👏Как я рада, что заслуги Гаджи Джалалутдиновича отметили на самом высоком уровне!

Тысячи жизней спас Тамерит, скольким людям помог выйти из сложных состояний со здоровьем!

Любим - практикуем!

😆🥹🙃🤨 1️⃣4️⃣

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА

Сегодня хотелось бы поговорить с Вами о мелазмах ( хлоазмах), которые доставляют все больше эстетических проблем женщинам, все более молодого возраста.

Часто дебют мы видим во время беременности.

Но и небеременная женщина может вдруг, чаще на самое первое весенне солнце, обнаружить пигментные пятна с которыми очень не просто справиться.

Мелазмы - это прежде всего яркий 🚨 сигнал женщине любого возраста о гормональном сбое.
Но не только о том, много или мало у нее тех или иных гормонов , а о том, что РЕСУРСОВ И УСЛОВИЙ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ ГОРМОНОВ ОСТРО НЕ ХВАТАЕТ.

Во время беременности женщина имеет высокий уровень прогестерона, а также повышаются и эстрогены.

Вне беременности у многих женщин имеет место относительное эстрогендоминирование, когда на фоне нормального и даже возможно сниженного уровня эстрогенов, сам прогестерон настолько низкий, что эстрогенов все равно на его фоне много.

А повышенный уровень гормонов активирует меланоциты.

И главный процесс переработки этих гормонов - процесс глюкуронидации ( вторая фаза). Если она недостаточна, гормоны вместо полноценного выведения, циркулируют в крови и активизируют выработку меланина меланоцитами.

И тут хочется сказать, что налаживание желчеоотока - не закрывает весь вопрос детоксикации.
Детоксикации - это процесс на уровне молекул.

Мы его супер-подробно разбираем на Мастерской женского здоровья.

Вторая причина пигментных пятен - гипотиреоз.
Повышенный уровень ТТГ также стимулирует активность меланоцитов в производстве меланина.

Третья, но косвенная причина - хронический железодефицит.

Нередко женщины имеют это « супер-комбо»: гипотиреоз, эстрогендоминироаание и железодефицит.

Поэтому и пигментные пятна появляются снова снова и тяжело уходят даже на максимуме аппаратных и других процедур у косметологов.

Если Вы не хотите иметь чистое лицо или хотите остановить процесс пигментации , приглашаю Вас на финальную презентацию « МАСТЕРСКОЙ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»!


Я сделала максимум, чтобы этот уникальный проект буквально 💫ПЕРЕСОБРАЛ ЖЕНЩИНУ В ЗДОРОВОЕ СОСТОЯНИЕ💫

Там есть все, для того, чтобы появились силы, желание жить, рожать и воспитывать детей, тренироваться, изучать новое, любоваться жизнью вокруг и собой!❤️

😆🥹🙃🤨 1️⃣5️⃣

Вроде бы уже все знают, что целлюлит — косметическая особенность ( а раньше говорили дефект), в виде «апельсиновой корки» 🍊, возникающий у большинства женщин и это норма.

Женщина может быть стройной или с лишним весом, в 18 лет ( а сейчас и в 12-13 лет) или в 54 - при этом все равно целлюлит иметь место.

И все хорошо, пока он не причиняет серьезного дискомфорта, а это уже 3-4 стадия ( фиброзная форма)

Неровности на коже образуются из-за нарушения структуры жировой ткани.

Кожа связана с мышцами волокнами соединительной ткани: увеличивающаяся прослойка жира начинает давить на кожу, что и вызывает бугристость — на местах крепления соединительной ткани к коже образуются

На развитие целлюлита влияют:
🔴нарушения в работе эндокринной, лимфатической, кровеносной систем,
🟢злоупотребление алкоголем и курением (в результаты повреждаются стенки кровеносных сосудов),
🟢малоподвижный образ жизни, особенно у диспластиков.

В моей практике был яркий, показательный случай: женщина 45 лет жаловалась на крайне плохое самочувствие, щитовидная железа с каждым годом медленно уменьшалась с размере, эутирокс принимался в дозировке 50 мкг.
Мы начали работать со щитовидной железой- йод, кофакторы, травы, и через месяц я услышала на приеме восторженно-удивленные слова: « Мариночка Владимировна, с меня целлюлит за 2 дня сошел, разве так бывает? Как будто я толстые колготки сняла!»

1️⃣Гипотиреоз главная причина серьезных отеков, также он отрицательно сказывается на распаде жиров и гликогена, что вызывает рост жировой прослойки, которая специфическим образом накапливает воду:
целлюлит — проявление отечности тканей.

