Forwarded from اندیشه سرا
💥❤️ #بسیار_مهم
علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد*
نکاتی در کانال فانوس:
t.me/GreatPharos
یافت می‌شه که برای سلامت مردم و پیشگیری از ابتلا به بیماری یا بهبود بیماران بسیار بسیار مؤثر و ارزشمنده.
اگر شما کانال مورد اشاره رو دنبال نمی‌کنید، نکات بسیار مهمی رو از دست می‌دید که فرق دانستن و ندانستن بعضی از اون‌ها، مثل فرق سلامت و بیماری هست.
اکیداً پیشنهاد می‌کنم تک‌تک مطالب کانال مورد اشاره رو از اول ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید.
وقتی به آخر رسیدید، دوباره از اول شروع کنید و دوره کنید!
بسیاری از اون نکات، نکاتی هستند که باید همواره در ذهن داشته باشیم، نباید فراموش بشن.
فرض کنید یک فرد در یک پیام توضیحاتی رو دربارۀ «مِلِنا» خونده.
این توضیحات برای این نیست که موقع خوندن احساس کنه چه نکته‌ای!
برای اینه که اگر دچار ملنا شد بتونه سریع تشخیص بده و پیش از دیر شدن به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنه؛ و این نیازمند حضور ذهن هست.
چنین مثال‌هایی در کانال زیاده.
پیام‌های کانال مورد اشاره در گروه بهداشت و سلامت:
t.me/HealthNotes
هم منتشر می‌شه.
یک فرق مهم گروه با کانال اینه که شما در گروه می‌تونید از قسمت اد ممبر، عزیزانتون رو اد کنید تا مطالب رو ببینند اما در کانال نمی‌تونید.
این نکته برای عزیزانی که می‌خوان مطالب به رویت افراد بزرگتر فامیل برسه اهمیت زیادی داره. (شاید برای بعضی بزرگترها آسون نباشه که به کانال بپیوندند).
🌹اگر عضو کانال یا گروه مورد اشاره هستید و موافقید که پیام‌های مهم و مؤثری داره، لطفاً با بازنشر این پیام، دوستان خود رو به کانال و گروه دعوت کنید.
---
*سعدی می‌فرماید:
✅ «قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید»
✅ «علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد
دریغ سود ندارد چو رفت کار از دست
به روزگار سلامت سلاح جنگ بساز
وگرنه سیل چو بگرفت، سد نشاید بست»
علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد*
نکاتی در کانال فانوس:
t.me/GreatPharos
یافت می‌شه که برای سلامت مردم و پیشگیری از ابتلا به بیماری یا بهبود بیماران بسیار بسیار مؤثر و ارزشمنده.
اگر شما کانال مورد اشاره رو دنبال نمی‌کنید، نکات بسیار مهمی رو از دست می‌دید که فرق دانستن و ندانستن بعضی از اون‌ها، مثل فرق سلامت و بیماری هست.
اکیداً پیشنهاد می‌کنم تک‌تک مطالب کانال مورد اشاره رو از اول ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید.
وقتی به آخر رسیدید، دوباره از اول شروع کنید و دوره کنید!
بسیاری از اون نکات، نکاتی هستند که باید همواره در ذهن داشته باشیم، نباید فراموش بشن.
فرض کنید یک فرد در یک پیام توضیحاتی رو دربارۀ «مِلِنا» خونده.
این توضیحات برای این نیست که موقع خوندن احساس کنه چه نکته‌ای!
برای اینه که اگر دچار ملنا شد بتونه سریع تشخیص بده و پیش از دیر شدن به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنه؛ و این نیازمند حضور ذهن هست.
چنین مثال‌هایی در کانال زیاده.
پیام‌های کانال مورد اشاره در گروه بهداشت و سلامت:
t.me/HealthNotes
هم منتشر می‌شه.
یک فرق مهم گروه با کانال اینه که شما در گروه می‌تونید از قسمت اد ممبر، عزیزانتون رو اد کنید تا مطالب رو ببینند اما در کانال نمی‌تونید.
این نکته برای عزیزانی که می‌خوان مطالب به رویت افراد بزرگتر فامیل برسه اهمیت زیادی داره. (شاید برای بعضی بزرگترها آسون نباشه که به کانال بپیوندند).
🌹اگر عضو کانال یا گروه مورد اشاره هستید و موافقید که پیام‌های مهم و مؤثری داره، لطفاً با بازنشر این پیام، دوستان خود رو به کانال و گروه دعوت کنید.
---
*سعدی می‌فرماید:
✅ «قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید»
✅ «علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد
دریغ سود ندارد چو رفت کار از دست
به روزگار سلامت سلاح جنگ بساز
وگرنه سیل چو بگرفت، سد نشاید بست»
Telegram
فانوس
🕯 «فانوس» کانالی‌ست که در آن مطالبی که دانستنشان به بهبود زندگی مردم کمک می‌کند به زبان ساده برای «عموم» منتشر می‌شود.
ترویج علم
و مقابله با شبه‌‌علم
https://t.me/GreatPharos/1
پیام ضروری:
@pakrouh
💥کانال‌های پیشنهادی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8
ترویج علم
و مقابله با شبه‌‌علم
https://t.me/GreatPharos/1
پیام ضروری:
@pakrouh
💥کانال‌های پیشنهادی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8
❤3👍3
Forwarded from اندیشه سرا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌚ظلمت اگرچه ریشه دوانده‌ست می‌رود
طاقت بیاورید و ببینید چون شود
در انتهای ظلمتِ شب، روشنایی است
«فواره چون بلند شود سرنگون شود»*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا
🍉🧅🌞 با آرزوی اینکه هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!
دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی
و دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان:
t.me/pakruh
اخبار و نکات گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا؛ تاریخ، فرهنگ و نکات گردشگری:
t.me/LaVilleLumiere
نیز ببینید:
t.me/andishehsarapub/1125
طاقت بیاورید و ببینید چون شود
در انتهای ظلمتِ شب، روشنایی است
«فواره چون بلند شود سرنگون شود»*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا
🍉🧅🌞 با آرزوی اینکه هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!
دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی
و دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان:
t.me/pakruh
اخبار و نکات گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا؛ تاریخ، فرهنگ و نکات گردشگری:
t.me/LaVilleLumiere
نیز ببینید:
t.me/andishehsarapub/1125
👏2❤1👍1
Forwarded from اندیشه سرا
🌚خبر به ظلمتِ شب دِه که دست و پا نزند
به حدِّ خویش رسیده‌ست و سعی، بی‌ثمر است
اگرچه طول شب امشب زیاد خواهد بود
دوام تیرگی‌اش هرچه هست تا سحر است*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا
🍉🧅🌞 با آرزوی اینکه هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!
دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی
و دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان:
t.me/pakruh
اخبار و نکات گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا؛ تاریخ، فرهنگ و نکات گردشگری:
t.me/LaVilleLumiere
نیز ببینید:
t.me/andishehsarapub/4284
به حدِّ خویش رسیده‌ست و سعی، بی‌ثمر است
اگرچه طول شب امشب زیاد خواهد بود
دوام تیرگی‌اش هرچه هست تا سحر است*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا
🍉🧅🌞 با آرزوی اینکه هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!
دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی
و دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان:
t.me/pakruh
اخبار و نکات گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا؛ تاریخ، فرهنگ و نکات گردشگری:
t.me/LaVilleLumiere
نیز ببینید:
t.me/andishehsarapub/4284
❤2👍2👏2
Forwarded from اندیشه سرا
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓 @pakruh 🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
❗️تهران تبدیل به یک پارکینگ بزرگ شده است؛
با این تفاوت که در پارکینگ، ماشین‌ها با سرعت بیشتری می‌توانند حرکت کنند و راه گریز خیلی دور نیست!
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓 @pakruh 🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
‼️ اگر قصد دارید در ساعت معینی در مقصدی باشید این نکته را در نظر بگیرید.
(عکس تزئینی از تابناک)
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎 @pakruh 🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
👈 جای شما در این کانالها خالی‌ست:
@Fact_Check
@GreatPharos
@keikojaberim
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓 @pakruh 🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
❗️تهران تبدیل به یک پارکینگ بزرگ شده است؛
با این تفاوت که در پارکینگ، ماشین‌ها با سرعت بیشتری می‌توانند حرکت کنند و راه گریز خیلی دور نیست!
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓 @pakruh 🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
‼️ اگر قصد دارید در ساعت معینی در مقصدی باشید این نکته را در نظر بگیرید.
(عکس تزئینی از تابناک)
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎 @pakruh 🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
👈 جای شما در این کانالها خالی‌ست:
@Fact_Check
@GreatPharos
@keikojaberim
🚗🚕🚙🚌🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛺🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓 @pakruh 🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜🛻🚚🚛🚜🚗🚕🚙🚌🚎🏎🚓🚑🚒🚐🛻🚚🚛🚜
❤2😢2👍1
Forwarded from اندیشه سرا
⚠️🚨🚨🚨 #هشدار
فقط چند کلیک تا هک شدن گوشی‌تان، خالی شدن حسابتان و تبدیل شدن گوشی‌تان به وسیلۀ خالی شدن حساب بستگان و آشنایانتان فاصله دارید!
نزدیک بود من هم در دام بیفتم!
🚨🚨🚨اگر چنین پیامی را دیدید فایل را دانلود نکنید!
چند هفته قبل، یک جلسه کاری در انجمن اهدای عضو داشتم که عکاس از من و یکی از دوستان عکس‌هایی گرفت.
حالا دیدم که پیام بالا را از شماره ذخیره شدۀ یکی از کارمندان آن انجمن دریافت کرده‌ام!
یادم آمد که عکاس عکس‌هایی را که آن روز گرفته برایم نفرستاده است!
این عامل دوم برای گول خوردن احتمالی بود. (عامل اول، آشنا بودن شماره ارسال‌کنندۀ پیام بود)
عامل سوم هم این بود که نوشته بود PDF.
گرچه فایل PDF هم می‌تواند تروجن داشته باشد ولی به اندازه APK پرریسک نیست!
عامل چهارم اینکه آدم وقتی همزمان با کارش پیام چک می‌کند ریسک گول خوردنش بیشتر است.
🆘 این پیام را زودتر برای همه آشنایانتان بفرستید قبل از آنکه به این روش حسابهایشان را خالی کنند و از گوشی‌شان برای همه مخاطبانشان تروجن بفرستند.
ادامه
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
فقط چند کلیک تا هک شدن گوشی‌تان، خالی شدن حسابتان و تبدیل شدن گوشی‌تان به وسیلۀ خالی شدن حساب بستگان و آشنایانتان فاصله دارید!
نزدیک بود من هم در دام بیفتم!
🚨🚨🚨اگر چنین پیامی را دیدید فایل را دانلود نکنید!
چند هفته قبل، یک جلسه کاری در انجمن اهدای عضو داشتم که عکاس از من و یکی از دوستان عکس‌هایی گرفت.
حالا دیدم که پیام بالا را از شماره ذخیره شدۀ یکی از کارمندان آن انجمن دریافت کرده‌ام!
یادم آمد که عکاس عکس‌هایی را که آن روز گرفته برایم نفرستاده است!
