"Не можу зупинитися дякувати вам за вашу роботу. Півроку пройшло як ми зробили паузу. А зараз ловлю моменти як я ефективніше, здоровіше, екологічніше реагую на ситуації. Приймаю рішення орієнтуючись на себе. Приймаю всі свої емоції. І продовжую вивчати себе і те що мені подобається. Я почала в цьому році кататися на лижах. І вчора прям філософські асоціації зʼявилися. Можна на лижах/в житті потрапити на трасу до якої технічно не готова. Упиратися рогом. Падати боляче на великій швидкості безліч разів. Набиваючи, в кращому випадку, синці в гіршому — ламаючи кістки, розриваючи звʼязки, створюючи небезпечні ситуації. І раз за разом надіятись що вправа зробить майстра і я своєю упертістю навчуся. А можна взяти інструктора за гроші. Й навчитися правильної техніки. Перестати падати на тих самих місцях. Навчитися контролювати швидкість, розвертатися, об'їжджати сугроби, дивитися перед собою. Інструктор як і психотерапевт не їздить замість мене. Але він показує, вчить, підбадьорює. І тоді — я катаюсь вільно на нових складних гірках та отримую задоволення. Я взагалі вважаю ці грошові інвестиції найкращими. В мене не закрадається думка що лижі/ життя — то боляче і не моє. Отже, не треба щось, комусь або собі вперто доводити. Треба знайти класного, ефективного інструктора/психотерапевта й почати тренуватися, щоб файно кататися та жити щасливо своє життя".

Эта горсть камушков — битая тарелка, что была отшлифована морем. Она стоит 10$. Продает один японец. Он собирает камушки возле дома. Когда гуляет по берегу моря. Еще продает горсти битого цветного стекла и ракушки. Все по 10$. Смешной бизнес. Правда? Отправляет камушки по всему миру. За последние несколько лет у него было 6 000 продаж. Японец заработал около 60 000$. Просто гуляя по берегу моря. Собирая в ведро камушки, цветные ракушки. Вопрос. Какой интеллект, какие уникальные способности нужны человеку, чтобы начать свой бизнес? Чтобы зарабатывать деньги? Какое высшее образование? Нужен ли диплом MBI для прогулок? Идеальный продукт, сложная услуга? Битые тарелки, бутылки, ракушки.

Целыми днями беседую с людьми. Чтобы им помочь. Рассказываю про эмоции, мышление, уверенное поведение. Про зависимость, депрессивные, тревожные расстройства. Объясняю сложное простым, понятным языком. Даю полезные, практические рекомендации. И когда от долгих разговоров устает горло. Я пью вкусный чай. Потом еще пью вкусный чай. И загадочно молчу.

Японский чайник с боковой ручкой. Для заваривания чая в одно лицо. Легкий, тонкий фарфор Набэсима. Расписан вручную. В бело-голубой технике Сомэцукэ. Цветущие вишни. С вишней у меня особая любовь. Клеймо мастера под крышечкой. Япония. Примерно 1950-1960. Чайнику 60-70 лет. Состояние идеальное. Буду чай из него пить.

Я должен все свои проблемы решать самостоятельно. Веря в это убеждение человек живет 5, 10, 15 лет с проблемой, что решается за 6-12 месяцев. Не зарабатывает денег. Теряет отношения. Получает зависимость от алкоголя. Считает тревожное, депрессивное состояние нормой. И так далее. Я должен все свои проблемы решать самостоятельно. Достаточно вредное убеждение.

Я хочу быть хорошим человеком. А зачем вам быть хорошим человеком? Почему вы не хотите быть плохим? Если вы будете плохим человеком то, что случится тогда? Давайте представим, что вы плохой человек. И что?

Подробные отзывы реальных клиентов. И короткие наброски, зарисовки из моего кабинета. Для получения максимально ясного, объемного представления о моей работе и ее результатах. Имена клиентов изменены. Детали, что могут раскрыть личность клиента убраны. На все фразы «из кабинета» получено разрешение клиентов для публикации. https://docs.google.com/document/d/1HmuN_WCIPHTuVqlK50f7B9ksjvzeDp1m4cbPEFgbq-c/edit?usp=sharing

Грустно — идите гулять. Печаль говорит тебе — оставайся дома, ничего не делай, избегай людей. А ты сознательно — начинаешь что-то делать, выходишь из дома, общаешься с людьми. И грусть, печаль снижается. Это навыки эмоциональной регуляции. Метод противоположного действия.

