Forwarded from Norppa News
🇳🇴 Ледник на Шпицбергене пережил потепление 9500 лет назад — благодаря снегопадам
Новое исследование показало, что ледник Осгордфонна (Åsgardfonna) на Шпицбергене не только выжил, но, возможно, даже увеличился в размере во время более тёплого, чем сегодня, периода в истории Земли.
🌨Около 9500 лет назад, в так называемый Голоценовый термальный максимум, летние температуры были примерно на 8°C выше, чем сегодня. Однако климат тогда был не только теплее, но и гораздо более влажным. Несмотря на это, ледник Осгордфонна, один из крупнейших на архипелаге (его площадь 1230 км²), оказался устойчивым к изменению климата.
Учёные объясняют это явление возможным увеличением снегопадов, вызванным сокращением морского льда. Без ледяного барьера Арктического океана в атмосферу попадало значительно больше тепла и влаги, чем обычно, что способствовало усилению осадков.
Авторы исследования подчёркивают, что аналогичное увеличение осадков в будущем может замедлить отступление некоторых ледников.
Для анализа изменений команда исследователей изучала осадки, накопившиеся в озёрах, питаемых талой водой ледника. Эти отложения работают как естественные архивы, позволяя проследить историю изменений ледников с течением времени.
📌При этом важно помнить: Арктика продолжает нагреваться быстрее остальных регионов планеты.
Например, в феврале 2025 года площадь арктического морского льда достигла рекордно низкого уровня. Другие ледники быстро сокращаются, что способствует росту уровня мирового океана. В Норвегии некоторые ледники отступили на 2,5 километра с начала прошлого века.
Хотя новое исследование даёт надежду на то, что отдельные ледники могут быть более устойчивыми, чем считалось ранее, авторы подчёркивают: нехватка метеорологических данных и сложности с измерением снегопадов делают прогнозы по Арктике крайне неопределёнными.
Источник
📸Thomas Nilsen
#nor
Новое исследование показало, что ледник Осгордфонна (Åsgardfonna) на Шпицбергене не только выжил, но, возможно, даже увеличился в размере во время более тёплого, чем сегодня, периода в истории Земли.
🌨Около 9500 лет назад, в так называемый Голоценовый термальный максимум, летние температуры были примерно на 8°C выше, чем сегодня. Однако климат тогда был не только теплее, но и гораздо более влажным. Несмотря на это, ледник Осгордфонна, один из крупнейших на архипелаге (его площадь 1230 км²), оказался устойчивым к изменению климата.
Учёные объясняют это явление возможным увеличением снегопадов, вызванным сокращением морского льда. Без ледяного барьера Арктического океана в атмосферу попадало значительно больше тепла и влаги, чем обычно, что способствовало усилению осадков.
Авторы исследования подчёркивают, что аналогичное увеличение осадков в будущем может замедлить отступление некоторых ледников.
Для анализа изменений команда исследователей изучала осадки, накопившиеся в озёрах, питаемых талой водой ледника. Эти отложения работают как естественные архивы, позволяя проследить историю изменений ледников с течением времени.
📌При этом важно помнить: Арктика продолжает нагреваться быстрее остальных регионов планеты.
Например, в феврале 2025 года площадь арктического морского льда достигла рекордно низкого уровня. Другие ледники быстро сокращаются, что способствует росту уровня мирового океана. В Норвегии некоторые ледники отступили на 2,5 километра с начала прошлого века.
Хотя новое исследование даёт надежду на то, что отдельные ледники могут быть более устойчивыми, чем считалось ранее, авторы подчёркивают: нехватка метеорологических данных и сложности с измерением снегопадов делают прогнозы по Арктике крайне неопределёнными.
Источник
📸Thomas Nilsen
#nor
Forwarded from Norppa News
🇩🇰 Распознавание лиц разрешено на международных матчах сборной Дании
Датская футбольная ассоциация (DBU) получила разрешение на использование автоматического распознавания лиц во время международных матчей мужской сборной на стадионе «Паркен» в Копенгагене.
Технология будет использоваться для выявления потенциальных хулиганов среди зрителей и предотвращения их доступа на стадион. Речь идёт о людях, занесённых в национальный реестр футбольных правонарушителей полиции.
