Давом этинг илтимос

Asabiylashsam yimon bulaman albatta nimadirlar sinadi baqir chaqir boshliman qullarm dagirdab qoladi tortilib nervinni bub qolaman va menga kun davomida kayfiyatsiz yuraman.

Стресс окибатида жуда хам каттик тушкунлига тушиб колганман.Хозир хам асорати бор.

Ха асабиман уз узимдан кайфиятим тушиб кетади .Арзисаган нарсалар учун хам асабилашиб кетавираман.

Демак давом этамиз.

⚡️Стрессдан қутулиш керак бўлишини билдирадиган асосий белгилар:

Жисмоний: бош оғриғи ва кўкрак оғриғи, юрак тез уриши, терлаш, кўнгил айниши, бош айланиши, нажаснинг бузилиши, тез-тез юқадиган ва сурункали касалликлар, либидо муаммоларининг кучайиши.

@Numa_nutrition_uz

💫Руҳий ва ҳиссий: 
асабийлашиш, хавотирланиш, ёмон ва / ёки беқарор кайфият, заифлик ва кучсизликни ҳис қилиш, ташвишли фикрлар, хотира муаммолари, ёмон консентратсия.

☝️Хулқ-атвор: 
овқатланиш бузилиши, ёмон одатларнинг ривожланиши (шу жумладан спиртли ичимликлар, гиёҳвандлик) ёки мавжудларининг кучайиши, ижтимоий изолятсия, вазифаларни эътиборсиз қолдириш, уйқусизлик, асабий одатларнинг ривожланиши (одам тирноқларини тишлай бошлайди, оёғини ёки қўлини силкитади).

💥Бироқ, стресс ҳар доим ҳам ёмон нарса эмас.
Бу сизга қийин муаммоларни ҳал қилиш учун куч-ғайрат бағишлаши, вазиятни аниқлаш ва кучларни сафарбар қилишда ёрдам бериши мумкин. Бу муҳим презентатсия тақдимоти пайтида одамни оёқ учида ушлаб турадиган ва энг қизиқарли филмни кўришни хоҳлаган пайтда имтиҳонга тайёргарлик кўришга ундайдиган нарса.

Мурожаат учун: @Numa_nutrition_uz

⚡️Бизнинг танамиз шикастланадиган ҳолатларнинг кичик дозаларини енгишга қодир. Аммо узоқ давом этадиган ёки ўта кучли стрессни назарга илмаслик мумкин эмас.

Стресс оқибатлари хақида хам билишни истайсизми?
🔥актив бўлинг ва шундай вазиятга кўп тушиб қоладиган дўстларингизга юбориб қўйинг.

Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

​​​​Aссалому алайкум.
💫Хайрли тонг💫
✨Аллоҳим тонгингизни нурафшон,
✨Кўнглингизни хотиржам,
✨Чеҳрангизни нурли қилсин.
✨Танангизни саломатлик,
✨Юзингизни эсa табассум безаб турсин!!
✨Бахт,омад, муваффақият, меҳр-муҳаббат ҳамиша ҳамрохингиз бўлсин!!

🤔Стрессдан қутилишнинг энг топ усуллари хақида билишни истайсизми?
🔥Сизга қизиқ бўлса комментарияда + қолдиринг биз эса давом этамиз!

@Numa_nutrition_uz

✨Стрессдан қутулиш: анъанавий ва муқобил усуллар.
Руҳий стресснинг сабаби нима бўлишидан қатъий назар, сиз асабингизни тинчлантириш ва стрессни енгиллаштирадиган энг яхши усулни топишингиз керак. Бугунги кунда уйда ҳам, мутахассислар ёрдамида ҳам стрессни енгиш учун жуда кўп усуллари мавжуд.

🤔Сиз қандай усулларни биласиз?

⚡️Асабларни тинчлантириш учун уй усуллари:
Фитотерапия — Ўсимликлардан тинчлантирувчи воситаларни қабул қилиш стресс ва соматик касалликларнинг олдини олишга ёрдам беради.

⚡️Ароматерапия — Эфир мойлари асаб тизимини яхши тинчлантиради, ақлий ва физиологик кўрсаткичларни нормаллаштиради. Тўғри ёндашув ва аллергия йўқлиги билан ушбу усул организмнинг табиий иммунитет ҳимоясини рағбатлантиради. Хушбўй ванналар ва ингаллятсиялар, лаванда, райҳан, лимонўт, маврак, иланг-иланг, пачули мойлари билан тайёрланади…

@Numa_nutrition_uz

Жисмоний фаоллик — бу асабингизни таблеткасиз тинчлантиришнинг самарали усули. Албатта, оғир куч машқлари билан ўзингизни чарчатмаслигингиз керак, аммо ўртача жисмоний фаоллик сизни ташвишлардан чалғитади ва стрессни келтириб чиқарадиган салбий фикрлар сиклидан чиқишга ёрдам беради. Пилатес, ёга, сузиш, рақсга тушиш ёки пиёда юриш каби ритмик машқларга эътибор беринг.

☝️Булар нафақат стреес учун, энергияга бой ва соғлом бўлишимиз учун хам зарур.

✨Соғлом овқатланиш — Диета бизнинг кайфиятимизга ва стресс омилларини енгиш қобилиятимизга таъсир қилиши мумкин. Етарли миқдордаги янги мева, сабзавот, оқсил, омега-3 ва витаминлар танангизни салбий таъсирларни енгишига ёрдам беради.

@Numa_nutrition_uz

✨Етарли дам олиш ва ухлаш — Стресс кўпинча уйқуни бузилишига сабаб бўлади, аммо уйқусизлик ҳам стрессни келтириб чиқариши мумкин. Доимий чарчоқ ҳисси танани тиклашга ва стрессни енгишга имкон бермайди. Уйқуни нормаллаштириш стрессни енгиш учун зарур дастурнинг бир қисмидир.

✨Яқинларингиз билан мулоқот — Қўллаб-қувватлайдиган ва кўнглини кўтарадиган одамлар билан вақт ўтказиш стрессни енгиллаштиради.

🫠Тавсияларимизга амал қилинг Яқинларим, натижасини эса биз билан хам бўлишинг.

Ассалому алейкум Яқинларим

🤔Стрессдан қутилиш усуллари билан танишиб чиқдингизми?
👌Албатта амал қилинг хаётингиздаги енг катта бойлигингиз бу соғлиғингиздир…

🤔Хўўўп орамизда кимда нафас қисиш муоммоси бор, комментда “мен” сўзини қолдиринг.
🔥Сизларга энг зўр инфоларни таёрладик албатта актив бўлсангиз.
🧐Қани ким энг актив орамизда?

Мурожаат учун: @Numa_nutrition_uz

"Yil brendi 2023" да “Энг кўп инсонлар эътиборини қамраб олган лойиҳа" сифатида мутлoқ ғолиб деб эътироф этилдик.

Бундан ташқари Numa Nutrition,  Numa Kids лойиҳаларимиз ҳам ўз йўналишларида ғолибликни қўлга киритиб, биз - Numa Family энг кўп тақдирланган етакчи лойиҳалар сафида пешқадамлардан бўлдик!.

Ушбу натижага эришишимизда асосий омил бўлган, сиз азиз кузатувчиларимиз ва мижозларимизнинг танлов ва ишончингиз учун раҳмат айтамиз!

Ўзимизнинг халқаро даражадаги хизматларимиз ва маҳсулотларимиз билан бундан кейин ҳам натижа ва розичилик учун юқори сифат билан ишлашда давом этамиз!

⚡️Нафас қисиши — бу одам нормал нафас олишни сақлаб қолиш учун ҳаракат қилганда пайдо бўладиган аломатдир. Нафас олиш ва чиқариш жараёнида қийинчилик кўпинча инсоннинг ҳаёт сифатига сезиларли таъсир қилади. Ушбу мақолада турли сабабларга кўра нафас қисиши, белгилари ва даволаш усуллари кўриб чиқилади.

@Numa_nutrition_uz