Раскаты майского грома. А ты первым делом думаешь, что ракетный удар. Весенние киевские грозы. Темное, темное небо. Свежий ветер. Вспышки далеких молний. Глубокий изумруд деревьев. Теплый янтарь заката. И вот уже барабанит. Небесная вода. Люблю.

Волшебная Гора Томаса Манна — прекрасная совершенно книга. Читать ее нужно медленно. Никуда не торопясь. Как течет время на Волшебной Горе. Прочитал несколько страниц — отложил. Вернулся через несколько дней или месяцев. Продолжаешь читать. Волшебная гора. The Magic Mountain. Der Zauberberg.

Вяжете крючком? А Том Холланд и Зендая вяжут. Причем специально, чтобы переключиться и отдохнуть. Смена основного вида деятельности и осознанный, планируемый отдых — важен и полезен для психики.

Отдых — это не посидеть с макбуком после работы работая работу. Отдых — это совсем другое дело. Это может быть рисование карандашом или акварелью. Лепка из глины, пластилина, песка. Каллиграфия.

Складывание оригами. Собирание пазла или конструктора Лего. Вышивка. Вязание. Игра на музыкальном инструменте. Уход за садом. Приготовление еды. Фотография во время медленной прогулки.

Все, что поможет переключиться и погрузиться в какое-либо дело "здесь и сейчас". То, что задействует ваше зрение, внимание, мелкую моторику рук. То, что поможет "выйти из головы".

Можно это делать регулярно. И планировать специально.

20, 30, 45 минут в день — Отдых!

"Выход из головы".

Всю ночь летали над головой ракеты. Туда-сюда, туда-сюда. Фшшшиитьь. Буммм. Фшшшиитьь. Буммм. Фшшшиитьь. Буммм. Эээээээээ — это дрон сейчас пролетает. Мозг, думая что происходит что-то важное, выбрасывает тебя из сна. Марсович — просыпайся! Не выспался совершенно. Голова полна песка. Вы там как.

Шикарную песню вам принес. Из 1984 года. Включаем ее на полную. Выходим из головы. И танцуем вместе. "Если этим вечером ты крут в Японии. Крут в Японии — все в твоих руках. Крут в Японии, восточные моря так глубоки... Ah when you're big in Japan tonight. Big in Japan be tight. Big in Japan, ooh the eastern sea's so blue... "
https://youtu.be/E2HeDHkL9kg?si=ed82_iIaVTZIaC7q

"Гениальное открытие о разделении красивых мужчин. Мужчины на работе и мужчины в жизни. Я могу строить отношения с красивым, классным мужчиной вне работы, а на работе — много зарабатывать". // Из кабинета.

100 лет назад. В 1928 году вышла одна статья...

"УДАРИМ ПО БУЛГАКОВЩИНЕ!

Бесхребетная политика Главискусства.
Разоружим классового врага в театре, кино в литературе!

Собравшиеся партийцы, работащие в области искусства, обсуждали ближайшие задачи партии в вопросах искусства и литературы...

Возьмите литературу... поскребите значительную часть произведений и под красной обложкой вы увидите лицо злобствующего мещанина... пытается сеять рознь между компартией и интеллигенцей...

"Мы" — это Главискусство — орган, поставленный партией для проведения четкой политической линии в вопросах искусства. Тщетно пытался тов. Свидерский сложить с себя вину за постановку «Бега».

Тщетно аппелировал он в решениям высших инстанций — они, мол, разрешили. Собрание осталось при своем мнении... тов. Свидерский, притертый в стене, заявил:

Я лично стою за постановку «Бега», пусть в этой пьесе есть много нам чуждого — тем лучше, можно будет дискуссировать..."

Исторический документ.

Для подумать.

