Девушки, сегодня вторник, а значит настало время рубрики про привычки.
#полезная_привычка_маркбартон

Ссорьтесь правильно. Заведите себе привычку ругаться тактично. В жизни каждой пары случаются трудности, и сохранять абсолютное спокойствие бывает невозможно. Это нормально.

Но не позволяйте вашим эмоциям вами управлять. Ссоры бывают разными. Вы прекрасно можете обойтись без взаимных оскорблений, молчаливого игнорирования, упрёков и критики. Не нужно обобщать и вспоминать все промахи своего супруга за последние годы, если речь идёт о нынешней ситуации. И не стоит грозиться разводом, если вы на самом деле не собираетесь так делать.

Попробуйте говорить с «Я-послание». Не говорить: «Ты мудак, ты вообще меня не любишь». Скажите: «Дорогой, в последнее время я не чувствую проявлений любви с твоей стороны. Такие-то и такие-то твои действия заставили меня почувствовать себя плохо, как будто я тебе не нужна. Почему так произошло? Давай это обсудим».

Если же сохранить такой тон беседы сложно, попробуйте хотя бы так: «Я безумно зла на тебя, я так обижена, что сейчас не могу даже смотреть на тебя. Уйди, поговорим потом».

Не набрасывайтесь на супруга. Если чувствуете, что сейчас вам хочется только растерзать его на кусочки, не идите в диалог в этом состоянии. Прогуляйтесь, сходите на тренировку, просто уйдите в другую комнату и выдохните.

Ссоры - нормальная часть жизни пары. Из них не обязательно устраивать трагедию. Вы вполне можете проходить через это достойно и с пользой.

@markbarton_mb

«Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты». «Покажи свою женщину и я сразу пойму всё о тебе». Есть ещё несколько подобных фраз, которые вы наверняка от меня слышали, если знаете меня лично или просто смотрите мои видео.

Я с уверенностью заявляю: наше окружение колоссальнейшим образом влияет на нас. Поэтому если вы сейчас думаете, что в вашей жизни не так и почему всё так складывается, взгляните на своё окружение. Может это оно тянет вас на дно.

А я сейчас расскажу про типа типа отношений, из которых каждая девушка должна бежать, не оглядываясь

▪️Токсичные подруги

Ваши подруги постоянно жалуются, ноют, обсуждают своих мужиков, костерят начальство и грустно вздыхают? А почему вы уверены, что вы не такая же? Вы ведь общаетесь с ними. А о чём вы общаетесь, если все разговоры ваших подруга строятся на жалобах, зависти и неудовлетворённости.

Дорогие девушки, если вы хотите чего-то достичь в жизни, быть счастливой и лёгкой, выбирайте себе в друзья людей, которые уже такие.

▪️Родные, которые нарушают ваши границы

Я не говорю о том, чтобы прекращать общение с родителями. Но вы и сами понимаете, что именно родители и другие родственники чаще всего нарушают личные границы человека. Неуместные комментарии, непрошенные советы, попытки вас как-то изменить.

Чтобы не попадать под такое влияние и чувствовать себя устойчивой к такому нарушению границы, необходимо стать психически зрелым человеком. Потому что только в этом состоянии вы сможете поддерживать адекватную коммуникацию с такими родными. На моём онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная» один из вебинаров как раз посвящен личным границам. Регистрируйтесь на интенсив чтобы узнать, как проработать эту проблему.

▪️Абьюзивные отношения

Я сейчас говорю не о модных сейчас воскликах, когда абьюзером называют каждого, кто косо посмотрел. Настоящий абьюз действительно может уничтожить вас. Это может быть физическое, психологическое, эмоциональное насилие, экономическое. И всё это никогда не приводит к хорошему.

Даже если абьюзер пойдёт в терапию, этот процесс будет длиться всю жизнь. И на протяжении всего этого времени, рядом будете вы. И теперь всё это насилие придётся вам.

@markbarton_mb

Что с вами произойдет, если вы будете часто менять сексуальных партнеров?

Новое видео уже на канале⤵️

https://www.youtube.com/watch?v=PpgYkZV9UQM

❔А вы у себя на первом месте?

@markbarton_mb

Марк, что делать с прокрастинацией? Не могу избавиться от этого чувства лени. Хочу начать менять свою жизнь, но не знаю, как начать?!

Отвечает Марк Бартон

Прокрастинация — это не лень, а особенность травмированной психики. Представьте себе ситуацию, когда ребёнок решил, например, приготовить ужин родителям. И он сделал это (плохо, хорошо, не суть важно). Сделал этот ужин и параллельно испачкал всю кухню. Шокированная мама, увидев куски помидоров на столе и масло по всей стене, падает в обморок, потом встаёт, потом начинает на ребёнка орать.

В этот момент весь тот позитивный настрой, всплеск гормонов, мотивация, устремлённость, что были в ребёнке, когда она готовил, исчезают. Часть личности ребёнка становится травмированной, ей нужен защитник. И прокрастинация становится именно таким защитником.

Ведь если никогда больше не готовить ужин, то никто и не наругает.

Прокрастинация часто приходит к тем взрослым, кто в детстве подвергся нарушению интеллектуальных границ. Неудивительно, что прокрастинация присуща многим, ведь сколько родителей обесценивают поступки и действия ребёнка, его знания, его мысли.

Как от этого избавиться? Для начала признать факт. И перестать считать себя просто ленивым. А затем проанализировать, от чего вас защищает этот механизм? Это страх осуждения? Страх попросить о помощи? Или вы сами не верите в свой успех?

И затем начать действовать. Поймите, что вы не слабовольный и не ленивы. Вы просто боитесь. Но эти страхи существуют только в вашей голове. А значит, на самом деле ничего не мешает вам начать становиться тем человеком, которым вы хотите быть.

