Ilmiy ma’lumotlarga ko‘ra, charchagan miya ma’lumotlarni filtrlash qobiliyatini biroz yo‘qotadi va bu kreativlikka yo‘l ochadi.
Bu holatda “ichki senzura” sustlashadi, natijada miya mantiqsiz tuyulgan, ammo daho bog‘liqliklarni topa boshlaydi.
Dunyoga mashhur ko‘plab ixtirolar va asarlar aynan mana shunday yarim-uyqu holatida dunyoga kelgan. Charchoq — bu nafaqat horg‘inlik, balki miyangizning erkin ijod qilish vaqtidir.
Agar oqshom payti noodatiy fikr tug‘ilsa, uni darhol qog‘ozga tushiring.
Ertalab bu fikr siz uchun kutilmagan imkoniyatlar eshigini ochishi mumkin.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9😍2
Ertalabki bir soat ichida qilingan ish samaradorligi kechki uch soatga tengdir.
Biz koʻpincha vaqtim bor, deb oʻzimizni aldaymiz, aslida esa imkoniyatlarimiz kamaymoqda.
Har bir kechiktirilgan vazifa kelajakdagi xotirjamlikdan oʻgʻirlangan qarz hisoblanadi.
Siz boy boʻlishingiz mumkin, lekin hech qachon oʻtib ketgan daqiqani sotib ololmaysiz.
Bugun soat 11:00 dan keyingi vaqtingizni eng qimmatli aktiv sifatida boshqaring.
Diqqatingizni arzimas mayda-chuyda narsalarga “sotib” yubormaslikka harakat qiling!
Muvaffaqiyat — bu koʻp vaqtga ega boʻlish emas, bor vaqtni toʻgʻri sarflashdir.
Har bir soniya sizning foydangizga yoki zararingizga ishlayotganini unutmang.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Ko‘pchilik eng yaxshi g‘oyalari dush qabul qilayotganda kelishini ta’kidlaydi. Bu shunchaki tasodif emas, balki miyaning bo‘shashish holatidagi faolligidir.
Issiq suv va bir xildagi shovqin miyani dopamin bilan to‘yintiradi va ichki senzurani o‘chiradi.
Bunday vaqtda ongosti darajasidagi fikrlar erkin yuzaga chiqadi va noodatiy bog‘liqliklar hosil bo‘ladi.
Tana bo‘shashganida, miya muammolarni yechishning eng kreativ yo‘llarini taklif qiladi. Agar biror masalada to‘xtab qolsangiz, shunchaki dush qabul qiling yoki suv bilan bog‘liq muolaja bajaring.
🧖 Suv nafaqat tanani tozalaydi, balki fikrlarni ham tiniqlashtiradi. Yangi g‘oyalar uchun miyangizga erkinlik bering.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Agar siz har kuni o‘z sohangizda atigi 1 foizga yaxshilansangiz, bir yildan keyin hozirgidan 37 barobar kuchliroq bo‘lasiz.
Muvaffaqiyat bir kunda sodir bo‘ladigan mo‘jiza emas, balki kichik o‘zgarishlarning yig‘indisidir.
Katta natija kutib o‘tirmang, bugun kichik bir qadam tashlab koʻring!
Bugun o‘zingiz uchun birgina yangi ma’lumot o‘rganing yoki bitta foydali ish qiling.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Siz maqsadlaringiz darajasiga ko‘tarilmaysiz, balki o‘z tizimlaringiz darajasiga tushasiz!
📃 “Atom odatlar”
Ulkan g‘alabalar ortida har kuni takrorlanadigan kichik va oddiy harakatlar yotadi. Agar hayotingizni o‘zgartirmoqchi bo‘lsangiz, avval kundalik odatlaringizni tartibga soling.
Ushbu asar sizga qanday qilib irodani qiynamasdan yangi cho‘qqilarga chiqishni o‘rgatadi. Har bir sahifa muvaffaqiyat sari tashlangan real qadamdir.
Bugun vaqtingizni ushbu kitob mutolaasiga ajrating va hayotingizni tizimli ravishda yaxshilashni boshlang!
@Nurlimedia
Ulkan g‘alabalar ortida har kuni takrorlanadigan kichik va oddiy harakatlar yotadi. Agar hayotingizni o‘zgartirmoqchi bo‘lsangiz, avval kundalik odatlaringizni tartibga soling.
Ushbu asar sizga qanday qilib irodani qiynamasdan yangi cho‘qqilarga chiqishni o‘rgatadi. Har bir sahifa muvaffaqiyat sari tashlangan real qadamdir.
