🌟8 Марта - время объединяться ради красоты и силы🌟

В честь праздника мы разыгрываем абонемент на 1 месяц в MOLOT CLUB, потому что забота о себе - это лучший подарок

Условия участия максимально простые:
▪️Подписаться на @molotfitt
▪️Нажать кнопку «Участвовать»

*Принять участие могут только жители города Волжского и Волгограда

Итоги подведем 8 марта в 18:00

Грудные не растут от веса👇🏻

🔝Они растут от правильной работы

Но в зале многие делают одно и то же:поднимают плечи, «кидают» вес и удивляются, почему болит шея

Вот в чем разница👉🏻
Правильная техника:
▪️Лопатки сведены
▪️Грудь раскрыта
▪️Локти на линии груди
▪️Плавное движение
▪️Выдох на усилии
▪️Контроль до последнего сантиметра

➡Чувствуешь грудь. Есть прогресс. Плечи здоровы

Неправильная техника:
▪️Плечи вверх
▪️Локти слишком высоко
▪️Грудной отдел провален

➡Работает всё, кроме груди
➡Перегруз, дисбаланс, риск травмы

Сохрани и проверь свою технику на следующей тренировке🔥

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84

❗️НЕ ВСЕ ТЯГИ ОДИНАКОВЫ❗️

Становая, мертвая и румынская - три упражнения, одна штанга…но разный результат

Разберём коротко и по делу:

▪️Становая тяга - поднимаешь штангу с пола. Главная работа в старте - квадрицепс, который задаёт мощный импульс

▪️Мёртвая тяга - ноги почти прямые. Больше нагрузки на заднюю поверхность бедра

▪️Румынская тяга - уводишь таз назад и контролируешь опускание. Максимальный акцент на ягодицы

Хочешь прогресс, а не «просто потягать»?

Важно понимать, что и зачем ты делаешь🔝

Подписывайся, чтобы тренироваться грамотно и видеть результат💪🏻

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84

✨Хочешь почувствовать лёгкость в теле и голове уже после первой тренировки?

Аэро-йога - это практика в специальных гамаках, где ты мягко вытягиваешь позвоночник, разгружаешь спину и одновременно укрепляешь всё тело🤸🏼

Подходит даже новичкам. Наш тренер всё объясняет пошагово, помогает и страхует. Никакой подготовки не нужно - только желание попробовать что-то новое

👉🏻Готовы взлететь?
Количество мест ограничено🔝

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84

🔥Хочешь V-образную спину?

Тяга горизонтального блока работает на ширину - но только если тянешь спиной, а не руками

Не тяни просто вес - тяни так, чтобы спина реально работала💪🏻

Сохрани пост и попробуй на следующей тренировке - разницу почувствуешь сразу🔝

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84

🌸8 марта - дарим стильные спортивные бутылки каждой девушке🌸

*Количество ограничено

Ждём вас в Молот 8 марта

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84

🌷С 8 Марта, прекрасные дамы

Пусть этой весной будет больше энергии, улыбок, лёгкости и поводов гордиться собой

Команда фитнес-клуба Молот желает Вам здоровья, гармонии и новых спортивных достижений💪🏻

⚒️Дорогие подписчики⚒️

Спасибо всем, кто присоединился к розыгрышу🎁

Ещё больше подарков и сюрпризов уже в пути🚀

Следите за обновлениями🖤

❗️Знай разницу❗️

Разгибания с акцентом на ягодицы:
▪️Округли верхнюю часть спины
▪️Поднимай корпус за счёт силы ягодиц
▪️ В верхней точке избегай переразгибания в пояснице

Разгибания с акцентом на спину:
▪️ Сохраняй нейтральное положение позвоночника
▪️Поднимай корпус до ровной линии с ногами
▪️ Выполняй движение медленно и под контролем

Подписывайся, чтобы получать короткие, точные и работающие советы для реального результата👊🏻

🕗Работаем для Вас ежедневно
С 7:00 до 22:00

📍г. Волжский ул. Пушкина 119
📞 +7 (929) 789-41-84