2️⃣ Питание с избытком углеводов , плохой сон и сидячий образ жизни ( ежедневная активность менее 5000 шагов), ухудшают венозный отток и замедляют движение лимфы.

3️⃣Дисбаланс женских половых гормонов сопровождается нарушениями обмена веществ, водного баланса, лимфоотока и кровообращения.

4️⃣Венозная недостаточность и варикозное расширение вен прямая причина нарушения венозного оттока , в результате чего уплотняется подкожная жировая клетчатка.

❗️Если не принять меры, целлюлит становится более выраженным, на коже появляются сосудистые звездочки и синяки из-за кровоизлияния сосудов в жировую ткань.

Патологический процесс со временем вызывает необратимые изменения в тканях: жировые клетки увеличиваются, в межклеточном пространстве скапливается жидкость и формируются отеки. Вид качество кожи ухудшаются.

Целлюлит 3–4 степени всегда связан с нарушениями в работе щитовидной железы, чаще всего с тканевым гипотиреозом и аутоиммунным тиреоидитом, и дефицитом прогестерона — гормона второй фазы менструального цикла, несмотря на то, что по анализам может быть все хорошо.

Уровень гормонов может быть в диапазоне лабораторных норм 🔬, НО на периферии они могут работать неполноценно, так как нарушена их конверсия и взаимодействие с рецепторами.

В этом случае речь идет о периферическом гипотиреозе.

❗️Кардинально изменить картину может работа с дефицитами гормонов растительными средствами, нутрицевтиками, пептидами.

И мы это делаем на
🌸Мастерской женского здоровья» - работаем со всеми видами гипотиреоза , АИТ, дефицитами половых гормонов, выравниваем кожу (меняем🍊 на 🍑) 😉

Быть здоровой и хорошо себя чувствовать в любом возрасте - это не секретные методики...

Механизм этих процессов можно понять, если владеть необходимыми знаниями, применять здравый смысл, логику и замечать, как одни привычки влияют на другие аспекты самочувствия.

Когда мы выбираем что-то делать и не делать, мы выбираем не действия, а ПОСЛЕДСТВИЯ!

Я хочу показать вам, как:
🌺 научиться понимать сигналы своего тела,
⏺️ заботиться о себе СПОКОЙНО, без нервов и страха, внимательно и бережно,
⏹️не бояться возраста, немощности, ментальных нарушений.

ПРИГЛАШАЮ:
🌿 Всех, кому крайне актуальна тема гормонов щитовидной железы, ее изменений, менструального цикла и его нарушений, ранней менопаузы, фертильности, подготовки к беременности
🌿 Всех, кто замечает негативные изменения за последний год со стороны кожи, волос, ногтей
🌿 Всех, кого беспокоят нарушения сна, чувство тревоги, ощущение хронического стресса
🌿 И всех без исключения женщин
( ➡️потому что искренне считаю, что необходимо быть в курсе и заниматься профилактикой заболеваний)

на финальную презентацию «Мастерской женского здоровья»
⬇️⬇️⬇️

🔗 https://clck.ru/3MQt9T 🔗

Мастерская женского здоровья - это моя любовь без прикрас 🫶🤗
Это мой огромный, годовой вклад в десятки часов самого актуального материала, который просто не найти, где каждая тема разобрана так, чтобы у вас в голове сложилась ясная и логичная пошаговая система восстановления.

Это та система, благодаря которой ТОЧНО ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ 🙏

P.S. На презентации можно будет успеть «запрыгнуть в последний вагон» 🚊- забрать оставшиеся места на обучение в этом году.

Следующая такая возможность будет только в 2026 году!

Друзья, ко мне приходит большое количество отзывов о курсе «Мастерская женского здоровья».
И каждый из них очень важен для меня🙏🏼

Я искренне желаю, чтобы здоровых женщин стало больше. 🌸

⏰Уже ЗАВТРА 25 июня в 18:00 МСК я проведу финальную презентацию курса, и это единственная возможность попасть на него в этому году.

Не откладывайте свои решения, успевайте в последний вагон!

РЕГИСТРАЦИЯ 👉 https://clck.ru/3MQt9T

Чем опасен недосып? 🤔

😆🥹🙃🤨 1️⃣6️⃣

Каждая из нас жертвовала лишними часами сна, чтобы досмотреть интересный сериал, поработать, посидеть в чатах и социальных сетях. 😉

Казалось бы что в этом такого? Ничего, если это случается разово. Но если повторяется снова и снова, а утром нужно идти на работу, вы с трудом просыпаетесь и чувствуете себя разбитыми весь день. Постепенно недосып становится образом жизни.

