Почему наш организм испытывает энергетический кризис

1. Впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса. У нас дефицит питательных веществ. 18% калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18% — на белую муку и насыщенные жиры. Половина ежедневного меню лишена витаминов, минералов: ничего, кроме калорий.

2. Недостаток сна. Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня это 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30% меньше сна, чем это было когда-то.

3. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему. В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы.

4. Гормональный дисбаланс. Высокий уровень стресса отрицательно влияет на надпочечники и вырабатываемые ими гормоны, участвующие в механизме контроля над ним.

5. Снижение физической активности и потребления солнечного света. Иногда кажется, что в жизни многих современных людей единственные физические упражнения — это нажимание на педали автомобиля или кнопки пульта от телевизора. Это приводит к ухудшению физического состояния — детренированности.

6. Повышенный повседневный уровень стресса. Современный жизненный ритм очень сильно ускорен. Если раньше телевидение и вся остальная пресса делали ставку на романтику и юмор, то теперь кажется, что их целью стало напугать людей до полусмерти: вместо того чтобы сообщать о свежих событиях, СМИ изобретают «свежий кризис».

— Из топ-книги этой недели — «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/

Интересные люди читают интересные книги. Давайте выясним, какие именно. Сегодняшний гость рубрики «Литературные привычки» — Росс Маккаммон — редактор журнала Esquire, автор книги «У них так принято».

Росс рассказал о том, как ему удаётся читать много книг, какое произведение понравилось больше всего и почему он решил стать редактором журнала.

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/27/ross-makkammon-i-ego-literaturnye-privychki/

Напомним, что до 30 октября бесплатная доставка в Москву и Питер, а от 3 000 рублей — и в другие города. Плюс скидки на все книги до 30% (15% — на взрослые бумажные, 20% — на детские и 30% — на электронные).

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/allbooks/

Под давлением
Самоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами.

Авторы этой книги в течение 10 лет исследовали тысячи людей, чтобы понять природу и виды психологического напряжения и выработать методики борьбы с ним.

Под давлением — http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/pod-davleniem/

А ещё прочитал книгу «Как я изучаю языки» (тут хэштег #миф_рецензия).

Книга поразительная. Большинство приличных руководств по изучению языков (о неприличных, которых большинство, не говорю) устаревают, едва попав в магазины. Я продавал языковые пособия и знаю, какая это тоска.

«Как я изучаю языки» на их фоне выглядит очень круто. Первое издание вышло в 1970 — почти полвека назад. Но если сделать небольшую поправку на эпоху, книга оказывается дельным сборником лайфхаков, которые пригодятся изучающему любой язык.

Очень рекомендую и в новом году определённо возьмусь за какой-нибудь новый для себя язык.

http://bookninja.ru/blog/all/kak-ya-izuchayu-yazyki/

Что делать, если ребенок не читает? Этот вопрос занимает многих родителей. Пробуйте их один за другим или несколько сразу — какой-то непременно подействует:

1. Внесите элемент игры
2. Пусть ребенок читает то, что нравится
3. Заведите дома большую библиотеку
4. Не заставляйте дочитывать до конца
5. Покажите, что удивительного в книгах
6. Ориентируйтесь на ведущую деятельность
7. Не ставьте условий
8. Выбирайте красивые книги
9. Оставляйте книги на видном месте
10. Читайте вместе с ребенком

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/28/kak-priuchit-rebenka-k-chteniyu-10-sovetov-dlya-roditelej/

Выбор читателей: глава из книги «Вечно уставший» — http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/28/vybor-chitatelej-glava-iz-knigi-vechno-ustavshij/

Как было бы здорово каждую минуту ощущать себя счастливым. Но за каждым поворотом нас поджидают сюрпризы, которые подкидывает жизнь. И не всегда приятные. Как сохранить душевное равновесие и не утонуть в океане проблем? Ответ подскажет нейрофизиология.

Человек способен перенастроить свой мозг так, как нужно ему. Нужно лишь знать о некоторых хитростях, которые позволяют «договориться» со своим мозгом. Готовы? Тогда вперед.

1. Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно
2. Сами формируйте личностные установки
3. Гордитесь тем, что сделали
4. Сложно, но можно: добивайтесь больших целей
5. Следите за дыханием

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/31/5-xitrostej-kotorye-perenastroyat-vash-mozg-volnu-spokojstviya-i-schastya/

«Армянская кухня. Рецепты моей мамы» — не просто книга рецептов армянской кухни, а незаменимый помощник для всех, кто любит готовить вкусные и полезные блюда, но при этом не может много времени проводить на кухне.

В издание включены лучшие рецепты из семейной коллекции Анны Мелкумян, не только тради- ционные блюда армянской кухни, но и современные, вошедшие в обиход в последние десятилетия.

Публикуем три вкуснейших рецепта — http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/29/tri-recepta-armyanskoj-kuxni-dlya-osennego-vechera/

Друзья, мы создали чат для читателей МИФа — https://telegram.me/mifchat.

Общайтесь друг с другом, обсуждайте книги, задавайте вопросы сотрудникам МИФа, обменивайтесь полезными контактами. В общем, наш уютный литературный чатик ждёт гостей :)

JavaScript для детей
Эта книга позволит вам погрузиться в программирование и с легкостью освоить JavaScipt. Вы напишете несколько настоящих игр — поиск сокровищ на карте, «Виселицу» и «Змейку». На каждом шаге вы сможете оценить результаты своих трудов — в виде работающей программы, а с понятными инструкциями, примерами и забавными иллюстрациями обучение будет только приятным. Книга для детей от 10 лет.