این عامل دوم برای گول خوردن احتمالی بود. (عامل اول، آشنا بودن شماره ارسال‌کنندۀ پیام بود)
عامل سوم هم این بود که نوشته بود PDF.
گرچه فایل PDF هم می‌تواند تروجن داشته باشد ولی به اندازه APK پرریسک نیست!
عامل چهارم اینکه آدم وقتی همزمان با کارش پیام چک می‌کند ریسک گول خوردنش بیشتر است.
🆘 این پیام را زودتر برای همه آشنایانتان بفرستید قبل از آنکه به این روش حسابهایشان را خالی کنند و از گوشی‌شان برای همه مخاطبانشان تروجن بفرستند.
ادامه
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
👍3❤1
Forwarded from اندیشه سرا
⚠️🚨 با ارسال‌کننده پیام تماس گرفتم.
نه در تلگرام و نه با شماره موبایلشان،
چون ممکن است موبایلشان دزدیده شده باشد و دزد گوشی را بردارد؛
یا تلگرامشان هک شده باشد و هکر پیام را بییند.
به تلفن ثابتشان زنگ زدم. (در صورتی که تلفن ثابتشان را نداشتم به شماره موبایلشان زنگ می‌زدم)
گفتند تلگرامم هک شده است.
در حال پیام دادن به مخاطبانشان هستند تا اطلاع دهند که تلگرامشان هک شده
اما هکر از ایشان چند قدم جلوتر است! اول او پیام داده.
⚠️علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد:
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
مرتبط با این پیام:
t.me/andishehsarapub/16050
نه در تلگرام و نه با شماره موبایلشان،
چون ممکن است موبایلشان دزدیده شده باشد و دزد گوشی را بردارد؛
یا تلگرامشان هک شده باشد و هکر پیام را بییند.
به تلفن ثابتشان زنگ زدم. (در صورتی که تلفن ثابتشان را نداشتم به شماره موبایلشان زنگ می‌زدم)
گفتند تلگرامم هک شده است.
در حال پیام دادن به مخاطبانشان هستند تا اطلاع دهند که تلگرامشان هک شده
اما هکر از ایشان چند قدم جلوتر است! اول او پیام داده.
⚠️علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد:
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
مرتبط با این پیام:
t.me/andishehsarapub/16050
👍3
Forwarded from اندیشه سرا
💥📸 عالی و بسیار کاربردی!
بفرستیم برای افراد بی‌عکس!
اغلب کاربران از این نکته بی‌خبرند.
اگر باخبر شوند ممکن است یک عکس را در قسمت نمایش عمومی بگذارند و از حالت بدظاهرِ بی‌عکس بودن بیرون بیایند.
📸در نسخه‌های به‌روز تلگرام این امکان فراهم است که شما در حالتی که می‌خواهید تنها افرادی که شماره تلفنشان را ذخیره کرده‌اید (یا اکانتشان در تلگرام را بدون داشتن شماره‌شان ذخیره کرده‌اید) قادر به دیدن عکس‌های اکانتتان باشند، یک عکس را (نه لزوماً از بین همان عکس‌ها) انتخاب کنید تا سایر کاربران (که شماره یا اکانتشان را ذخیره نکرده‌اید) آن را ببینند!
📸تلگرام برای حالت nobody هم امکان آپلود عکس پابلیک را گذاشته است که به نظر می‌رسد برای آن است که شخص بعداً که تصمیم بگیرد تنظیم را از حالت nobody خارج کند همان موقع نیاز به آپلود عکس پابلیک نداشته باشد.
💥📸نکته‌ای دیگر:
شما می‌توانید عکس دلخواهتان را برای اکانت تلگرام مخاطبتان که «عکس ندارد» یا «از عکس موجودش خوشتان نمی‌آید»🙈 یا «عکس بهتری (شاید هم بدتری!🤠) را برای او ترجیح می‌دهید» قرار دهید:
t.me/andishehsarapub/9823
مطلب مهم بعدی:
t.me/andishehsarapub/12582
#نکات تلگرام
بفرستیم برای افراد بی‌عکس!
اغلب کاربران از این نکته بی‌خبرند.
اگر باخبر شوند ممکن است یک عکس را در قسمت نمایش عمومی بگذارند و از حالت بدظاهرِ بی‌عکس بودن بیرون بیایند.
📸در نسخه‌های به‌روز تلگرام این امکان فراهم است که شما در حالتی که می‌خواهید تنها افرادی که شماره تلفنشان را ذخیره کرده‌اید (یا اکانتشان در تلگرام را بدون داشتن شماره‌شان ذخیره کرده‌اید) قادر به دیدن عکس‌های اکانتتان باشند، یک عکس را (نه لزوماً از بین همان عکس‌ها) انتخاب کنید تا سایر کاربران (که شماره یا اکانتشان را ذخیره نکرده‌اید) آن را ببینند!
📸تلگرام برای حالت nobody هم امکان آپلود عکس پابلیک را گذاشته است که به نظر می‌رسد برای آن است که شخص بعداً که تصمیم بگیرد تنظیم را از حالت nobody خارج کند همان موقع نیاز به آپلود عکس پابلیک نداشته باشد.
💥📸نکته‌ای دیگر:
شما می‌توانید عکس دلخواهتان را برای اکانت تلگرام مخاطبتان که «عکس ندارد» یا «از عکس موجودش خوشتان نمی‌آید»🙈 یا «عکس بهتری (شاید هم بدتری!🤠) را برای او ترجیح می‌دهید» قرار دهید:
t.me/andishehsarapub/9823
مطلب مهم بعدی:
t.me/andishehsarapub/12582
#نکات تلگرام
❤3
Forwarded from اندیشه سرا
📱اگر تلگرامتان به‌روز باشد،
می‌توانید عکس دلخواه خود را به جای عکس هر مخاطبی بگذارید.