Bugun vaqtingizni ushbu kitob mutolaasiga ajrating va hayotingizni tizimli ravishda yaxshilashni boshlang!
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Bu vaqtda miya eng yuqori diqqat talab qiladigan ishga tayyor bo'ladi. Uni ijtimoiy tarmoqlar titishga sarflash eng kuchli quvvatni axlatga tashlash bilan barobar.
@NurliMedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥1
Miya vaqtincha quvvatsiz rejimga o'tadi. Bu vaqtda murakkab hisob-kitob qilish keraksiz mashg'ulotdir.
Tushlikdan so'ng 15 daqiqa piyoda yuring yoki texnik ishlarni bajaring.
@NurliMedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Uyqusizlik nafaqat charchoq, balki miyaning ifloslanishi hamdir. Tozalanmagan miya ertasi kuni kreativ fikrlay olmaydi.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👏1
Biz dunyoni boricha emas, qanday bo‘lishni xohlasak shunday ko‘ramiz!
📃 “Factfulness” (Faktlarga asoslanish)
Hans Roslingning dunyo tan olgan ushbu asari sizning
hamma narsa yomon ketmoqda, degan qarashingizni butunlay o‘zgartirib yuboradi.
Muallif statistik ma’lumotlar orqali dunyo aslida biz o‘ylagandan ko‘ra yaxshiroq ekanini isbotlab beradi.
Shuningdek, kitob hissiyotlarga berilmasdan, faktlar bilan fikrlashni va har qanday shovqin ichidan asosiy haqiqatni topishni o‘rgatadi.
Zero, asar fikrlash doirangizni kengaytiradi va faktlarga tayanishni o‘rgatadi.
Nimani kutyapsiz, mutolaani hoziroq boshlang!
@Nurlimedia
Hans Roslingning dunyo tan olgan ushbu asari sizning
hamma narsa yomon ketmoqda, degan qarashingizni butunlay o‘zgartirib yuboradi.
Muallif statistik ma’lumotlar orqali dunyo aslida biz o‘ylagandan ko‘ra yaxshiroq ekanini isbotlab beradi.
Shuningdek, kitob hissiyotlarga berilmasdan, faktlar bilan fikrlashni va har qanday shovqin ichidan asosiy haqiqatni topishni o‘rgatadi.
Agar tushkunlik va salbiy xabarlardan charchagan bo‘lsangiz, ushbu kitobni mutolaa qiling.
Zero, asar fikrlash doirangizni kengaytiradi va faktlarga tayanishni o‘rgatadi.
Nimani kutyapsiz, mutolaani hoziroq boshlang!
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
“Parkinson qonuni”ga ko‘ra, ish unga ajratilgan vaqtni to‘liq egallaydi.
Agar bitta vazifaga butun kunni ajratsangiz, uni bir kunda bitirasiz, agar 2 soat bersangiz, 2 soatda bitadi.
Muammo vaqt kamligida emas, balki aniq muddat qo‘yilmaganida.
Shuning uchun mayda ishlarga ko‘p vaqt sarflashni bas qiling.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2❤1
Agar siz har kuni o‘z sohangizda atigi 1 foizga yaxshilansangiz, bir yildan keyin hozirgidan 37 barobar kuchliroq bo‘lasiz.
Muvaffaqiyat bir kunda sodir bo‘ladigan mo‘jiza emas, balki kichik o‘zgarishlarning yig‘indisidir.
Katta natija kutib o‘tirmang, bugun kichik bir qadam tashlab koʻring!
Bugun o‘zingiz uchun birgina yangi ma’lumot o‘rganing yoki bitta foydali ish qiling.
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🐳1
Suvsizlanish esa fikrlash qobiliyatlarni 15% ga sekinlashtiradi.
Kofe ichishdan oldin suv ichish miya hujayralarini yoqishda muhim ahamiyat kasb etadi.
@NurliMedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Tabiiy ranglar miyadagi stress markazini tinchlantiradi va uzoq vaqt charchamay ishlashga yordam beradi.
Kompyuteringiz foniga tabiat rasmini qo'ying yoki stolingizga kichik o'simlik joylashtiring.
@NurliMedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤🔥2🔥1👏1
Kechki payt nima yeyishni yoki qaysi mashqni qilishni tanlash qiyinligi irodaning tugaganidan.
Ertalabki kiyimingiz va nonushtangizni kechqurun tayyorlang.
Ertalabki energiyani mayda tanlovlarga sarflamang!
@Nurlimedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💯1
Bu uxlab qolishni 1 soatga kechiktiradi va uyquning chuqur fazasini buzadi.