По словам директора DBU Эрика Бреггера Расмуссена, система может быть внедрена уже к осенним отборочным матчам чемпионата мира.
«У нас нет проблем на наших международных матчах, но этот инструмент позволит нам действовать, если возникнут», — заявил Расмуссен. Он добавил, что цель — сохранить атмосферу матчей безопасной и приятной для всех болельщиков.
Источник
📸Ritzau Scanpix
#den
Датская футбольная ассоциация (DBU) получила разрешение на использование автоматического распознавания лиц во время международных матчей мужской сборной на стадионе «Паркен» в Копенгагене.
Технология будет использоваться для выявления потенциальных хулиганов среди зрителей и предотвращения их доступа на стадион. Речь идёт о людях, занесённых в национальный реестр футбольных правонарушителей полиции.
По словам директора DBU Эрика Бреггера Расмуссена, система может быть внедрена уже к осенним отборочным матчам чемпионата мира.
«У нас нет проблем на наших международных матчах, но этот инструмент позволит нам действовать, если возникнут», — заявил Расмуссен. Он добавил, что цель — сохранить атмосферу матчей безопасной и приятной для всех болельщиков.
Источник
📸Ritzau Scanpix
#den
Forwarded from • ШОУ ГЁРЛЗ • ИРИНА КЕЙ
Я хоть и кажусь своей аудитории женщиной сильной, волевой, но нежности во мне не меньше, чем силы.
Однажды подарила мужу туалетную воду N.Ō.S.E., а сейчас зашла на канал и увидела очаровательный проект - нажимая на геолокацию вы сможете увидеть где можно понюхать цветущую сирень, черемуху, яблоню
Прелесть какая 🥹🌸
Нашла здесь
Однажды подарила мужу туалетную воду N.Ō.S.E., а сейчас зашла на канал и увидела очаровательный проект - нажимая на геолокацию вы сможете увидеть где можно понюхать цветущую сирень, черемуху, яблоню
Прелесть какая 🥹🌸
Нашла здесь
Forwarded from • ШОУ ГЁРЛЗ • ИРИНА КЕЙ
Пару месяцев назад, я встретилась с двумя девушками, мы работали в найме.
С тех пор, как мы виделись в последний раз (в день моего увольнения из компании) прошло 10 лет.
Я смотрела на них испытывая весьма смешанные чувства, я видела, как 2 женщины будто замерли в своем развитии.
Что в них изменилось?
Те же прикольчики, те же мысли о том, что виноваты в их бедах, сами знаете кто, и мужья оказались не такими уж хорошими, и дети порядком задолбали.
Но это дело неблагодарное, пусть живут в своих рамках, поэтому после 10 минут беседы (которая казалась вечностью) я закончила диалог и с улыбкой на лице ушла рефлексировать свой путь.
Я реальный пример тех изменений о которых говорю в своих соцсетях.
За несколько лет мне удалось изменить свое мышление, мировоззрение, мироощущение настолько, что это невозможно не замечать.
С тех пор, как мы виделись в последний раз (в день моего увольнения из компании) прошло 10 лет.
Я смотрела на них испытывая весьма смешанные чувства, я видела, как 2 женщины будто замерли в своем развитии.
Что в них изменилось?
Они постарели. Просто вот постарели за 10 лет и все. Больше ничего не изменилось!!!
Те же прикольчики, те же мысли о том, что виноваты в их бедах, сами знаете кто, и мужья оказались не такими уж хорошими, и дети порядком задолбали.
Мне хотелось кричать им в уши: А ВЫ САМИ ЧТО ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАЛИ?
Но это дело неблагодарное, пусть живут в своих рамках, поэтому после 10 минут беседы (которая казалась вечностью) я закончила диалог и с улыбкой на лице ушла рефлексировать свой путь.
Я реальный пример тех изменений о которых говорю в своих соцсетях.
За несколько лет мне удалось изменить свое мышление, мировоззрение, мироощущение настолько, что это невозможно не замечать.
Я не меняла мужа, не меняла родителей, страну проживания, я меняла себя и свое отношение к себе!
