😆🥹🙃🤨
😄😉🥰🤨🙂😉☺️ нашего с Вами спринта о женском здоровье и сегодня тема, которая практически нигде не обсуждается…

🫀СЕРДЦЕ и СОСУДЫ ЖЕНЩИНЫ

Сегодня все больше женщин сталкиваются с ранней менопаузой ( 40-42 года), ранним истощением яичников.

Обращается много внимания на последствия снижения уровня эстрогенов в виде старения кожи, снижения памяти, болей и дискомфорта в суставах, низкого либидо, тревожности и нарушений сна.
И почти нет разговоров о том, что происходит в сердце , в его сосудах и сердечной мышце.

При этом, от морщин и болей в суставах еще никто не умер, а от инфаркта и инсульта - еще как, особенно при повторных случаях, после 50 лет.

И, конечно, все патологические процессы в сердце и сосудах не происходят за месяцы, они формируются годами.

А потом в моменте резкого падения уровня эстрогенов слетает наш мощный защитный механизм и женщина начинает ходить по тонкому льду в плане здоровья сердца и сосудов.

Что важно нам знать?

✅наши родные эстрогены или биоиденттчные эстрогены расширяют крупные и мелкие коронарные артерии, а также профилактикруют нарастающую с возрастом жесткость.

✅со снижением уровня эстрогенов повышается активность надпочечников и начинаются проблемы с повышением артериального давления. Замечали у себя такое?

✅липидный профиль ( в простонародье холестерин) также меняется в худшую сторону на фоне снижения уровня эстрогенов. А если у женщины еще гипотиреоз и жировой гепатоз ( жирная печень) и повышен инсулин - то это очень очень опасное комбо.

Я решила еще более подробно разобрать эту тему на бесплатном ИНТЕНСИВЕ 18-19 июня в 18:00

▶️ ❤️❤️❤️💛

Друзья, сегодня проведу очень интересный, Мега-полезный эфир и поделюсь с Вами вдохновляющей историей выздоровления!

И, конечно, с удовольствием поотвечаю на Ваши вопросы.

Эфир в 1️⃣9️⃣🔴0️⃣0️⃣по МСК

Вопросы о женском здоровье пишите в комментариях.

Утомили уже эти пройдохи…
Дорогие мои, будьте пожалуйста внимательны🙏🏻

Так просто, по любимому вопросу написать в нашу службу заботы.
Она выделена в шапке профиля.
Секундное дело и нет рисков нарваться на мошенников🙏

Дорогие мои, девушки, женщины🫶 - регистрация на интенсив «ЗДОРОВА • КРАСИВА • АКТИВНА»

🎙 встретимся с вами в прямом эфире -
1️⃣9️⃣ 😄☺️😌☺️

Я с большой радостью отдаю Вам накопленные мною знания и искренне хочу помочь разобраться в вопросах:
• формирования нужных привычек для красоты и здоровья 🌸,
• поддержания состояния сердца и сосудов на высоком уровне🫀,
• налаживания сна и эмоционального состояния🧘‍♀️.

⛓ Ссылка на регистрацию ⬇️
https://gclnk.com/z4HhgiVI

❗️В прошлом году онлайн - интенсив был платным.

Сейчас сделаю его доступным абсолютно для каждой из вас - более 3 часов. Гранты на мое обучение в Мастерской женского здоровья. Подарки и бонусы для новых участниц

Проведем этот вечер вместе с заботой о своем здоровье. Время зарядить батарейки 🔋 ❤️

🔥🔥🔥🔥🔥
ОГНЕННЫЙ ЭФИР!
Искренний, вдохновляющий и очень полезный!

😆🥹🙃🤨
😆🥹😄😎😘🤨☺️

Посмотрите- послушайте обязательно, когда будете готовить, гулять, ехать на работу!

😆🥹🙃🤨
😆🥹🥰😎😘🤨☺️

РОДИНКИ и АНГИОМЫ
Из Ваших сообщений я поняла, что эта тема очень актуальна, а врачи дерматологи не очень разговорчивые и всех причин не называют.

Начнём с родинок ( невусов). Считается, что их количество на теле запрограммировано генетикой и проявится в определенном объёме в течении жизни.

