Російські обстріли енергетичної системи і напрочуд холодна цьогорічна зима подекуди спричиняють відсутність тепла у домівках українців. Що робити, щоби зігрітися, коли немає опалення і як це зробити безпечно – розповідаємо сьогодні.
👕 Вдягайтеся тепло
Дотримуйтеся правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.
🫖 Вживайте теплі страви
Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах вимкнень електроенергії подбайте про те, щоб вдома був термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (наприклад, у «Пунктах незламності»). Так само в термосі можна кілька годин тримати теплі страви.
💧 Використовуйте грілки
Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Проте будьте обережні: наповнюйте грілки лише на 2/3, не притуляйтеся до них відкритими частинами, щоб не обпектися, і надійно закручуйте кришку.
🏃 Виконуйте фізичні вправи
Легкі фізичні вправи – навіть проста руханка – це чудовий спосіб зігрітися. Якщо змерзли вдома – не сидіть на місці.
🔅 Використовуйте природне тепло та подбайте про його збереження
Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем. У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі тепла. Вночі навпаки – штори варто закривати, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення.
🚭 Відмовтеся від вживання алкоголю і куріння
Під час вживання алкоголю розширюються судини, кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання не можна. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини.
⚠️ Пам’ятайте про пожежну безпеку
Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічкі і інші джерела відкритого вогню ні в якому разі не залишайте без нагляду.
🤝Дбайте про інших
Якщо в вашому домі живуть літні люди, сім’ї з дітьми чи люди з інвалідністю, перевірте, чи все у них добре і чи не потребують вони допомоги. Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує.
Пам’ятайте, що підтримка й турбота також зігрівають
💙💛 Ми сильніші разом. Бережіть себе та свій дім
👕 Вдягайтеся тепло
Дотримуйтеся правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.
🫖 Вживайте теплі страви
Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах вимкнень електроенергії подбайте про те, щоб вдома був термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (наприклад, у «Пунктах незламності»). Так само в термосі можна кілька годин тримати теплі страви.
💧 Використовуйте грілки
Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Проте будьте обережні: наповнюйте грілки лише на 2/3, не притуляйтеся до них відкритими частинами, щоб не обпектися, і надійно закручуйте кришку.
🏃 Виконуйте фізичні вправи
Легкі фізичні вправи – навіть проста руханка – це чудовий спосіб зігрітися. Якщо змерзли вдома – не сидіть на місці.
🔅 Використовуйте природне тепло та подбайте про його збереження
Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем. У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі тепла. Вночі навпаки – штори варто закривати, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення.
🚭 Відмовтеся від вживання алкоголю і куріння
Під час вживання алкоголю розширюються судини, кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання не можна. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини.
⚠️ Пам’ятайте про пожежну безпеку
Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічкі і інші джерела відкритого вогню ні в якому разі не залишайте без нагляду.
🤝Дбайте про інших
Якщо в вашому домі живуть літні люди, сім’ї з дітьми чи люди з інвалідністю, перевірте, чи все у них добре і чи не потребують вони допомоги. Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує.
Пам’ятайте, що підтримка й турбота також зігрівають
💙💛 Ми сильніші разом. Бережіть себе та свій дім
❤73👍28😁4🤮2
🌡 Цьогоріч зима лютіша за багато попередніх, тож крім знати, як зігрітися, маємо також навчитися визначати холодову травму (переохолодження) та запам’ятати, як допомогти постраждалим від неї.
❄️ Що, крім низької температури може провокувати переохолодження?
🔺висока вологість (навіть тривале перебування за температури +5 — +8 °С, але за високої вологості може спричинити в людини холодову травму);
🔺 вітер (наявність вітру значно збільшує втрату тепла);
🔺 хронічні захворювання/надмірна втома в людини;
🔺 вживання алкоголю;
🔺 належність до певних груп (діти, люди похилого віку особливо чутливі до дії низьких температур через особливості теплообмінних процесів організму);
🔺 носіння тісного незручного взуття, легкого одягу.
🔎 Як запідозрити та розпізнати переохолодження?