Forwarded from • ШОУ ГЁРЛЗ • ИРИНА КЕЙ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Посвящаю всем «девочкам» которые смогли! Знаю сколько усилий стоит за всем этим
🌟 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from The Blueprint
90-летняя актриса Джуди Денч продолжает появляться на публике и общаться с прессой, хотя из-за проблем со зрением уже не снимается в кино. Ее актерская карьера сложилась довольно нетипично — первую заметную роль Денч получила в 51 год в фильме «Уэзерби», вышедшем ни много ни мало 40 лет назад. С тех пор Денч успела воплотить на экране множество знаковых образов, включая начальницу Джеймса Бонда и королеву Викторию.
«Женщина, чьи лучшие годы сгорели, как деньги в дефолт, и идущая взять реванш, когда другие пересаживаются в инвалидную коляску, — и актерская тема, и кинематографическая судьба Денч», — рассуждает кинокритик Алексей Васильев. Как Джуди Денч доказала, что в жизни всегда есть шанс на реванш? И за что мы любим эту актрису? Читайте в материале.
«Женщина, чьи лучшие годы сгорели, как деньги в дефолт, и идущая взять реванш, когда другие пересаживаются в инвалидную коляску, — и актерская тема, и кинематографическая судьба Денч», — рассуждает кинокритик Алексей Васильев. Как Джуди Денч доказала, что в жизни всегда есть шанс на реванш? И за что мы любим эту актрису? Читайте в материале.
Forwarded from The Blueprint
Эктоин — новая косметическая звезда
Об эктоине заговорили не так давно. Пока что он встречается в основном в корейских средствах (Азия остается в авангарде индустрии), но интерес к нему растет — хештег #ectoin собирает десятки миллионов просмотров в TikTok, а трендрепортеры Cosmetics Business назвали его главным ингредиентом 2024 года. В чем секрет популярности эктоина? Чем он полезен для кожи? И в каких средствах его искать?
Увлажняет, защищает и борется с УФ-лучами — рассказываем все, что нужно знать об эктоине.
Об эктоине заговорили не так давно. Пока что он встречается в основном в корейских средствах (Азия остается в авангарде индустрии), но интерес к нему растет — хештег #ectoin собирает десятки миллионов просмотров в TikTok, а трендрепортеры Cosmetics Business назвали его главным ингредиентом 2024 года. В чем секрет популярности эктоина? Чем он полезен для кожи? И в каких средствах его искать?
Увлажняет, защищает и борется с УФ-лучами — рассказываем все, что нужно знать об эктоине.
Forwarded from The Order
Кейдзи Накадзава был на уроке в первом классе, когда над его школой взорвалась атомная бомба. Он успел увидеть американский бомбардировщик Б-29 в небе над Хиросимой и бело-оранжево-голубую вспышку, а затем привычный мир исчез. Шестилетнего Кейдзи от взрыва защитила обрушившаяся за его спиной стена здания. Его отец, брат и сестра погибли в собственном горящем доме.
Кейдзи рос, воруя еду и обменивая найденные на развалинах обломки металла и стекла на рис. Его спасением стало рисование: «После войны, прочитав мангу Осаму Тэдзуки «Новый остров сокровищ», я был совершенно поражён. Забыв обо всём на свете, я срисовывал картинки из этой книги и почти помешался на них. Несмотря на то, что Хиросима превратилась в сплошное радиоактивное пепелище, несмотря на постоянный голод и ежедневные лишения, я чувствовал себя счастливым, когда рисовал картинки».
Позже он уехал из Хиросимы в Токио, начал рисовать собственные манги и всё это время не рассказывал никому про то, что ему пришлось пережить.
Исследования показывают, что больше 70% выживших в Хиросиме на протяжении жизни испытывали трудности с разговором на тему катастрофы 1945 года даже с семьёй и близкими родственниками. Пережившие атомные взрывы японцы (для их обозначения есть специальный термин — хибакуся, яп. 被爆者) стали на долгие годы изгоями даже внутри собственной страны. Они считались заразными, с ними старались не вступать в брак и не заводить детей — в те годы люди верили, что лучевой болезнью можно заразиться через одежду или совместно используемую посуду.
Всё изменилось, когда в 1963 году от лучевой болезни умерла мама Накадзавы. По традиции, её решили кремировать — обычно после этой процедуры от тела остаются несколько костей, которые хоронят в семейной могиле. От мамы Кейдзи остался только чёрный порошок — настолько её скелет был истощён радиацией.
