Друзья, в последнее время Telegram работает нестабильно – всё чаще происходят перебои со связью, задержки в обновлении ленты и проблемы с загрузкой сообщений.

Мы не хотим, чтобы вы пропускали важные новости и обновления. Поэтому приглашаем вас присоединиться к нашему каналу в мессенджере MAX.

Там мы продолжаем публиковать весь актуальный контент без перебоев и задержек.

Переходите по ссылке и оставайтесь на связи с нами всегда: https://max.ru/id8906005041_gos

Снижение слуха👂🏻 не всегда возникает из-за возрастных изменений или травмы.

Причиной могут быть инфекционные заболевания:

🔺Отит
Часто развивается как осложнение ОРВИ или гриппа. Без своевременного лечения может привести к стойкому ухудшению слуха.

🔺Вирусные инфекции
Менингит, корь, краснуха, эпидемический паротит способны поражать слуховой нерв, особенно у детей. Иногда проблемы со слухом появляются спустя время после болезни.

Как защитить слух:
✔️ своевременно лечить инфекции;
✔️ не заниматься самолечением;
✔️ обращаться к врачу при боли, заложенности уха или снижении слуха;
✔️ проходить вакцинацию для профилактики инфекций и осложнений.

Берегите слух и относитесь внимательно к своему здоровью!

#санпросвет

Великий пост — время не только духовного очищения, но и серьёзных изменений в питании. Он продлится до 11 апреля. Как правильно составить рацион, отказавшись от мясных и и молочных продуктов, рассказывает главный профилактолог Ямала Сергей Токарев. (https://clck.ru/sT8bc)

🔹 Ешьте достаточно белка. Во время поста основу рациона составляют углеводы. Но именно белок - строительный материал нашего организма, он также необходим для работы иммунной системы, поддержки гормонального баланса.

✅ Источники растительного белка: орехи, семечки, бобовые, грибы, крупы, соя, тофу, киноа. Ешьте их каждый день.

🔹Из углеводов отдайте предпочтение цельнозерновым крупам (гречке, овсянке, рису), макаронным изделиям, а также запечённому картофелю. Картофель лучше есть на обед, но не каждый день.

🔹 Сделайте перекусы полезными. Орехи и сухофрукты (курага, чернослив, финики) — отличный вариант.

✔️ Можно добавить их в утреннюю кашу
✔️ Взять с собой
✔️ Использовать вместо сладостей

Важно помнить: орехи калорийны, а финики содержат большое количество сахаров, поэтому соблюдайте умеренность.

🔹 Ешьте полезные сладости. Замените сахар на мёд, отдавайте предпочтение горькому шоколаду, сухофруктам, мармеладу.

Не увлекаетесь сладкой выпечкой из магазина. Она часто содержит много жиров и может способствовать набору массы тела.

🔹Пейте больше воды (30 мл на 1 кг массы тела)

🔹Из жиров отдайте предпочтение маслам холодного отжима, например (льняному, оливковому)

🔹 Ешьте овощи, фрукты, ягоды каждый день. Они содержат много клетчатки и биологически активных веществ

✔️ помогают пищеварению
✔️ насыщают витаминами
✔️ подходят для перекусов

Важно не допускать больших перерывов между приёмами пищи — так организму легче адаптироваться к растительному рациону.

🕒 Ужинать нужно за 3–4 часа до сна. Не позднее чем за 2 часа можно перекусить (например, съесть немного орехов с несладким чаем). После 16:00 лучше отказаться от круп, картофеля, хлеба и сладостей. Идеальный ужин: овощные салаты, запеканки, рагу, блюда из бобовых, супы без картофеля и макарон. В дни, когда разрешена рыба, ешьте ее с овощами (кроме картофеля).

❤️ Друзья, сбалансированный рацион поможет организму быстрее адаптироваться к новому типу питания и поддержит бодрость тела и духа.

СВОих не бросаем!

Поддержим бойцов 28 отдельного батальона беспилотных систем!

👍  Специалисты Центра занятости населения в г. Муравленко благодарят наших сотрудников за внимательное и чуткое отношение.🙂

Спасибо, Вам большое за добрые слова, мы желаем вам крепкого здоровья🌸