⏳ Синдром отложенной жизни – это неформальное название состояния, когда человек откладывает перемены и важные дела до «лучших времен» и «подходящего момента». Вы можете очень долго ждать идеальный момент, чтобы поменять работу, переехать, создать семью или даже съездить на отдых.

На деле это процесс избегания и прокрастинации, за которыми могут стоять:

▫️Страх перед неудачей или ошибкой – одна из основных причин прокрастинации. Кажется, что если ничего не делать, невозможно ошибиться или столкнуться с неудачей. Это создает иллюзию безопасности.

▫️Страх перед успехом. Парадоксально, но некоторые люди боятся последствий успеха: «от меня будут много ждать», «мне будут завидовать», «нужно будет поддерживать планку».

▫️Перфекционизм: «Нужно найти идеальное решение». Но идеальных решений, как правило, не бывает. Любой выбор имеет свои плюсы и минусы.

▫️Неуверенность в себе: «Я в любом случае не добьюсь успеха», «Я не способен принять верное решение». Такое мнение о себе приводит к тому, что человек просто смиряется с тем, что есть, и не стремиться к новому.

▫️Проблемы с самоконтролем и саморегуляцией, что также способствует прокрастинации. Это может включать проблемы с концентрацией внимания, планированием и расставлением приоритетов.

Справиться с синдромом отложенной жизни помогает психотерапия. Работа с психологами поможет осознать:

1️⃣Последствия бездействия

Откладывание может иметь конкретные, иногда неприятные последствия для человека. Например, дополнительные годы на нелюбимой работе, выгорание из-за отсутствия нормального отдыха, жизнь в неудобной квартире и т.д.

2️⃣Ответственность за свой выбор

Кажется, что ничего не делая, мы не принимает решения. Но это иллюзия. Бездействие – это тоже решения. И осознание этого помогает начать более активно участвовать в собственной жизни.

3️⃣Осознание, что откладывание решений дает лишь иллюзию контроля и безопасности.

4️⃣Принятие активной роли

Терапия может научить человека быть более решительным и принимать активное участие в собственной жизни, а не позволять обстоятельствам и воле случая диктовать ход событий.

Пост подготовила Вероника Луговская. Записаться к ней и другим психологам нашей команды можно на сайте doctorgaleeva.ru/psy 👈