ПРО АКАДЕМИЧЕСКИЕ И СПОРТИВНЫЕ КЛУБЫ В НУ

PT. 2

~ Продолжу разбирать на личном опыте тему внеурочной деятельности в университете

Обратная сторона медали.

🧠 Нехватка времени. Многие клубы очень требовательные и занимают много времени, сил, нервов - особенно спортивные и академические. Если у вас много кредитов за семестр или есть тяжелые по уровню курсы - вступать в клуб может быть не сильно хорошей идеей. Вступать в большое количество клубов тоже не стоит: лучше качество, чем количество.

🧠 Токсичная и конкурентная среда. Стоит понимать, что все студенты в НУ - буквально ходячие резюме. Кто-то может вас невзлюбить на фоне конкуренции или, будучи первашом, у вас может что-то получаться хуже, чем у других, упасть самооценка - важно понимать, что это нормальная практика и не сравнивать себя с другими. Да, это трудно, но только так вы можете начать развиваться не во вред своему ментальному здоровью. И да, будут люди, которые не будут вас любить, потому что у вас получается что-то хуже, другие не будут любить, если получается что-то лучше - не старайтесь плясать под чужую дудку и угождать всем :) 😎

На самом деле, я поняла, что со всеми логичный и конструктивный диалог не построить: некоторые люди просто имеют иррациональные комплексы или чувства, вроде зависти или желания покомандовать над кем-то по-младше.

А еще, люди могут быть сконцентрированы только на деятельности клуба и просто осуждать вас, если вы не отдали весь свой график клубу, как они, не входя в ваше положение.

- и это тоже опыт, который я получила от клубной деятельности 👀

______________________________________________

😞 Немного личного:

🏀 В целом, я часто была ментально напряженная после тренировок за последние месяцы - шла подготовка к универсиаде и я ощущала пассивную агрессию со стороны сокомандниц, которые играют уже более трех лет в лиге гораздо лучше, чем я (что логично) и гораздо лучше ладят между собой, чем с нами, новенькими - трудно влиться в команду, а еще тренер немного напрягает.

Думаю, моей ошибкой было то, что я сравнивала себя с ними, а не себя с прошлой собой

Если раньше спорт помогал мне расслабиться и играла я уверенно, то сейчас я играю с нулевой самооценкой и снимаю стресс не во время игры, а после нее 🥺

🙂 Касательно других клубов, мне очень нравится Красный Полумесяц и люди там - приятное комьюнити добрых душ! Еще, обожаю комьюнити медиков в Хирургическом клубе и сами ивенты, что мы проводим. Эти два клуба прямо расслабляют и мотивируют развиваться!

🦠 iGEM - очень нравится деятельность и проект, над которым мы работаем в этом году, но раздражает микроменеджмент и плохие лидерские качества хэдов. В целом, субъективно мое личное мнение, немного (или много?) токсичный клуб из-за, как мне кажется, конкуренции между участниками, который еще и занимает очень много времени. Я прямо от души работала над проектом, уделяя ему все свое свободное время и пытаясь максимально принести пользу команде до момента, когда ни с того, ни с сего на меня не начали иррационально (а вы тоже гасите первашей, когда у них желание работать на пике, пытаясь самоутвердиться?) наезжать мои же сокомандники и хэд, с которыми мы, казалось бы, в одной лодке 👍

😇 Я рада, что я не одна ощутила данную проблему: моей руммейтке, к примеру, не нравился тренер танцевального клуба из-за неравного отношения к участникам и ее это опустошало, в то время как она очень любила ребят в клубе. Да, такое тоже может быть 🥺

После стрессовой учебы, самое последнее, чего хочется - стрессовать еще и в клубах ;)

Надеюсь, эти истории помогут вам понять, что очень важно именно выбирать свое комьюнити, а не идти куда попало 💅

P.S. Вообще забыла сказать базовые вещи: иногда в клубах можно получить мерч университета/организации/ивентов, сертификаты (ну, и еду на ивентах).
Это тоже прикольно!! 😁

Ставьте реакциями и пишите в комментарии свое мнение (хорошее и плохое) о клубах! 🥰

