🌙 Перед сном: сделайте три медленных вдоха.

Не листайте ленту ещё пять минут. Просто закройте глаза и попробуйте:

• Вдох носом — на 4 счёта
• Задержка — на 7
• Медленный выдох ртом — на 8

Повторите три раза. Такой ритм помогает снизить частоту пульса и давление, а телу проще переключиться в режим отдыха.pmc.ncbi.nlm.nih+1

Если задержка дыхания некомфортна — не мучайтесь: делайте обычный медленный вдох и ещё более долгий выдох. Главное — выдох должен быть длиннее вдоха.

Сохраните этот пост. Завтра вечером он может пригодиться. 😴

А вы засыпаете быстро или часами «перегружаете мозг»?

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

☀️ Воскресенье — день без дедлайнов.

Не обязательно с утра бежать по делам, наводить идеальный порядок или догонять всё, что не успели за неделю.

Выберите одну вещь, которая действительно восстановит силы: прогулка, завтрак без спешки, звонок близкому или несколько часов без рабочих чатов.

Воскресенье нужно не для того, чтобы «успеть всё». Оно нужно, чтобы в понедельник не начинать неделю уже уставшим.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌳 В Учтепинском районе появится искусственное озеро и зона отдыха.

Работы начались на площади 90 соток в махалле «Кургонтепа».

Водоём планируют наполнять водой из скважин и арыков, а завершить проект — до конца 2026 года.

Если всё будет сделано качественно, у жителей появится ещё одно место для прогулок и отдыха рядом с домом.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

💍 Число браков в Узбекистане снижается четвёртый год подряд.

В 2025 году зарегистрировали 267,1 тыс. браков — против 296,7 тыс. в 2022 году.

Среди возможных причин эксперты называют высокие расходы на свадьбу, жильё и создание семьи.

Семья — не только красивая свадьба. Иногда разумнее начать с спокойного разговора о бюджете, жилье и ожиданиях, чем брать долги ради одного дня.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🚨 Почти в половине махаллей Узбекистана за год — ни одного преступления.

Президент Шавкат Мирзиёев поздравил сотрудников МВД с 35-летием создания министерства и назвал главный результат их работы: в текущем году почти в половине махаллей страны не совершено ни одного преступления.

Это итог совместной работы полиции, активистов и самих жителей. Теперь этот опыт планируют распространять на остальные махалли.portal-minusy

Что ещё изменится в работе МВД:
• больше цифровых технологий и искусственного интеллекта;

• раннее выявление киберпреступлений и защита имущества граждан;

• усиленная борьба с наркоманией и организованной преступностью;

• защита молодёжи от негативного влияния;

• современная подготовка кадров с упором на практику.portal-minusy

Президент также отдельно поблагодарил ветеранов системы и семьи сотрудников, которые разделяют с ними тяготы службы.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌱 Более тысячи студентов и волонтёров объединились ради экологии в Ташкенте.

Фестиваль «Зелёное будущее — Узбекистан и Корея» провели Университет Пучон, KT&G, Минкультуры и общественные организации.

Воскресенье — удобный день не только отдыхать, но и сделать что-то полезное рядом с домом: убрать мусор во дворе, посадить растение или просто не оставить после пикника следов.

Какую экологическую проблему в вашем районе вы бы решили первой?

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

⚖️ Застройщика в Ташкенте оштрафовали на 88 млн сумов за повреждение кладбища.

Проверка показала: строительные работы в Яшнабадском районе велись без разрешений и с нарушением градостроительных норм.

В ходе земляных работ повредили стену Боткинского кладбища и часть могил. Застройщику назначили штраф в размере 200 БРВ.

Это не просто «строительный конфликт». Уважение к памяти людей не должно зависеть от того, удобно ли застройщику вести работы.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🚶 Воскресный совет: пройдитесь 20–30 минут без телефона в руке.

Не обязательно бежать в зал или устраивать марафон. Обычная прогулка помогает переключиться после недели новостей, задач и уведомлений.

Попробуйте сегодня:
— выйти без наушников хотя бы на 10 минут;
— не брать телефон в руку без необходимости;
— выбрать маршрут, где меньше машин и больше зелени;
— вернуться домой не с чувством «надо было успеть больше», а с ощущением, что вы сделали что-то для себя.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌙 Перед сном: поставьте стакан воды у кровати.

Не для того, чтобы выпить литр ночью, а чтобы утром не начинать день с ощущения жажды.

Поставьте стакан или бутылку рядом с кроватью вечером. Утром достаточно сделать несколько глотков — и не искать воду по всей квартире, пока собираетесь.

Маленькая привычка, но она экономит время и помогает начать день спокойнее.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

📱 В Узбекистане запускается Google Pay.

Сервис позволит оплачивать покупки смартфонами на Android. Запуск стал возможен после смягчения требований к хранению персональных данных.

В ближайшие дни также ожидается запуск Apple Pay.

Это удобно, но не отменяет базовую осторожность: включите блокировку экрана, не передавайте коды подтверждения и проверяйте сумму перед оплатой.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🏛 МИД Узбекистана потребовал удалить публикации о Самарканде.