Булгаков — экзорцист. Как только появляется — из людей такое начинает вылезать. Хоровое пение. Огонь и сера. Жиля де Туретта. Вынимает бесов из людей как опытный хирург. С легкой играющей улыбкой. Скальпелем номер четыре — лезвие двадцать два. Вскрывает инфернальные пространства. Невероятно. Второй раз наблюдаю. И конечно — неделя чисто булгаковского юмора. Ирония над бездной.

Почитал посты, комментарии насчет памятника Булгакову. На что обратил внимание. 

Очень много мата употребляют люди. Часто используют сверхобобщающие ярлыки. Навешивая их на своих оппонентов. И пытаясь втиснуть большого и сложного другого человека в свое простое виденье мира. Это помогает не думать. 

Инвалидируют, обесценивают эмоции, поведение, ценности других людей. Преуменьшаю их значение, важность. Придумывают, приписывают другим эмоциональные состояния. 

Много агрессии, попыток перейти на личности, оскорбить своих оппонентов. Кривляние, сознательное искажение слов своей речи. Не слушают оппонентов и слушать не хотят. 

Дискуссии между людьми как таковой нет. Есть бесконечные категоричные утверждения. Которые смешивают с матом, ярлыками, инвалидацией, обесцениванием, оскорблениями. Монологи и проповеди. 

Произошла нормализация агрессивного стиля общения. Картина плюс, минус понятна. 

Если вас кто-то пытается оскорбить, обесценить, ведет себя агрессивно, не уважительно — можно спокойно и сразу отправлять в бан. Не нужно ничего терпеть. Не нужно ничего объяснять. 

Ваша страница — это ваше пространство. Живущее по вашим законам. Ваш дом не мусорный контейнер и не трибуна для чужих проповедей, выступлений. 

Если кто-то приходит в ваш дом не снимая обуви — можно спокойно и сразу банить. Культура диалога, форма диалога, уважение — важнее самого диалога.

Быть не героем нормально. Чувствовать страх. Быть уставшим. Быть растерянным. Быть слабым. Быть хрупким — абсолютно нормально. Вы живой человек.

Страх — древнейший механизм защиты, выживания. Нет страха — нет выживания. Усталость — важный сигнал того, что нам нужен отдых, ресурсы, восстановление. Еда, ничего не делание, сон.

Растерянность — нормальная реакция на сложную, неоднозначную, неопределенную ситуацию. Человек слабый и хрупкий изначально — кожа тонкая, кости хрупкие, психика сложная.

Героизм — скорее исключение из правил. Большинство людей не герои совершенно. А если и герои — то не долго. Постоянно быть героем невозможно.

Если вам страшно. Если вы устаете. Если чувствуете свою слабость, хрупкость. Если вы растерянны. Если вы не идеальны — это совершенно нормально.

Все это значит, что вы живой.

"Мастер и Маргарита"

Мастер — это творческий человек с шизоидными чертами личности * (такие люди больше живут своим внутренним специфическим миром, меньше нуждается в отношениях).

Обществу он предпочитает одиночество. Живет в подвале. Увлекается странным. Изучает древние языки. Пишет роман о Понтии Пилате. Кто вообще так делает.

Роман для него очень важен, сверхценен. Роман — серьезная часть его идентичности. Писать — Творчество — Роман.

Отказ публиковать роман, сильная критика— травмирует Мастера. У него начинается депрессия * (подавленное настроение, потеря интереса и способности получать удовольствие,

сильная физическая усталость, нарушения сна и аппетита, что продолжается больше двух недель).

С выраженным избегающим поведением * (человек осознанно или не осознанно избегает всего, что вызывает тревогу или болезненные воспоминания. Места, люди, вещи, мысли).

Он сжигает роман. Чтобы больше его не видеть, не слышать. Роман вместо триумфа причинил ему столько боли.

Это избегание — один из реакций на психическую травму. Он чувствует к своему роману и любовь, и отвращение. И избегает его.

Теряет смысл жизни. Все глубже погружается в депрессию. Радости больше нет. Чувствует себя беспомощным.Избегает людей, Маргариты.