#NU_life

💖🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼💖

💖Для вашего удобства в поиске полезных материалов, я собрала в этом посте все самые важные тэги:

#NU_life - о жизни в Назарбаев Университете: клубы, возможности, комьюнити, атмосфера, учеба

#aboutme - о моей личной жизни, интересах, саморефлексия, итоги определенных промежутков времени, достижения

#university_applications - мой опыт поступления: заявки, интервью в зарубежные университеты и приглашения с разбором оффера

Куда я получила приглашения:

💓Warwick University 🇬🇧
Master of Biological Sciences (MBio) in Neuroscience

💓Drexel University 🇺🇸
Bachelor of Biomedical engineering, Biomedical science & Health Systems, STAR scholar, 3 co-ops + виза с возможностью для работы

💓Türkiye Burslari, Ondokuz Mayis University 🇹🇷
Doctor of Medicine (MD)

💓Nazarbayev University 🇰🇿
Doctor of Medicine (MD)

💓University of Virginia 🇺🇸
Jefferson Scholarship finalist (full-ride)

#school_op - летние школы, конференции, исследовательские возможности для школьников с советами по подаче заявок от тех, кто их проходил

Мои самые престижные летние школы, гранты и форумы за школьное время:

💓

Hong Kong University

, Neuroscience Academy

💓

International Volunteer Forum

Face of the Forum (among 40 Kazakhstan faces)

💓

Национальный грант Birgemiz

по реализации социальных проектов

Получала гранты для своего НПО (New Wave) более 10 раз на общую сумму более 5млн тенге

💓

Республиканский конкурс научных проектов «Дарын»

Многократный призер

#bachelor_op - мой опыт подачи на летние школы, конференции, исследовательские возможности для студентов бакалавриата

Какие стажировки я прошла будучи студенткой:

💓

NUS Enterprise Summer Program (Singapore)

💓

Стажировка в Google, Amazon, Alibaba

#startup - все, что связано со стартапами и моим опытом развития своего, программы инкубации

Какие программы инкубации я проходила:

💓

Astana Hub International

Technopark, Teenpreneurs

2nd place at Demo Day

💓

NURIS, ABC Incubation

Top 9 out of 100+ startups at Demo Day

Записаться на личную 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 можно по ссылке

🩷Посмотреть достижения и разбор кейсов моих учеников можно по тэгу #делюсь_кейсами

📌 Пост будет обновляться с появлением новых под-тем 🐾

🤍 можете предлагать свои темы в комментариях!

ПРО АКАДЕМИЧЕСКИЕ И СПОРТИВНЫЕ КЛУБЫ В НУ

PT. 3

Как выбрать свой клуб?

❤️ Клуб это, конечно, круто! Но, я считаю, нужно заранее обговаривать важные для вас моменты, чтобы находиться в комфортной атмосфере.

Расставляйте личные границы и уважайте себя - это уже взрослая рабочая среда. Чтобы понять, подходит ли вам клуб, помимо разговора с членами или экс-членами клубов, на интервью обязательно задайте следующие вопросы:

🤝Возможны ли перерывы в деятельности? Насколько?

В универе вы, в первую очередь, учитесь. Уточните про график во время экзаменов и про отдых от работы.

🤝Сколько времени в неделю от вас ожидают, чтобы вы работали?

Да, вы не получите однозначного ответа, но узнав примерное количество задач на одного члена и регулярность собраний, можно прикинуть, есть ли у вас время.

🤝Как происходит интеграция новых участников в команду? Что для этого предпринимается со стороны организации?

Устраиваются ли тимбилдинги? Проводятся ли ивенты в неформальной обстановке? Общительные и открытые ли там люди? Будет грустно состоять в клубе, где никто с вами не общается. «Тихим людям» может быть трудно влиться в социум.

🤝По каким критериям отбираются лидеры департаментов и организации?

Оцените, насколько в команде придают значение действительно лидерским качествам, как понимание, умение рационально и открыто коммуницировать, позитивное мышление, помощь и поддержка, уважение вашего вклада в работу команды, спокойное и безэмоциональное решение конфликтов без перехода на личности, умение признавать свои ошибки и извиняться, грамотный менеджмент с планированием наперед, четкое видение приемлимого результата, способность находить компромиссы. Остаются ли обе стороны довольны при решении конфликтных вопросов? На эту тему можно также опросить бывших участников клуба.