حتی مخاطبی که برای اکانتش عکسی نگذاشته باشد یا تنظیماتش طوری باشد که شما عکس او را نبینید.
البته فقط خودتان می‌توانید آن عکسی را که گذاشته‌اید ببینید.
این کار را بر روی اکانتی می‌توانید انجام دهید که یا شماره‌اش در لیست مخاطبان گوشی (یا سیمکارتتان) ذخیره شده باشد،
یا در تلگرام، حتی بدون داشتن شماره‌اش، او را به عنوان مخاطب ذخیره کرده باشید.
📱نکات مهم دیگر:
t.me/andishehsarapub/12574
t.me/andishehsarapub/13401
t.me/andishehsarapub/12178
t.me/andishehsarapub/855
@Fact_Check
می‌توانید عکس دلخواه خود را به جای عکس هر مخاطبی بگذارید.
حتی مخاطبی که برای اکانتش عکسی نگذاشته باشد یا تنظیماتش طوری باشد که شما عکس او را نبینید.
البته فقط خودتان می‌توانید آن عکسی را که گذاشته‌اید ببینید.
این کار را بر روی اکانتی می‌توانید انجام دهید که یا شماره‌اش در لیست مخاطبان گوشی (یا سیمکارتتان) ذخیره شده باشد،
یا در تلگرام، حتی بدون داشتن شماره‌اش، او را به عنوان مخاطب ذخیره کرده باشید.
📱نکات مهم دیگر:
t.me/andishehsarapub/12574
t.me/andishehsarapub/13401
t.me/andishehsarapub/12178
t.me/andishehsarapub/855
@Fact_Check
❤2
Forwarded from اندیشه سرا
📸 اگر شما در تنظیمات تلگرام خود انتخاب کرده‌اید که کسی عکس شما را نبیند به‌جز مخاطبانی که شماره‌شان را ذخیره کرده‌اید یا به‌جز افرادی که انتخاب کرده‌اید، مطلع باشید که این کار را هم می‌توانید انجام دهید:
به همان شکلی که می‌توانید انتخاب کنید که یکی از افرادی که شماره‌شان را ذخیره دارید عکس پروفایل شما را ببینید (یا نبیند) می‌توانید در همان قسمت به انتهای لیست بروید و یک یا چند «گروه» را انتخاب کنید که اعضایش عکس شما را ببینند (یا نبینند).
اگر در گروههای دوستانه‌ای عضو هستید خوب است که به این ترتیب سبب شوید اعضا عکستان را ببینند تا بیشتر به دوست شبیه باشید تا کسی که در مهمانی بالماسکه حاضر شده🙈 و همگروهی‌هایی که شماره‌شان را ذخیره نکرده‌اید تجسم نادرستی از همگروهی‌شان نداشته باشند.
#نکات تلگرام
نکات مهم دیگر:
t.me/andishehsarapub/12574
t.me/andishehsarapub/12178
t.me/andishehsarapub/855
🌱 جای این پیام در اغلب گروههای تلگرام خالی‌ست.
لطفاً با بازنشر آن فضای گروههای تلگرامی را طبیعی‌تر و صمیمانه‌تر کنید.
به همان شکلی که می‌توانید انتخاب کنید که یکی از افرادی که شماره‌شان را ذخیره دارید عکس پروفایل شما را ببینید (یا نبیند) می‌توانید در همان قسمت به انتهای لیست بروید و یک یا چند «گروه» را انتخاب کنید که اعضایش عکس شما را ببینند (یا نبینند).
اگر در گروههای دوستانه‌ای عضو هستید خوب است که به این ترتیب سبب شوید اعضا عکستان را ببینند تا بیشتر به دوست شبیه باشید تا کسی که در مهمانی بالماسکه حاضر شده🙈 و همگروهی‌هایی که شماره‌شان را ذخیره نکرده‌اید تجسم نادرستی از همگروهی‌شان نداشته باشند.
#نکات تلگرام
نکات مهم دیگر:
t.me/andishehsarapub/12574
t.me/andishehsarapub/12178
t.me/andishehsarapub/855
🌱 جای این پیام در اغلب گروههای تلگرام خالی‌ست.
لطفاً با بازنشر آن فضای گروههای تلگرامی را طبیعی‌تر و صمیمانه‌تر کنید.
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎉 سال نو میلادی مبارک🌹❤️
آرزو می‌کنم سال ۲۰۲۶ برای شما و برای عزیزانتان سالی بسیار به از سال ۲۰۲۵ باشد،
تمام کشورها جایی بهتر از سال قبل برای زیستن باشند.
البته این را لک‌لک‌ها از آسمان برایمان نمی‌آورند، به تلاش خودمان بستگی دارد.🌹❤️
✍ ویدئو، قسمت پاریسش اشکال داره:
t.me/LaVilleLumiere/2995
خبرها و نکات اثرگذار بر گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا:
t.me/LaVilleLumiere
دربارۀ شعر، موسیقی و گردشگری:
t.me/pakruh
درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.me/Fact_Check
آرزو می‌کنم سال ۲۰۲۶ برای شما و برای عزیزانتان سالی بسیار به از سال ۲۰۲۵ باشد،
تمام کشورها جایی بهتر از سال قبل برای زیستن باشند.