Но мы с Вами знаем, что кроме генетики, есть ещё эпигенетика😉, которая может значительно влиять на проявление генов.

Посмотрим в причины роста любых образований как на коже, так и внутри тканей организма ( кисты, полипы и т.д.)

Наш рацион и ритм приема пищи напрямую влияет на гормональный статус и, в частности, на уровень инсулина. Инсулин выделяется на любой объем и состав пищи, только на жиры и белки меньше, а на углеводы и молочные продукты больше.

Инсулин, в свою очередь, повышает белок из группы ИФР ( инсулиноподобных факторов роста), а конкретно ИФР - 1 или соматомедин. По сути, это один из главных белков процесса старения.

Чем меньше наш организм производит гормона роста, тем выше ИФР - 1, тем активнее все растет.

Детям , если не переедают молочного и углеводов, эти продукты могут помогать расти, но нам, взрослым, надо исключительно редко есть молочные продукты и простые углеводы, питаясь без перекусов.

Если Ваш инсулин выше 7 - 8 Мк ЕД\мл, то соматомедин уже выше нормы и фундамент для роста всего, в том числе родинок сформирован.

Кроме питания,для регуляции инсулина и соматомедина необходимо наладить сон, именно во время него вырабатывается гормон роста, помним, чем он Выше, тем ниже соматомедин, тем меньше поводов для патологического роста в тканях.

Основная причина образования ангиом ( красные точки) та же.

Под воздействием высокого инсулина происходит разрастание клеток эндотелия сосудов. Соответственно, появление большего количества ангиом - это показатель нарушения углеводного обмена и работы поджелудочной железы и печени.

Также ангиомы ( гемангиомы) могут образовываться на повышенном уровне эстрогенов, при эстрогенодоминированнии ( в чем печень играет ключевую роль), во время беременности и грудного вскармливания.

Поэтому, ни беременность, ни ГВ не являются противопоказанием для прима растительных желчегонных, гепатопротекторов и, конечно, в эти периоды необходимо « закрыть рот» для избытка молочных продуктов и сахара, добавленной фруктозы, теста, содержащего глютен и большого количества сладких фруктов. Безглютеновые углеводы - очень ограничить.

Резюмируем, если Вас обсыпало родинками, ангиомами, папилломами, сразу смотрите в Ваш образ жизни - сон, питание, стресс.

Сдавайте анализы - инсулин, глюкоза, фруктозамин, гликированный гемоглобин, печеночные маркеры как минимум.

Меняйте рацион, добавляйте БАД, регулирующие углеводный обмен ( хром, берберин).

Родинки, если они не находятся в зоне регулярного трения бельем и украшениями удалять не надо. Но перед летом или в начале стоит проверить дерматоскопом.

Если какие- то невусы ( родинки) травмируются, то удалять их нужно только хирургическим радиоволновым методом ( аппарат Сургитрон) под местной анестезией, а дерматолог перед удалением, оценив состояние родинки дерматоскопом решит, нужно ли брать родинку на гистологию или нет.

Лазером, жидким азотом удалять родинки и большие ангиомы очень не рекомендуется.

Среди ценителей ЗОЖ ходит устойчивое мнение, что родинки удалять нельзя, я отношусь к этому так: если образование кожи растет, меняет цвет, форму, структуру, его обязательно надо показать дерматологу, лучше онкологу, а после удаления можно пропить курс растительных онко-протекторов ( витамин Д, Рейши, индол-3- карбинол, акулий хрящ, Е- чай и др), подобрать дозировку сможет грамотный натуропат.

Лично я, перед сезоном открытых частей тела и активного солнца прохожу осмотр родинок у дерматолога дерматоскопом, проверяю уровень витамина Д и только на крупные родинки или те, за которыми я слежу, наношу SPF 50 минеральную защиту.

Если у Ваших знакомых есть проблемы, описанные в посте, поделитесь с ними информацией, пусть знают, что надо делать!
Профилактика наше ВСЕ))

Дорогие мои❤️, я даже не ожидала, не чаяла, получить столько искренних, теплых, в самое мое сердце поздравлений!