Кейдзи вернулся в Токио шокированным: атомная бомба забрала не только жизни его семьи, но и физическую память о них, полностью стерев их с лица Земли. За несколько дней после возвращения Кейдзи закончил «Под чёрным дождём» — первое графическое произведение, в котором решился всмотреться в собственную биографию. Спустя целых двадцать лет после взрыва в Японии кто-то впервые осмелился открыто рассказать об опыте людей, выживших в Хиросиме.
В 1972-м Накадзава выпустил мангу «Я это видел», и именно она стала началом серии «Босоногий Гэн». Десять томов этой саги, написанной в начале 1970-х, в следующие десятилетия переводили на разные языки (даже на эсперанто), в 1980-х по ней вышли кинофильмы и популярное одноимённое аниме, появились театральные постановки.
История Босоногого Гэна стала главным произведение о жизни Хиросимы после катастрофы не только для своего автора, но и для людей, переживших схожий опыт. Главная травма выживших в крупных трагедиях — это воспоминания очевидца, «травма свидетеля». Переживание о тех, чью смерть или физическую травму человек видел и не смог предотвратить, помочь, а возможно, даже долгие годы считал себя в них виновным. Возможность заговорить о катастрофе и рассказать свою историю — первый шаг к восстановлению.
В Хиросиме есть несколько зданий, навсегда оставшихся не восстановленными в качестве памяти о трагедии. Примерно такой же памятник создал и сам Накадзава — мальчик, который вырос и придумал историю, в которой себя узнали многие, кто считал, что пережитый ими ужас описать невозможно. Сначала и сам Кейдзи так считал, но потом он понял, что манга — его единственный способ противостоять: «Всё, что у меня было против атомной бомбы, — это блокнот и ручка». Его спасло творчество.
Мир в огне, и никто не в силах остановить пламя этого уничтожающего всё живое взрыва. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.
На этом пепелище появится The Order.
Кейдзи рос, воруя еду и обменивая найденные на развалинах обломки металла и стекла на рис. Его спасением стало рисование: «После войны, прочитав мангу Осаму Тэдзуки «Новый остров сокровищ», я был совершенно поражён. Забыв обо всём на свете, я срисовывал картинки из этой книги и почти помешался на них. Несмотря на то, что Хиросима превратилась в сплошное радиоактивное пепелище, несмотря на постоянный голод и ежедневные лишения, я чувствовал себя счастливым, когда рисовал картинки».
Позже он уехал из Хиросимы в Токио, начал рисовать собственные манги и всё это время не рассказывал никому про то, что ему пришлось пережить.
Исследования показывают, что больше 70% выживших в Хиросиме на протяжении жизни испытывали трудности с разговором на тему катастрофы 1945 года даже с семьёй и близкими родственниками. Пережившие атомные взрывы японцы (для их обозначения есть специальный термин — хибакуся, яп. 被爆者) стали на долгие годы изгоями даже внутри собственной страны. Они считались заразными, с ними старались не вступать в брак и не заводить детей — в те годы люди верили, что лучевой болезнью можно заразиться через одежду или совместно используемую посуду.
Всё изменилось, когда в 1963 году от лучевой болезни умерла мама Накадзавы. По традиции, её решили кремировать — обычно после этой процедуры от тела остаются несколько костей, которые хоронят в семейной могиле. От мамы Кейдзи остался только чёрный порошок — настолько её скелет был истощён радиацией.
Кейдзи вернулся в Токио шокированным: атомная бомба забрала не только жизни его семьи, но и физическую память о них, полностью стерев их с лица Земли. За несколько дней после возвращения Кейдзи закончил «Под чёрным дождём» — первое графическое произведение, в котором решился всмотреться в собственную биографию. Спустя целых двадцать лет после взрыва в Японии кто-то впервые осмелился открыто рассказать об опыте людей, выживших в Хиросиме.
В 1972-м Накадзава выпустил мангу «Я это видел», и именно она стала началом серии «Босоногий Гэн». Десять томов этой саги, написанной в начале 1970-х, в следующие десятилетия переводили на разные языки (даже на эсперанто), в 1980-х по ней вышли кинофильмы и популярное одноимённое аниме, появились театральные постановки.
