Nikandaman
191 members
340 photos
14 videos
12 files
32 links
»مرکز مشاوره ورزشی«
»خدمات تخصصی ورزشی: کاهش وزن علمی، برنامه ریزی تمرینات ورزشی، شناسایی ناهنجاریهای اسکلتی، استعدادیابی ورزشی
»نشانی: تربت حیدریه ـ خیابان آسایش ـ میدان معلم
تلفن: 52220820 ـ 051

ارتباط با مدیر کانال:
@NikandamanAdmin
Download Telegram
to view and join the conversation
امروز اولين برگ سفيد از كتاب
٣٦٥ صفحه اى سال ١٣٩۸ است .
كتاب خوبى بنويس .

❣️🌹 سال نو مبارک 🌹❣️

@nikandaman
تمرین بدون رژیم؟!

معمولا بعد از تمرین و به‌طور غریزی می‌کوشیم انرژی ازدست‌رفته را جبران کنیم.
اما نمی‌توانیم به‌طور غریزی بهترین منبع جبران این انرژی را پیدا کنیم و بهتر است اینکار با برنامه ریزی قبلی و با مواد غذایی مناسب انجام شود.

@nikandaman
شکم شما یخچال نیست!

👈🏻به اندازه غذا مصرف کنید و کم کم در بشقاب بریزید تا مجبور نشید غذاهای اضافی را بخورید.
@nikandaman
عادات بد مانند رخت خوابی گرم و نرم هستند!
خوابیدن در آن راحت ولی دل کندن از آنها بسیار مشکل تر است.
@nikandaman
توصیه هایی برای سلامت مفاصل بدنمان:
@nikandaman

🔹مدت طولانی در یک وضعیت ثابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل ننشینید هر چه حرکت شما بیشتر باشد سفتی و خشکی مفاصل کمتر خواهد بود.
همیشه راست قامت و کشیده بنشینید و راه بروید.

🔹محافظت از مفاصل در طول زندگی بسیار مهم است زیرا آسیب ها می تواند مفاصل شما را تخریب کند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید.
@nikandaman
🔹اگر مفاصل شما آسیب دیده اند کاهش وزن میتواند مقدار زیادی فشار را از روی لگن و زانو و پشت شما بردارد وزن اضافه موجب فشار بر روی مفصل می شود.

🔹نرمش در آب و پیاده روی و انجام حرکات کششی به شرطی که عضلات شما گرم باشد مفید است.
@nikandaman
🔹قوی کردن عضلات اطراف مفاصل یعنی فشار کمتر بر روی مفاصل بطور مثال ضعف عضلات ران می تواند می تواند باعث زانو درد شود دقت کنید که حرکات ورزشی باید در دامنه ی طبیعی بدن انجام شود.
@nikandaman
🔹هر چه عضلات شکم و پشت شما قوی تر باشد به حفظ تعادل بدن شما کمک می کند و هر چه تعادل شما بیشتر باشد مفاصل شما هم در هنگام افتادن و سایر جراحات کمتر آسیب می بیند.
@nikandaman
موفقیت به سمت کسانی میرود که قدرت اراده قوی تری دارند . پس روزتان را با اراده ای قوی شروع کنید.

روزتان را با تفکر به آنچه که دیروز موفق به انجامش نشدید، شروع نکنید بلکه روزتان را با تفکر به آنچه امروز انجام خواهید داد، شروع کنید .
امروز یک روز معمولی نیست، بلکه شانس دیگری برای شماست که رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید .

🌹🌹 @nikandaman🌹🌹
مناسبترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦صبح است
کسانیکه عادت به خواب دیر وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی ای داشته باشند به سرعت دچار
پیری زودرس، چاقی و افسردگی می شوند.

@nikandaman
قوز كردن جریان خون به مغز را كاهش میدهد و گلوكز (غذای مهم مغز) كمتری به مغز میرسد به همین دلیل ولع شما به مواد قندی بیشتر میشود.

@nikandaman
حتما هنگام خواب مودمتان را خاموش کنید!

همان‌طور که هنگام خواب باید تلفن همراه‌تان را از خود دور نگه دارید تا در معرض اشعه‌های الکترومغناطیسی آن قرار نگیرید، باید در برابر مودم وای فای هم همین موضوع را رعایت کنید و اگر از طریق این نوع مودم‌ها به اینترنت متصل می‌شوید، آن را هنگام خواب خاموش کنید.

