Не нужно из клиента делать метального инвалида. Не нужно за него принимать решений. Он сам знает как ему лучше. Приходить на терапию или нет. Делать между встречами свой "план действий" или нет. Как долго находится в терапии. Когда брать паузу. Когда снова возвращаться. Даже за клиента в депрессии мы не принимаем решений. Кроме психотического состояния и острого суицидального риска — это исключение. Клиент может принимать решения самостоятельно. Он может быть автором своей жизни. А мы, специально обученные люди, можем ему помочь. Если он хочет. Психолог, терапевт — не спасатель, ни родитель. Он не спасает и не контролирует. Он помогает. Создавая безопасное пространство, предлагая полезные, научно-обоснованные инструменты, поддерживая процесс консультирования, психотерапии. Если клиент этого хочет. Психолог, как и хирург, по улице со скальпелем не бегает и добра хаотично никому не причиняет. Он уважает автономию клиента. Его право принимать свои решения. И его право быть самим собой.

Принимаю сегодня людей, а Собака этажом выше подвывает. И одну консультацию, и вторую — песню поет. Грустит, что-то рассказывает. Может ей тоже нужен психолог. Да, ваша печаль и тревога без хозяина нормальна. Возможно, у вас тревожный стиль привязанности. Рекомендую снижать вашу печаль, товарищ Собакин, физической активностью. Прогулкой. // Из кабинета.

Женщины пишут прекрасные книги. Женщины занимаются наукой и совершают открытия. Женщины создают успешный многомиллионный бизнес.

Женщины отлично управляют людьми. Женщины побеждают в спорте и устанавливают мировые рекорды. Женщины сами принимают решение рожать или не рожать.

Так было не всегда. И так сейчас не везде. К большому сожалению.

А мне бы хотелось, чтобы за права женщин больше не нужно было бороться. Не нужно было никому и ничего доказывать. И любая дискриминация осталась бы в далеком прошлом.

Чтобы права женщин и права мужчин ничем не отличались абсолютно. И было бы так всегда. Но, борьба продолжается. Пусть равенство станет нормой.

La Festa della Donna.

Пшшш.

"Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня — непобедимое лето".
— Альбер Камю

Работаю с людьми — делаю записи. От руки на бумаге. Я не записываю аудио, не записываю видео.

Во-первых, чтобы делать аудио, видео запись — нужно обязательно получить разрешение клиента. Причем осознанное, добровольное разрешение.

Которое клиент в любой момент может отозвать. "Вчера был согласен, а сегодня нет. Больше не хочу, чтобы меня записывали. Хорошо. Прекращаем запись".

Во-вторых — подобные записи необходимы только для учебных целей. Для защиты, получения сертификатов, супервизии прочего.

А потеря аудио, видеозаписей может привести к потере конфиденциальности клиента. Что совершенно недопустимо.

С бумагой все гораздо проще. Ее сложнее взломать, труднее потерять. Легко можно уничтожить. Ее можно отсканировать. И упаковать под паролем в архив.

Даже если представить невозможное, что бумага случайно будет утеряна — попробуй, разбери мой "психический, психоделический почерк".

О чем эта абрабская вязь? Или это символы из Египетской книги мертвых? Молитва Экзорциста на латыни? Exorcizamus te, omnis immundus spiritus, omnis satanica potestas...

Кто так пишет? Кто так пишет? Главное — никаких реальных имен, фамилий, профессий, стран, городов, дат. Про кого это вообще накарябано? Что это вообще такое? Кто здесь?

5 000 страниц исписанной бумаги.

Витебск. Пролетая над городом. Марк Шагал. Мне всегда нравилась эта картина. А сегодня узнал, что с этим городом связана история моей семьи. Витебск. Западная Двина. Неожиданно.

Достал старый механический карандаш. Мой карандаш для рисования. Приятно лежит в руке. Красный Бордо. Вечный механизм из латуни. Краска немного облупилась. Ему уже лет двадцать.

Открыл коробки стержней "Джоконда 6". Яркий белый мел. Черный мягкий уголь. Светлая сепия. Сангина, теплый красный мел. Прохладный серый графит. Серебристый металл. Итальянский черный мел. Давно я не рисовал. Очень, очень давно.

"Хочешь научиться рисовать — рисуй. Не хочешь — жди учителя. Рисовать — все время рисуй. Надо видеть по-своему и надо уметь это нарисовать. Не срисовать, а нарисовать, создать форму…" //Врубель".

