🤗 Приветствую всех новых читателей моего блога, я Вам рада и уверена, что Вы найдете здесь пользу🫶🏻

ОТВЕЧАЯ НА ЭТОТ ВОПРОС👆

Причина затяжной бессонницы в 46 лет, чаще всего в нескомпенсированном состоянии низкого уровня эстрогенов, дисфункции надпочечников и, возможно, гипотиреозе.

Женщине в периоде менопаузы и ранней постменопаузе нужна грамотная поддержка: снижается активность щитовидной железы, снижается уровень серотонина, повышается уровень норадреналина.
Корковые структуры, гипоталамус и гипофиз чувствительны к низкому уровню эстрогенов.

Именно этим всем, последовательно и надо заниматься.

Ваш главный враг- гиподинамия.

Если Вы в ближайшее время не поставите движение: гимнастика, кардио, умный фитнес на первое место, среди всего- работы, еды, быта, забот, то после 50 ти будет чувствовать себя на 70 лет, все начнёт буквально разваливаться, и остеопороз будет ужасно активно прогрессировать.

Чудес уже не случится, если Вы сами, лично, не возьмете свое здоровье в свои руки.

Вы очень молодая женщина, всего 46 лет, у Вас десятилетия жизни впереди, которые можно и нужно провести задорно и активно💚

❄️Ура!!!
Вот и мы дождались красивую зиму!

🤪УСТАЛОЧКА)

Хотите расскажу про самое большое мое личное фиаско в этом году?

Рассказываю:

Есть у меня такая « супер-способность» - неадекватно оценивать свои силы в работе.

Да, именно в своем любимом деле, что касается быта, воспитания детей и прочих задач, тут я всегда знаю сколько могу и хочу делать)

В конце 2023 года я решилась на давно задуманный проект о женском здоровье, его ждали почти 3 года.

Написала его структуру, план, темы, сколько часов материала будет и сколько времени он займёт у меня и участниц)

Речь шла о 3,5 месяцах и 22 часах лекций)😂

Я с энтузиазмом приступила к записи лекций и потом все как во сне…

Один пунктик потянул за собой второй, а вот эту тему, без вот этого не понять, а здесь надо чуть поподробнее пояснить, иначе будут ошибки и т.д. и т.п.

И вот главный мой личный провал этого года в том, что этот образовательный проект, который должен был закончиться в начале апреля 2024 года, растянулся НА ГОД! и увеличился почти в 3 раза по обьему часов🤦🏼‍♀️

Да, это лучшее, что я когда-либо создавала и наши участницы Мастерской получали и получают прекрасные результаты, но

Конкретно я - просто в ауте))
Команда ИПНН тоже примерно там же…

Это лучшие люди,которые поддерживают и принимают
меня со всей моей придурью… ❤️Люблю Вас до Луны и обратно!

Да параллельно в этом году была и утрата близкого, любимого человека и семейные неожиданности и сложности, как из программы « жди меня»…

И это противное чувство, что проект растянут, участницы ждут материалов…
В общем, я внутри схватила себе просто гору негатива и буквально до дна исчерпала всю творческую составляющую…

Конечно, я благодарю Бога и себя за этот опыт, что этот огромный труд в любом случае пойдет на пользу, но как-то надо больше не попадать в такие разломы… поскольку у всего есть цена!

Вот поделилась с Вами и как-то полегче стало❤️

Дорогие мои❤️, ваши сообщения- поддержки настоящая терапия для меня!
Спасибо Вам огромное🙏

▶️Друзья!
Все мои видео-лекции с 2013 года на YouTube перенесены на Rutube!

Вот этот канал

Смотрите, где Вам удобно)

За 12 лет, актуальность по огромному большинству материалов сохранена!

День сегодня в Казани….
Не забываем радоваться, друзья, не смотря ни на что!

Или хотя бы не унывать 🤗

🍬Друзья, впереди череда праздников и наши дети, конечно же ждут СЛАДКИХ ПОДАРКОВ!

Традиция дарить сладости детям сложилась в советское время, когда достать конфеты и печенье было уже праздником. Наших же детей сладостями не удивить, доступность как никогда высокая, как их химозность ..

Даже если Вы все ладно и красиво выстроите у себя дома с невредными сладостями, кто-то нет-нет, да прорвется с «запрещенкой» к детям - бабушки, дедушки, друзья и др.
Зимние праздники- семейные, тут главное быть со всеми в мире, не обижать и не ругаться))

Поэтому, делюсь с Вами на мой взгляд адекватным подходом:

🍭Лучше всего знать, что конкретно из сладкого ребенок любит: мармелад, шоколадные конфеты, леденцы, вафли, пряники, печенье… и из любимых сладостей составить подарок, чтобы дети не «топтали» все подряд.

🍭Важно, чтобы он был съеден максимум за пару-тройку дней, поэтому, просите не дарить большие сладкие подарки, вот те коробки по 1 кг весом.

🍭Для того, чтобы этот забег на сладкое не вылился в марафон до конца каникул, я всегда до начала и во время праздников, ориентировочно - 2 недели, дополняю рацион ребенка хромом, и тяга к сладкому снижается на глазах.

🍫Если у ребенка есть непереносимость, то можно добавлять сорбенты длительного применения ( Аминосорб) и блокаторы гистамина или кверцетин.

🍰Когда мы говорим про полезную альтернативу, надо реалистично оценить ситуацию: некоторым детям не нравится вкус подсластителей- эритрита, аллюлозы, трегалозы и пр.

🧁То есть, если они весь год едят сладости с сахаром, в НГ чуда не случится и дети не будут рады полезной альтернативе.

Итого: мы ограничиваем сладкое потому, что оно нарушает равновесие между полезными бактериями и патогенами (грибками), что в свою очередь значительно снижает иммунитет и повышает аллергонастроенность.

Также на избытке сахара наглядно меняется поведение ребенка в сторону гиперактивности.

Какие же есть альтернативные решения, для тех, кто к ним готов?