Ведомство вызвало посла Ирана и вручила ноту протеста из-за публикаций, где историческое наследие Самарканда интерпретировалось в политических целях.

Речь идёт о материалах иранских посольств за рубежом. Ташкент потребовал их удалить.

История и культурное наследие — не инструмент для политических спекуляций. Самарканд — часть наследия Узбекистана и всего человечества.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🏪 В Ташкенте проведут инвентаризацию рынков и торговых комплексов.

Проверят финансовое состояние, налоговые долги, документы на недвижимость и незаконные постройки.

По итогам власти подготовят предложения по использованию объектов, в том числе их возможное выставление на публичные торги.

Для покупателей главное — чтобы проверка не превратилась в закрытие привычных рынков без понятного плана, куда переедут торговцы и что станет с рабочими местами.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌳 Парк Эльбек в Ташкенте планируют полностью обновить.

На общественных слушаниях представили проект реконструкции парка площадью 11,74 га.

Часть территории займёт сквер Узбекско-турецкой дружбы с аркой-полумесяцем и памятником Ататюрку. Работы планируют завершить до конца ноября за счёт бюджета хокимията.

Для жителей главное — не только новые дорожки и объекты, но и сохранение зелени, удобных проходов и мест, где можно спокойно отдохнуть.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌱 Теплицам Ташкента и пяти районов дали срок до 1 декабря.

Хозяйства должны отказаться от твёрдого топлива либо установить системы очистки и мониторинга выбросов.

Иначе им грозит отключение от коммуникаций.

Это не про «закрыть все теплицы», а про снижение дыма и загрязнения воздуха в холодный сезон. Вопрос в том, помогут ли фермерам с современным оборудованием и не ляжет ли вся нагрузка на малый бизнес.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🛂 Узбекистан предложил ускорить переход границы с Таджикистаном по ID-картам.

Президент поручил обсудить этот вопрос с министром иностранных дел Таджикистана.

Если правило заработает, поездки между странами могут стать проще: не нужно будет каждый раз оформлять загранпаспорт для пересечения границы.

Пока это предложение и переговоры, а не новое правило. Следить стоит за официальным подтверждением сроков и порядка въезда.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

📊 В Навои и Чирчике начнётся эксперимент с декларированием доходов и расходов.

Совершеннолетние жители с постоянной регистрацией более шести месяцев должны будут отчитаться о доходах и расходах за 2026–2027 годы через Soliq или налоговый портал.

Государство хочет видеть финансовую картину граждан шире — не только доходы, но и траты.

Для участников эксперимента важно заранее разобраться с документами и сроками. А для остальных — следить, станет ли этот формат обязательным по всей стране.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🌙 Ложитесь спать: поставьте будильник подальше от кровати.

Если телефон служит будильником, положите его так, чтобы утром пришлось встать, чтобы его выключить.

Не нужно делать это каждый день — попробуйте хотя бы завтра. Один шаг от кровати помогает не провалиться обратно в ленту уведомлений сразу после пробуждения.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🚧 В Ташкенте начали строить ещё две BRT-полосы.

С 25 октября ограничили движение на двух участках:
— улица Янги Сергели — 1 368 м;
— проспект Амира Темура — 1 430 м.

Работы идут вдоль центральной части дорог, крайние полосы остаются доступны. Но возможны затруднения, поэтому лучше заранее заложить больше времени или выбрать другой маршрут.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

🛂 В Казахстане изменились правила въезда: что важно знать.

С 24 октября для въезда нужно получать электронное разрешение QazETA. Правило касается отдельных категорий иностранных граждан.

Перед поездкой проверьте, распространяется ли требование именно на ваш статус, цель визита и срок пребывания.

Не стоит ориентироваться на старые советы из чатов: правила уже изменились, а штраф или отказ на границе обойдутся дороже пяти минут проверки.

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT

⚠️ Не устанавливайте «новую узбекскую клавиатуру» из соцсетей.

В соцсетях могут рассылать .apk-файлы, выдавая их за клавиатуру для нового узбекского алфавита на латинице.

Такой файл может оказаться вредоносной программой: после установки она способна получить доступ к SMS, контактам и другим данным телефона. А через SMS нередко приходят коды для входа в банки и мессенджеры.

Тема выглядит правдоподобно, потому что узбекский алфавит действительно меняют: вместо Sh, Ch, Oʻ и Gʻ предлагают буквы Ş, Ç, Ö и Ğ. Именно на этом мошенники и строят обман.

Как не попасться:
— не устанавливайте .apk-файлы из Telegram, Instagram, TikTok и других соцсетей;
— клавиатуру скачивайте только из Google Play или App Store;
— не давайте приложению доступ к SMS, контактам и уведомлениям без необходимости;
— если уже установили подозрительный файл, удалите его, смените пароли и проверьте антивирусом.

Предупредите родителей и близких: настоящая клавиатура не приходит файлом в личные сообщения

👉 Подпишись на @NewsAggregator_TT