиме мобилизации.
Поэтому отдых — это тоже навык.
Навык замечать, что «Я устала».
Навык разрешать себе остановиться.
Навык не заполнять каждую свободную минуту очередной информацией.
И навык получать удовольствие не только тогда, когда все дела наконец закончились. Потому что они, скорее всего, никогда не закончатся.
А ты умеешь отдыхать так, чтобы после отдыха действительно становилось больше сил?😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выдерживать реальность, когда вокруг так много неопределённости и трудностей?
В первую очередь важно научиться слышать себя: замечать свои чувства, понимать потребности и учитывать собственное состояние. Именно на этом постепенно формируется внутренняя опора — то, что помогает сохранять устойчивость и справляться с непростыми обстоятельствами.
А о том, что такое внутренняя опора и как она проявляется, расскажу в следующем видео.
🔔 Включите уведомление, чтобы не пропустить.
В первую очередь важно научиться слышать себя: замечать свои чувства, понимать потребности и учитывать собственное состояние. Именно на этом постепенно формируется внутренняя опора — то, что помогает сохранять устойчивость и справляться с непростыми обстоятельствами.
А о том, что такое внутренняя опора и как она проявляется, расскажу в следующем видео.
🔔 Включите уведомление, чтобы не пропустить.
❤3🔥2💯2🙏1