1️⃣ Стадія: З’являються озноб, слабкість, втома й сонливість, розвивається дрібне (холодове) тремтіння м’язів і «гусяча шкіра».
2️⃣ Стадія: Холодове тремтіння досягає максимуму, з’являється поверхневе охолодження, сонливість переходить у розлад свідомості.
3️⃣ Стадія: Пригнічення холодового тремтіння свідчить про дуже небезпечне охолодження (гіпотермію), яке може призвести до зупинки дихання та серця. Постраждалий може бути непритомним. На цьому етапі вкрай важливо терміново надати допомогу — без неї людина може померти.
🚨 Як надати домедичну допомогу у разі переохолодження:
🔸 Переконайтеся, що вам, постраждалому й іншим нічого не загрожує.
🔸 Перейдіть самі і перемістіть постраждалу людину у тепле приміщення.
🔸 Заспокойте людину, поясніть подальші дії.
🔸 Зателефонуйте на «103» та слідуйте вказівкам диспетчера.
🔸 Зніміть з постраждалого холодний чи вологий одяг, дайте йому безалкогольний теплий напій.
⚠️ Важливо: не розтирайте шкіру та не занурюйте руки й ноги у гарячу воду.
🔸 Накрийте людину термопокривалом або ковдрою і будьте поряд до приїзду медиків.
🔸 Якщо стан людини погіршується, повторно зателефонуйте на «103».
🔸 Якщо постраждалий знепритомнів і не має ознак життя, розпочніть серцево-легеневу реанімацію та продовжуйте її до приїзду медиків.
❄️ Що, крім низької температури може провокувати переохолодження?
🔺висока вологість (навіть тривале перебування за температури +5 — +8 °С, але за високої вологості може спричинити в людини холодову травму);
🔺 вітер (наявність вітру значно збільшує втрату тепла);
🔺 хронічні захворювання/надмірна втома в людини;
🔺 вживання алкоголю;
🔺 належність до певних груп (діти, люди похилого віку особливо чутливі до дії низьких температур через особливості теплообмінних процесів організму);
🔺 носіння тісного незручного взуття, легкого одягу.
🔎 Як запідозрити та розпізнати переохолодження?
1️⃣ Стадія: З’являються озноб, слабкість, втома й сонливість, розвивається дрібне (холодове) тремтіння м’язів і «гусяча шкіра».
2️⃣ Стадія: Холодове тремтіння досягає максимуму, з’являється поверхневе охолодження, сонливість переходить у розлад свідомості.
3️⃣ Стадія: Пригнічення холодового тремтіння свідчить про дуже небезпечне охолодження (гіпотермію), яке може призвести до зупинки дихання та серця. Постраждалий може бути непритомним. На цьому етапі вкрай важливо терміново надати допомогу — без неї людина може померти.
🚨 Як надати домедичну допомогу у разі переохолодження:
🔸 Переконайтеся, що вам, постраждалому й іншим нічого не загрожує.
🔸 Перейдіть самі і перемістіть постраждалу людину у тепле приміщення.
🔸 Заспокойте людину, поясніть подальші дії.
🔸 Зателефонуйте на «103» та слідуйте вказівкам диспетчера.
🔸 Зніміть з постраждалого холодний чи вологий одяг, дайте йому безалкогольний теплий напій.
⚠️ Важливо: не розтирайте шкіру та не занурюйте руки й ноги у гарячу воду.
🔸 Накрийте людину термопокривалом або ковдрою і будьте поряд до приїзду медиків.
🔸 Якщо стан людини погіршується, повторно зателефонуйте на «103».
🔸 Якщо постраждалий знепритомнів і не має ознак життя, розпочніть серцево-легеневу реанімацію та продовжуйте її до приїзду медиків.
👍33🙏16❤15👌3😁1🤮1
Жити в невизначеності щодо долі близької людини — надзвичайно складний досвід.
Те, що ви відчуваєте зараз — нормально. Суперечливі думки, злість, провина, заціпеніння, виснаження або бажання «просто, щоб це нарешті закінчилось» — це не слабкість і не зрада. Це реакція на ситуацію, у якій немає відповіді.