Читаю свежую книгу Американской Психологической Ассоциации. Издание 2023 года. Про новый подход в обучении психотерапии. Который опирается, внимание, на зону ближайшего развития, развивающее обучение психолога Выготского. Да ты что, не может этого быть. 1930 год. Советский психолог Выготский. Нужно Льва Семеновича перечитать. Мы его походу сильно недооценили. Ахаха. «Deliberate practice works best when training targets each trainee’s personal skill thresholds. Also termed the zone of proximal development, a term first coined by Vygotsky in reference to developmental learning theory...»

Почувствовала себя лучше, почувствовала себя хорошо после нашей работы. Решила сходить на сессию с ведическим астрологом. Два часа слушала, что все у меня будет плохо. Ближайшие 10 лет. Вышла и думаю, а нужно ли жить такую жизнь? Давайте разбираться. На основании чего, ведический астролог утверждает, что все 3 650 дней вашей жизни будут плохими? Все 87 600 часов? И даже те минуты когда вы будете беспечно спать? Высунув левую ногу из-под одеяла. Она все это узнала по дате рождения. По этим коротким циферкам? И положению планет? Очень хорошо. Записываем... // Из кабинета.

Созависимость. Это стратегия удовлетворения своих потребностей через воздействие на другого человека. Например. Потребность. Я хочу, чтобы меня принимали, любили, заботились. Способ удовлетворения. Нахожу странного, случайного человека. И начинаю его спасать, причинять хаотичное добро. Сейчас принцесса, силой своей любви, из чудовища сделает принца. Терплю, вывожу, жертвую. Ожидаю, осознанно или неосознанно, что он будет меня любить, будет обо мне заботится. Из-за моей бурной деятельности. А он, естественно — нет. Потому что с #$% ли? Есть более эффективная стратегия. Я хочу, чтобы меня принимали, любили, заботились. Для этого. Знакомлюсь с разными людьми. Нахожу приятного человека. Он мне интересен. Мне с ним хорошо, спокойно, радостно. Я ему тоже нравлюсь. У нас похожие ценности, стремления, цели. Я хочу отношений. Он хочет отношений. Мы начинаем отношения. Он меня принимает, любит, заботится. Я его принимаю, люблю, забочусь. Все.

Что читаете друзья? Я, немецкий учебник по классическому психоанализу. Издание 1990 года. Живые записи из кабинета. Комментарии. 800 страниц. Очень увлекательно.

Провел сессию семейной терапии. Рассказал про теорию привязанности. Про поиск близости и тревогу. Про отстранение и негативный цикл. Про эмоции. Про руминации. Перезапускаем отношения, чиним любовь. Sic Luceat Lux.

«Как ваши дела? Я все еще делаю успехи... Я поняла, что мне нужно четко придерживаться траектории своей жизни, своей... 80% торта — это уже торт... Выхожу из депрессии без таблеток. Благодаря вам, Антон Марсович... Насколько было полезно об этом поговорить сегодня? Это было очень полезно, невероятно полезно». //Из кабинета.

Открыл пачку летнего индийского чая. Дарджилинг. Гималайские горы. Заварил. Пахнет. Приятные танины. Прекрасно. Этот чай был собран прошлым летом, а прямо сейчас срывают весенний чай. Он самый ароматный, самый тонкий, свежий. И покупать, и пить его нужно сейчас. Нет никакого времени кроме сейчас. Всегда есть бесконечное сегодня. И только тебе выбирать каким будет твой день. Ты можешь просто выпить чай. И провести хорошо несколько минут. А если получается несколько минут. Можешь прожить хорошо и несколько часов, и целый день. Всю свою жизнь. Ведь нет никакого времени кроме сейчас. Всегда есть бесконечное сегодня.

Чем точнее человек видит реальность. Тем адекватнее его эмоции и принимаемые решения. Не нужно надевать розовые очки. Не нужно надевать черные очки. Полезнее всего — прозрачные линзы.

2 777 лет назад был основан Рим. Roma Aeterna. Roma caput mundi regit orbis frena rotundi.