Если вы часто испытываете усталость, целесообразно обратиться к лечащему врачу для проверки уровня витамина B12, фолиевой кислоты или гомоцистеина. Дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может развиваться постепенно, при этом симптомы могут проявляться со временем. Постоянная усталость — распространенное явление, однако обычно она не является единственным симптомом.

Лица с низким уровнем витамина B12 могут испытывать трудности с концентрацией внимания или проблемы с памятью. Некоторые пациенты жалуются на онемение или покалывание в руках и ногах, а также на нарушения равновесия. У отдельных лиц также может наблюдаться бледность кожных покровов или одышка.

Дефицит фолиевой кислоты может вызывать схожие симптомы, включая бледность кожи и трудности с концентрацией внимания. Кроме того, при дефиците фолиевой кислоты могут возникать головные боли, раздражительность и слабость.

Пожилые люди, лица, придерживающиеся растительной диеты, пациенты с расстройствами пищеварения, снижающими всасывание питательных веществ, а также лица, принимающие определенные лекарственные препараты, подвержены повышенному риску дефицита питательных веществ.

Не стоит самостоятельно диагностировать усталость как проблему, связанную с витаминами группы B, на основании одного исследования, но при этом следует учитывать питание как часть общей картины. Если человек хронически устает, возможно, стоит обсудить с врачом такие анализы, как уровень витамина B12, фолиевой кислоты, железа/ферритина, маркеров щитовидной железы, витамина D и гомоцистеина, прежде чем добавлять в свой рацион добавки».

Железо и бег: почему у бегунов часто низкий ферритин и что с этим делать:

"Хроническая усталость на тренировках, упавший темп без видимых причин, бледность - всё это может быть не перетренированностью, а дефицитом железа. Разбираем, почему бегуны в зоне риска и что конкретно делать."

статья в Эндокринке

Долго я принимала решение. Все эти замедления и приблуды, чтобы проникнуть в сеть меня изрядно измотали, если честно.
Но, проблема в другом:
я то приспособилась, а большинство моих подписчиков нет.

И вот жизнь поставила меня перед фактом или переносишь Библиотеку АИТ полностью в ВК или закрой уже это проект окончательно везде.
Ну, сколько можно издеваться над людьми (я же тоже человек))).

👇

вы можете выбрать несколько ответов сразу.

реакции включены)))

На опрос отвечу завтра, хорошо?)))

1. переезд в ВК неизбежен. Чтобы сохранить материалы в доступе.

2. сюда буду заглядывать, тем более, что буду изымать отсюда инфу. выборочно, но буду.
оставайтесь кто хочет, удалять не планирую.

3.останется

4. нет

5. будет свободный доступ, будет и с подпиской чат/канал.
*

А ещё мне нужно заново изучить ВК, чтобы владеть всеми фишками. давно не занималась там....

у меня сегодня релакс день а значит, я в дороге))).

новая набережная: все как я люблю - приближено к естественному. никакого бетона.