Мы с моим мужем разошлись несколько месяцев назад, он на меня никогда руку не поднимал, но всё равно вёл себя грубо и неуважительно. я в какой-то момент поняла наконец, что это ненормально и ушла. сейчас он вернулся и просит прощения, хочет вернуть отношения, говорит, что изменился. я не знаю, что делать, я его всё-таки люблю, но не хочу опять проходить через это.

Отвечает Марк Бартон

😶Как много женщин оказываются в подобной ситуации…муж, парень, партнёр, неважно кто он и сколько вы были вместе, каждая хоть раз проходила по этому сценарию: расстались, вернулся и просит прощения. Потом отношения возобновляются и…что?

Давайте я скажу честно🤚: в большинстве ситуаций не меняется ничего. Конечно, первое время всё может идти хорошо, но длится это недолго. Суть в том, что люди не меняются. Понимаю, что каждой хочется верить в то, что её случай — исключение. Но не бывает столько исключений.

Конечно, я не могу дать точный совет, не зная всей ситуации полностью. Здесь имеют значение разные факторы. Но ответьте себе на эти вопросы вопросы:

— Изменились ли вы?
— Какие есть предпосылки к тому, что ваш мужчина действительно изменился?
— Каковы шансы, что возобновив отношения с таким мужчиной, отношения будут счастливыми?

И несколько примечаний к вопросам:
— Измениться — не значит готовность терпеть всё «ради любви»;
— «Он говорил», «Он обещал», «Он хочет» не равно «он изменился». Вам нужны реальные, желательно долгосрочные доказательства.
— Именно с таким, каким он был. Не с эфемерным выдуманным образом, на который вы надеетесь. А с реальным человеком, которого вы знаете.

Надеюсь, я смог ответить на вопрос.

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

Кто чаще изменяет – мужчина или женщина?
Разобрал в новом видео на канале ⤵️
https://youtu.be/pABbcJO1Pg8

‼️Для создания фильма и написания книги, ищем девушек, которые сталкивались с сексуализированным насилием. 🙏🏻Если у вас есть желание поделиться своей историей просим заполнить анкету для дальнейшей обработки данных нашими редакторами.

☝🏻Заполняйте анкету только в том случае, если готовы к записи интервью и сможете дать разрешение на дальнейшую публикацию материала⤵️
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

«Как понять, что у меня низкая самооценка?»
«Марк, а у меня наверное низкая самооценка?»
«У меня низкая самооценка, если я позволяю мужчинам плохо со мной поступать?»

👏Отличные вопрос! Многие девушки, думая о вопросе самооценки, не начинают ей заниматься. Почему? Потому что они думают, что у них всё в порядке.
Конечно, о завышенной самооценке речь идёт реже, давайте скажем честно. Есть такие женщины, но в целом, почти каждая девушка скорее будет думать о себе плохо, чем слишком хорошо.

А вот заниженная…иной раз я слышу вещи вроде «Да у меня нет проблем с самооценкой, я вообще себя люблю» и становится грустно. Во-первых, потому что любовь к себе и самооценка не одно и тоже. Во-вторых, потому что говоря это, девушки врут. Сами себе.

👉Иной раз заниженная самооценка воспринимается самой девушкой как объективность, высокие стандарты, полезная для развития критика. Но это самообман.

Итак, признаки заниженной самооценки:
— Чувство жалости к себе;
— Сравнивает себя с другими;
— Выбирает токсичных партнёров;
— Навязчивое поведение;
— Откладывает важные дела на «потом»;
— Страх совершить ошибку
— Слабые или отсутствующие личные границы.

Как много пунктов из списка совпали у вас? Достаточно, по вашему мнению, чтобы задуматься? Напишите в комментариях ⤵️

В любом случае, всё решаемо. И я буду рад видеть вас сегодня в 15:00 мск на вебинаре, посвящённом самооценке и личным границам женщины.