@NurliMedia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2⚡1
Biz dunyoni boricha emas, qanday bo‘lishni xohlasak shunday ko‘ramiz!
📃 “Factfulness” (Faktlarga asoslanish)
Hans Roslingning dunyo tan olgan ushbu asari sizning
hamma narsa yomon ketmoqda, degan qarashingizni butunlay o‘zgartirib yuboradi.
Muallif statistik ma’lumotlar orqali dunyo aslida biz o‘ylagandan ko‘ra yaxshiroq ekanini isbotlab beradi.
Shuningdek, kitob hissiyotlarga berilmasdan, faktlar bilan fikrlashni va har qanday shovqin ichidan asosiy haqiqatni topishni o‘rgatadi.
Zero, asar fikrlash doirangizni kengaytiradi va faktlarga tayanishni o‘rgatadi.
Nimani kutyapsiz, mutolaani hoziroq boshlang!
@Nurlimedia
📃 “Factfulness” (Faktlarga asoslanish)
Hans Roslingning dunyo tan olgan ushbu asari sizning
hamma narsa yomon ketmoqda, degan qarashingizni butunlay o‘zgartirib yuboradi.
Muallif statistik ma’lumotlar orqali dunyo aslida biz o‘ylagandan ko‘ra yaxshiroq ekanini isbotlab beradi.
Shuningdek, kitob hissiyotlarga berilmasdan, faktlar bilan fikrlashni va har qanday shovqin ichidan asosiy haqiqatni topishni o‘rgatadi.
Agar tushkunlik va salbiy xabarlardan charchagan bo‘lsangiz, ushbu kitobni mutolaa qiling.
Zero, asar fikrlash doirangizni kengaytiradi va faktlarga tayanishni o‘rgatadi.
Nimani kutyapsiz, mutolaani hoziroq boshlang!
@Nurlimedia
❤6🔥2
😯 Dietani dushanbadan boshlayman
Biroq, tushlik vaqtidagi somsaning hidi barcha rejalarni kelasi dushanbaga surib yuboradi.
Olimlar dushanba kuni dietani boshlash ehtimoli juma kunidagidan 10 barobar pastligini aytishadi.
Chunki dushanbaning o‘zi yetarlicha stress, unga ochlikni qo‘shish — jasoratdir. Agar bugun ham meva o‘rniga shirinlik yeb qo‘ygan bo‘lsangiz, xafa bo‘lmang!
😛 Siz shunchaki irodangizni keyingi safarga zaxira qilib qo‘yyapsiz. Muhimi — niyat xolis, qolgani mart oyigacha hal bo‘ladi!
@Nurlimedia
Dunyo bo‘yicha millionlab insonlar aynan bugun sog‘lom hayot boshlashga qasam ichishadi.
Biroq, tushlik vaqtidagi somsaning hidi barcha rejalarni kelasi dushanbaga surib yuboradi.
Olimlar dushanba kuni dietani boshlash ehtimoli juma kunidagidan 10 barobar pastligini aytishadi.
Chunki dushanbaning o‘zi yetarlicha stress, unga ochlikni qo‘shish — jasoratdir. Agar bugun ham meva o‘rniga shirinlik yeb qo‘ygan bo‘lsangiz, xafa bo‘lmang!
😛 Siz shunchaki irodangizni keyingi safarga zaxira qilib qo‘yyapsiz. Muhimi — niyat xolis, qolgani mart oyigacha hal bo‘ladi!
@Nurlimedia
👍7💯4❤1
🔍 Nega 95% odamlar maqsadlariga yetolmaydi?
Sababi, ortga surilgan maqsadlarqurbaqa ga aylanadi. Xoʻsh, oʻzi “qurbaqa” nima?
Mashhur psixolog Brayan Treysi bitta muhim faktni ta’kidlaydi: “72 soat qoidasi”.
🕑 Siz yangi g‘oya tomon 3 sutka ichida birinchi qadamni qoʻymasangiz, bu g‘oya 99% holatda “o‘ladi”. Chunki inson miyasi energiya tejashga moyil.
Agar siz harakatni kechiktirsangiz, miyangiz sizni oʻsha “xavfsiz” hududda ushlab qolish uchun ming xil bahona o‘ylab topa boshlaydi va 72 soat qanday oʻtib ketganini sezmay ham qolasiz...
Oy tugashiga bor-yo‘g‘i 5 kun qoldi. 1-yanvarda o‘z oldingizga qo‘ygan maqsadlaringiz bor edi, toʻgʻrimi? Ularni hali ham ertaga qoldirib kelyapsiz.