Задайте конкретные ситуации и спросите, как бы лидеры разрешили их - устройте им такое же интервью :)

Запомните, вы не обязаны терпеть плохое отношение к себе! Да, встречаются люди, которые за счет унижения вас будут пытаться поднять себе самооценку или повысить статус в команде, особенно, когда вы - перваш и/или что-то умеете лучше них. Задумайтесь, стоит ли это того: быть в команде, где вас будет окружать ментальный абьюз ;)

🤝Есть ли система поощрения за ваш труд?

Классно, если есть: некоторые клубы устраивают церемонии награждения или дарят мерч. В некоторых можно подняться по «карьерной лестнице» и открыть для себя какие-то плюшки. Элементарно было бы классно слышать слова благодарности (и не забывать говорить самому!).

🤝Будут ли учитывать ваше мнение?

Если вы сами ищите проявление своей инициативы и имеете конкретные планы на клуб, спросите, насколько лидеры к ним толерантны. Чаще всего клубы бывают «за» инициативы и поддерживают ребят, но есть и токсики, которые будут считать вас выскочкой - лучше узнать заранее.

🤝Насколько тренера поддерживают, общаются лично, не осуждают, помогают разбирать личные ошибки, одинаково позитивно ко всем относятся?

Поверьте, это будет напрягать эмоционально.

🤝Толерантны ли к вашим особенностям?

К примеру, для меня важно, чтобы клубы были толерантны к моей религиозной практике: очень ценю, что во время поста мне разрешили взять перерыв в спорте или, например, я могу спокойно опоздать на собрание, если это время намаза.

🤝Если это клуб по подготовке к соревнованию, уточняйте, кто поедет в качестве представителя заранее или как проходит процесс отбора.

Я часто слышала истории типа «трудился весь год, а на конференцию поехал человек Х, который ничего не делал» - договаривайтесь и уточняйте заранее, чтобы не испортить себе планы, если для вас это важно.

Но перед всем этим, стоит иметь четкое понимание зачем вам этот клуб, сколько вы там планируете пробыть и что он вам конкретно даст, чтобы взвесить все плюсы и минусы. Клубы можно менять! Занимайтесь только тем, что вам реально полезно и интересно, иначе можно быстро выгореть :)

Какие вопросы я упустила и что бы вы задали организациям, прежде чем в них вступить? Какие еще у вас есть вопросы по клубам в НУ?

Жду ваших реакций и комментариев! 💜

#NU_life

🤍ВЛОГ СО ШКОЛЫ МЕДИЦИНЫ НАЗАРБАЕВ УНИВЕРСИТЕТА

~ уже второй влог на моем ютуб канале 🙂

😊 смотрим, подписываемся, лайкаем и комментируем 💞💞💞

https://youtu.be/JTos3FDqs0o?si=0gQDSb4NErRcEyLs

#NU_life

КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬСЯ В УНИВЕРСИТЕТЕ?

PT. 1

В этом посте я бы хотела собрать все выводы, которые я сделала на протяжении года обучения в НУ.

🪼Что для меня «учиться эффективно»? Когда и материал усваиваешь, и оценки высокие без вреда своему самочувствию.

Скажу сразу, для кого-то мои советы могут не работать, все люди разные. Но если вы not an 🪼academic weapon🪼 type of student, и/или занимаетесь чем-либо помимо учебы, как и я, скорее всего, вам будет полезно.

1️⃣ РЕГИСТРАЦИЯ КУРСОВ.

Не работает для многих университетов и программ, но в НУ у нас есть возможность составлять самим себе расписание. Учитывая это, стоит уделить некоторым вещам внимание:

🪼Брать меньше курсов (кредитов) за семестр. Максимальное количество кредитов за семестр у нас - 36, минимальное - 24. В идеале, все курсы должны весить ~30 кредитов, но я все равно рекомендую брать по 24-28 за семестр. Почему? Лучше закрыть меньше курсов, но качественно (на высокий gpa), чем много и некачественно (на низкий gpa). Это очень важно для медиков и для тех, кто планирует подаваться на стажировки/летние школы/магистратуру.

