كن سعيدا ...
لم يرد لفظ السعادة في القرآن إلا في موضع واحد " وأما الذين سعدوا ففي الجنة خالدين فيها" لتعلم أن السعادة الحقيقية ليست في الدنيا بل في الجنة

السعادة آلتي تضعها في جيوب الآخرين، ستعود يوماً؛ لـتختبئ في جيوبك عندما تحزن

وصايا من الرسول كل واحدة منها تمثل قانون من قوانين السعادة والنجاح. يا عقبة بن عامر: صل من قطعك، وأعط من حرمك، واعف عمن ظلمك

نسعد ونشقى. وتلك سنة الحياة، ولكنا في كل الأحوال نتذكر نعم الله علينا؛ فنشتغل بحمده ونسأله مزيدًا من فضله، فيتم نعمته ويزيدنا أكثر
@matethank

كلمات عن الصداقة .....

الصداقة لا تعني أن تقضي مع صديقك معظم الوقت ولكن الصداقة أن تظل مخلصا في حضوره وغيابه

من أهم أدوات التغيير مصاحبة الأخيار فهم يساندونك عند الحاجة ويحسنون من نظرتك لنفسك ويسهلون طريق النجاح

بعض الأشخاص تُحبهم من سيماهم, وإذا عاشرتهم عرفتَ لماذا وضع اللّه هذا القبول في وجوههم, جمالهم الداخلي طغى حتى أصبحتَ تراه من ظاهرهم

إذا غضبت من صديق، فإجعل من ذاكرتك شريط إعادة لأجمل ماحدث بينكم في الماضي

ليست الصداقة البقاء مع الصديق وقتاً اطول، الصداقة هي أن تبقى على العهد، حتى وإن طالت المسافات او قصرت
@matethank

كلمات مختارة ...

إذا لم تكن راضيا عن حياتك وواقعك فأبحث عن السبب الحقيقي لذلك، فما تعيشه اليوم هو نتيجة لما زرعته بالأمس

من الحكمة أن تجعل أبناءك ينظرون إلى أفعالك عندما يبحثون عن معنى الكرامة والأخلاق الفاضلة لا أن يستمعوا إلى أقوالك

لا تستخف بالأمور الصغيرة فالخطوة الأولى للوصول إلى القمة هي أن تبتعد عن القاع

لا تضجر من المحن فربما يكون فيها النجاة، فالنسيان يتمناه الكثيرون فهو يريح النفس ويشفي الصدور
@matethank

الفرص :

لا تكن كمثل أي إنسان عادي لا يهتم بالفرص، ولكن كن كمحارب متيقظًا ومترقبًا لأي فرصة تصادفه، ولو كانت ضئيلة، وتكون لديه السرعة والإقدام والقدرة اللازمة لانتهازها.


العقل :

تأكد يا صديقي، أن العقل فقط يحتاج إلى بعض التمارين الخفيفة مثل أي عضلة لم تحركها لفترة طويلة، فبإمكانك ان تصبح يقظًا إن دربت عقلك لفترة طويلة بالشكل الكافي.

t.me/matethank

«لحياة أجمل كن سببًا في بسط الفرح في أرواح الآخرين ومساهمًا في إحياء الأشياء الجميلة في نفوسهم وستنعم بمشاعر لا وصف لها!»

«بعض البلاء من الله تطهير ومحبة فإن الله إذا أحب عبدا ابتلاه؛ وكل بلاء فهو في حدود قدرتك”لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها“، فاصبر لتنال الأجر!»

«كن في الحياة کـالمصور المحترف دائمًا ما ينقل الصورة للاخرين من الزاوية الأجمل انظر للناس بعدسة صافية ومن خلال الزوايا الجميلة!»


@matethank

غدا ربما تريد إقناع شخص ما بفعل شيء ما. وقبل أن تتكلم معه قف قليلا واسأل نفسك: "كيف يمكنني أن أجعل هذا الشخص يريد هذا الشيء؟".
إن أفضل النصائح المتعلقة بفن المعاملات الإنسانية الدقيق، ما قاله هنري فورد: "لو كان هناك سر للنجاح، فإنه يكمن في القدرة على فهم وجهة نظر الآخر ، ورؤية الأشياء من منظوره ، إضافة إلى رؤيتها من منظورك أنت"

إذا تذكر : "أولا: قم بإثارة رغبة عارمة لدى الشخص الآخر؛ فالشخص الذي يستطيع هذا؛ فإن العالم كله يسانده، ومن لم يستطع فإنه يسير وحده في طريق موحش"
@matethank

#لتنجح :

يجب لكي تنجح أن تكون رغبتك في النجاح أكبر من خوفك من الفشل.

على أي وجه انتهى الأمر، فالنهاية ستكون كما ينبغي لها، إما أن تنجح وإما أن تتعلم شيئا جديدا !

لكي تنجح، اتخذ موقفاً قائماً على الاعتقاد بإمكانية تحقيق النجاح، فبناء على ذلك تظهر لك طرق كيفية تحقيق ذلك!