"Если ты слышишь внутри голос, что говорит тебе — ты не можешь рисовать! Рисуй, во что бы то ни стало — и этот голос замолчит" // Винсент Ван Гог.

"Я рисую не то, что вижу, а то, что думаю. Мне потребовалась вся жизнь, чтобы научиться рисовать как ребенок. Чтобы рисовать — ты должен закрыть глаза и петь. " // Пабло Пикассо.

"Я вела себя с ним абсолютно похабно. Честно и прямо говорила, что я хочу, чего не хочу, что мне нравится. Закидывала длинные ноги ему на шею. Предлагала свидание в самом дорогом ресторане города. И, что же случилось самого страшного когда вы начали вести себя "абсолютно похабно", то есть не так как вели себя раньше? Ничего. Он сказал, что не может дождаться нашего свидания в этом ресторане... Какой вывод можно сделать из этого поведенческого эксперимента? Очень приятно вести себя так как хочется. Быть честной с собой и другими людьми. Не пытаться никому угодить. Чувствуешь, что живешь эту жизнь..." // Из кабинета. 

"45 минут прогулки — работают! Жизнь стала намного лучше. Гораздо лучше физически себя чувствую. Я купила красивые кроссовки. И каждый свой день начинаю с прогулки. На прогулке могу спокойно подумать... // Из кабинета.

Инсайт, озарение, понимание — не равно решение проблемы. Инсайт, озарение, понимание — не равно изменению поведения. Ты понял, что сломана нога. И как этот "инсайт" поможет быстро бегать? Нужно сделать снимок, наложить гипс, снизить нагрузку на ногу, изменить режим питания, добавить белок и кальций, делать упражнения, массаж, трость — полноценная ходьба. Понимать и делать — это разные вещи. Чтобы решить проблему, изменить поведение — нужно делать. ДЕЛАТЬ. Первое, второе... пятое, десятое. А не много думать. Постоянно думать, прокручивать мысли, анализировать, рефлексировать, бесконечно размышлять, снова и снова задавая себе вопрос почему, почему, почему — просто бесполезно. Инсайт, озарение, понимание — это старт, а совсем не финиш. Важный вопрос. Какой следующий шаг?

1,5 часа до запуска космического корабля Орион. Миссия Артемида 2. Люди летят на Луну. Ракета уже заправлена. Идет обратный отсчет. Экипаж трое мужчин, одна женщина. 4 дня лететь к Луне. И столько же обратно. Пожелаем героям удачи. Счастливого пути. Прямая трансляция NASA:
www.youtube.com/live/Tf_UjBMIzNo?si=rF_9cle_mVuPjxWB

40 лет эта игра лежала у кого-то на полке. Она была выпущена в 1986 году. Я купил ее за 4 доллара.

Одна из древних игр человечества — "Пять камней". Игра была придумана от 2 000 до 4 000 лет назад в Китае. В средние века она попадает в Японию и становится очень популярной.

Современное название РэнДзю [連珠] или "Нить Жемчуга" придумал японский журналист Тэнрю Кобаяси в конце девятнадцатого века. Почему жемчуг? По легенде японские аристократы играли "в пять камней" черным и белым жемчугом.

Купленная игра абсолютно новая. С инструкцией и чеком — 1 рубль 50 копеек. Удобно помещается в карман пиджака. В нее никто не играл 40 лет. А мы с отцом играли долго и много.

Если игра Го — это долгая, глубокая, стратегическая история. Рэндзю — это быстрая, острая, тактическая игра.

Игра Го, Рэндзю помогает развивать внимание, память, мышление. Способствует развитию исполнительной функции мозга

— удержание нужной информации в голове, подавление импульсивных реакций и отвлекающих вещей, планирование, организация, самоконтроль, решение проблем.

Игра полезна для детей с СДВГ (ADHD) и пожилых людей для профилактики когнитивных изменений, что возникают с возрастом.

Вы можете играть со своими детьми в Шахматы, Рэндзю или Го — это полезно.

Игра в Го из фильма "Игры Разума" — A Beautiful Mind.

Есть у меня японский карманный термос. Он всегда стоит на моем столе. И символизирует умеренность. Золотая Середина Аристотеля, Серединный Путь Будды, Конфуций, Римские Стоики. Путь между роскошью и аскетизмом. Путь между чрезмерными удовольствиями и самоистязанием.

Американские, европейские кружки, термосы — большие, огромные. А этот японский самурай помещается в карман. Объем всего 120 мл. Не слишком много, не слишком мало — ДОСТАТОЧНО. Пару глотков ароматной, деликатной арабики или морского зеленого, копченого чая. Вовремя. Если действительно хочется. Достаточно.