🪼Не брать химию и биологию в одном семестре, а также две лабки за семестр. Лично мне трудно учить и химию, и биологию в одном семестре: я хорошо закрываю один из предметов, а второй на грейд выше проходного - материала просто нереально много и я физически не успеваю закрыть его, но, опять таки, у меня есть одногруппники, которые справлялись. Но рисковать не стоит, оба курса - жесть. Две лабки за семестр отнимут у вас все время: один лаб репорт пишется примерно день, а помимо него в рамках курса есть еще и квизы, файналы, сама практика по 3 часа в неделю. Еще если профессор попадется душный - мои соболезнования 🌺

🪼Выбирайте профессоров (и их ассистентов) по отзывам студентов. Все профессора по-разному оценивают, ведут лекции, относятся к студентам, поэтому, для своего комфорта уточните важные для себя аспекты заранее. Но! Спрашивайте только тех людей, кого лично знаете - фидбек в чатах от рандомов может быть не сильно объективный. Обратите внимание на формат уроков, оценивание и подачу материала профессором.

🪼Берите летний семестр. Это хорошая возможность снять нагрузку с осеннего и весеннего семестра или закрыть больше желанных курсов помимо обязательных. Поверьте, вам не захочется оставаться дома на лето: раньше я тоже не понимала, когда студенты старших курсов говорили мне это, но потом поняла 🥺

🪼Смотрите силлабус курса перед его регистрацией. Обратите внимание на количество экзаменов, их даты и количество заданий с дедлайнами. Трудно заранее оценить нагрузку объективно, но это придет с опытом. Узнайте про формат оценивания (дают ли bonus points/curve).

2️⃣ ОБЩАЙТЕСЬ СО СТАРШЕКУРСНИКАМИ И ОДНОКУРСНИКАМИ. ВЫБИРАЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ.

🪼Past papers. Спрашивайте экзамены за прошлые года (у студентов, не профессоров): некоторые профессора их не меняют/делают очень похожими. Даже если экзамен не совпадет - это хорошая возможность для практики, материалов для которой чаще всего профессора не дают.

🪼Советы по методикам обучения. Спрашивайте у старшекурсников, каким образом они получили хорошие оценки по тому или иному предмету, на что стоит обратить внимание в ходе курса, как справляться с нагрузкой эффективно. Я бы не закрыла большинство предметов без помощи старших 💜

🪼Групповые разборы задач, коллективная рефлексия на материал. Найдите себе друзей, с которыми будете учиться: мне помогает концентрироваться на учебе даже просто человек, который будет рядом сидеть и решать. Изучать материал лучше в парах, а рефлексировать на него в группах по-больше.

🪼Атмосфера обучения. Как я уже сказала, мне легче учиться, когда я вижу кого-то рядом, кто тоже учится. Поэтому стоит выбирать себе академически увлеченных друзей/руммейтов, чаще учиться в библиотеке.

В следующих постах я продолжу давать советы из своего опыта на эту тему. Поддержите пост реакциями, если вам было полезно! 💜

P.S. Старалась по-минимуму использовать универский слэнг, но если что-то не понятно - спрашивайте в комментариях ;)

#NU_life

КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬСЯ В УНИВЕРСИТЕТЕ?

PT. 2

Продолжаю давать (непрошеные) советы 😁

2️⃣ ОБЩАЙТЕСЬ СО СТАРШЕКУРСНИКАМИ И ОДНОКУРСНИКАМИ. ВЫБИРАЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ.

🪼Академические клубы. Место, где вы встретите самых активных студентов НУ своего мейджора, которые станут вашими братиками-сестрами до выпуска. У них нужно учиться и просить советы.

🪼Смотрите мотивирующий контент. Я часто смотрю влоги тех, на кого хочу быть похожей или сериалы по моей сфере деятельности. Полезно читать книги «успешных людей». Большинство качественного контента даже может научить вас чему-то.

