Девушка из Вашингтона приседает со штангой. Делает становую тягу с гантелями. Крутится перед зеркалом. Правильно ли прокачаны ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса? А я понимаю, что между нам есть что-то общее. Айфон 16 Pro Max белого цвета. Пойду и я гантельки потягаю. I like to move it, move it, I like to move it, move it. Спорт — это важно.

Ты приносишь людям пользу. Они дают тебе за это деньги. Этими деньгами решаешь свои вопросы, хорошо живешь. Вот такая схема. Иногда, из схемы выпадает польза.

"Люди должны давать деньги — потому что мне нужно решать свои вопросы. Люди должны давать деньги — потому что я делаю свой бизнес. Проблем у меня очень много — люди должны больше мне денег давать". И схема перестает работать.

Чтобы люди отдали тебе свои деньги — нужно дать взамен что-то ценное, полезное. Польза может быть простой, конкретной, физической. Стаканчик вкусного, горячего кофе на морозном перекрестке ранним утром.

Польза может быть эмоциональной. Голубая сумка от Эрмес. Простите, небесно-голубая сумка. Божественно небесно-голубая. Польза может быть особенной, уникальной, ни на что не похожей. Мы вместе осваиваем космос. И готовим полет на Марс. Сын Марса возвращается домой.

Если есть реальная польза — высока вероятность обменять ее на деньги. Люди не дают денег — если то что вы делаете не приносит пользы или приносит мало пользы. Если польза выдуманная, а не реально существующая.

Хороший вопрос. Какую пользу людям приносит то что я делаю? Люди видят, понимают, ощущают что это полезно? А как я могу еще больше пользы приносить людям? Деньги — естественная часть пользы. Польза — Деньги. Польза — Деньги. Dame un grr! Un qué? Un grr! Un qué, un qué? Un grr!

Отдых — это не роскошь и не награда. Сон — это не лишнее время для работы, не бессмысленная пустота. Нет. Все это очень важные вещи.

Простая, регулярная физическая активность. Прогулки или пробежки, плавание. Здоровое питание вместо диет. Игра нужна не только детям — игра нужна всем, игра навсегда. Можно общаться, играть во что-то с другими людьми.

Позитивные эмоции можно накапливать. Как заряжают телефон — можно заряжать и накапливать радость. Сознательно планировать приятные дел. Сегодня — время для чтения интересной книги.

Завтра — встреча со старым другом. Суббота — поездка на природу за город. Воскресенье — ничегонеделанье. Большими буквами — ничегонеделанье абсолютное.

Сон, полноценный отдых, физическая активность, здоровое питание, игры и общение с другими людьми, приятные дела, накопление радости, творческое ничегонеделанье.

Все это естественный, эффективный, бесплатный антидепрессант, транквилизатор. Психическое лекарство, что всегда с тобой. Важные элементы здоровой жизни.

Мама второй день гуляет по Барселоне. Хороший воздух, много зелени, красивой архитектуры, интересные улицы. Много людей, собак. Порции в ресторанах слишком большие. Маме 78. Заглядывает в каждый книжный магазин. Завтра Музей Искусства Каталонии, Музей Пикассо. Понравился город.

Японские ученые из Осаки разработали препарат для выращивания новых зубов. Человек сможет выращивать свои новые зубы в любом возрасте. У всех людей есть "спящий третий набор зубов" который никогда не вырастает. Его блокирует белок USAG-1. И, если этому белку сказать — отдохни, выйди покурить — зубы то начинают расти. От этого препарата у мышей и хорьков зубы прекрасно появились. Совершено новые и не хуже предыдущих. Клинические испытания на людях начались в 2024. Взяли тридцать здоровых мужчин у которых нет одного, двух зубов. И детей у которых нет более четырех зубов. Чем занимается прогрессивное человечество. На рынок препарат планируют выпустить в 2030. А разве это не прекрасно.

Молодую украинку убивают в Америке. И демократические СМИ стараются об этом не писать. Ведь напал на нее афроамериканец, а девочка белоснежная. Это не та картина мира которую мы формируем, искажая реальность. Все, что делают СМИ — это генерируют предвзятую, искаженную, пропагандистскую, мусорную информацию. Пользы от которой ноль. Можно ни читать, ни смотреть, ни слушать СМИ вообще. А читать большие, сложные, глубокие тексты — книги. Хорошие книги. Проверенные временем.