@matethank

النقد المُستمر يُميت لذة الشيء، فالنقد دائما لا يؤدي إلى التغيير، كما أنه غالبا يثير الإستياء!

لذا فإن الشجرة لو تعرضت لرياح دائمة لأصبحت عارية من أوراقها وثمارها !

كذلك الشخص .. إن تعرض للنقد الجارح بإستمرار يُصبح سلبي، أن تعرف الجميع يعني أن تسامح الجميع ،امدحوا حسنات بعضكم وتجاوزوا عن الأخطاء فإن الكلام الجميل مثل المفاتيح تقفل به أفواه وتفتح به قلوب.
@matethank

‏يأتي الحُب يأتي عندما لا يحتاجه الإنسان، وينتهي عندما يكون في أمس الحاجة له.

‏مهما كانت قوتك وهيبتك فهناك دائماً ذلك الشخص الذي يشعرك بالضعف.

‏الاطفال الذين يتم احتضانهم بكثرة من اهلهم كانوا اكثر سعادة عندما اصبحوا كباراً.

السر العظيم للتعامل مع الناس!
من الأشياء التي يريدها معظم الناس: الصحة - الطعام - النوم - المال - الحياة في الآخرة - الإشباع الجنسي - الرفاهية - الشعور بالأهمية.
عادة ما يتم إشباع كل هذه الرغبات تقريبا، إلا واحدة، وهي رغبة قلما يتم اشباعها. هذه الرغبة هي ما يسميها "فرويد" ، "الرغبة في أن تكون عظيما" ويسميها "ديوى" ، "الرغبة في أن تكون مهما" .

وهذا التعطش البشري للتقدير يتسم بالقوة ، كما أنه يلح على الإنسان بحيث يسيطر عليه، والشخص الفريد الذي يستطيع حقا أن يرضي هذا التعطش الوجداني هو الذي يستطيع أن يجعل الناس في قبضة يده" ..

@matethank

#أسريات
إن مساعدتنا لأبنائنا على النضوج قد تتطلب منا التحلي بالصبر الكافي ليتاح لهم الإحساس بالإمتلاك، ثم أن نتحلى بالحكمة الكافية لتعليمهم قيمة العطاء ، وأن يجدوا لدينا الأسوة الحسنة.

الأساليب الأساسية للتعامل مع الآخرين وهي :
المبدأ الأول : لا تنتقد أو تتهم أو تشك.
المبدأ الثاني : امنح الآخرين تقديرًا أمينا وصادقا.
المبدأ الثالث : قم بإثارة رغبة عارمة لدى الآخرين.

المبدأ الأول : لا تنتقد أو تتهم أو تشك :
" إذا أردت العسل فلا تهدم خلية النحل"
قد أثبت عالم النفس "بي. في سكينر" من خلال تجاربه أن الحيوان الذي يكافأ على سلوكه الجيد يتعلم بسرعة أكبر، ويستمر على ما تعلمه بشكل أكثر فاعلية من الحيوان الذي يعاقب لسلوكه السيء. وقد أوضحت الدراسات التالية أن نفس الأمر ينطبق على الإنسان؛ فالنقد لا يؤدي دائما إلى التغيير، كما أنه غالبا ما يثير الإستياء!
@matethank

الجزء الثاني من الأساليب الأساسية للتعامل مع الآخرين وهي :
المبدأ الأول : لا تنتقد أو تتهم أو تشك.
المبدأ الثاني : امنح الآخرين تقديرًا أمينا وصادقا.
المبدأ الثالث : قم بإثارة رغبة عارمة لدى الآخرين.

المبدأ الثاني : امنح الآخرين تقديرًا أمينا وصادقا :
السر العظيم للتعامل مع النّاس!
يقول شواب : "إنني أعتبر قدرتي على إثارة حماسة موظفيّ هي أعظم خصائصي، ويمكن إظهار أفضل ما لدى أي شخص عبر التقدير والتشجيع، وليس هناك من شيء يقتل طموحات الشخص مثل النقد من الرؤساء ولذلك فإنني لا أنتقد أحدًا أبدًا، فأنا أؤمن بإعطاء الناس حافزا للعمل، ولذلك تجدني تواقًا للمدح كارها لتصيد الأخطاء، فإذا كان هناك شيء أحبه؛ فإنني صادق في استحساني، وكريم في مدحي".
@matethank
‎

الجزء الثالث والأخير:
الأساليب الأساسية للتعامل مع الآخرين وهي:
المبدأ الأول : لا تنتقد أو تتهم أو تشك.
المبدأ الثاني : امنح الآخرين تقديرًا أمينا وصادقا.
المبدأ الثالث : قم بإثارة رغبة عارمة لدى الآخرين.