Организм может функционировать в таком режиме годами...
НО! Со временем снижаются интеллектуальные способности, вы становитесь раздражительными, подавленным.

📆 Несколько недель недосыпа приводят к серьезным последствиям:
➖повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета, деменции, болезни Альцгеймера.
➖На фоне проблем со сном нередко развивается депрессия, обостряются хронические болезни и снижается иммунитет.
➖ При недостатке сна нарушается регуляция аппетита, что способствует развитию ожирения.
➖Нарушается выработка тестостерона, обмен глюкозы в организме, ускоряются процессы старения.

Какие сигналы являются тревожными? ⚠️
✔️Вы с трудом встаете по утрам, не слышите будильник, просыпаете.
✔️Не можете включиться в повседневную активность дольше 15 минут.
✔️Замечаете ухудшение памяти, внимания.
✔️Стали менее выносливыми.
✔️Чаще обостряются хронические заболевания.

Что делать?
✔️Крайне важно наладить режим сна.
Иногда для этого достаточно самых простых действий: шторы - блэкаут в спальне, маски для сна, удобных подушки и одеяла.
✔️ Откажитесь от использования гаджетов перед сном, проветрите комнату, поддерживайте в спальне комфортную влажность.
✔️ Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
✔️ Исключите из рациона продукты, негативно влияющие на сон: кофе, чай, энергетики, какао, алкоголь.
✔️ Позаботьтесь о том, чтобы свет в спальне был приглушенным, без синего спектра.
✔️ После пробуждения наоборот получайте максимум света с синим спектром.
✔️ Используйте световой будильник, имитирующий восход солнца.
✔️ Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна.
✔️ Перед сном хорошо бы принять ванну с магниевой солью, полежать на массажном коврике, послушать звуки природы.

😴Оптимальным считается сон продолжительностью 7–8 часов почти или совсем без пробуждений в течение ночи, засыпание не дольше 15 минут.

Можно ли спать днем?
Дневной сон — хорошая подзарядка в течение дня, но важно учитывать несколько факторов.

Оптимальное время: 20 минут или 90 минут (полный цикл сна), иначе будете чувствовать себя разбитыми.
Лучшее время: через 6–8 часов после утреннего пробуждения.
Обязательно используйте беруши и маску для сна, чтобы сделать сон полноценным.

Какие нутрицевтики могут улучшить сон?
🌿Магний: увеличивает продолжительность глубокого сна
🌿5-HTP: улучшает засыпание
🌿Теанин: способствует расслаблению и засыпанию
🌿Таурин : снижает стресс и тревожность
🌿ГАМК: улучшает качество сна за счет тормозящего эффекта
🌿Пептиды эпифиза: способствуют выработке собственного мелатонина
🌿Мелатонин: «гормон сна», обеспечивающий полноценный отдых
🌿Валериана: уменьшает возбудимость нервной системы, увеличивает время глубокого сна
🌿Пассифлора (страстоцвет): снижает беспокойство и напряжение

Раньше я тоже думала, что лечь спать после 1:00 ночи - это нормально, быть продуктивной в 00:00 - это нормально, пока не стала глубоко разбираться в теме сна.

Мы все думаем, что отоспимся в ближайшие дни.
Но из-за недосыпа мы срываемся на муже, на детях, родителях, коллегах.
Нас начинает раздражать даже то, как дышит партнер 😅

❗️Если вы недосыпаете в течение 3-4 дней, то для того, чтобы нагнать сон, вам нужно 2 недели.
Поэтому мы должны прийти к тому, что и в выходные и в будние засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Без социального джетлага❤️

Дорогие ❤️, осталось 2 часа до нашей встречи в 18:00 по мск!

Сегодня будем глубже говорить о:
🔴мастопатии,
🔴причинах полипов, моим и эндометриоза
🔴раннем истощении яичников
🔴о приливах пременопаузе и менопаузе

Вы узнаете столько супер-важного для своего здоровья!

Жду Вас на нашей финальной встрече этого лета на
Презентации курса « МАСТЕРСКАЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»!

🔽Ренистрируйтесь

https://clck.ru/3MQt9T

И до встречи 🤗

В добрый путь. Впереди 2-3 часа прямого эфира с теми, кто регистрировался на презентацию.

