​​♻️ Тўғри овқатланиш меъёрларига амал қилинг

📌 Узоқ умр кўрадиган инсонларнинг аксарияти кам овқатланади, чунки ортиқча вазн турли хасталиклар, жумладан юрак ва қон-томир касалликларини келтириб чиқаради. Шу сабабли таомланишда жуда тўйиб овқат ейиш керак эмас. Тўйинганлик ҳисси мияга тезда етиб бормайди.

Шунингдек, танангиз сифатли ва фойдали озиқ-моддаларга эҳтиёжи борлигини унутманг. Кўпроқ мева ва сабзавотлар, кўкатлар, оқсилга бой маҳсулотларни истеъмол қилинг. Тез углеводлардан ўзингизни тийишга ҳаракат қилинг. Газли ичимликлар ўрнига тоза сув ичишга одатланинг. Зеро сув метаболизмни яхшилаш воситаларидан биридир.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

🌸 Биз кутган, соғинган Наврўзи Олам муборак 🎀

Кунингиз тинчлик хотиржамликда, Қалбан хурсандчиликда ўтсин🕊

Сиз кутган гўзал ЭНГ ГЎЗАЛ КУН бўлсин!

👉 @numauz

​​♻️ САЛОМАТЛИК УЧУН ЭНГ ФОЙДАЛИ ОДАТЛАР

📌 Соғлигингиз ҳақида қайғурасизми? Бунинг учун сизда барча сабаблар бор – стресс, ҳаракацизлик, нотўғри овқатланиш, ҳар хил ташвишлар... Бир нечта одатларни ўзгартиришга ҳаракат қилинг – улар сизни босқичма-босқич соғлом турмуш тарзига қайтариши мумкин...
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​💧КЎП СУВ ИЧИНГ

⚡️Сиз кунига камида саккиз стакан сув ичишингиз кераклигини аллақачон билсангиз керак - ва агар буни уддаласангиз, соғлом турмуш тарзига бир қадам яқинлашасиз. Бироқ, агар сиз ҳам сувдан бошқа нарса ичишдан қочсангиз, мақсадингиз янада яқинроқ бўлади.
Газланган ичимликлар, шакарли шарбатлар ёки бошқа зарарли ичимликларни унутинг - шунчаки оддий сув, шакарсиз чой ва дам олиш учун вақти-вақти билан янги шарбат ичинг.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​​​🍱 КУНИГА УЧ МАРТА ОВҚАТЛАНИНГ

❗️Агар сизда жуда банд бўлган жадвалингиз бўлса, сизда мунтазам овқатланиш учун вақтингиз бўлмаслиги мумкин - бу одатда сиз кун бўйи шоколад ва сендвичларга ёпишиб олишингизни англатади, сўнгра вақтингиз бўлгач, музлатгичингиз таркибидаги ярмини истеъмол қиласиз. яхши овқатланинг.. Ўзингизни масхара қилишни бас қилинг! Бу нафақат ортиқча вазнга олиб келади, балки танангиздаги метаболизмни ҳам бузади ва узоқ муддатда жиддий соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​​​🎂 ШИРИНЛИКЛАРНИ ОДАТГА ЭМАС, ЗАВҚГА АЙЛАНТИРИНГ

🔰 Сиз ҳар куни кечки овқатдан кейин ёки кечқурун телевизор қаршисида ширинлик ейишга одатланганмисиз? Кейин бу одатдан имкон қадар тезроқ қутулишга ҳаракат қилинг. Қанд истеъмолини камайтиринг ва сиз анча соғлом турмуш тарзига эга бўласиз - агар сиз ширинликларга одат сифатида эмас, балки завқ сифатида қарасангиз, тезда муваффақиятга эришасиз. Биринчи кунлар жуда қийин бўлади - лекин ушлаб туришга ҳаракат қилинг, чунки, натижалар бунга арзийди.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

🕌 ЖУМА АЙЁМИНГИЗ МУБОРАК БЎЛСИН! 🕋 🌙 🤲

🌙 Энг яқин инсоним кириб келган “Жума” куни муборак бўлсин.
Бу кунда барча дуо қилувчиларнинг дуолари ижобат бўлсин. Қалбларимизни ўзининг муҳаббати билан шод айласин!