Поговорим о том, как формируется самооценка, почему люди пытаются вас обидеть, как правильно диагностировать свою самооценку и что с этим делать. Переходите по ссылке и подключайтесь в 15:00 мск)

Приветствую, девушки👋! Сегодня на очереди рубрика «Полезная привычка». И сегодня поговорим о здоровье. #полезная_привычка_маркбартон

Итак, как часто вы ощущаете неясную боль? Я не о том, когда болит живот после еды или голова от недосыпа. Я говорю именно о боли, которой вы не можете найти объяснение?

👋Надеюсь, конечно, что вы мало с этим сталкивались, но мой опыт показывает обратное. Большое количество женщин испытывают те самые психосоматические боли, которые не может убрать врач.

Их вызывают телесные зажимы, то есть хроническое напряжение в мышцах и мускулах тела. Зажимы, в свою очередь, являются реакцией тела на непрожитые психологические состояния, эмоции. Подробнее об этом я буду говорить сегодня в 15:00 мск на вебинаре здесь.

Переходите, слушайте и записывайте. Я расскажу о том, откуда берутся зажимы и как их избежать. Увидимся на вебинаре!

☝🏻Так вот, возвращаемся к нашему разговору. Любое болевое ощущение, которое вы ощущаете, это не просто боль — тело даёт подсказку, помогает разобраться, о чём это. Но ощущаться это может болезненно и неприятно. На вебинаре я расскажу, что делать, чтобы зажимы не формировались, а сейчас — что делать с уже имеющимися.

Дело в том, что некоторые блоки образуются годами и человек настолько привыкает к ним, что избавиться от них быстро будет тяжело. Чтобы разбить имеющийся блок, необходимо время. Но чтобы избавиться от чего-то нового в моменте, есть хорошее упражнение. У него довольно забавное название — танец-тряска.

Суть его в том, чтобы вытрясти из тела всё напряжение. Итак, заведите себе такую привычку:

После напряжённого дня (а лучше после каждого дня), когда вы приходите домой, выделите 5-10 минут для себя. Включите ритмичную музыку и начинайте двигаться в такт ей. Сначала начните трясти одной рукой, сосредоточьтесь на ощущениях. Потом второй. Подключите правую ногу, левую. Включите тело. Очень важно сосредотачиваться на ощущениях и уделять практике 5-10 минут.

Вы буквально почувствуете, как напряжение уходит из вашего тела. Конечно, это не панацея от всех проблем, но очень хороший способ почувствовать себя лучше.

@markbarton_mb

❗️Подключайтесь! Мы начинаем 2ой эфир «Как блоки в теле женщины влияют на ее жизнь?!». Очень важная и серьезная тема)!

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Как привлечь того самого мужчину? Какие женщины интересны достойному человеку?

Слышу неодобрительный шёпоток. Что-то про манипуляции и про то, что не нужно менять себя ради мужчин. Я сталкивался с такими комментариями не раз. Давайте объясню.

👉Я не учу женщин манипуляциям. Это не тот способ построения отношений, который я считаю нормальным. И я не рекомендую менять себя ради партнёра. Но если вы хотите быть рядом с достойным мужчиной, вы должны быть достойной женщиной.

✖️Не переносить на него опыт прошлых отношений. ✖️Не закатывать сцены ревности и не пытаться обратить на себя внимание через манипуляции. ✖️Не пытаться раздавить человека и показать, что он вы тут круче. Вы должны быть готовы к тому, чтобы строить серьёзные, зрелые отношения. Вы готовы к этому?

Увы, многие женщины даже не догадываются, в чём их проблема. Они переходят из одних неудачных отношений в другие и все неурядицы несут следом за собой. Свою программу, установки, страхи. И ничего не меняется.

👩‍🦰Что с этим делать и как построить счастливый брак с достойным мужчиной я расскажу сегодня в 15:00 мск. Переходите по ссылке и смотрите на сегодняшний вебинар. Я расскажу теорию и дам рекомендации, которые точно помогут вам наладить свою личную жизнь.