البته این را لک‌لک‌ها از آسمان برایمان نمی‌آورند، به تلاش خودمان بستگی دارد.🌹❤️
✍ ویدئو، قسمت پاریسش اشکال داره:
t.me/LaVilleLumiere/2995
خبرها و نکات اثرگذار بر گردشگری:
t.me/keikojaberim
دربارۀ پاریس، فرانسه و اروپا:
t.me/LaVilleLumiere
دربارۀ شعر، موسیقی و گردشگری:
t.me/pakruh
درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.me/Fact_Check
❤4
Audio
سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
t.me/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری
کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری
صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
👈 بخش دوم
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
t.me/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری
کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری
صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
👈 بخش دوم
❤3
Audio
سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
t.me/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری
کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری
صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
👈 بخش دوم
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
t.me/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری
کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری
صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
👈 بخش دوم
❤2
Forwarded from اندیشه سرا
🔴چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.
صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهشها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.
این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.
🔹دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.
زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.
🔹اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.
🔹در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.
در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.
🔹ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرامتر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.
🔹اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.
همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.
🔹در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آن‌ها تسلط دارید.
🔹در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.
🔹سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آن‌ها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.
🟢مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.
منابع: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
@Scientometric
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
t.me/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
t.me/nouritazeh/15575
🔸سلامت روان در شرایط پراسترس:
t.me/GreatPharos/2593
🔴از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.
صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهشها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.
این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.
🔹دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.
زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.
🔹اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.
🔹در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.
در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.
🔹ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرامتر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.
🔹اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.
همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.
🔹در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آن‌ها تسلط دارید.
🔹در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.
🔹سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آن‌ها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.
🟢مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.
منابع: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
@Scientometric
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
t.me/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
t.me/nouritazeh/15575
🔸سلامت روان در شرایط پراسترس:
t.me/GreatPharos/2593
🔴از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
❤5
Forwarded from اندیشه سرا
🚨 هشدار در مورد پیامدهای روانی اجتماعی حوادث دی‌ماه ۱۴۰۴
✍ دکتر سیدوحید شریعت
رئیس انجمن علمی روان‌پزشکان ایران ⬇️
حوادث خشونت‌آمیز اخیر در کشور را نباید صرفاً رویدادی سیاسی یا اجتماعی به شمار آورد.
وضعیت‌هایی همانند این حادثه و یا رویدادهایی حتی با شدت و وسعت کمتر، پیامدهای عمیق و ماندگاری بر سلامت روان جامعه بر جای می‌گذارند.
در چنین شرایطی نخستین گام محکوم کردن خشونت در هر شکل و از سوی هر فرد یا گروه است.
پس از آن، توجه ویژه به گروههای آسیب‌پذیر، به‌ویژه کودکان و نوجوانان، ضرورت دارد تا از مواجهۀ مستقیم آنان با تصاویر خشن جلوگیری شود.
برای عموم مردم نیز باید بر مدیریت مصرف اخبار تأکید کرد؛ اطلاع کلی از رویدادها کافی است و غرق شدن مداوم در جزئیات و تصاویر خشونت‌بار، تنها بار روانی را افزایش می‌دهد.
از سویی با توجه به فضای سرخوردگی و ناامیدی موجود، احتمال افزایش شیوع اختلالات روانی به‌ویژه افسردگی و اضطراب در ماه‌های آینده وجود دارد.
این وضعیت می‌تواند با افزایش رفتارهای خودکشی نیز همراه شود.
این پدیده‌ها باید به‌عنوان پیامد شرایط اجتماعی و اقتصادی در نظر گرفته شوند، نه علت آن.
سلامت روان جامعه تابع کیفیت زندگی، احساس عدالت، امنیت و افق آینده است.
بهبود آن، مستلزم اصلاح شرایط عینی زندگی مردم و کاهش فشارهای ساختاری است، نه تقلیل مسائل اجتماعی به کمبود خدمات روان‌شناختی.
در این میان اظهارات اخیر رئیس‌جمهور مبنی بر نقش کمبود خدمات روان‌شناختی در وقوع ناآرامی‌ها هم قابل بررسی است.
این تحلیل یک آدرس اشتباه و از نظر علمی کاملاً غلط و بدون پایه است.
مطالعات متعدد نشان می‌دهند عوامل ایجادکنندۀ ناآرامی‌های اجتماعی، مسائل اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و نابرابری‌ها هستند.
وضعیت سلامت روان جامعه بیشتر یک «تابع» و متأثر از این شرایط است، نه یک «علت» برای ایجاد آن‌ها.
بهبود شاخص‌های سلامت روان در گرو بهبود شرایط عینی زندگی مردم و کاهش بی‌عدالتی‌ها است.
در مورد نحوۀ ارائۀ خدمات اولیۀ روان‌شناختی به افراد در معرض آسیب باید گفت وقتی جمعیتی تحت تأثیر یک حادثه قرار می‌گیرد، همه آن‌ها به یک اندازه دچار اختلال نمی‌شوند. ممکن است از هر صد نفر، ۱۰ یا ۱۵ نفر واکنش شدیدتر و آسیب عمیق‌تری را تجربه کنند. این افراد نیازمند شناسایی هوشمندانه و ارائۀ خدمات تخصصی‌اند.
خدمات اولیه روانی، یک ارزیابی کلی از وضعیت سلامت روانی، جسمی و اجتماعی فرد است و شامل توجه به نیازهای اولیه مانند خواب، تغذیه و احساس امنیت نیز می‌شود.
ارائه‌دهندۀ این خدمات حتماً نیازی نیست روان‌پزشک یا روان‌شناس بالینی باشد، بلکه می‌توان به نیروهای داوطلب یا همکاران سایر حرفه‌ها آموزش‌های لازم را داد تا در بستر بحران، افراد پرخطر را شناسایی کنند و به سطوح تخصصی‌تر ارجاع دهند.