Я вам ещё приготовила блок по женскому здоровью 🎁
+ розыгрыш грантов на мое практическое обучение: «Мастерская Женского Здоровья». Которое начинается уже завтра ❤️

🚂 Поезд на станцию: Я- Здоровая• Красивая• Активная, отправляется. Ваш билет здесь. 🎫

➡️https://clck.ru/3MQt9T

Презентация прошла на одном дыхании! 🫶🌺
Благодарю за то, что были со мной в прямом эфире 💚
И я очень рада, что вы находите время и делаете выбор в пользу своего здоровья.

Приглашаю Вас занять последние места ✈️ на "Мастерскую женского здоровья" в этом году!

В 2025 году уже с проверенными на практике знаниями, Вы выстроите стратегию своего выздоровления, а не будете продолжать подлатывать слабые места, искать оторванные от контекста ответы, пугаться и переживать.
Все логические взаимосвязи выстроятся в стройный ряд в вашей голове.

✔️ К знаниям с курса Вы будете обращаться регулярно и чувствовать себя спокойно, зная, что они под рукой

🎁 Присоединившись к курсу по 26.06 (включительно) можно получить подарки:

📙 Сборник «Вкусно и полезно»
30 моих любимых рецептов - завтраки, обеды, ужины, салаты, десерты.
Вкусные, полезные, доступные и простые блюда для всей семьи.

☀️«Лето обучения в подарок»

Заполняйте АНКЕТУ предзаписи на курс 👉 https://clck.ru/3Kgf5j

С вами свяжется мои помощницы из Службы Заботы ❤️

🌊Всем привет из Крыма!
Мы приехали, дорога была комфортной и почти легкой))

Возвращаюсь к Вам❤️

🗓 Друзья, в рамках спринта по женскому здоровью, я собрала для вас дайджест публикаций за июнь:
⏺подборка моих 🌿ФИТО - помощников в борьбе со стрессом и недосыпом;
⚪️один из самых любимых летних рецептов;
🔴подробный разбор тем, волнующих нас, девочек- женщин - недосып, целлюлит, пигментные пятна на коже, защита от солнца, лишний вес и т.д. ⬇️

😠 СТРЕСС - «слепая зона»❌ у натуропатов, остеопатов, нутрициологов и врачей. Какие природные методы помогут с ним справиться?

🦋 «Туманные» мысли, сухая кожа, холодные руки и ноги. Дело в щитовидной железе - в нашей «драгоценной бабочке».

💋 КОК ( комбинированные оральные контрацептивы) - действительно ли это «волшебные таблетки» от всех женских проблем?

🔗 Неочевидная связь щитовидной железы и желудка.

🌸 Почему так важна поддержка печени в рамках процессов детоксикации организма?

🍓 Один из моих любимых летних рецептов - клубничная галета! 🤗

📋 Тест «Щитовидная железа» + подробный PDF-гайд с разъяснениями в подарок 🎁

🫀Что нам важно знать про наше сердце и сосуды? Как с ними связаны эстрогены и липидный профиль?

❌ Про РОДИНКИ и АНГИОМЫ. То, что не услышать от дерматологов.

⚖️ Лишний вес из-за проблемы высокого кортизола ( хронический стресс, тревожность, высокие нагрузки).

☀️Разбираем вопрос защиты кожи от УФ- лучей. Делюсь кремами с хорошим составом и двумя любимыми средствами для автозагара.

🚨 ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА - яркий сигнал женщине любого возраста о гормональном сбое.

🍊 Целлюлит - «апельсиновая корка», возникающая у большинства женщин. Норма или нет?

🥱 Недосып из-за просмотра интересного сериала, работы, чатов и социальных сетей. Чем это грозит в ближайшей перспективе? Какие нутрицевтики помогают улучшить сон?

📽️ Доступ к записи интенсива «ЗДОРОВА • КРАСИВА • АКТИВНА» на 1 месяц.

🎓 Приглашаю Вас занять 2 последних места 🎫 на «Мастерскую женского здоровья» в этом году!

Заполняйте анкету предзаписи, и с вами свяжутся наша служба заботы в ближайшее время 🤗

РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА

Этот пост для тех из Вас, кто уже в процессе или планирует начать уменьшать процент жира и увеличивать обьем мышечной массы в своем прекрасном теле)

База - это питание - умеренный дефицит калорий, достаточное количества белка и специально подобранная физическая активность с силовыми тренировками.

А вот, что поможет на уровне обменных процессов и активных молекул выстроить этот процесс чуть активнее и надежнее:

🍓УРОЛИТИН А - это метаболит, который производит микрофлора нашего кишечника из эллагитаннинов, содержащихся в малине, клубнике, грецких орехах, гранатах. об этой молекуле я еще не писала здесь, но работаю с ней уже год👍🏻

В капсулированнм виде, липосомальный форме, он стимулирует митофагию - процесс очистки и обновления митохондрий.