❗️Яқинларингизни биринчи бўлиб табриклаш эсдан чиқмасин

👉 @numauz

​​🤔 Кивининг инсон организми учун қандай фойдали хусусиятлари бор?

🥝 Киви — биология нуқтаи назаридан резавордир. ХХ асрнинг бошларида Хитойдан Янги Зеландияга киви олиб келинди ва нордон резавор меваларни бугун биз киви деб атайдиган мева кўринишига келтириш учун тахминан 30 йил керак бўлди.

Меванинг номи Янги Зеландия рамзи — киви қушига ўхшашлиги билан боғлиқ. Унинг витамин таркиби келиб чиқиш тарихидан кам эмас. Кивининг мева қисмида актинидин ферменти мавжуд. Бу оқсилларни парчалаш ва овқат ҳазм қилишни осонлаштириш учун керак.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​📌 Ушбу мева иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

♻️ Мевани мунтазам истеъмол қилиш танани вируслар ва касаллик қўзғатувчи бактериялардан ҳимоя қиладиган иммуноглобулин ишлаб чиқаришни орттиради.

Киви К витамини, калий ва қонни суюлтирувчи табиий компонентларга бой. Бу моддалар қон қуюқлашиш хавфини камайтиради, юрак мушакларини мустаҳкамлайди, қон томирлари деворларининг эластиклигини оширади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

✨ Aссалому алайкум. Шанба куни муборак бўлсин.

Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир...
Шукр ва зикрга бой кун бўлсин!

@numauz

​​🤔 Мeтаболизм секинлашганини қандай аниқлаш мумкин?

Метаболизм — ҳужайраларда содир бўладиган кимёвий реакциялар мажмуйи бўлиб, ҳаёт фаолияти учун зарур бўлган моддалар, энергия ҳосил бўлади ва алмашинади.

🔹 Метаболизм атамаси асосан уч хил энергия сарфлаш турига нисбатан ишлатилади:

базал метаболизм даражаси (BMR);
озиқ-овқатнинг термик эффекти (ТЕF);
жисмоний фаолият давомида калорияни йўқотиш тушунчаси.
Танамиз сарфлаган энергия ўрнини тўлдириш учун биз доимий озиқ-овқат истеъмол қилишимиз керак бўлганидек, ҳужайралар ҳам кимёвий реакцияларни қўллаб-қувватлаш учун энергия оқимига муҳтождир. Соддароқ қилиб айтганда, биз истеъмол қиладиган озуқа ҳужайралар учун энергия манбаидир.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

💐ЯКШАНБА ТОНГИ
    МУБОРАК БУЛСИН💐

⛅️ХАЙРЛИ ТОНГ🌤

🌸Кунни қандай бошласак, ана шундай давом этади. Гўзал бир кун хайрли дуоларла бошланиши лозим...

🌸Аллоҳ таоло дуолар ижобат бўладиган, мазмунли, ҳузурли, баракотли, файзли кун насиб этсин 🤲

👉 @numauz

​​❓Ҳар куни бир соатдан пиёда юриш саломатликка қандай таъсир ўтказади?

♻️ Доимий стресс ва камҳаракат ҳаёт тарзига тўла замонавий дунёда ҳар қандай ёшда соғлиқ ҳақида қайғуриш муҳимдир. Умумий соғлиғимизни яхшилашнинг энг осон ва харажатсиз усули бу пиёда сайр қилиш ҳисобланади.

Ҳар куни бир соатдан пиёда юришнинг қандай фойдаси бор?

Тоза ҳавода сайр қилиш юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлаш ва қон айланишини яхшилаш учун зарур. Бундай одат артериал гипертензия ва инсульт ривожланиш хавфини камайтиради.

