Всех с добрым и да осенним утром, которое бодрит. Физкульт привет, тем кто ещё немного спит.

Привычка
В 2020 году в период фейкового сумасшествия по коронавирусу я начал активно тренироваться на свежем воздухе и получил свой первый штраф за не нашение маски в общественном месте, но это уже другая история. По совету и рекомендации орытных наставников начал пробовать можно сказать дигустирова напитки энергетического содержания, через месяц привычку пить по 2-3 банки Red Bull’a в день стала для меня норма. Отношение к энергетикам сильно романтизировано: ты весь такой замученный проблемами но зато с яркой баночкой стимуляции извне пытаешься выжить. Перерыв в употреблении энергетиков был но носил условный характер, чем планомерное решение.

Мотивация
В начале 2025 года я заметил у себя сильную тревожность даже из-за мелочей, проблемы со сном, повышение давления и аритмию. Я не пью очень мало воды, энергетики стали ассоциироваться с жидкостью, необходимой организму. Даже если я обедаю, приходя в какое-нибудь заведение или заезжаю на заправку, в руках у меня тут же оказывалась заветная баночка с "чудо напитком". В один месяц я подсчитал, что потратил на энергетики больше 3 тысяч рублей.

Первые шаги
Отказываться от чего-то по чуть-чуть не для меня, поэтому в уменьшении количества употребляемых энергетиков нет смысла. Ну пьешь ты не 10 банок в неделю, а 5, но все равно же пьешь, так? Большую роль в таких вопросах для меня играет превосходство над чем-то. Неужели банка энергетика заставит меня пойти в магазин, в любую погоду потащит на улицу?

Шаги
Я предупредупредил всех людей, с которыми тесно общаюсь, о том, что планирую не употреблять энергетики. Если моей привычкой было их пить, то "я захватил тебе по пути энергетики" было привычкой друзей. Теперь просто рублю на корню — больше не пью. И все.

Продолжение следует...

Всем физкульт-привет сегодня принял участие в спортивном мероприятии, все очень понравилось студенты супер. Организаторы подарили просто кучу эмоций.

Правильные слова моего хорошего знакомого. В своё время он помог понять мне свое предназначение и свои лучшие стороны и качества. Максим Титов https://t.me/maksim_titov_coaching

Давно не перестаю говорить что спортсмены это по определению сильные люди, судите сами подъем в 05:00 к 06:00 на тренировку порядка 2х часов катания и обучения. Итог радость и улыбки 😃 на лице.

Естественный тренажёр для больших мальчиков 💪🪓

Всем добрейшего утра кто как, а я на парах в Политехе.

Так вот, мне бы хотелось поделиться с вами великолепной техникой от прекрасного тренера Радислава Гандапаса. Техника называется "Тройной молодец!".

Она подразумевает возможность выработки привычки и ее закрепления. Буть то, перестать пить энергетики, для кого-то читать хотя бы 30 минут в день, а для кого-то начать бегать с утра.

⚡️Суть техники:
Заводим блокнотик, в котором будем ставить себе оценки в виде букв.

За первый день отказа от энергетиков пишем букву М, за второй день -О, за третий -Л и.т.д. За неделю отказа вы должны написать себе слово МОЛОДЕЦ . В случае, если хотя бы один день вы позволили себе лишнего от того плана, что наметили, зачеркиваем все буквы или даже целые слова. МОЛОДЕЦ

Если вы смогли написать без препятствий три слова МОЛОДЕЦ, вас можно поздравить, так как по науке, привычку можно выработать за 21 день (как раз столько дней и нужно собирать тройной МОЛОДЕЦ). И я буду надеется, что весь блокнотик вы сможете исписать заветным словом.

Помните: "Начать очень сложно"