Это то, что повышает энергетический обмен в клетках и улучшает активность мышц. Повышается мышечная выносливость.

Кроме этого, уролитин А активирует бурый жир, который как раз и сжигает жиры.

Еще один важный момент, уролитин А снижает накопление триглицеридов, уменьшает липогенез (образование жиров) и повышает окисление жирных кислот.

Резюмируем: уролитин А не просто способствует снижению веса, но и помогает сохранить мышечную массу и улучшить общую физическую выносливость, что важно для здорового и целенаправленного процесса рекомпозиции тела.

ЧТО ИДЕТ К НЕМУ В ПАРУ ?

🌿Многим уже знаком БЕРБЕРИН - натуральный метаболический регулятор, который в целом, имеет эффект похожий на метформин, прекрасный борец с инсулинорезистентностью, через активацию фермента АМРК.
Стабилизирует уровень сахара в крови и очень помогает в регулировании переедания.

Кроме этого, берберин повышает активность гормона адипонектина и фермента SIRT-1, которые регулируют метаболизм глюкозы, жирных кислот,
уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.

Берберин обладает и противовоспалительным эффектом , снижая хроническое воспаление низкого уровня в тканях , которое всегда препятствует расставанию с лишним жиром в организме.

Если Вам важна максимальная биодоступность, стоит обратить внимание на фитосомальную форму или дигидроберберин.

МИОИНОЗИТОЛ тоже достаточно известная молекула, эффективно работающая при ИР, снижающая уровень лептина и свободного тестостерона, что особенно актуально для женщин с СПКЯ ( синдром поликистозных яичников).
Как и берберин, миоинозитол повышает уровень адипонектина, уменьшает количество жира вокруг гепатоцитов - клеток печени.
1000 мг миоинозитола на ночь ощутимо улучшают сон!

И замыкает « великолепную четверку»
ХРОМ (пиколинат), он давно и хорошо изучен, в моей личной и врачебной практике более 20 лет.
Не рекомендую его пить более 1,5 месяцев при серьезных нарушениях углеводного обмена, поскольку за это время он отлично регулирует тягу к сладкому и мучному, аппетит, уровень сахара в крови. Как правило дальше, если есть необходимость, работаем уже другими комбинациями.

Вот такая помогающая «четверка» поможет увидеть Вам результаты быстрее, имея в процессе хорошее самочувствие и легче регулируя питание в здоровое русло!

💚Отзывы, которые греют мое сердце и становятся ориентиром для других ✨

Хочу поблагодарить всех наших участниц программ «Мама - лучший доктор», «Мастерская женского здоровья» за то, что доверили нам свое здоровье и здоровье своих детей 🙏

Знаю, что, как и многие другие, вы тоже когда-то:
- сомневались, переживали,
- чего только не пробовали,
- разочаровывались,
- боялись сделать очередной шаг….

➡️ Именно поэтому ваш пример важен для тех, кто сейчас находится в похожей ситуации.
Он может стать для них поддержкой и показать, что положительные изменения реальны. ☀️

Сегодня хочу обратиться к нашим выпускницам с просьбой заполнить анкету и поделиться
💬 вашей вдохновляющей историей улучшения самочувствия и показателей здоровья у Вас, Ваших детей или всей семьи 🤗

❗️самые быстрые и активные до 25 июля включительно, примут участие в розыгрыше подарков 🎁, которые я для вас подготовила:

• денежные сертификаты на чек-ап организма;
• наборы здоровья.

🗓 Розыгрыш состоится 28 июля!

Поделиться своей историей можно по ссылке ➡️ https://pronutritiology.com/feedback,
с вами свяжутся мои помощницы из Службы Заботы.

Благодарю 🙏🏻 Вас🤗

🌞🌊 КАК ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ДЕТОК?

Здравствуйте, мои дорогие❤️

У нас отдых чуть омрачился переломом руки в спортивном лагере…. пол- лета в гипсе, но уже близко к финалу.

Здорово, что сейчас есть такие удобные решения и для гигиенических процедур и для купания.
Такие чехлы нас реально спасли - купаемся и в бассейне и в море с ними, есть на WB.

Внутрь все по плану : витамин Д, кремний, кальций, коллоидные минералы, коллаген, витамин А.


А как Ваши пупсики? Без ротавирусов в этом году и ангин с отитами или проскакивает периодически ?)))