У цьому матеріалі cпільно з проєктом Психічне здоров'я для України (MH4U) ми говоримо про невизначену втрату — стан, який проживають родини зниклих безвісти. Пояснюємо, чому так важко жити в очікуванні, які стани можуть виникати, що справді може підтримати і коли варто звертатися по фахову допомогу.
Ви не зобов’язані справлятися з цим наодинці і не маєте бути «сильними» весь час. Жити чекаючи — важко. І в цьому стані варто шукати підтримку і берегти себе.
Те, що ви відчуваєте зараз — нормально. Суперечливі думки, злість, провина, заціпеніння, виснаження або бажання «просто, щоб це нарешті закінчилось» — це не слабкість і не зрада. Це реакція на ситуацію, у якій немає відповіді.
У цьому матеріалі cпільно з проєктом Психічне здоров'я для України (MH4U) ми говоримо про невизначену втрату — стан, який проживають родини зниклих безвісти. Пояснюємо, чому так важко жити в очікуванні, які стани можуть виникати, що справді може підтримати і коли варто звертатися по фахову допомогу.
Ви не зобов’язані справлятися з цим наодинці і не маєте бути «сильними» весь час. Жити чекаючи — важко. І в цьому стані варто шукати підтримку і берегти себе.
❤31🙏11🤔5👎1😢1
👆 З 1 січня в Україні додалась вакцинація проти вірусу папіломи людини (ВПЛ) у межах Календаря профілактичних щеплень.
📷 На цих фото – перші дівчата, які вже отримали щеплення проти ВПЛ у своїх областях на початку року. Вони діляться чому зробили щеплення та власним прикладом показують: вакцинація – це просто, безпечно і важливо.
ℹ️ ВПЛ – одна з найпоширеніших вірусних інфекцій, яка може призводити до розвитку онкологічних захворювань. Наприклад, раку шийки матки, який входить до четвірки найпоширеніших онкозахворювань серед жінок у світі. Вакцинація вважається найбільш ефективною, якщо проведена до початку статевого життя.
✳️ Від початку року безоплатна дев’ятивалентна вакцина доступна для щеплень дівчат 12-13 років. Її проводять у визначених медзакладах на рівні області і все більше родин ухвалюють рішення скористатися цією можливістю.
Вакцини в межах регіону отримує та розвозить до медзакладів обласний Центр контролю та профілактики хвороб, а фахівці центрів проводять постійну інформаційну роботу у громах щодо наявності та дієвості вакцин.
🩺 Запитайте про вакцинацію проти ВПЛ у свого лікаря або дізнайтеся більше про щеплення та зміни до національного Календаря профілактичних щеплень у спеціальному розділі на сайті МОЗ.
📷 На цих фото – перші дівчата, які вже отримали щеплення проти ВПЛ у своїх областях на початку року. Вони діляться чому зробили щеплення та власним прикладом показують: вакцинація – це просто, безпечно і важливо.
ℹ️ ВПЛ – одна з найпоширеніших вірусних інфекцій, яка може призводити до розвитку онкологічних захворювань. Наприклад, раку шийки матки, який входить до четвірки найпоширеніших онкозахворювань серед жінок у світі. Вакцинація вважається найбільш ефективною, якщо проведена до початку статевого життя.
✳️ Від початку року безоплатна дев’ятивалентна вакцина доступна для щеплень дівчат 12-13 років. Її проводять у визначених медзакладах на рівні області і все більше родин ухвалюють рішення скористатися цією можливістю.
Вакцини в межах регіону отримує та розвозить до медзакладів обласний Центр контролю та профілактики хвороб, а фахівці центрів проводять постійну інформаційну роботу у громах щодо наявності та дієвості вакцин.
🩺 Запитайте про вакцинацію проти ВПЛ у свого лікаря або дізнайтеся більше про щеплення та зміни до національного Календаря профілактичних щеплень у спеціальному розділі на сайті МОЗ.
❤65👍19🤬5😢4🔥2👎1😁1