75% людей, совершивших убийство, не имели никаких психических расстройств или психических заболеваний. До 25% убийц имели психическое расстройство или болезнь.

Наличие психического расстройства — не является причиной убийства другого человека. Большинство людей с психическими расстройствами, заболеваниями, а их по миру до 1 миллиарда — никогда не совершают убийств.

В отдельных случаях убийство может быть связано с тяжелой, длительно протекающей депрессией или острым психотическим состоянием, психозом. Который может быть вызван психическим заболеванием, а может быть вызван употреблением алкоголя, наркотических веществ.

75% людей, совершивших убийство, не имели никаких психических расстройств или психических заболеваний. Употребление алкоголя и наркотических веществ значительно увеличивает риск насилия, включая убийства, независимо от наличия психических расстройств.

Хватит оправдывать, объяснять, связывать убийство с психическими расстройствами, заболеваниями. Опасны не больные люди — более опасны здоровые. 

ОТЗЫВ: "До терапии я жил жизнью, которая со стороны выглядела вполне благополучной. Богатый, успешный. Но за этой внешней ширмой все ощущалось ужасно — вплоть до суицидальных мыслей. Я заглушал боль алкоголем и всевозможными веществами, чтобы не вглядываться в собственную неудовлетворенность. При этом отчаянно держался за красивый внешний образ себя.

Но любая анестезия рано или поздно перестает работать или начинает давать побочные эффекты. Так я постепенно пришел к мысли попробовать психотерапию. При этом шел туда с недоверием, которое, думаю, испытывает каждый, кто раньше никогда в терапии не был.

С Антоном мы работали сериями по 7–10 сеансов на протяжении четырех лет. Он терпеливо разбирал хаос моих эмоций, мыслей и ощущений: уточнял, возвращал к важным моментам, помогал собирать целостную картину моих убеждений, которые и привели меня в тупик. Антон становился зеркалом, в котором я узнавал себя, не навязывая при этом своих мнений или советов. Его задача — подсветить, что на самом деле происходит в голове, а дальше решение всегда остается за тобой.

После каждой серии у меня накапливалось достаточно инсайтов и инструментов, чтобы двигаться дальше самостоятельно. Постепенно я внедрял их в жизнь и шаг за шагом менял ее. Снял с себя груз, который сам же когда-то и возложил. Бросил алкоголь и сигареты. Сейчас я там, где чувствую себя на своем месте.

После работы с Антоном я стал своего рода адептом психотерапии и теперь часто рекомендую ее другим. В ответ нередко слышу: "Я и так хорошо себя знаю", "Я сам справляюсь со своими проблемами», "Я сильный, мне это не нужно". Но чаще всего за этим стоит страх — страх погружаться внутрь себя и разбираться. А именно туда и нужно идти: набраться мужества и нырнуть". // Марк, 39 лет.

Этот пост обсуждает ретравматизацию и упоминает войну. Пропустите, если не готовы. Ретравматизация — это процесс когда человек снова и снова переживает свою старую травму. Как будто эта история происходит сейчас. Даже если это случилось давным давно.

Начинаться Р., может из-за "напоминаний" (триггеров). Которые могут быть внешние — слова описывающие травму, похожие ситуации, запахи, картинки, звуки. Или внутреннее — мысли, воспоминания, телесные ощущения, что напоминают тот самый болезненный опыт. Триггеры могут быть очень индивидуальны.

Психика реагирует так, будто травма происходит прямо сейчас. Человек ярко, сильно, внезапно погружается в прошлое травматическое событие (флэшбек). Перед глазами прокручивают все то же мучительное кино, он слышит те же звуки, запахи, тело все ощущает, руки дрожат, сердце выпрыгивает, трудно дышать. Он полностью в центре своего фильма ужасов. Чувствует боль, гнев, страх, ужас, потерю контроля, собственную беспомощность.