История Босоногого Гэна стала главным произведение о жизни Хиросимы после катастрофы не только для своего автора, но и для людей, переживших схожий опыт. Главная травма выживших в крупных трагедиях — это воспоминания очевидца, «травма свидетеля». Переживание о тех, чью смерть или физическую травму человек видел и не смог предотвратить, помочь, а возможно, даже долгие годы считал себя в них виновным. Возможность заговорить о катастрофе и рассказать свою историю — первый шаг к восстановлению.
В Хиросиме есть несколько зданий, навсегда оставшихся не восстановленными в качестве памяти о трагедии. Примерно такой же памятник создал и сам Накадзава — мальчик, который вырос и придумал историю, в которой себя узнали многие, кто считал, что пережитый ими ужас описать невозможно. Сначала и сам Кейдзи так считал, но потом он понял, что манга — его единственный способ противостоять: «Всё, что у меня было против атомной бомбы, — это блокнот и ручка». Его спасло творчество.
Мир в огне, и никто не в силах остановить пламя этого уничтожающего всё живое взрыва. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.
На этом пепелище появится The Order.
Forwarded from ХАКЕР КАЛОРИЙ 🤟
Как посчитать основной обмен (BMR): сколько калорий сжигается в состоянии покоя
Котятки, у вас часто возникают трудности с расчётом нормы калорий для похудения. Окейси! Включайте колоночку с ANNA ASTI и вникайте.
Итак, с понедельника вы решили начать худеть, воскресные блинчики со сгущенкой и 5 порций вечернего джин-тоника остались в прошлом. Вспоминаете про фундаментальное правило похудения: calories are king 👑.
Что ж, вы на правильном пути, но… так как же посчитать эти несчастные калории, которые нужно съедать? Ну ничего, думаете вы, вам поможет доктор Гугл.
«Окей, Гугл» – и вот замерцали известные имена: Харрис-Бенедикт, Миффлин-Сан-Жеора и иже с ними…
Насчитали себе что-то, проходит две недели – а результат so-so. Почему так? 🤷
🔻🔻🔻
Как правило, эти уравнения показывают бОльшее количество калорий, чем есть на самом деле. Они уже устарели и используют параметры, которые могут снизить точность.
Например, в формуле Харриса-Бенедикта используется параметр возраста, который не влияет на основной обмен.
Кстати, самому уравнению более 100 лет. Вероятно, базовый обмен людей, которые жили в индустриальную эпоху, был все таки другой из-за соотношения мышц и жира в теле. А это уже про второй параметр – вес. Все помнят, что мышцы потребляют больше калорий в состоянии покоя, чем жир?
СЧИТАЕМ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
Ладно, не будем больше философствовать. Ready Steady Go! 🏃♀️
Будем использовать формулу ISSA (International Sports Sciences Association).
Формула:
– Для мужчин: 1 x масса тела (кг) x 24 х индекс жира
– Для женщин: 0,9 x масса тела (кг) x 24 х индекс жира
Индекс жира:
для мужчин
от 10 до 14% – 1,0
14-20% – 0,95
20-28% – 0,90
> 28% – 0,85
для женщин
от 14 до 18% – 1,0
18-28% – 0,95
28-38% – 0,90
>38% – 0,85
Пример, расчета для девушки весом 70 кг с 30% жира.
===
✅BMR = 0,9 х 70 х 24 х 0,9 =1361 калорий/день
===
Если вы не знаете свой процент жира, воспользуйтесь фотографией ниже, чтобы найти нужный диапазон.
🔻🔻🔻
Ставьте лайк и делитесь с друзьями, если понравился пост 🔗
#лайфках
@caloriehacker
Котятки, у вас часто возникают трудности с расчётом нормы калорий для похудения. Окейси! Включайте колоночку с ANNA ASTI и вникайте.
Итак, с понедельника вы решили начать худеть, воскресные блинчики со сгущенкой и 5 порций вечернего джин-тоника остались в прошлом. Вспоминаете про фундаментальное правило похудения: calories are king 👑.
Что ж, вы на правильном пути, но… так как же посчитать эти несчастные калории, которые нужно съедать? Ну ничего, думаете вы, вам поможет доктор Гугл.