🪼Выбирайте руммейтов. Из важных критериев я бы отметила: мейджор (желательно ваш/схожий), качества характера (насколько эмоционально стабильный человек, имеет совесть, понимание и ответственность), не бытовой инвалид. Обговаривайте важные вещи для вас заранее (ну, я бы сказала, вплоть до открытого окна).

🪼Меняйте обстановку: выходите учиться вне комнаты, экспериментируйте с местами. Иногда это помогает с концентрацией.

3️⃣ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ.

🪼Используйте календарь. Добавляйте важные даты, экзамены и дедлайны. Это поможет вам планировать подготовку заранее и не забывать важные вещи.

🪼Активно обучайтесь с первого дня. «Активно» значит с практикой: недостаточно просто читать/слушать материал, важно рефлексировать с помощью тестов/задач. Я поняла, что нужно рефлексировать «накопительно»: с каждым новым материалом повторять и прошлый в добавок. Это очень поможет на экзаменах. Никогда не оставляйте задачи на день дедлайна - не успеете, зуб даю. На завтра тоже не откладывайте: завтра будет сложнее.

🪼All-nighters are cringe. Я, мало того, не понимаю, как люди за пару ночей понимают весь материал, так еще и запоминают его в усталом состоянии. Я не верю, что это работает и практика мне показала, что ночью лучше спать как и для ментального, так и для физического здоровья.

4️⃣ РЕСУРСЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ.

🪼chegg + homeworkify. Эти два сайта ваши помощники для поиска ответов на задачи. Задача, скорее всего, будет с решением на первом сайте, но он платный. Чтобы добыть ответ бесплатно (я знаю, что мы все студенты), просто вставьте ссылку с chegg в homeworkify. Спасло мою оценку по генкему, спасибо руммейтке.

🪼ChatGPT, Bard (Gemini). Используйте оба текстовых генератора: полезно для понимания, что писать в лабораторные репорты, идей для эссе, поиск методов решения для задач или ответов на тесты. Почему оба? Генераторы не дают 100% правильный ответ: сравнивайте оба варианта. Помните: нельзя сдавать генерированную ИИ работу - получите academic misconduct (вас не возьмут на магистратуру/выкинут с факультета медицины). На крайняк, используйте Humanizer (не благодарите, но не все подходят).

🪼Quilbot. Классный сайт для перефразирования англоязычного текста, но иногда детектится как ИИ. Полезно для поиска синонимов к словам, чтобы подобрать лексически адекватные фразы. Если вам по риторике в фидбек эссе напишут «sounds awkward» и ничего больше - вы знаете, что с этим делать.

5️⃣ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ.

🪼Конспекты - это бесполезно? Да, я почти никогда не открываю конспекты, которые пишу. Пишите конспекты до лекций - это помогает рефлексировать на материал и провоцирует появление вопросов, которые вы уточните на самой лекции/после нее у преподавателя. Иначе, мне кажется, это бесполезная трата времени.

🪼Практика. Решайте много однотипных задач - только так вы запомните алгоритм. Решайте по несколько раз одни и те же задачи (можно по 2-3 раза): увидите, как количество ошибок уменьшится с повторением.

🪼Экспериментируйте и ищите свою тактику обучения. Для этого вам первый год обучения в НУ - дальше ошибаться нельзя :)

🥺 Как всегда, если нужно продолжение - с вас реакции!

Какими советами поделились бы вы с фрешменами? Ждем ваши ответы в комментариях 🫀😎

#NU_life

The Steppe опубликовали обо мне статью! 🥰

📎Здесь вы можете почитать об истории создания моей эковолонтерской организации New Wave и о многих интересных аспектах создания нон-профита в Казахстане!

🩵Журналисты Степи знают свое дело: задали такие вопросы, о которых я и сама не думала просто так рассказывать ;)

Думаю, будет интересно и полезно 💌

https://the-steppe.com/razvitie/kak-devjatiklassnica-zinajenur-islam-zapustila-jekoproekt-new-wave-kotoryj-obedinjaet-ljudej-po-vsemu-kazahstanu

#aboutme

КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬСЯ В УНИВЕРСИТЕТЕ?