@markbarton_mb

Премьера новой песни «Любимая моя»!
🥳
Слушать и скачать можно тут: https://zvonko.link/MyBeloved

🔥Подключайтесь скорее!
День 3. Как выйти замуж за достойного мужчину?!

Начинаем эфир!

ВЕБИНАРНАЯ КОМНАТА

Хотелось бы узнать, как найти подход к мужчине. Если у него часто скачет настроение, он то нормальный и с ним можно разговаривать, то непонятно с чего раздражается и вообще невозможно. А потом опять всё нормально, и без видимых причин.

Отвечает Марк Бартон

Сегодня хотелось бы ответить на такой вопрос. Да, конечно, очень важно уметь находить подход к человеку. Ведь все люди разные и нужно уметь с ними взаимодействовать.

Но нормально ли, когда женщина задаётся этим вопросом в отношениях? Тут смотря какая ситуация. Если вы замечаете, что у вашего мужчины постоянные перепады настроения, что вы не понимаете, что такого произошло, что он разозлился, это плохой знак.

Конечно, никто не может всегда быть в хорошем настроении. Но для этого должны быть причины, и желательно — адекватные. Они могут быть неочевидны на поверхности, пока не спросишь. Но если человек ничего не объясняет, или придумывает совершенно глупые объяснения, заводится без причины, а потом также, без причины, приходит в себя, вероятнее всего он — невротик.

Можно ли найти подход к таким людям? Можно. Нужно ли? Нет.

Просто подумайте: нормально жить на пороховой бочке? Нормально всё время испытывать напряжение, стресс, нервозность? Это полезно для вас?

Рядом с таким невротичным партнёром вы тоже станете невротичкой. И вам уже придётся от этого лечиться, тратить время, силы, деньги, чтобы просто прийти к нормальному состоянию.

От невротиков надо бежать. Ничего хорошего с таким человеком вас не ждёт.

@markbarton_mb

Если хотите успеть за миром, нужно двигаться вперёд.

Допустим, вы освоили профессию и хорошо работаете. Не первый из первых, но стоящий специалист. Но вы никак не развиваетесь. Образование есть, навык есть, опытом доберётся.

Это ошибка. Мир движется всё время, каждый день мы читаем о новых открытиях в той или иной области. Наверное, не существует сферы деятельности, где не было бы новостей. Новых схем, подходов, чего-то уникального, чего не было раньше.

Поэтому хорошо, когда у вас есть теоретическая и практическая база. Но если вы хотите оставаться на плаву, нужно совершенствоваться. Иначе вас обгонят, и вы уже не будете считаться хорошим специалистом. Вы будете просто одним из многих.

Хотите узнать мои профессиональные секреты? 🎉Приходите сегодня в 15:00 на вебинар для психологов «Раскрываем методику курса «Я — Женщина»: почему и как это работает?».

Я расскажу о своём самом популярном курсе с точки зрения психолога, а также расскажу о своей авторской методике, которую я использую в программе. Именно она помогает добиваться таких значимых результатов в работе с клиентами.

Жду вас сегодня. Не опаздывайте!

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

А чего хочет ваш внутренний ребенок? Напишите в комментариях ⤵️

⭐️Всем привет! Хочу попросить вашей поддержки и проголосовать за мою песню «МОЯ ЛЮБОВЬ» на сайте Радио Шансон.

Чтобы проголосовать, выберите символ ЗВЕЗДОЧКА рядом с песней «МОЯ ЛЮБОВЬ» этой странице: https://radioshanson.ru/hit-parade/index?date=2023-11-17

Буду ждать ваших голосов и ценю вашу поддержку🙏!

Новый Год, новые обещания, новые привычки. Признавайтесь, кто планирует с 1 января менять жизнь?

Предлагаю вам не ждать этой точки отчёта и начать с маленькой, просто привычки, которая поможет уже сейчас.