Когда мы едим много калорийной ЕДЫ, делаем много разных ПОКУПОК, проводим много времени в СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, смотрим много СЕРИАЛОВ, ПОРНО, много занимаемся СЕКСОМ, играем в АЗАРТНЫЕ ИГРЫ — происходит большой выброс дофамина.

ДОФАМИН — это нейромедиатор (1) МОТИВАЦИИ, ПРЕДВКУШЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ, (2) ПОДКРЕПЛЕНИЯ ПОЛЕЗНОГО ПОВЕДЕНИЯ, (3) ВЫДЕЛЕНИЯ ВАЖНОГО ИЗ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА. Нейромедиаторы — это химические вещества на которых работает наш мозг. Выброс дофамина как бы говорит нам — "ты хочешь это", "сделай это", "запомни это поведение", "повтори это поведение", "это важно".

Дофамин НЕ ПРО УДОВОЛЬСТВИЕ — он про "хочу, мне надо". "ХОЧУ, МНЕ НАДО" и "МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ" — ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Мы можем очень сильно хотеть, что-то делать, но нам это не нравится. "Я хочу курить, очень хочу курить — но мне не нравится курить, я хочу бросить". Понимаете, о чем я. Возвращаемся к большим выбросам дофамина.

После сильного всплеска дофамина — происходит сильный спад, снижение дофамина, "откат". Проще говоря, чем "БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЕ СЕЙЧАС, чем больше прилив" — тем "БОЛЬШЕ ЯМА ПОТОМ, тем больше отлив". Человек становится печальный, раздражительный, его ничего не радует, он ничего не хочет.

Находясь В "ДОФАМИНОВОЙ ЯМЕ" человек пытается из нее выбраться, чем-то себя порадовать, что-то почувствовать. Что он делает? Правильно. ЕЩЕ БОЛЬШЕ еды, ЕЩЕ БОЛЬШЕ социальных сетей, сериалов, порно, ЕЩЕ БОЛЬШЕ секса, еще больше... И, соответственно, "ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЯМА". Но, это половина истории, а главная история в том, что — 

МОЗГ, наблюдая большие и частые всплески дофамина, НАЧИНАЕТ АДАПТИРОВАТЬСЯ. Он калибрует свои рецепторы. СТАНОВИТСЯ МЕНЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ к дофамину. Порог удовольствия повышается. И то, что раньше интересовало, мотивировало, радовало — ПЕРЕСТАЕТ ИНТЕРЕСОВАТЬ, МОТИВИРОВАТЬ, РАДОВАТЬ. Теперь, чтобы почувствовать хоть какой-то интерес, мотивацию, радость — нужно "еще больше еды, покупок, секса".

Секс не с одним, а с несколькими партнерами параллельно. Яма. Групповой секс. Яма. Человек пять, шесть нужно вместе собрать. По куполом цирка. Яма. Нужен большой симфонический оркестр. Яма. Ничего не чувствую, ничего не радует, ничего не хочется. НУЖНО ЕЩЕ БОЛЬШЕ... И ЭТО ВЕЛИКИЙ ПУТЬ ЗАВИСИМОСТИ, ПУТЬ В НИКУДА.

ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА АРИСТОТЕЛЯ, СЕРЕДИННЫЙ ПУТЬ БУДДЫ, РИМСКИЙ СТОИЦИЗМ, УМЕРЕННОСТЬ — все это помогает сохранить чувствительность дофаминовой системы в голове. В том числе от простых совершенно вещей. Снижает количество и глубину "дофаминовой ямы". Предупреждает развитие химической и поведенческой зависимости.

Вас будет ИНТЕРЕСОВАТЬ, МОТИВИРОВАТЬ, РАДОВАТЬ и чашка хорошего, вкусного чая, и покупка удобной, красивой пары кроссовок, и прогулка парком пешком, и велопрогулка, и беседа со старым товарищем, и чтение книги, и партия в шахматы, и секс с одним приятным партнером, и вечерний теплый закат. УМЕРЕННОСТЬ, ДОСТАТОЧНО — ЭТО ВЕЛИКИЙ ПУТЬ.

"Те, что веруют слепо — пути не найдут. Тех кто мыслит — сомнения вечно гнетут. Опасаюсь, что голос раздастся однажды: О невежды! Дорога не там и не тут!"//Омар Хайям, 1048-1131 год.