Если женщина может порадоваться за другую, тем более мало знакомую женщину, сказать ей доброе, мудрое слово- это говорит о ее внутренней красоте, силе и сердечности!

Можно было бы подумать, что быть искренней и открытой на такую большую аудиторию может быть не безопасным, но мне с Вами вместе так - душевно, тепло и созидательно, что хочется делиться личным!

Обнимаю Вас🤗

Лишний вес из-за проблемы высокого кортизола ( хронический стресс, тревожность, высокие нагрузки)

😆🥹🙃🤨 1️⃣1️⃣

✅ Сегодня хочу затронуть, а с кем то и повторить тему надпочечникого типа набора веса:

❗️Обычно проблема долго остается незамеченной (не сильно настораживает, если вес прибавляется буквально 1,5–3 кг в год).
Особенно, если нет откровенно острого стресса длительное время (а при нем может быть и 10 кг за 4–5 месяцев).

Причина кроется в длительном высоком уровне кортизола 📈, который вырабатывают наши надпочечники в ответ на переживания, дедлайны, новые условия жизни, напряжение в отношениях, недовольство собой и т.д.

Да, мы можем напрямую работать с факторами стресса, менять своё отношение к тем или иным обстоятельствам, НО…

…все запущенные реакции остаются в теле и НАКАПЛИВАЮТСЯ.
В этом главная проблема. 🆘

Сколько Вы уже в недосыпе? В отношениях, которые не дают Вам расслабиться, в декрете, в отчётностях?

Часто нам советуют перестать стрессовать, но тумблера переключения в надпочечниках нет. ❌

Нервная система в них представлена только симпатическим отделом, поэтому, если уж наша жизнь их разогнала, то переключить не получится, следующая остановка - истощение.

❓Что делать❓

Главная задача - НАУЧИТЬСЯ СНИЖАТЬ КОРТИЗОЛ.

❗️Внимание! Не снизить, а сформировать навык — снижать кортизол.
⬇️
Тогда биохимические последствия стресса перестанут накапливаться в тканях и разрушать их.

Какие последствия?🧐

• Боли или хруст в коленях (особенно характерны) => в целом разрушение коллагена и мышц.

• Когнитивные нарушения (снижение памяти, концентрации, внимания), а заметить «истерику надпочечников» Вы можете по появлению раздражительности на людей, которые «тупят», «не могут собрать себя и сделать быстро, как надо», которые ошибаются и медлительны (муж, жена, дети, сотрудники). То есть раньше, Вы спокойно это наблюдали, а сейчас Вас прямо «выносит»🤯 эмоционально.

• Повышение холестерина, сахара крови (до этого повышается инсулин, они с кортизолом - «соработники»).

• Истончение слизистой ЖКТ => гастрит => боли после приема пищи, дискомфорт, тяжесть, изжога и т.п.

• Несколько очагов воспаления и хронической боли в организме.

• Гипертония

• Ранняя менопауза и тяжёлый климакс

Самые действенные методы снижения кортизола:

1️⃣ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА🚴🏻‍♀️

10–15 минут ежедневной зарядки
1–1,5 часа ходьбы
тренировки, если колени позволяют - хорошо попрыгать на скакалке или поприседать.

Да, модно еще 😭поплакать

2️⃣ ПЕНИЕ 🎵

К сожалению, традиция пения, сопровождающая любое дело у нас ушла.
Мы перестали жить в тишине, все время слушаем что-то и совсем не поем. 😔

3️⃣ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 🌬

Можно делать отдельно, а можно совмещать с умным фитнесом, например.

4️⃣❗️По поводу тренировок (плавание, пилатес, умный фитнес, силовые тренировки) - вызывают временный стресс (выброс кортизола), но их самый важный терапевтический эффект будет в фазе восстановления в течении 12–22 часов после тренировки, если ВЫ ХОРОШО И КАЧЕСТВЕННО СПИТЕ!

Именно в период сна после прогулок и тренировок - самым эффективным образом идет процесс жиросжигания у людей с надпочечниковым типом телосложения.
Вы заметите результат через 10–14 дней. ✅

Сдавали ли вы анализы на кортизол? Замечали как тело « выдыхает» стресс?