Начало и конец дня — не просто точки во времени. Эти моменты дня могут серьёзно влиять на ваше состояние, продуктивность, мотивацию и настроение. Стоит уделять внимание тому, о чём вы думаете в это время. Это действительно может помочь вам достичь целей и не бросить задуманное.

#полезная_привычка_маркбартон

Начните день с планирования. Да, классическое и работающее решение. Поверьте, не обязательно уделять этому много времени. Сядьте утром и запишите в тетрадь планы и задачи на день, вспомните всё, что нужно успеть. Займёт это от силы 5-10 минут, а результат будет очевиден.

➡️Во-первых, вы разгрузите свой мозг. Зная, что вы потратили время утром и выписали все задачи, вы не будете пытаться судорожно вспомнить, что ещё нужно сделать. Вы можете просто заглянуть в тетрадь и посмотреть. Это поможет добиться большей ясности в голове.

Системность тоже имеет значение☝️. Расставляйте задачи по приоритетности и дедлайнам. Так вы будете иметь чёткое понимание того, что и когда необходимо выполнить, чтобы день прошёл спокойнее и успешнее. Отмечая выполнение задач, вы будете чувствовать удовлетворение и найдёте новые поводы похвалить себя, а это важно.

В конце дня поставьте оценку своему дню. Например 1 — плохо и не продуктивно, а 2 — хорошо, потому что..... Это хороший инструмент анализа. Хвалите себя за успехи!

Доверьте часть внутреннего шума бумаге и вы увидите, насколько вам станет легче.

@markbarton_mb

👉Приглашаю на бесплатный онлайн-интенсив регистрируйтесь тут

@markbarton_mb

Итак, вы поставили перед собой цель.

Вы хотите стать стройнее, богаче, быть здоровой и счастливой. Вы даже смогли пройти первый этап и сформулировать цели конкретно. Например, не просто похудеть, а сбросить 10 кг, не просто быть богаче, а зарабатывать 500.000 рублей в месяц. Это на самом деле отлично.

❔Что происходит дальше? Многие люди пытаются перепрыгнуть и прийти к этой большой цели сразу. Например, сбросить эти 10 кг за месяц. Но это как пытаться перейти в игре на 5 уровней выше. Так не работает. Ни в играх, ни в жизни.

Любую поставленную цель необходимо разложить на цели поменьше и сделать реалистичной. Не 10 кг за месяц, а по полтора на протяжении нескольких месяцев. Это уже реалистично? Да. Это позволит вам видеть промежуточные результаты и даст мотивацию? Да. Это позволит вам хвалить себя и быть довольной процессом? Да.

Теперь разобьём эту цель. Что необходимо, чтобы похудеть? Пропишите себе: начать выполнять зарядку по утрам, выходить на долгую прогулку каждую неделю, использовать в качестве перекуса овощи и полезные продукты.
Не обещать себе, что начнёте ходить в зал 5 раз в неделю и заниматься там до изнеможения. Так вы просто убьёте всю свою мотивацию в лучшем случае через месяц. Силы потратите, результатов не добъетесь, так ещё и будете ходить злая и голодная.

И так с каждой целью. Да, вот секрет, почему одни добиваются успехов, а другие нет. Недостаточно сформулировать цель. Необходимо всегда иметь план: чёткий, реалистичный.

В моём закрытом канале✖️«Женщина, которая смогла»: @womancan_mb декабрь посвящён планированию и постановке целей. Я рассказываю, как прийти к результатам и не сорваться. А ещё открываю секреты, о которых мало кто знает: какие неочевидные вещи влияют на достижение целей.

Скоро многие из нас будут давать себе новые обещания и загадывать желания. Подписывайтесь на канал: @womancan_mb, чтобы узнать всё важное об их исполнении.

@markbarton_mb

Что самое главное в сексе и в отношениях?! Об этом рассказал в новом видео⤵️

https://youtu.be/d7JayuzwDlM?si=nDm814g4FnwN2AmZ

@markbarton_mb