«Окей, Гугл» – и вот замерцали известные имена: Харрис-Бенедикт, Миффлин-Сан-Жеора и иже с ними…
Насчитали себе что-то, проходит две недели – а результат so-so. Почему так? 🤷
🔻🔻🔻
Как правило, эти уравнения показывают бОльшее количество калорий, чем есть на самом деле. Они уже устарели и используют параметры, которые могут снизить точность.
Например, в формуле Харриса-Бенедикта используется параметр возраста, который не влияет на основной обмен.
Кстати, самому уравнению более 100 лет. Вероятно, базовый обмен людей, которые жили в индустриальную эпоху, был все таки другой из-за соотношения мышц и жира в теле. А это уже про второй параметр – вес. Все помнят, что мышцы потребляют больше калорий в состоянии покоя, чем жир?
СЧИТАЕМ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
Ладно, не будем больше философствовать. Ready Steady Go! 🏃♀️
Будем использовать формулу ISSA (International Sports Sciences Association).
Формула:
– Для мужчин: 1 x масса тела (кг) x 24 х индекс жира
– Для женщин: 0,9 x масса тела (кг) x 24 х индекс жира
Индекс жира:
для мужчин
от 10 до 14% – 1,0
14-20% – 0,95
20-28% – 0,90
> 28% – 0,85
для женщин
от 14 до 18% – 1,0
18-28% – 0,95
28-38% – 0,90
>38% – 0,85
Пример, расчета для девушки весом 70 кг с 30% жира.
===
✅BMR = 0,9 х 70 х 24 х 0,9 =1361 калорий/день
===
Если вы не знаете свой процент жира, воспользуйтесь фотографией ниже, чтобы найти нужный диапазон.
🔻🔻🔻
Ставьте лайк и делитесь с друзьями, если понравился пост 🔗
#лайфках
@caloriehacker
Forwarded from ХАКЕР КАЛОРИЙ 🤟
Продолжение..
Теперь, когда вы знаете сколько тело тратит в состоянии полного покоя, остается последний шаг для определения общего ежедневного расхода калорий – это добавить к полученному числу калории активности. Их можно взять из ваших смарт-часов. Или, если вы не потеете на ежедневных тренировках, как девушка с низкой социальной ответственностью в церкви, просто умножьте полученное число на 1,2.
Общий расход калорий 1361 * 1,2 = 1633 калории в день. Вуаля! ✅
И помните: чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий.
Теперь, когда вы знаете сколько тело тратит в состоянии полного покоя, остается последний шаг для определения общего ежедневного расхода калорий – это добавить к полученному числу калории активности. Их можно взять из ваших смарт-часов. Или, если вы не потеете на ежедневных тренировках, как девушка с низкой социальной ответственностью в церкви, просто умножьте полученное число на 1,2.
Общий расход калорий 1361 * 1,2 = 1633 калории в день. Вуаля! ✅
И помните: чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий.
Forwarded from ХАКЕР КАЛОРИЙ 🤟
Чем залить утренний творог
– Ты променяешь секс на банку варенья?
– А варенье какое?
✅ Джем без сахара ПП черная смородина
Калории на 100 г: 32 (❗️вместо 250)
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 8
Где купить: Ozon
С джемом я готовлю себе идеальный, но простой коктейль: беру пачку любимого творога, добавляю этот джем и взбиваю блендером, затем наливаю 150 мл молока, еще раз блендерю. Получается delizioso! И никакого протеина из банки не нужно.
А еще этот джем отлично подойдет к блинам, пп тортам и чаю. К чему угодно – если пофантазировать! 🥞🥐🍰
‼️ С этим джемом я экономлю ещё 22 672 калорий в год, а это, на минуточку, почти три килограмма жира. 🐷
Ставьте лайк и делитесь с друзьями, если хотите больше постов с заменами 🔗
#замена
@caloriehacker
– Ты променяешь секс на банку варенья?
– А варенье какое?
✅ Джем без сахара ПП черная смородина
Калории на 100 г: 32 (❗️вместо 250)
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 8
Где купить: Ozon
С джемом я готовлю себе идеальный, но простой коктейль: беру пачку любимого творога, добавляю этот джем и взбиваю блендером, затем наливаю 150 мл молока, еще раз блендерю. Получается delizioso! И никакого протеина из банки не нужно.