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/javascript-dlya-detej/

Несколько недель назад делалися с вами цитатами из книги «Правила Джобса». Подведу итоги.

Что вынес для себя:
— Развиваться в разных сферах, даже которые не связаны напрямую с моей деятельностью. Не известно, когда какой из навыков и знания пригодится через какое-либо время в работе. Возможно, с помощью этого смогу добиться чего-то совершенно нового и качественного.
— Сосредоточиться в своём развитии на трёх сферах и прокачивать их.
— Не слушать других, не бояться мечтать.
— Составить список «прекратить делать», куда включить те вещи и занятия, которые не помогают моему профессиональному росту. Дела паразиты, которые не позволяют не только расти, но и отдыхать.

Основные идеи из принципов Джобса описал в заметке в блоге:
http://bizikov.ru/books/jobs-rules/

#миф_рецензия

Люди считают, что наибольшую креативность они способны проявить как раз под воздействием нехватки времени. Однако данные, полученные на основании изучения 12 000 анкет, показали обратное: люди проявляли самый низкий уровень креативности именно тогда, когда спешили.

Психологическое напряжение — это враг успеха. Оно ухудшает результаты деятельности и зачастую ведет к неудаче. Находясь в состоянии высокого психологического напряжения, авиадиспетчеры, пилоты самолетов и руководители морских буровых платформ ошибаются.

Находясь под влиянием психологического напряжения, вы практически не можете совершить ничего героического. Максимум, на что вы способны, — это повторить прежние достижения. Выше головы не прыгнешь.

— Из топ-книги этой недели — «Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности»
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/pod-davleniem/

Как книги продвигают бренд. Кейс с Gett

Привет, бренд-менеджеры, маркетологи и те, кто занимается продвижением брендов. Этот пост для вас. Сегодня расскажем о нашем кейсе с компанией Gett.

До недавнего времени нам казалось, что Gett — это обычная служба такси. Что же там может быть интересного? Но после общения с Сашей Поденок, маркетологом компании, наша картина мира рухнула — http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/13/kak-knigi-prodvigayut-brend-kejs-s-gett/

Друзья, хотим напомнить, что акция со скидками и бесплатной доставкой любых книг МИФа продлена.

До 6 ноября — бесплатная доставка в Москву и Питер, а от 3.000 рублей и в другие города. Скидки на все книги — 15% на бумажные и 30% на электронные, а также 20% на все-все-все детские книги: http://mann-ivanov-ferber.ru/books/allbooks/

Если вы в растерянности, какую из 1576 книг выбрать, воспользуйтесь Деревом знаний МИФа (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/promo/derevo-znanij/) или Вселенной книг МИФа (http://mann-ivanov-ferber.ru/promo/tag_universe/). Обязательно найдете что-то полезное.

Кстати, чтобы не пропускать новые акции, подписывайтесь на рассылку: по вторникам коротким письмом рассказываем, какие акции идут в магазине МИФа. Форма подписки внизу страницы — http://mann-ivanov-ferber.ru/bestactions/

Сегодня в рубрике «Бизнесхак на каждый день» — полезные советы и хитрости, которые пригодятся и предпринимателям, и тем, кто работает по найму: о том, как эффективнее проводить встречи, мгновенно считывать информацию с визиток, нужно ли отказываться от предложенного кофе и даже какая позиция на переговорах выгоднее.

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/01/biznesxak-na-kazhdyj-den-vypusk-4-peregovory-i-delovye-vstrechi/

Все мы испытываем моменты высочайшего напряжения. Приходится демонстрировать все, на что мы способны, иначе последствия могут быть очень-очень плохими. И мы должны справиться с волнением, потому что оно искажает наше восприятие, порой очень сильно, а искаженное мышление подрывает способность к суждениям и принятию решений. Но как это сделать?

Способ 1. Признайте, что вы ценны сами по себе
Способ 2. Постарайтесь представить, что проблема не такая уж важная
Способ 3. Подружитесь с психологическим напряжением

Подробнее: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/01/3-ekstrennyx-sposoba-spravitsya-s-volneniem-i-psixologicheskim-napryazheniem/

Ученые говорят, что все в мире состоит из звездной пыли и в каждом из нас есть частички когда-то взорвавшихся в миллионах световых годах от нас звезд. А еще, оказывается, элементарная частица может находиться сразу во всех местах Вселенной, и если бы в мире существовал только один электрон, каждую секунду он мог бы появляться где угодно, игнорируя любые расстояния. Похоже на выдумку, но это действительно так. Что еще знает современная наука?

Проверьте свои знания с помощью короткого теста — http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/02/test-chto-vy-znaete-o-vselennoj/

Осенними вечерами вопрос, что почитать, всплывает все чаще. Да и книг появляется больше и больше — только успевай читать.

Выбрали десять новинок, которые в октябре наши читатели заказывали чаще всего: про работу и жизнь мечты, изучение языков и физики с детьми, про рисование, борьбу с препятствиями, неуверенностью в себе и усталостью, про вдохновение и осознанность.

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/01/chto-sejchas-chitayut-10-samyx-interesnyx-knig-oktyabrya/