از سوی دیگر مواجهۀ گستردۀ مردم با تصاویر دلخراش و اخبار ناگوار، سطح اضطراب و افسردگی را به‌طور محسوسی افزایش می‌دهد و در بسیاری موارد، خود این تصاویر به‌منزلۀ یک تروما عمل می‌کنند؛ به‌گونه‌ای که به شکل خاطرات مزاحم و تکرارشونده در ذهن افراد باقی می‌مانند و عملکرد شغلی، تحصیلی و روابط اجتماعی آنان را مختل می‌کنند. در افراد مستعد، این مواجهه‌ها می‌تواند به بروز اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بینجامد، هرچند در سطح عمومی جامعه، افزایش اضطراب و افسردگی پیامد شایع‌تر است.
این فشارهای روانی همچنین ممکن است به شکل علائم جسمانی بروز کند و در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون یا بیماری‌های قلبی دارند، موجب تشدید یا دشوار شدن کنترل بیماری شود.
نکتۀ مهم دیگر آن است که برخی گروههای شغلی بیش از دیگران در معرض آسیب روانی‌اند؛ از جمله پزشکان، پرستاران، امدادگران و خبرنگاران که به‌طور مستقیم با صحنه‌های آسیب‌زا روبه‌رو می‌شوند.
این افراد خطر بالاتری برای ابتلا به PTSD دارند و لازم است خدمات «کمک‌های اولیه روان‌شناختی» به‌سرعت و به‌طور سازمان‌یافته در دسترس آنان قرار گیرد.
شناسایی افراد پرخطر در میان جمعیت آسیب‌دیده و ارجاع به خدمات تخصصی، بخشی جدایی‌ناپذیر از مدیریت بحران است.
@IPA95
t.me/HealthNotes
⬆️✍دیدن نام دکتر سیدوحید شریعت گرامی به‌عنوان نویسندۀ مطلب بالا چون همیشه برایم یادآور یک نوشتۀ ارزشمند از او بود.
نوشته‌ای که کاش می‌شد تمام جمعیت باسواد کشور آن را چند بار بخوانند:
"من یک بیمار روانی هستم."
بله، منظورم خودم است:
t.me/andishehsarapub/5507
لطفاً آن را بخوانید و هرقدر ممکن است بازنشر کنید.
۹,۵ سال قبل مطلب مورد اشاره را
در کانال گذاشته‌ام:
t.me/andishehsarapub/882
تعداد بازدیدش در ۹,۵ سال فقط ۱۳,۵۰۰ بار بوده!
یعنی مردم کمک نمی‌کنند که چنین مطالبی بسیار دیده شود و تأثیر وسیع داشته باشد.
یک بار هم ۶,۵ سال قبل آن را در کانال گذاشته‌ام که بازدیدش تنها ۱۶,۲۰۰ بار بوده:
t.me/andishehsarapub/5507
✍ دکتر سیدوحید شریعت
رئیس انجمن علمی روان‌پزشکان ایران ⬇️
حوادث خشونت‌آمیز اخیر در کشور را نباید صرفاً رویدادی سیاسی یا اجتماعی به شمار آورد.
وضعیت‌هایی همانند این حادثه و یا رویدادهایی حتی با شدت و وسعت کمتر، پیامدهای عمیق و ماندگاری بر سلامت روان جامعه بر جای می‌گذارند.
در چنین شرایطی نخستین گام محکوم کردن خشونت در هر شکل و از سوی هر فرد یا گروه است.
پس از آن، توجه ویژه به گروههای آسیب‌پذیر، به‌ویژه کودکان و نوجوانان، ضرورت دارد تا از مواجهۀ مستقیم آنان با تصاویر خشن جلوگیری شود.
برای عموم مردم نیز باید بر مدیریت مصرف اخبار تأکید کرد؛ اطلاع کلی از رویدادها کافی است و غرق شدن مداوم در جزئیات و تصاویر خشونت‌بار، تنها بار روانی را افزایش می‌دهد.
از سویی با توجه به فضای سرخوردگی و ناامیدی موجود، احتمال افزایش شیوع اختلالات روانی به‌ویژه افسردگی و اضطراب در ماه‌های آینده وجود دارد.
این وضعیت می‌تواند با افزایش رفتارهای خودکشی نیز همراه شود.
این پدیده‌ها باید به‌عنوان پیامد شرایط اجتماعی و اقتصادی در نظر گرفته شوند، نه علت آن.
سلامت روان جامعه تابع کیفیت زندگی، احساس عدالت، امنیت و افق آینده است.
بهبود آن، مستلزم اصلاح شرایط عینی زندگی مردم و کاهش فشارهای ساختاری است، نه تقلیل مسائل اجتماعی به کمبود خدمات روان‌شناختی.
در این میان اظهارات اخیر رئیس‌جمهور مبنی بر نقش کمبود خدمات روان‌شناختی در وقوع ناآرامی‌ها هم قابل بررسی است.
این تحلیل یک آدرس اشتباه و از نظر علمی کاملاً غلط و بدون پایه است.
مطالعات متعدد نشان می‌دهند عوامل ایجادکنندۀ ناآرامی‌های اجتماعی، مسائل اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و نابرابری‌ها هستند.
وضعیت سلامت روان جامعه بیشتر یک «تابع» و متأثر از این شرایط است، نه یک «علت» برای ایجاد آن‌ها.
بهبود شاخص‌های سلامت روان در گرو بهبود شرایط عینی زندگی مردم و کاهش بی‌عدالتی‌ها است.