А еще этот джем отлично подойдет к блинам, пп тортам и чаю. К чему угодно – если пофантазировать! 🥞🥐🍰
‼️ С этим джемом я экономлю ещё 22 672 калорий в год, а это, на минуточку, почти три килограмма жира. 🐷
Ставьте лайк и делитесь с друзьями, если хотите больше постов с заменами 🔗
#замена
@caloriehacker
Forwarded from ХАКЕР КАЛОРИЙ 🤟
Оптимальная скорость похудения
Январь. Опытные похудейки, поправившись после новогодних посиделок, начинают штурмовать гугл запросами: как похудеть к лету... 🤷
Еще бы, ведь нужно влезть в платье и поместиться в объектив айфона, чтобы вскружить головы всем турецким аниматорам в Анталье.. 🇹🇷💃
Сегодня не буду писать о минусах радикальных диет и к чему они приводят, а расскажу про оптимальную скорость похудения.
Спойлер: по-быстрому слепить из себя конфетку не получится, худеть нужно за счёт жира.
Большинство людей не понимают разницу между похудением и жиросжиганием и не знают, что есть верхняя планка того, сколько можно сжечь жира с минимальным ущербом для мышечной массы.
🔻🔻🔻
✅ Правильное решение – худеть за счёт жира. Это позволяет не снижать скорость основного обмена (сможете сохранять нормальную калорийность рациона), а ваше тело будет классным не только в платье, но и без него. Skinny fat то еще зрелище, я вам скажу…
✅ Средний ориентир потери жира:
10-15% жира – 0,2 кг/нед
20-30% жира – 0,5 кг/нед
30%+ – 0,4 кг/нед
🔺🔺🔺
Иными словами, если ваш начальный процент жира (до начала похудения) – 15, то оптимальное снижение жира – 0,2 кг в неделю.
Теперь прикиньте свой текущий процент жира (сделать это можно по фото из прошлого поста) и как вы хотите выглядеть к лету.
Вывод:
Не нужно ждать января – сейчас самое время начать меняться!
Пример из реальной жизни:
Мужчина, который начал худеть, имея на борту 20% жира, за семь недель сбросил жалких 2 кг на весах. При этом он снизил процент жира и набрал 1 кг мышц.
Средняя скорость потери жира у него – 0,4 кг/нед.
Короче, будь худой, но не мышцОй. 💪🍑
@caloriehacker
Январь. Опытные похудейки, поправившись после новогодних посиделок, начинают штурмовать гугл запросами: как похудеть к лету... 🤷
Еще бы, ведь нужно влезть в платье и поместиться в объектив айфона, чтобы вскружить головы всем турецким аниматорам в Анталье.. 🇹🇷💃
Сегодня не буду писать о минусах радикальных диет и к чему они приводят, а расскажу про оптимальную скорость похудения.
Спойлер: по-быстрому слепить из себя конфетку не получится, худеть нужно за счёт жира.
Большинство людей не понимают разницу между похудением и жиросжиганием и не знают, что есть верхняя планка того, сколько можно сжечь жира с минимальным ущербом для мышечной массы.
🔻🔻🔻
✅ Правильное решение – худеть за счёт жира. Это позволяет не снижать скорость основного обмена (сможете сохранять нормальную калорийность рациона), а ваше тело будет классным не только в платье, но и без него. Skinny fat то еще зрелище, я вам скажу…
✅ Средний ориентир потери жира:
10-15% жира – 0,2 кг/нед
20-30% жира – 0,5 кг/нед
30%+ – 0,4 кг/нед
🔺🔺🔺
Иными словами, если ваш начальный процент жира (до начала похудения) – 15, то оптимальное снижение жира – 0,2 кг в неделю.
Теперь прикиньте свой текущий процент жира (сделать это можно по фото из прошлого поста) и как вы хотите выглядеть к лету.
Вывод:
Не нужно ждать января – сейчас самое время начать меняться!
Пример из реальной жизни:
Мужчина, который начал худеть, имея на борту 20% жира, за семь недель сбросил жалких 2 кг на весах. При этом он снизил процент жира и набрал 1 кг мышц.
Средняя скорость потери жира у него – 0,4 кг/нед.