Чтобы прийти к собственному счастью, нужно прийти к психологической зрелости. А для начала — начать лучше понимать себя. Хотите научиться отстаивать личные границы, разобраться с телесными блоками и как стать уверенной в себе? Переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный интенсив «Я такая одна: удобная или уникальная»

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

🎙Девушки, всем привет!

‼️Через 5 минут, проведу прямой эфир, но по техническим возможностям только в Instagram*.
P.S. Если не можете подключиться, после эфира опубликую запись на канал!

👉Подключайтесь: https://instagram.com/markbarton_mb

Instagram*, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Запись эфира

➡️Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-интенсив: https://mark-barton.com/onlayn-kursy-psihologiya/telegram_markbarton?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

👉Жду всех, в понедельник, в 15:00 мск! До встречи!

🔥Традиционно в июле-августе каждого года Партия «Единая Россия» в рамках партийного проекта «Новая школа», который курирует депутат Госдумы Алёна Аршинова, первый заместитель председателя комитета Госдумы по просвещению и федеральный координатор партийного проекта «Единой России» «Новая школа», совместно с депутатами, «Молодой Гвардией Единой России», педагогическим и родительским сообществом проводит акцию «Собери ребенка в школу».

В рамках акции «Собери ребенка в школу» детям из многодетных, малообеспеченных, нуждающихся семей, детям-инвалидам и детям с ОВЗ вручаются рюкзаки со школьными принадлежностями, спортивная форма и инвентарь.

✔️В прошлом году помощь получили около 200 тысяч детей по всей России и в новых субъектах.
«Единая Россия» организует более 4 тысяч специальных пунктов приема школьных принадлежностей: канцелярии, наборов для детского творчества, школьной формы и обуви, школьных рюкзаков, спортивного инвентаря.
В этом году особое внимание детям участников СВО и детям из новых регионов России.

👉🏻Информацию о пунктах сбора можно уточнить в Региональных общественных приемных Партии по ссылке: https://er.ru/activity/regional-receptions?ysclid=ll3sw0i3l8653981809

​🌟Представьте, что вы собираете пазл. Красивый, большой. Здесь деталь — счастливая семья. Здесь деталь — реализация. Здесь — здоровые отношения с окружающими. Только пазл упорно не хочет складываться.

Всё потому, что вы собираете свою картину в воздухе. Нет стола, нет подставки, хоть какой-то плоскости, которая будет поддерживать вашу картину. Ничего не получается не потому, что вы неправильно строите отношения или принимаете неверные решения в бизнесе. А потому что у вас нет базы. Внутренней опоры, которая поддержит ваш пазл.

Работа над собой и есть эта внутренняя опора. Быть самодостаточной, зрелой личностью не значит отказаться от отношений или стать жесткой. Работа над собой даёт постоянную и безусловную поддержку, уверенность, достоинство.

Прежде чем строить семью, нужно понять, как привлечь именно достойного мужчину. Прежде чем идти в реализацию, нужно понять, какие блоки мешают. Прежде чем стать женственной и сексуально, нужно понять, почему у вас нет уверенности в себе.

Всё это и не только я буду подробно разбирать на онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?». 📅Он начнётся уже в понедельник, 21 августа. Он абсолютно бесплатный и доступен из любой точки мира.

Поэтому поторопитесь, девушки. Не стоит откладывать своё счастье на потом. Регистрируйтесь тут

И до встречи!

🚀Присоединяйтесь к закрытому прямому эфиру тут: https://t.me/womancan_mb

👉Сегодня, старт долгожданного онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?!». Поэтому регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы не пропустить начало и первыми получить доступ к вебинарной комнате.

➡️Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-интенсив: https://mark-barton.com/onlayn-kursy-psihologiya/telegram_markbarton?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Я думаю, многие знают, что такое личные границы. Точнее, многие слышали это словосочетание. Сегодня расскажу, что такое личные границы и почему это жизненная необходимость, а не причуда века психотерапии.

✔️Личные границы —это барьеры, которые защищают нас. Это свод правил, которых окружающие должны придерживаться в общении с нами. Благодаря им мы чувствуем себя комфортно и безопасно.

Кто-то может сказать «Никому я ничего не должна». В какой-то степени вы правы, можете вести себя как угодно. И с вами люди могут вести себя как угодно. Но если все будут плевать друг на друга, жить станет тяжелее.

Защищать свои личные границы — значит не давать себя в обиду. Уметь сказать «Со мной так нельзя». Это то, что буквально делает вашу жизнь качественно лучше. В обществе такое поведение часто осуждается, да, и идёт это осуждение от людей, которые свои границы не защищают. Они просто злятся, принять не могут, что с вами так нельзя, а с ними — можно. Поэтому и бесятся.

Защищать свои личные границы — это не давать родственникам лезть в вашу жизнь. Это не терпеть недостойное отношение от мужчины. Это не позволять никому осуждать вас. Это не допускать абьюза. Иметь личные границы — значит иметь достоинство.

Существует несколько видов личных границ. О том, какие это виды, откуда они берутся, как устроен этот процесс я расскажу сегодня на своём бесплатном вебинаре в рамках интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?».

Присоединяйтесь, я настоятельно рекомендую каждой женщине прослушать этот вебинар. Желательно с ручкой и листочком.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ, мы начинаем!

@markbarton_mb

👉🏻Жду вас в вебинарной комнате: https://mark-barton.ru/rdtyazhweb15?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Поделитесь впечатлениями после просмотра вебинара, в комментариях⤵️

Буду благодарен за обратную связь 🙏🏻

Это точно работает!
5 психологических уловок в общении!

👉🏻Новое видео уже на канале: https://youtu.be/O-u_1EHGn4s