در مورد نحوۀ ارائۀ خدمات اولیۀ روان‌شناختی به افراد در معرض آسیب باید گفت وقتی جمعیتی تحت تأثیر یک حادثه قرار می‌گیرد، همه آن‌ها به یک اندازه دچار اختلال نمی‌شوند. ممکن است از هر صد نفر، ۱۰ یا ۱۵ نفر واکنش شدیدتر و آسیب عمیق‌تری را تجربه کنند. این افراد نیازمند شناسایی هوشمندانه و ارائۀ خدمات تخصصی‌اند.
خدمات اولیه روانی، یک ارزیابی کلی از وضعیت سلامت روانی، جسمی و اجتماعی فرد است و شامل توجه به نیازهای اولیه مانند خواب، تغذیه و احساس امنیت نیز می‌شود.
ارائه‌دهندۀ این خدمات حتماً نیازی نیست روان‌پزشک یا روان‌شناس بالینی باشد، بلکه می‌توان به نیروهای داوطلب یا همکاران سایر حرفه‌ها آموزش‌های لازم را داد تا در بستر بحران، افراد پرخطر را شناسایی کنند و به سطوح تخصصی‌تر ارجاع دهند.
از سوی دیگر مواجهۀ گستردۀ مردم با تصاویر دلخراش و اخبار ناگوار، سطح اضطراب و افسردگی را به‌طور محسوسی افزایش می‌دهد و در بسیاری موارد، خود این تصاویر به‌منزلۀ یک تروما عمل می‌کنند؛ به‌گونه‌ای که به شکل خاطرات مزاحم و تکرارشونده در ذهن افراد باقی می‌مانند و عملکرد شغلی، تحصیلی و روابط اجتماعی آنان را مختل می‌کنند. در افراد مستعد، این مواجهه‌ها می‌تواند به بروز اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بینجامد، هرچند در سطح عمومی جامعه، افزایش اضطراب و افسردگی پیامد شایع‌تر است.
این فشارهای روانی همچنین ممکن است به شکل علائم جسمانی بروز کند و در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون یا بیماری‌های قلبی دارند، موجب تشدید یا دشوار شدن کنترل بیماری شود.
نکتۀ مهم دیگر آن است که برخی گروههای شغلی بیش از دیگران در معرض آسیب روانی‌اند؛ از جمله پزشکان، پرستاران، امدادگران و خبرنگاران که به‌طور مستقیم با صحنه‌های آسیب‌زا روبه‌رو می‌شوند.
این افراد خطر بالاتری برای ابتلا به PTSD دارند و لازم است خدمات «کمک‌های اولیه روان‌شناختی» به‌سرعت و به‌طور سازمان‌یافته در دسترس آنان قرار گیرد.
شناسایی افراد پرخطر در میان جمعیت آسیب‌دیده و ارجاع به خدمات تخصصی، بخشی جدایی‌ناپذیر از مدیریت بحران است.
@IPA95
t.me/HealthNotes
⬆️✍دیدن نام دکتر سیدوحید شریعت گرامی به‌عنوان نویسندۀ مطلب بالا چون همیشه برایم یادآور یک نوشتۀ ارزشمند از او بود.
نوشته‌ای که کاش می‌شد تمام جمعیت باسواد کشور آن را چند بار بخوانند:
"من یک بیمار روانی هستم."
بله، منظورم خودم است:
t.me/andishehsarapub/5507
لطفاً آن را بخوانید و هرقدر ممکن است بازنشر کنید.
۹,۵ سال قبل مطلب مورد اشاره را
در کانال گذاشته‌ام:
t.me/andishehsarapub/882
تعداد بازدیدش در ۹,۵ سال فقط ۱۳,۵۰۰ بار بوده!
یعنی مردم کمک نمی‌کنند که چنین مطالبی بسیار دیده شود و تأثیر وسیع داشته باشد.
یک بار هم ۶,۵ سال قبل آن را در کانال گذاشته‌ام که بازدیدش تنها ۱۶,۲۰۰ بار بوده:
t.me/andishehsarapub/5507
Telegram
بهداشت و سلامت ❤️
این گروه به منظور آگاهی‌بخشی با هدف افزایش سطح بهداشت و سلامت تشکیل شده است.
کانال‌های مرتبط:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8
لطفا کسانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد از قسمت اد ممبر به گروه دعوت کنید.
کانال‌های مرتبط:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8
لطفا کسانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد از قسمت اد ممبر به گروه دعوت کنید.
❤4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓در یک بررسی مشاهده شد که تعداد تحصیل‌کرده‌های رشته‌های مهندسی و پزشکی در بین یک گروه داعشی مورد بررسی از تعداد تحصیل‌کرده‌های علوم انسانی بیشتر است. چرا؟
#دکتر_اکبر_سلطانی
متخصص بیماری‌های داخلی
فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
و کارشناس ارشد فلسفه
صفحۀ مباحث علوم انسانی دکتر اکبر سلطانی در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/drakbarsoltani?igsh=MWVsMHU4Z3BxbXA4cg==
صفحۀ مطالب پزشکی دکتر اکبر سلطانی در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/DQUzeazDLME/?igsh=NWNhZml3N3k1N2Fn
🌱 هر کانال یا گروه تلگرام یا صفحه اینستاگرام یا پادکست مفید یا ایونت مفیدی را می‌شناسید لطفاً لینک بدهید تا در
t.me/moarrefi
معرفی شود.