PT. 3

Во время учебы очень легко перенапрячься и пошатнуть свое здоровье, поэтому, в заключении, о самом важном:

6️⃣ МЕНТАЛЬНОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

🪼Правильный график сна. Не достаточно просто спать определенное количество времени: важно иметь регулярный график сна - ложиться рано и просыпаться рано. Спать важно с открытыми шторами на окне: так уровень ваших гормонов будет регулироваться в соответсвии с рассветом и закатом. По исследованиям, девушкам нужно спать около 9 часов (10 во время периода), а мужчинам достаточно около 8 часов для избежания хронической усталости.

🪼Питание. Также важно соблюдать график приема пищи: три раза в день в одно и то же время. Кроме того, важно иметь сбалансированную диету.

🪼Общение. Очень важно общаться с людьми вживую: это помогает не только наладить социальные связи, навыки общения, получить что-то новое для себя, но и помогает расслабиться. Особенно, если вас что-то тревожит, важно это выговаривать и слушать чужие советы, принимать поддержку. Иначе, легко запутаться в своих мыслях (overthinking), начать подавлять эмоции (не секрет, это и приводит к заболеваниям), что сильно скажется на вашем самочувствии.

🪼Спорт. Летом я ограничилась пробежкой по утрам и растяжкой (что хорошо бодрит и поднимает концентрацию) по своим причинам, а обычно регулярно посещаю gym и баскетбольные тренировки. Важно держать свое тело в форме и регулярно давать нагрузку ногам (по многочисленным исследованиям, это самая "уязвимая" часть тела при отсутствии нагрузок). Как бы не было "лень", ежедневные нагрузки значительно улучшают как и физическое, так и ментальное здоровье.

🪼Прогулки. Не удивляйтесь своей депрессии, если вы ежедневно не видите солнца, природы и ваше тело никак не напрягается. Первым шагом по лечению депрессии является ходьба: когда вы идете, ваш мозг воспринимает это как "решение" проблем, а когда лежите в кровати вы "сдались".

🪼Отдых. Найдите себе хобби для расслабления и поднятия настроения. Оно не обязательно должно быть полезным по какому-либо параметру - это то, что должно отвлекать вас от нагрузки и переживаний о каких-либо проблемах.

🪼"Относиться проще" - сказал бы вам кто угодно (но не я), только вот потеряв характер, хоть и становишься более эмоционально стабильным, теряешь "и пряники, и палки" (перестаешь чувствовать не только плохие, но и хорошие эмоции, теряя мотивацию и пинки под зад, которые двигали к прогрессу). Душевного спокойствия тоже должно быть в меру.

7️⃣ САМОАНАЛИЗ.

Пару методик и советов, чтобы становиться лучше и не попадать в невыгодные положения:

🪼Копаться в «почему?». С вами что-то произошло неприятное? Вы хотите чего-то иррационального? Попробуйте последовательно спросить себя много раз и установить все причинно-следственные связи, чтобы выяснить истинные корни проблем/желаний и разобраться в себе и людях.

🪼Уметь посылать по-дальше (не в слух, но иногда и так можно 😁).
Прошлый совет нельзя доводить до overthinking-a и delusions: да, вы причина всех своих проблем, но некоторые проблемы вы не способны решить (примите это), поэтому пошлите их с вашей жизни - вы заслуживаете жить без них в своих границах комфорта. Однако, тут тоже нужно держать баланс и взвешивать решения.

🪼SWOT диаграммы подходят для любых жизненных решений - это как раз о "взвешивании" с прошлого пункта. До абсурда везде полезно оценить: новая фича в стартапе? предложение о сотрудничестве? нравится парень? - нарисуй квадратики, визуально взгляни и проанализируй - стоит ли того? Раньше я не понимала прикола, но потом этот анализ оказался очень полезным ресурсом для меня (CEO issues, idk).

🪼Анализировать ошибки. Обязательно признавайте свои ошибки и принимайте сопутствующие меры для того, чтобы в будущем их не повторять, нельзя считать себя абсолютно правым - это всегда тормозит ваш прогресс. Умейте прощать ошибки и себе, и другим людям (злопамятность вредит только вам самим) и смотрите на все с благодарностью. Будьте бдительны, чтобы не повторять одни и те же ошибки несколько раз - определите для себя триггеры и распознавайте их.