Добровольно ложиться в психиатрическую больницу. Но, не для того, чтобы выздороветь, а чтобы окончательно уйти от мира. И покончить со всем.

Он отказывается от своего имени.

Маргарита — человек очень эмоциональный, возможно с пограничными чертами личности * (эти люди переживают очень сильные эмоции, боятся потери отношений,

у них может резко меняться настроение, отношение, идеализация/обесценивание). Ее эмоции сильные. Поведение импульсивное. Она взрывается гневом.

До встречи с Мастером у нее экзистенциальный кризис или, возможно, высокоФункциональная депрессия, перСиСтирующее депрессивное расстройство

* (внешне человек живет, работает — но внутри потеря радости, удовольствия, усталость, пустота. И все это продолжается больше двух лет).

Внешне она активна, благополучна, а внутри ничего нет. Пустота. Привязанность, отношения с Мастером возвращают ей смысл жизни. Возвращают радость.

Она снова чувствует себя живой. Она живет Мастером, их отношениями, его книгой. Она идеализирует Мастера. Сильна к нему привязана. И готова для него на все.

Это пограничная динамика или тревожный стиль привязанности * (идеализация партнера, эмоциональная зависимость, потребность в подтверждении любви, близости, страх потери близкого человека).

Ее поведение — рискованное поведение * (человек совершает опасные или импульсивные поступки, не учитывая возможные негативные последствия для себя или окружающих).

Она голая летает на метле. Спокойно отправляется на бал к Сатане. А что такого.

Это роман о немного необычных людях. С шизоидными и, возможно, пограничными чертами личности.

Травма. Отвержение обществом. Потеря смысла жизни. Депрессия. Поведенческое избегание. Изоляция. Потеря радости. Беспомощность.

И восстановление.

С помощью безусловного принятия слабого и больного другим человеком. * (Безусловное принятие. Отношение к человеку с уважением и поддержкой независимо от его поведения,

состояния или переживаний, диагноза, пола и прочего). Исцеление в человеческих отношениях. Внимание, принятие, любовь, забота. Обретение смысла жизни.

Роман об обостренном чувстве справедливости травмированного человека. И торжестве, восстановлении справедливости.

О вере. Если не в Добро, так во Зло. Если не в Бога, так в человеческие отношения. О вере — которую невозможно уничтожить.

Роман об исцелении человека от травмы и депрессии.

О спасении. И воскрешении.

Поэтому роман так нравится людям. Он гуманистический. Про человеческое, очень человеческое. Про то, что происходит со мной.

И они его читают по всему миру. И будут читать. И сто, и триста лет. Как Дон-Кихота Сервантеса.

Мастер и Маргарита — великий роман. Роман психологичен. Роман терапевтичен.

Он говорит тебе, что Мастер был спасен. И ты можешь восстать из мертвых. Ты можешь исцелиться. От своей травмы и депрессии.

И, я говорю тебе — Лазарь, встань!

"Ты — самая любимая дочь Бога. Ты — самый любимый сын Бога... " // Из кабинета

Почему человек оскорбляет, обесценивает других людей? И ведет себя пассивно-агрессивно?

Причин может быть несколько. Я расскажу об одной.

Потому что — он так себя защищает. Его самооценка нестабильна. Ее постоянно болтает туда-сюда.

И, когда на горизонте появляется кто-то "большой, красивый, успешный, значительный" — это может вызывать у него сильное чувство зависти, злости, обиды, печали, стыда, осознание собственной "недостаточности, малой ценности".

Стыд очень некомфортная эмоция. Стыд распекает человека изнутри и говорит — "ты плохой, недостаточно хороший, жалкий, неудачник, ничтожный, ноль, пустое место, исчезни, пропади".

Поэтому, чтобы защитится от зависти, печали, стыда — он оскорбляет, обесценивает то, что больше, красивее, значительней, успешнее.

А откуда он узнает, что кто-то больше и значительней? Он постоянно себя со всеми сравнивает.