🌱 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در این‌جا اد کنید:
t.me/HealthNotes
#دکتر_اکبر_سلطانی
متخصص بیماری‌های داخلی
فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
و کارشناس ارشد فلسفه
صفحۀ مباحث علوم انسانی دکتر اکبر سلطانی در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/drakbarsoltani?igsh=MWVsMHU4Z3BxbXA4cg==
صفحۀ مطالب پزشکی دکتر اکبر سلطانی در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/DQUzeazDLME/?igsh=NWNhZml3N3k1N2Fn
🌱 هر کانال یا گروه تلگرام یا صفحه اینستاگرام یا پادکست مفید یا ایونت مفیدی را می‌شناسید لطفاً لینک بدهید تا در
t.me/moarrefi
معرفی شود.
🌱 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در این‌جا اد کنید:
t.me/HealthNotes
❤8👍4
Forwarded from اندیشه سرا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☎️ رفیق واقعی اونایی‌اند که تو قطعی اینترنت ارتباط داشتید، بقیه الکی‌اند!🙈
t.me/andishehsarapub
@moarrefi
t.me/andishehsarapub
@moarrefi
❤7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ ممکن است با یک کارت سرقت شده از شما بخواهند که برایشان پول منتقل کنید.
اگر می‌خواهید برای انتقال پول به کسی کمک کنید، خود او در کنار شما پشت دستگاه قرار گیرد.
این مشاور حقوقی می‌گوید
قبض‌های ای‌تی‌ام خود را معدوم کنید چون آن‌ها را ممکن است در محل انجام سرقت بیندازند و وانمود کنند شما آنجا حضور داشته‌اید.
منبع:
https://www.instagram.com/reel/DORTL0DDGCq/?igsh=N2ZwZ3lkNDNieWd3
🌱 هر کانال یا گروه تلگرام یا صفحه اینستاگرام یا پادکست مفید یا ایونت مفیدی را می‌شناسید لطفاً لینک بدهید تا در
t.me/moarrefi
معرفی شود.
🌱 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در این‌جا اد کنید:
t.me/HealthNotes
اگر می‌خواهید برای انتقال پول به کسی کمک کنید، خود او در کنار شما پشت دستگاه قرار گیرد.
این مشاور حقوقی می‌گوید
قبض‌های ای‌تی‌ام خود را معدوم کنید چون آن‌ها را ممکن است در محل انجام سرقت بیندازند و وانمود کنند شما آنجا حضور داشته‌اید.
منبع:
https://www.instagram.com/reel/DORTL0DDGCq/?igsh=N2ZwZ3lkNDNieWd3
🌱 هر کانال یا گروه تلگرام یا صفحه اینستاگرام یا پادکست مفید یا ایونت مفیدی را می‌شناسید لطفاً لینک بدهید تا در
t.me/moarrefi
معرفی شود.
🌱 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در این‌جا اد کنید:
t.me/HealthNotes
🙏4
Forwarded from اندیشه سرا
⚠️⚠️⚠️هک نشوید!
⚠️⚠️⚠️حسابتان خالی نشود!
⚠️⚠️⚠️گوشی‌تان وسیلۀ هک عزیزانتان و خالی شدن حسابهایشان نشود!
برای چندمین بار در طول دو ماه اخیر، پیام بالا را دریافت کرده‌ام،
هربار از یک فرد متفاوت از بین کسانی که شمارۀ مرا ذخیره دارند.
ارسال‌کننده خود از ارسال چنین پیامی بی‌خبر است.
باید به محض باخبر شدن، به صفحۀ تک‌تک مخاطبانش سر بزند
و پیام را دوطرفه دلیت کند.
سپس فوراً به همه مخاطبانش این پیام را (یا توضیح مشابهی را) بفرستد:
t.me/andishehsarapub/16050
⚠️⚠️⚠️به همه دوستان پیشنهاد می‌کنم که پیام لینک داده شده را برای همه آشنایانشان بفرستند
چون پس از ارسال پیام هک، دیر است!
باید قبل از این اتفاق آگاهی‌بخشی شود.
قبل از آنکه به این روش حسابهای دوستان و بستگانشان را خالی کنند و از گوشی‌شان برای همه مخاطبانشان تروجن بفرستند.
😞دو ماه قبل این هشدار را در کانال منتشر کرده بودم:
t.me/andishehsarapub/16050
در این دو ماه تنها ۳۵۰۰ بازدید داشته!
همین است که هکرها موفقند!😞
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
⚠️⚠️⚠️حسابتان خالی نشود!
⚠️⚠️⚠️گوشی‌تان وسیلۀ هک عزیزانتان و خالی شدن حسابهایشان نشود!
برای چندمین بار در طول دو ماه اخیر، پیام بالا را دریافت کرده‌ام،
هربار از یک فرد متفاوت از بین کسانی که شمارۀ مرا ذخیره دارند.
ارسال‌کننده خود از ارسال چنین پیامی بی‌خبر است.
باید به محض باخبر شدن، به صفحۀ تک‌تک مخاطبانش سر بزند
و پیام را دوطرفه دلیت کند.
سپس فوراً به همه مخاطبانش این پیام را (یا توضیح مشابهی را) بفرستد:
t.me/andishehsarapub/16050
⚠️⚠️⚠️به همه دوستان پیشنهاد می‌کنم که پیام لینک داده شده را برای همه آشنایانشان بفرستند
چون پس از ارسال پیام هک، دیر است!
باید قبل از این اتفاق آگاهی‌بخشی شود.
قبل از آنکه به این روش حسابهای دوستان و بستگانشان را خالی کنند و از گوشی‌شان برای همه مخاطبانشان تروجن بفرستند.
😞دو ماه قبل این هشدار را در کانال منتشر کرده بودم:
t.me/andishehsarapub/16050
در این دو ماه تنها ۳۵۰۰ بازدید داشته!
همین است که هکرها موفقند!😞
📱چه کنیم و چه نکنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613
❤1👍1