Принесла напоминалку о том, что стресс должен знать своё место.

По закону Йеркса-Додсона, в зависимости от волнения, меняется наш уровень продуктивности:

⚪️ При низком уровне возбуждения — производительность низкая.
🔴 При умеренном уровне — производительность максимальная.
⚪️ При слишком высоком уровне возбуждения — снова снижается.

Наилучший стабильный результат получаем на спокойствии и умеренном волнении.

Особенно важно для сложных больших задач, когда постоянный сильный напряг может успеть съест тебя раньше, чем найдешь силы их добить. А отсутствие напряга вообще — снизит важность до уровня "потом доделаю".

Есть универсальные способы калибровки уровня стресса и мотивации, насколько это возможно:

– Создавать умеренное давление: микродедлайны, даже если задача без строгих временных рамок.

– Измерять усилия, а не результат: "сегодня поработаю 3 часа плотно", а не "надо всё-всё доделать".

– Не копить задачи до последнего дня, чтобы не загнать себя в зону паники.

– Не соглашаться на всё подряд и не жить на постоянке в режиме «всё срочно».

Моё любимое: отследить свой личный уровень стресса по времени суток и раскидывать задачи по типу: утром делаю наибольший объем, днем решаю мелкую рутину, вечером ловлю новый перегруз и могу вернуться к сложной задаче 😇