Иногда он как бы отключается от всего, что происходит (диссоциация). Не чувствует своих эмоций, не чувствует своего тела. И наблюдает за всем происходящем со стороны. Это происходит не с ним, а с каким-то другим человеком. При сильной диссоциации из жизни выпадают большие куски времени (диссоциативная амнезия). Очнулся, а совершено непонятно, что происходило последние несколько часов.

Р., может ухудшать состояние, усиливать симптомы ПТСР или создавать новые проблемы — депрессию, тревожные расстройства. Р., это не "слабость", не "преувеличение", "не актерская игра", а естественная реакция нервной системы которая не до конца переработала травматический опыт. Р., связана с активацией лимбической системы мозга. Р., это нейробиологическая реакция. Р., часто случается без контроля человека — он не выбирает сознательно "посмотреть кино и снова все пережить".

Важно это понимать. И, когда вы пишете посты в социальных сетях на тему "насилия, смерти, войны" — нужно (1) перед постом писать предупреждение. "В этом посте есть упоминания насилия, смерти, войны". Чтобы травмированный человек мог сам решить — читать ему дальше этот текст или нет.

(2) Не нужно смаковать подробности, не нужно расписывать "насилие, смерть" в деталях и ярких красках. Не нужно натуралистичных изображений и видео. Достаточно назвать, корректно описать событие.

(3) Использовать более нейтральный, более уравновешенный язык. (4) Важно добавлять полезную для людей информацию. Зачем вы вообще об этом пишите. Для чего. Чтобы что.

(5) И обязательно указывать ресурсы для помощи. Номера горячей линии, адреса группы поддержки, упражнения для самопомощи. Чтобы все это не превращалось в повторное насилие над травмированным читателем. Empty spaces... what are we living for... the show must go on, the show must go on...

Комедия, трагедия, оккультный, философский роман. Мечты и фантазии человека против суровой реальности. Как это быть героем в мире, где герои больше не нужны. Реальный риск ради придуманного и не существующего. Свобода личности, право мечтать и воплощать свои мечты, человеческое достоинство, абсурдность жизни. Борьба за свои принципы, идеалы даже если всем они кажутся безумными. Виденье сакрального в самых обычных вещах. Поиск красоты и смысла там где другие видят лишь пустоту. Все совсем не то, чем кажется. Сатиры на рыцарские романы не получилось — получилось что-то очень яркое, теплое, смешное и грустное, мистическое, человечное, многослойное, гениальное. Безумен ли он — либо безумны все мы. Живущие материей, простой и понятной жизнью. Живущие без мечты и борьбы, без сакрального, без свободы личного безумия. Возможно безумие и есть высшая форма свободы. Книга, которую миллионы людей читают уже четыреста лет. Дон Кихот Мигеля де Сервантеса, 1605-15. Эскиз Пабло Пикассо 1955.

Американская психологическая ассоциация прислала свой журнал. Бумажный. В мой почтовый ящик. Мужество. Коррекция аутизма. Искусство и разум. Monitor on Psychology. Из Чикаго в Киев. Авиапочтой. Что-то давно забытое. Бумажные журналы в почтовом ящике. Мне кажется все это уже было 100 лет тому назад. Déjà Vu.

Реформа психиатрической помощи в Америке началась в 1960-х. Крупные психиатрические больницы стали закрывать. Одну за одной. Заменяя психиатрическую помощь в стационарах на амбулаторную. Пришел — получил таблетки, ушел.

Гуманная реформа оказалась не очень эффективной. И привела к росту бездомности, преступности и тюремного заключения людей с психическими расстройствами, заболеваниями. 1955 — 560 000 психиатрических коек, 2025 — 70 000 коек. 30% бездомных, 20-25% заключенных в США — имеют психические расстройства, заболевания. Вместо лечения — улица. Вместо лечения — тюрьма.

Анозогнозия — неспособность человека осознавать наличие у него психического заболевания. Поэтому человек не обращается за помощью, человек не лечится, не принимает препараты. Недостаточное финансирование психиатрической помощи, проблемы организации амбулаторной помощи, нехватка коек.

И человек с диагнозом шизофрения, параноидным бредом, галлюцинациями и ножом, без лечения бродит по улице. И убивает девочку которая совершенно не при чем. Светлое, прекрасное, доброе существо. Главный вопрос. Был ли он в состоянии психоза. Посмотрим на результат экспертизы.

В чем смысл жизни? Смысл жизни можно не искать. Смысл жизни можно создавать.

Осень — жареный чай. Черные, черные угли Киото. Дым, дым, дым. Нос — обугленные ветви, тлеющие листья, сигарный лист, жаренные орехи, опаленный хлеб. Во вкусе — сухофрукты, копченый чернослив, карамель, сладость. Минус кофеин. Легкие танины умами. Осенний, зимний, согревающий. Важно заваривать минуты три. Ирибанча из Киото. Хорош сам по себе. И с молоком прекрасен. Диковатый, простой. Как старая кожаная куртка. Пробовали этот чай?

Роскошь — это не сумки и не часы с машинами. Роскошь — это проснуться во столько во сколько хочешь. И делать то, что хочешь. Каждый день. Всю жизнь.

Был корпус из стали, титана, а теперь из алюминия. Айфон 17. Думаю. Какая разница из чего сделан корпус Айфона — если все ощущают в руке поликарбонат. Прозрачный ПолиКарБонат. Можно сразу из него делать корпус. Айфон из поликарбоната. Зачем эта суета по таблице Менделеева. Платина, рубидий, вольфрам. Поликарбонатный Айфон. Oh, my gosh. This is genius, wonderful, amazing. Sweet dreams are made of this.

"Я почала дуже швидко засипати. Раніше — ворочалась по декілька годин. І постійно прокидалась. А зараз — хвилин п'ятнадцять максимум і вже сплю. Змінилась глибина мого сну. Почала глибше, більш якісно спати. Я почала висипатись. Зранку відчуваю велику кількість енергії. Фіксую задоволення сном на 90, 95%. Зʼявилось бажання щось робити. Це зовсім інше життя. Я почала вчитись..." // Із кабінету

Почему одни отзывы, записи из кабинета написаны на русском, а другие на украинском. Потому, что люди разные. На каком языке человек говорит — на таком мы и общаемся. На этом же языке фиксируем его мысли, выводы, результат. Мне совершенно не важно: на каком языке человек говорит, какой у него пол, сексуальная ориентация, национальность, сколько ему лет, богат он или беден, какой религии придерживается или не верит ни во что. Это не имеет никакого значения. У меня нет жестких ожиданий или требований от других людей быть какими-то. Быть такими-то и такими-то, быть нужными, удобными мне. Другие люди могут быть какими угодно. А я могу быть собой.

Фильмы ужасов смотрятся как легкая, семейная комедия. Когда несколько лет живешь условиях войны. Когда привык спать под звуки пулемета, под взрывы над головой дронов и крылатых ракет. Weapons — Орудия. Популярный фильм ужасов. Фильм, на самом деле, про зависимость. Когда что-то становится более важно, чем собственные дети. Когда это нечто, начинает тебя полностью контролировать. Когда ты не хочешь этого делать, но делаешь. Когда ты причиняешь боль, вред себе и другим. Когда не ты, а твой ребенок должен о тебе заботиться. Когда он должен об этом молчать. Когда у тебя тяга и ты воруешь, продаешь, мутишь. Когда кто-то провоцирует тебя, что-то употребить. Фильм про зависимость, про созависимость. Может показаться, что это фантазия, а это реальность зависимости. В которой живут миллионы. Но, зависимость — не приговор. Противоположность зависимости не трезвость, а свобода. Зависимость можно преодолевать. Ее можно побеждать. И быть свободным.

Приходят люди, чтоб исцелить свои детские травмы. Спрашивают как правильно воспитывать детей. Чтобы исцелить семейное проклятье. Рассказываю про теорию привязанности и надежную, предсказуемую базу. Про функции и важность эмоций. Валидацию, инвалидацию, контейнирование. Про глубинные убеждения и копинг-стратегии. Про ассертивное поведение. Про нарциссические и зависимые черты личности. Насколько было полезно сегодня поговорить об этом? Очень полезно, невероятно полезно. // Из кабинета.