Лучше всего себя сравнивать с людьми менее значительными, менее успешными. Чтобы с большей вероятностью ощущать собственное превосходство.

И когда на горизонте маячит большой, прекрасный корабль — это серьезная угроза. Угроза самооценке, собственной ценности, значимости. Угроза погружения в сильную зависть, печаль, стыд.

Если оскорблять, обесценивать большой и прекрасный корабль — он как бы становится "более мелким, менее красивым, менее успешным". Как минимум в голове обесценивающего.

А я — более большим, прекрасным, успешным. "Он ниже, а я выше". И моя самооценка хоть как-то удерживается на плаву.

Оскорбления, обесценивание других людей — одни из механизмов защиты нестабильной самооценки, защиты от сильной зависти, печали, стыда.

Повторение оскорблений, обесценивания других людей — закрепляет это поведение, делает его менее осознанным и более автоматическим.

Красивое, большое, успешное, значительное — "%?@$###*... "%?@$###*... "%?@$###*...

* Схема поведения

ТРИГГЕР (Красивое, большое, успешное, значительное)
↓
МЫСЛИ ("Он лучше меня", "Я хуже", "Я недостаточно хорош")
↓
УГРОЗА САМООЦЕНКЕ ("Со мной что-то не так", "Я недостаточно ценен", "Я проигрываю в сравнении")
↓
БОЛЕЗНЕННЫЕ ЭМОЦИИ (Зависть, злость, обида, печаль, стыд)
↓
ПОВЕДЕНИЕ (Обесценивание, оскорбление, пассивная агрессия)
↓
ВРЕМЕННОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ
↓
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯ
↓
АВТОМАТИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ

"Я каждый день начинаю с этой записи свой дневник — мне очень нравятся упражнения, что дал мне Антон. Я смотрю на свои первые записи — там столько негативных мыслей, состояний. А сейчас каждый день — мне нравится, мне нравится, мне нравится... Пролистывая дневник не могу нарадоваться. Я действительно начала наслаждаться жизнью. По сравнению с этой зимой. Я чувствую благодарность за это состояние... //Из кабинета

"Уходить от тьмы не означает двигаться к свету". //Из кабинета

Итальянское джелато — самое вкусное мороженое на планете. Вы должны об этом знать. Сливочный, сливочный, сливочный крем. Это не мороженное, а одно сплошное счастье. Лето. Деревенский дом. И деревья очень большие. Вишневое очень хорошо, а соленая карамель еще лучше. Соленая карамель! Соленая как море, а сладкая как поцелуй любимой женщины. Идеально. Perfetto. Повторяем за мной — Un gelato, per favore. Un gelato, per favore. Grazie. Perfetto.

Люди часто путают уверенное поведение с агрессивным. Уверенное поведение — это прямое и честное, уважительное выражение своих мыслей и чувств без агрессии. Агрессия — это оскорбления, унижение, угрозы, нарушение границ других людей. Уверенный человек не молчит и не кричит. "Я не согласен с вами. Меня это раздражает. Мне это не нравится. Давайте договоримся с вами так". И "сволочи, твари, негодяи. Горите все в аду. Вам всем конец". Чувствуете разницу.

Нормально ли уйти от своего психолога? Нормально. А потом вернуться — тоже нормально. И уходить, и возвращаться — нормально. Можно обсудить со специалистом, что вас что-то не устраивает в терапии, что-то идет не так. Можно обсудить, что вам нужно меньше или больше встреч. Можно сказать, что вам нужна пауза. Это все абсолютно нормально.

Воспаленный гриппом слышу сладкий ладан. Ладан не сухой, древесный, церковный, а тонкий, пьянящий, цветочный. Это липа цветет. Мед и чай из липового цвета. Цветущий липой Подол. Киев парфюмерный.

"Я обратила внимание, что постоянно думаю о негативном сценарии... А что если. Я подумаю о том, что может случиться хорошего..." //Из кабинета