🔹 Мунтазам пиёда юриш кайфиятни кўтариб, организмнинг умумий аҳволини яхшилайди, мушак ва суякларни мустаҳкамлайди, қонда холестерин миқдорини меъёрлаштириб, атеросклероз ривожланиш хавфининг олдини олади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​1 соатда қанча ккал энергия сарфлаш мумкин?

✓ Пиёда (5 км/соат) — 250 ккал
✓ Енгил югуриш (8 км/соат) — 500 ккал
✓ Югуриш (16 км/соат) — 1100 ккал
✓ Аеробика — 500 ккал
✓ Рақс — 400 ккал
✓ Сузиш (400 м/соат) — 220 ккал
✓ Велосипед (9 км/соат) — 190 ккал
✓ Велосипед (15 км/соат) — 320 ккал

Бу кўрсаткичлар 70 кг тана вазнидагилар учун. Агар тана вазни 70 кг дан юқори бўлса кўпроқ сарфланади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

☁️ ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Хафтанинг биринчи куни, Душанба тонги муборак бўлсин!

Сиз ва бизларни соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

Ҳамиша Аллоҳнинг паноҳида бўлинг 🤲

👉 @numauz

​​🗣❗️Сувни тик турган ҳолда ичиш мумкин эмаслиги илмий жиҳатдан исботланди

Кўп инсонлар кундалик ҳаётда юрган ёки тик турган ҳолатда сув ичганига гувоҳи бўламиз. Бундай одатдан воз кечган маъқул, чунки сувни турган ҳолда ичиш организмга ўзига хос зарар келтириши тиббиётда исботланди.

Ҳиндистондаги Аppolo Spectrа шифохонасининг бош шифокори Вирпуль Рустгининг айтишича, биз бутун умр давомида одатий ҳол бўлган сув ичишни нотўғри тарзда амалга ошириб келганмиз. Аниқланишича, ҳаракат пайтида, умуман турган ҳолатда ичилган сув турли касалликлар келтириб чиқаради ва баъзи органлар иш фаолиятига салбий таъсир қилади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​❗️Ошқозон фаолиятининг бузилиши

♻️ Шифокор сўзларига кўра, катта зарар биринчи навбатда овқат ҳазм қилиш тизимига тегишли. Тик турган ҳолатда сув ичилганда суюқлик ошқозоннинг пастки қисмига овқат ҳазм қилиш каналидан катта куч ва тезлик билан келади. Натижада нерв толалари таранглашади, организмдаги суюқлик мувозанати бузилади ва токсинлар миқдори ортади. Бу эса ошқозон ва ҳазм қилиш тизимини безовта бўлишига олиб келади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​♻️ Артритни кучайтириши

Тик турган ҳолда сув ичиш бўғимларда суюқлик тўпланишига олиб келиши ва артрит билан боғлиқ муаммолари келтириб чиқариши мумкин!

♻️ Юрак ва ўпка фаолиятининг бузилиши

Сувни нотўғри ичиш оқибатида керакли витаминлар ва минераллар жигар ҳамда овқат ҳазм қилиш тизимига етиб бормайди. Улар тезда танадан сўрилиб, юрак ва ўпка фаолиятини хавф остига қўяди, чунки қондаги кислород даражаси бузилган бўлади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

ХАЙРЛИ ТОНГ!

☀️ Ассалому алайкум! Сешанба тонги муборак бўлсин

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин!

Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин 🤲

👉 @numauz

​​😴 Уйқу ва чарчоқни келтириб чиқарадиган маҳсулотлар

Озиқ-овқатлар бизга куч ва энергия беради, деган тамойилга ўрганиб қолганмиз, лекин шундай маҳсулотлар борки, улар узоқ муддатга сизда уйқучанликни келтириб чиқаради. Қуйида организмни энергиядан маҳрум қиладиган бир нечта маҳсулотлар билан танишамиз:

♻️ Сули ёрмаси;
♻️ Банан;
♻️ Қора олхўри;
♻️ Киви;
♻️ Ёғли балиқ;
♻️ Курка гўшти;
♻️ Рафинадланган углеводлар;
♻️ Бодом.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox