☁️Ассалому алейкум
✨Хайрли тонг✨

Бугунги кунингиз гўзал ва мўжизаларга бой ўтсин.

☝️Ўз вақтида ухлашга ётиб барвақт туришга одатланинг бу хаётимизга қанчалик керакли эканини эса бугун билиб оласиз.

Хўўўш сизларга қизиқми?
🔥Актив бўлинг бошлаймиз.

✨Сизлар билан уйқу хақидаги мавзуни давом этамиз.

Теримизнинг қаришига олиб келадиган нарса бу эркин радикаллар.
Тўғридан тўғри
тўқималаримизни еб уни
бузиб юворишади.
Эркин радикалларнинг бу таъсири бора бора эрта қаришга олиб келади. Бу эркин радикалларни қўл оёғини бойлаш учун бизга АНТИОКСИДАНТЛАР
керак.
Табиатда мавжуд бўлган антиоксидантлар ичида
энг кучлиси бу МЕЛАТОНИН. Мелатонин там маънода теримизни қутқаради.
Мелатоннинг
тиклаш кучини бахолаб бўлмайди.

@Numa_nutrition_uz

⚡️Саратонга карши даво

Мелатонин РАККА қарши энг кучли даво. Сиз 22:00 да ухлашни бошлаганингизда ушбу гармон уйғониб
сиздаги рак тўқималарини
зарарсизлантириб чиқади. 22:00 дан ухлайдиган
инсонларни ракка чалиниш фоизи кеч ухлайдиганлардан анча кам.
Мелатонин ишлаш графиги: Сехрли дақиқалар
22:00 дан бошлаб 1:30 гача давом этади. Сўнг камайишни бошлайди. Шунингдек мелатонин
иммунитетни кўтаради ва ички яллиғланишни
камайтиради.

@Numa_nutrition_uz

💫Стресс билан курашади
Стресс гармони бўлмиш Кортизолга карши энг биринчи душман бу МЕЛАТОНИН. Иккаласи бир тарозда туради. Қанча кортизол кўп бўлса шунча мелатонин кам ва тескариси.
Эслатиб ўтаман ошиб кетган кортизол оқсил
тўқималарини , коллаген ва эластинни бузиш хусусиятига эга. Шунингдек ички яллиланиш, глюкозани оширишга сабаб бўлади. Кортизол гармонини пасайтириб туриш учун МЕЛАТОНИН керак.

💫Энди ўйлаб кўринг соат 22:00 да биз нима қиламиз? Тỹғри!
Тўғри кўзингизга телефоннинг ёрқин
рангини туширасиз. Бу кўк свет эса мелатонин ишлаб чиқариш биоритмини бузиб, қайтанги кортизол, стресс гармонини ошириб юворади. Энг ёмони болаларнинг
23:00-12-00 гача ухламаслиги.

@Numa_nutrition_uz

🥹 3-даражали суяк емирилишидан 2-даражага тушдим!

📌 Кўплаб даволанишларга қарамай, 3-даражали суяк емирилишидан қийналган ушбу мижозимиз WELL BON BOX истеъмол қилиб ижобий натижаларга эришдилар.

☑️ Видеони охиригача кўриш мобайнида мижозимиздан бу борадаги фикрларини батафсил билиб оласиз.

☝️Бугун эса сизлар билан энг глобал муоммо хақида гаплашмоқчимиз.

☹️“Стресс“сўзини неча марта эшитасиз? Деярли ҳар куни! Ушбу тушунча шунчалик таниш бўлиб қолганки, биз бу ҳолатдан қўрқмай қолдик. Лекин, стресс нафақат оқибатларсиз кичик муаммогина эмас, балки, организмнинг ички захираларини сусайтирадиган физик-кимёвий реаксиялар тўпланиш натижасида пайдо бўладиган тарангликдир. Шунинг учун, ҳар ким учун қандай қилиб асабларни тинчлантириш кераклигини билиш фойдалидир.

⚡️Асабийлашиш нима учун хавфли?

Ҳар қандай асабийлашиш ва стресс ҳолат организмнинг ҳаддан ташқари психоемотсионал ёки жисмоний стрессининг натижасидир, кейинчалик адреналин, норепинефрин ва кортизол каби гармонлар ажралиб чиқади. Бу организмнинг ноқулай ташқи ва ички омиллар таъсирига бўлган муносабати. Масалан, одам таҳдидни ҳис қилса, унинг танасида шикастланишни олдини олишга қаратилган физиологик жараён содир бўлади. Ушбу реаксия «кураш ёки қоч» деб номланади ва қондаги адреналин даражасининг ошиши билан бирга келади.

@Numa_nutrition_uz

💥Ҳиссий портлашни келтириб чиқарадиган ҳар қандай нарса, ҳатто ижобий воқеалар ҳам стрессли омилга айланиши мумкин.

Шунингдек, кўп нарса инсоннинг ўзига боғлиқ: бир кишида қўрқувни келтириб чиқарадиган нарса бошқасини умуман ташвишга солмаслиги мумкин. Масалан, кимдир омма олдида сўзлашдан қўрқади, кимдир эса одатланиб қолган ва ҳатто диққат марказида бўлиш унга ёқимли.

Стресс сабаблари:
➖ҳаётдаги ҳар қандай ўзгаришлар:
➖янги яшаш жойига ўтиш;
➖университетга кириш;
➖иш жойини ўзгартириш;
➖молиявий қийинчиликлар;
➖муносабатлардаги муаммолар;
➖ишда ёки ўқиш жараёнида ортиқча иш.

@Numa_nutrition_uz

Стресснинг ички омиллари
➖ёлғизликни ҳис қилиш;
➖ҳаётга пессимистик қараш;
➖ноаниқлик ҳолатидаги ҳаёт, амалга оширилмаган умидлар;
➖ҳаддан ташқари ўз-ўзини танқид қилиш;
➖бадандаги ва руҳий касалликлар.
Қайд учун эслатма: Томас Холмс ва Ричард Рей Стресс ўлчовига кўра, катталар учун энг стрессли воқеалар қуйидагилар: ➖Турмуш ўртоғининг ёки яқин қариндошининг ўлими. ➖Ажрашиш. ➖Турмуш ўртоғини йўқотиш (ажралмасдан). ➖Шахсий шикастланиш ёки касаллик. ➖Никоҳ, тўй.

Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, дунёдаги ҳар бешинчи одам ўткир ёки сурункали стресс ҳолатида. Ҳар бир иккинчи одам ҳаёти давомида стрессга дуч келган ва ҳар еттинчи киши ўз-ўзидан вазиятни енгишга қодир эмас.

Ассалому алайкум!
✨Хайрли тонг!✨

🫠Бугунги кунингиз кечаги кунингиздан хайрли, файзли, манфаатли ва баракалироқ бўлсин азизлар!

😘Фаслларнинг энг гўзали Бахор хам якунланиб қолди, бундай ёмғирли гўзал кунлар хам ғанимат.

Давом этинг илтимос

Asabiylashsam yimon bulaman albatta nimadirlar sinadi baqir chaqir boshliman qullarm dagirdab qoladi tortilib nervinni bub qolaman va menga kun davomida kayfiyatsiz yuraman.

Стресс окибатида жуда хам каттик тушкунлига тушиб колганман.Хозир хам асорати бор.

Ха асабиман уз узимдан кайфиятим тушиб кетади .Арзисаган нарсалар учун хам асабилашиб кетавираман.

Демак давом этамиз.

⚡️Стрессдан қутулиш керак бўлишини билдирадиган асосий белгилар:

Жисмоний: бош оғриғи ва кўкрак оғриғи, юрак тез уриши, терлаш, кўнгил айниши, бош айланиши, нажаснинг бузилиши, тез-тез юқадиган ва сурункали касалликлар, либидо муаммоларининг кучайиши.

@Numa_nutrition_uz