«Первый раз отказал человеку за 10 лет. И, что вы почувствовали? Радость, восхищение собой. Наконец то! Ты можешь. Все просто. Молодец! Красавчик! Случилось, что-то плохое после вашего отказа? Возможно, человек разозлился, начал возмущаться или перестал с вами общаться? Нет. Никто от моего отказа не умер... Как раньше звучало ваше убеждение — «Я не должен отказывать людям. Я должен всем помогать…» А сейчас мы его немного трансформировали. «Я могу отказывать людям. Я соглашаюсь помочь — если это не вредит мне. Если есть мое время, желание, ресурсы. Если я сам подумал и принял такое решение — помочь...» Мне реально стало легче. Важно это укреплять, формировать новую привычку. Да. В голове — все идеально сложилось в формулу. Намного легче. Очень полезно...» // Из кабинета.

Почему новости можно не читать вообще. Идет прямой эфир. В Дональда Трампа стреляют. Слышны звуки выстрелов. Он хватает себя за ухо и приседает. Секретная служба быстро закрывает его своими телами. По лицу Трампа течет кровь. Секретная служба суетится. Его уводят со сцены. И увозят в машине. Что сразу пишут СМИ:

CNN — "Дональда Трампа срочно увела со сцены Секретная служба во время предвыборного митинга в Пенсильвании". The New York Times — "Дональда Трампа срочно увели со сцены на его митинге в Пенсильвании после того, как были слышны хлопки, похожие на выстрелы". The Associated Press — "Дональда Трампа сопроводила Секретная служба со сцены во время митинга после того, как в толпе раздались громкие звуки". Fox News — "Трампа увели со сцены после серьезного инцидента с безопасностью на митинге в Пенсильвании".

Просто увели со сцены. Увели со сцены после того как были слышны хлопки. Увели после того как раздались громкие звуки. Увели со сцены после инцидента с безопасностью.

Вижу факты. Про одни факты рассказываю, а другие факты замалчиваю. Искажаю факты, не называю вещи своими именами. Называю выстрелы — громкими звуками, хлопками, а попытку убийства — инцидентом с безопасностью. Выбираю фотографии, что показывают нужный, выгодный нам ракурс. Обесценивающий, высмеивающий происходящее. Все это — совершенно мусорная информация. Искажающая картину реальности. Которую можно не читать. Можно не забивать свою голову мусором СМИ.

«Открылась чакра свиданий. На этой неделе сходила на два свидания. Один интересный парень показывал мне свою коллекцию Ролексов. Впечатлял. Пили хорошее шампанское. Вспомнила как важен секс для женского здоровья. По поводу секса у меня есть один вопрос. Об этом хочется поговорить сегодня». // Из кабинета.

Пока не попробуешь хороший чай — не поймешь, что ты пьешь под видом чая. Когда-то давно, я со своими школьными друзьями и симпатичными девчонками пил портвейн Белая Скала на туристической базе. Танцевал под проливным дождем под первый альбом Энигмы and was pleasantly excited. Сейчас, я предпочитаю итальянское Бароло и французкое шампанское из виноградников Grand Cru. Стал более спокойным, уравновешенным. Правда, насчет симпатичных девчонок ничего не поменялось. Когда пробуешь что-то новое, что-то другое, то что ты никогда не пробовал — получаешь новый опыт. Появляется возможность сравнить, появляется возможность выбора. Можно пробовать что-то новое. Можно получать новый опыт. Можно менять свои вкусы, свои взгляды, поведение. Это нормальный, естественный процесс. Это развитие.

Приходит человек с паническим расстройством. И не знает, что у него паническое расстройство. Он ходил по разным психологам. Но, никто ему не рассказал про паническое расстройство. Ничего страшного — я рассказал.

Про симпатическую нервную систему. Как связаны мысли со страхом. Почему тошнит, а голова кружится. Что такое защитное, избегающее поведение. Расписал подробные рекомендации. Как себе помочь. И уже на следующей неделе чувствовать себя лучше. Первое, второе, пятое, десятое. Приходит на третью консультацию. Мне уже значительно лучше. Приступов паники нет.

А то Эм-Эр-Тэ всего на свете человек уже делал. Думал, что болен неизлечимо. Врачи ничего не находят. Но, я то чувствую — ЧТО-ТО ПРОИСХОДИТ. Готовился умирать молодым. Слишком длинные песни можно не включать — есть риск песню не дослушать. А куда это годится? Правильно. Будем жить.

Сегодня. День Рождения Аарона Бека. Создателя Когнитивно-Поведенческой Терапии. Он прожил 100 лет. И сделал невероятно много. Совершил революцию в психотерапии. Много работал. Оставил нам свои книги. Я учился в институте Аарона Бека у его дочери Джудит Бек. Прекрасного, вдохновляющего специалиста. Лучшего учителя, наставника и придумать нельзя.

Когнитивно-поведенческие терапевты по всему миру продолжают дело Аарона Бека. Несут свет разума, современной науки, эффективной терапии. Помогают людям на следующей неделе чувствовать себя лучше. Работают на благо всего человечества.