المبدأ الثالث : قم بإثارة رغبة عارمة لدى الآخرين:
يقول "هنري فورد" : " لو كان هناك سر للنجاح، فإنه يكمن في القدرة على فهم وجهة نظر الآخر، ورؤية الأشياء من منظوره، إضافة إلى رؤيتها من منظورك أنت"
تذكر إذاً : أن تقوم أولا بإثارة رغبة عارمة لدى الطرف الآخر؛ فالشخص الذي يستطيع هذا فإن العالم كله يسانده، ومن لم يستطع فإنه يسير وحده في طريق موحش".
@matethank

ماذا تقول لنفسك حين تكلمها
نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف في وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه في أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالد ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما ,من سوء الحظ ، هناك الكثير من الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من احترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب انتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم .

فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والاكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها.

وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . – الفتاة التى ذكرنا قصتها – موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن.

ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

لا تركز اهتمامك على الفشل, انظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .

لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان اعتبارك لذاتك ، والتقوقع والانحسار الحياتي والاكتئاب .

تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى ارتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه ارتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيئ " " أنا تافه " .

قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .
@matethank

الفرق بين القلق والاكتئاب

الأمراض النفسية
تنتشرُ الأمراض النفسيّة منتشرةً بشكلٍ كبيرٍ بين الناس مع تطوّر الحياة، وازدياد الضغوطات النفسيّة على الإنسان، فالحياة القديمة كانت أبسطَ الضغوطات أقلّ مما هي عليه الآن، وقد كان للإنسان متسعٌ من الوقت للراحة والاسترخاء وتفريغ الشحنات السلبية التي قد تتراكمُ داخلَه، كما أنّ الطبيعة شكّلت له سابقاً مصدرَ أمانٍ وهدوء. لكنْ مع تطوّر التكنولوجيا أصبح حجمُ العبء الذي يتحمّله الإنسان يفوق طاقته، ويستهلك منه وقته في سبيل تأمين متطلبات الحياة المتزايدة، فأثرت كلّ هذه الظروف على نفسيته بشكلٍ سلبيّ، وأصبحت العيادات النفسية مليئةً بالمرضى الذين يختلفون في نسبة سوء حالتهم النفسية، فمنها البسيط، ومنها الشديد الذي يحتاجُ إلى الكثير من العلاج. من الأمراض التي يمكن أن تُدرج تحت مسمّى الأمراض النفسية الاكتئابُ والقلق، فهما مرضان منفصلان، ويختلفان عن بعضهما البعض، ولكن هناك علاقة ما بينهما، فما الفرق بينهم

الفرق بين الاكتئاب والقلق
الاكتئاب هو عبارة عن الشعور بالحزن وفقدان الرغبة في الفرح والاستمتاع بالحياة، وقد تمّ التوصّل من خلال الدراسات الحديثة إلى أن الاكتئاب يحدث بسبب عدم وجود توازن في المواد الكيميائية الموجودة في المخّ وفي الجسم كاملاً، كما أنه يؤثر في جهاز المناعة، مما يسبب الأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب. من أعراض الاكتئاب كما هو معروفٌ الشعور العميق بالفراغ والحزن، ويرافقه في بعض الحالات الشعورُ بآلام جسديةٍ مثل الآلام في الظهر والشعور بالإرهاق الشديد، وأخرى معنويّة مثل: العصبية الشديدة، والتوتر، وفقدان الرغبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام، وفي الحالات المتقدّمة فإن الشخص يصاب بالعزلة، والابتعاد عن الاختلاط بالناس، والنوم الزائد، وقد تصل الأمور به إلى محاولة الانتحار. أمّا القلق فهو عبارة عن شعورٍ بالخوف الزائد من المستقبل وحول أمورٍ عاديةٍ في الحياة، بحيث يكون هذا القلق زائداً لدرجة أنه يعيق مسير الحياة الطبيعية، ويسبّب الكثير من التوتر للشخص، ويمكن أن تظهر على الشخص بعض الأعراض مثل الرعب الشديد، وكثرة الأفكار الوسواسية، وخفقان في القلب، وشعور بضيق في التنفس، وكتمة في الصدر، وتنميلٌ في اليدين، وشدّ عضليّ، وصداع، وتعرّق اليدين، والارتباك، وصعوبة التركيز، وعدم القدرة على النوم.

طرق علاج الاكتئاب والقلق
لعلاج القلق والاكتئاب المرضيّ شقّان متلازمان، وهما العلاج النفسي والعلاج بالأدوية، فتتمّ في العلاج النفسي محاولةُ الاستماع للشخص المصاب والإصغاء له لتركه يُخرِج ما في قلبه وعقله من مخاوِفَ وأفكارٍ، كما أنّ الاستماع للقرآن وتعميق الإيمان بالله تعالى يزيد من الراحة النفسية، والتوكل عليه عزّ وجل في الحياة. بينما يكمن العلاج الطبيّ في الأدوية المضادة للاكتئاب، والفيتامينات، والمعادنِ التي تقوّي الجسدَ، وتساعدُه على مقاومةِ التّعب والإرهاق.
@matethank