به گفته محققان امواج وای فای روی مغز تاثیر گذاشته و افسرده تان می‌کند.پژوهشگران می‌گویند نتایج تحقیقات آن‌ها نشان می‌دهد انتشار امواج الکترومغناطیسی مودم می‌تواند بخش‌هایی از مغز را تحریک کند و فعالیت آن بخش را افزایش دهد.

@nikandaman
همیشه کسی وجود خواهد داشت که سرراهتان سنگ پرتاب کند، این به شما بستگی دارد که با آن سنگها چه میسازید، پل یا دیوار. یادتان باشد شما معمار زندگیتان هستید.
معماری خوب باشید 🌸
@nikandaman
درد ناگهانی پهلو گاهی اوقات دوندگان بعد از شروع به دویدن دچار درد شدیدی در قسمت فوقانی شکم خود می شوند ؛ این درد با بازدم عمیق تسکین می یابد.
دلیل این عارضه ، کشیدگی عضله دیافراگم است چون معده و کبد به دیافراگم متصل هستند و اگر بعد از خوردن غذا که معده سنگین می شود شروع به دویدن کنیم با گام برداری ، معده به طرف پایین به دلیل جاذبه می رود و دیافراگم را دچار کشیدگی و گرفتگی می کند البته پایین رفتن دیافراگم باید با بازدم که دیافراگم به طرف بالا می رود همزمان باشد تا این پدیده اتفاق افتد دلایل احتمالی دیگر آن شامل فقدان تدارک کافی اکسیژن برای دیافراگم یا دردهایی که از اعضای داخلی مانند طحال و کبد به دلیل توزیع مجدد جریان خون ناشی می شود.
درمان و پیشگیری:
تمرین با فاصله چند ساعت پس از صرف غذا ؛ قبل از آغاز مجدد تمرین، در حالت خمیده به جلو بدود یا فعالیت را متوقف سازد ؛ یک چیز سفت مثلا سنگ را در دست بفشارد.
@nikandaman
Forwarded from مهدی روحی
آغاز ثبت نام طرح بزرگ استعدادیابی ورزشی

👈والدین گرامی!
هر سال بسیاری از پدران و مادران رشته ورزشی جدیدی برای فرزند خود انتخاب می نمایند به این امید که مناسب شرایط بوده و در آن رشته پیشرفت نمایند. اما اجازه دهید امسال جمعی از اساتید دانشگاه و متخصصان علوم ورزشی شما را در این امر مهم یاری دهند.


مزایای طرح استعدادیابی:
1⃣ شناسایی مناسب ترین رشته ورزشی با توجه به ویژگی های جسمانی و روانشناختی
2⃣ امکان رشد و پیشرفت در سطوح قهرمانی با معرفی به مربیان و تیمهای برتر ورزشی
3⃣ پیشگیری از صرف هزینه و وقت بسیار برای انتخاب رشته ورزشی مناسب
4⃣ بهره گیری از آخرین متدهای روز دنیا برای شناسایی ویژگی های تن سنجی و فیزیولوژیک فرزند شما
5⃣ اجرای مراحل مختلف آزمون زیر نظر اساتید دانشگاه و متخصصان علوم ورزشی
6⃣ برگزاری چندین مرحله تست و سنجشهای دقیق علمی برای شناسایی استعداد ورزشی فرزندتان
7⃣ ارایه نتایج و آزمونها در قالب پرونده و نظارت بر روند پیشرفت فرزندتان در رشته ورزشی

شرایط طرح بزرگ استعدادیابی ورزشی:
👈ویژه دانش آموزان دوره ابتدایی و متوسطه اول
👈زمان ثبت نام: اول اردیبهشت تا ۱۶ خردادماه
👈محل ثبت نام: تربت حیدریه - چهارراه آسایش - مرکز مشاوره نیک اندامان
👈 کسب اطلاعات بیشتر از طریق تلفن و کانال تلگرامی زیر:
۵۲۲۲۰۸۲۰
@Nikandaman
تاثیری که کیف پول روی ستون فقرات شما در زمان نشستن میذاره 👆👆👆
@nikandaman
آغاز ثبت نام طرح بزرگ استعدادیی ورزشی
@nikandaman