Happy Birthday Dr. Beck
and Thanks, Dr. Beck!

Миллионы компьютеров выключаются по всему миру. Аэропорты, банки, больницы, фондовые биржи, железная дорога. Глобальный сбой операционной системы Windows. Чату GPT надоело отвечать на дурацкие вопросы.

Малиновые люди вдоль реки танцуют Кан-Кан. Подбрасывая ноги хаотично вверх. На лесах собора Нотр-Дамм, как на фреске Сотворение Адама, пластично парят строители. Одинокий танцор балета движется по крыше. Мария-Антуаннета, что была казнена Гильотиной, со своей головой в руках внезапно начинает петь. Звучит тяжелый металл. Все это плавно переходит в Оперу Кармен Жоржа Бизе. У любви нравы дикой птицы она в неволе не живет.

В библиотеке три человека делают вид, что читают книги, но думают совершенно о другом. О любви и сексе естественно. L'amour à trois. Статуи Женщин из золота поднимаются из небытия. Призрак Оперы, Железная Маска или Всадник Апокалипсиса несется по центру реки Сены на стальной лошади. У него в руке олимпийский огонь. Небинарные личности и трансгендеры собираются на Тайную Вечерю, а потом скачут на пешеходном мосту. А под мостом, на подводной лодке, проплывают Миньоны. Они похитили Мону Лизу из Лувра.

На огромной тарелке валяется Бахус голубого цвета. Всем раздает музыка девяностых. Спортсмены со всего мира проходят мимо этого скучного праздника на лодках, пароходах, баржах. Улыбаются, машут флажками. Какой-то персонаж играет на горящем рояле песню убитого Джона Леннона. Всех мощно поливает Дождь. Олимпийским огнем поджигают большой воздушный шар Монгольфьер Жуля Верна. И он зависает на ночным Парижем. Открытие Олимпиады. Двадцать двадцать четыре. Если не смотрели. Кратко.

Цели мертвеца — это просто гениально... Спасибо судьбе, что мы с вами встретились... // Из кабинета.

Есть разные стили одежды. В зависимости от ситуации или места куда идет человек. Важно быть уместным, соблюдать приличия, чтобы не выглядеть глупо, быть умным человеком. Поэтому у меня один стиль для всех мест и ситуаций. Мой любимый стиль — Relax. Что бы ни происходило — Relax. Куда бы я ни шел — Relax. А? Relax.

Терпение — это стратегия неконфликтного контроля ситуации или другого человека. Потребность все контролировать часто возникает из страха. Чем больше контролируешь тем быстрее все выходит из-под контроля. А терпение того, что терпеть не нужно часто приводит к зависимостям и расстройствам пищевого поведения. Алкоголь, марихуана, очень много работы, приступы переедания. И депрессия как вишенка на тортик терпения. Страх. Контроль. Терпение. Последствия. А если представить, что страха больше нет. Терпеть, контролировать больше не нужно. Не нужно пить, много работать, переедать. Можно конфликтовать. Можно прекращать отношения. Можно жить как хочется. Можно жить свободно.

Есть у меня японский чайник 60-тых. С одной странностью. Он покрыт глазурью и расписан цветущей вишней. А 1% чайника глазурью не покрыт. И при заваривании чая белоснежный, прозрачный фарфор окрашивается. Создавая два гармоничных круга. Что постепенно меняют свой цвет. Бежевый, охра, сиена, теплая умбра. Чайник живет своей жизнью. Он несовершенен. С ним что-то происходит. Полностью идеальный, совершенный, покрытый на 100% глазурью чайник не меняется, не живет, он мертв. А чайник с маленьким несовершенством живой, настоящий, подлинный. Несовершенство очень важно.

Чтобы решить свой вопрос — человек записался на прием трех психологов. Третий был я. Очень правильный подход. Протестировать, сравнить специалистов. Прислушаться к самому себе. С кем комфортно. С кем понятно. С кем полезно. А не просто начинать работу с кем угодно. Быстрей, быстрей. Мы ни капустой, ни рыбой торгуем. Тестируйте специалистов. Врачей, психологов. Получите несколько впечатлений. Несколько разных мнений о своих вопросах. Сравните ощущения. Дайте себе время подумать. Примите взвешенное решение. Это абсолютно нормально. Я никогда не навязываю свои консультации. Даю время подумать. Принять решение самостоятельно. Спокойно направляю к другим специалистам. Если считаю, что клиенту это нужно или полезно. И да, отказаться от работы со мной — это совершенно нормально.

Готовлю шакшуку. Режу петрушечку. А она пахнет на всю кухню. Ммм. Совсем другое дело. Домашняя петрушечка. С земли. Не все знают, что зелень пахнет. Утомленные супермаркетом люди. Поверьте. Она пахнет. И изумрудный огурчик пахнет когда звонко хрустит. И болгарский перец. Добавляю свежее оливковое масло. Немного тахини. Ммм.