Короче, будь худой, но не мышцОй. 💪🍑
@caloriehacker
Forwarded from PowerPoint & Презентации
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Автор, глухой к сочетаемости слов, столь же глух и к их значениям"
Это цитата из заметки Александра Григорьва, копирайтера и автора книг “Слово на слайде” и “Пиши, переписывай”. Очень хорошая заметка, с такими размышлениями, которых сейчас мало. Не про продажи, не про ИИ, не про “базу”, а про значения слов. Про то как важно их знать и понимать, чтобы слова складывались в словосочетания, а дальше в тексты и достигали цели – понимания.
Обращаю внимание: цель – это не продажи, цель – это понимание.
Эта заметка перезапустила мое восприятие. Сразу задумался о том как сам использую слова, точно ли все понимаю, что говорю? Это как, знаете, после визита к стоматологу начинаешь тщательнее чистить зубы, все делаешь по правилам. По крайней мере, первое время :)
Нравится мне как мыслит Александр, всегда с удовольствием читаю его тексты и вам рекомендую. Словом, подписывайтесь на его канал “Словом”. Просить прощения за каламбур не буду, уж извините!
Материалы по теме
Мой отзыв о книге “Слово на слайде”
Мой отзыв о книге “Пиши, переписывай”
#вдохновляет #ссылки #2k25
Это цитата из заметки Александра Григорьва, копирайтера и автора книг “Слово на слайде” и “Пиши, переписывай”. Очень хорошая заметка, с такими размышлениями, которых сейчас мало. Не про продажи, не про ИИ, не про “базу”, а про значения слов. Про то как важно их знать и понимать, чтобы слова складывались в словосочетания, а дальше в тексты и достигали цели – понимания.
Обращаю внимание: цель – это не продажи, цель – это понимание.
Эта заметка перезапустила мое восприятие. Сразу задумался о том как сам использую слова, точно ли все понимаю, что говорю? Это как, знаете, после визита к стоматологу начинаешь тщательнее чистить зубы, все делаешь по правилам. По крайней мере, первое время :)
Нравится мне как мыслит Александр, всегда с удовольствием читаю его тексты и вам рекомендую. Словом, подписывайтесь на его канал “Словом”. Просить прощения за каламбур не буду, уж извините!
Материалы по теме
Мой отзыв о книге “Слово на слайде”
Мой отзыв о книге “Пиши, переписывай”
#вдохновляет #ссылки #2k25
Forwarded from PowerPoint & Презентации
AI Emojis Generator: 6.5 млн бесплатных кастомных эмодзи
Бывало, что нужно эмодзи, а такого нет? Сервис с говорящим названием AI Emojis предлагает бесплатно скачать из 6,409,503 сгенерированных эмодзи или создать свои, но уже за деньги.
Выручает, если вы используете в презентации эмодзи как иллюстрации, но вам нужны персонажи поп-культуры, диковинные зверушки, какая-нибудь нестандартная еда или одежда.
Очень много мусора, но почти всегда можно найти достойный вариант нестандартного эмодзи. Как видно из иллюстрации к посту, там даже нашлась модель моей машины. Изображения скачиваются в формате PNG, 768x768 пикс.
🔗 AI Emoji Generator
Материалы по теме
5 бесплатных сетов эмодзи в векторе
2300+ эмодзи сгруппированные по категориям в Figma
Добавляем emoji в презентацию
#emoji #генераторы #ссылки #2k25
Бывало, что нужно эмодзи, а такого нет? Сервис с говорящим названием AI Emojis предлагает бесплатно скачать из 6,409,503 сгенерированных эмодзи или создать свои, но уже за деньги.
Выручает, если вы используете в презентации эмодзи как иллюстрации, но вам нужны персонажи поп-культуры, диковинные зверушки, какая-нибудь нестандартная еда или одежда.
Очень много мусора, но почти всегда можно найти достойный вариант нестандартного эмодзи. Как видно из иллюстрации к посту, там даже нашлась модель моей машины. Изображения скачиваются в формате PNG, 768x768 пикс.
🔗 AI Emoji Generator
Материалы по теме
5 бесплатных сетов эмодзи в векторе
2300+ эмодзи сгруппированные по категориям в Figma
Добавляем emoji в презентацию
#emoji #генераторы #ссылки #2k25