Каникулы подходят к концу, а значит, самое время взбодриться. Простая зарядка поможет размяться и почувствовать себя энергичнее.

Итак, на зарядку становись! 🏃🏼‍♀️

1️⃣ Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2️⃣ Выполните наклоны туловища вправо и влево, медленно растягивая противоположный бок.
3️⃣ Потянитесь руками к солнцу. Если захочется, можете встать на носочки.
4️⃣ Выполните круговые махи руками.
5️⃣ Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.

Такие упражнения можно делать как утром после пробуждения, так и в офисе.

#санпросвет

Праздники – это прекрасно, но у них есть «побочные эффекты». Например, сбивается режим сна, с этим сталкиваются многие😴

Мы подготовили простые и безопасные рекомендации, которые помогут восстановить привычный график сна за несколько дней.

Подробности – на карточке👆

#санпросвет

Здоровые привычки с раннего возраста помогают детям реже болеть и чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов для защиты ребенка от простудных заболеваний:

1️⃣ Выбирайте для детей одежду из натуральных тканей, соответствующую погодным условиям. Перегрев, как и переохлаждение, – прямой путь к простуде.

2️⃣ Объясните ребенку, что горячее питание обязательно должно быть в его рационе в школе.

3️⃣ Узнайте, проводятся ли регулярные проветривания кабинетов в школе. Если нет, обратите на это внимание учителей.

4️⃣ Научите своего ребенка правильно мыть руки, а еще как именно нужно чихать и кашлять.

5️⃣ Ни в коем случае не отпускайте свое чадо в школу, если есть хотя бы намек на простуду.

Казалось бы, правила просты, но их эффективность 💯 доказана многолетним опытом.

#санпросвет

👉 На связи главный врач

⁉️ Задать вопрос и оставить пожелание по работе Муравленковской городской больницы жители могут ➡️ онлайн.

Главный врач медучреждения Алексей Василенков ведёт приём обращений в личной группе ➡️ «На связи главный врач» во «ВКонтакте».

❗️Группа создана для оперативной связи с жителями города. Ваше здоровье - наш приоритет!

" Если у Вас есть вопросы, обращения, пожелания или комментарии пожалуйста, пишите! Я буду рад вам помочь! Мы работаем для Вас!" - с искренней заботой о вашем здоровье, главный врач ГБУЗ ЯНАО «Муравленковская ГБ» Алексей Валерьевич Василенков.

➡️ Для того чтобы оставить комментарий наведите камеру телефона на QR - код на картинке или перейдите по ссылке https://clck.ru/36VQWp