Unday boʻlsa, bugun eng qiyin va sizni qo‘rqitayotgan ishga birinchi qadamni tashlab koʻring!
Buni g‘arbliklar “Qurbaqani yeyish” deb ataydi. O‘sha qurbaqani yeng va kunning qolgan qismini g‘oliblik hissi bilan oʻtkazing!
🐸 Xoʻsh, bugun qaysi “qurbaqa”ni yemoqchisiz? Izohlarda yozib qoldiring!
@Nurlimedia
Sababi, ortga surilgan maqsadlar
Mashhur psixolog Brayan Treysi bitta muhim faktni ta’kidlaydi: “72 soat qoidasi”.
🕑 Siz yangi g‘oya tomon 3 sutka ichida birinchi qadamni qoʻymasangiz, bu g‘oya 99% holatda “o‘ladi”. Chunki inson miyasi energiya tejashga moyil.
Agar siz harakatni kechiktirsangiz, miyangiz sizni oʻsha “xavfsiz” hududda ushlab qolish uchun ming xil bahona o‘ylab topa boshlaydi va 72 soat qanday oʻtib ketganini sezmay ham qolasiz...
Oy tugashiga bor-yo‘g‘i 5 kun qoldi. 1-yanvarda o‘z oldingizga qo‘ygan maqsadlaringiz bor edi, toʻgʻrimi? Ularni hali ham ertaga qoldirib kelyapsiz.
Unday boʻlsa, bugun eng qiyin va sizni qo‘rqitayotgan ishga birinchi qadamni tashlab koʻring!
Buni g‘arbliklar “Qurbaqani yeyish” deb ataydi. O‘sha qurbaqani yeng va kunning qolgan qismini g‘oliblik hissi bilan oʻtkazing!
🐸 Xoʻsh, bugun qaysi “qurbaqa”ni yemoqchisiz? Izohlarda yozib qoldiring!
@Nurlimedia
😁10❤2👍2🔥1
🌈Ranglar faqat imij uchun xizmat qilmaydi
Atrofimizdagi ranglar bizning qarorlarimiz va kayfiyatimizga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi.
Ish stolingizdagi ranglarni to‘g‘ri tanlash orqali ish unumdorligini oshirishingiz mumkin.
😀 Rang terapiyasi bugungi kunda psixologiyada keng qo‘llaniladigan samarali usuldir. Atrofingizni sizga ijobiy energiya beradigan ranglar bilan o‘rang!
@Nurlimedia
Atrofimizdagi ranglar bizning qarorlarimiz va kayfiyatimizga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi.
🩵 Moviy rang xotirjamlik bag‘ishlaydi va ijodkorlikni 35% ga oshirishi mumkin.
😀Yashil rang ko‘zlarni dam oldiradi va tabiiy xavfsizlik hissini uyg‘otadi.
❤️ Qizil rang esa diqqatni oshiradi, ammo uzoq vaqt davomi unga tikilish asabga tegishi mumkin.
😀 Sariq rang quvonch va optimizm ramzi bo‘lib, miyaning tez ishlashiga turtki beradi.
Ish stolingizdagi ranglarni to‘g‘ri tanlash orqali ish unumdorligini oshirishingiz mumkin.
😀 Rang terapiyasi bugungi kunda psixologiyada keng qo‘llaniladigan samarali usuldir. Atrofingizni sizga ijobiy energiya beradigan ranglar bilan o‘rang!
@Nurlimedia
❤8👍2
🚶➡️Yurish— ijodiy fikrlashning kuchi
Harakat davomida qon aylanishi yaxshilanadi va miyaga ko‘proq kislorod yetib boradi. Hatto 15 daqiqalik sayr ham yangi g‘oyalar tug‘ilishi uchun turtki berishi mumkin.
Toza havoda yurish stress gormoni bo‘lgan kortizolni sezilarli darajada kamaytiradi.
Agar biror muammoning yechimini topolmayotgan bo‘lsangiz, shunchaki ko‘chaga chiqing.
Jismoniy faollik miyaning turli qismlari o‘rtasidagi bog‘liqlikni mustahkamlaydi.
🚶➡️ Yurish — bu nafaqat badantarbiya, balki ongni charxlovchi aqliy gimnastika turi hamdir.
O‘z ishingizda tanaffus qiling va biroz piyoda yuring!
@Nurlimedia
Stenford universiteti tadqiqoti shuni ko‘rsatdiki, yurish ijodiy fikrlashni 60% ga oshiradi.
Harakat davomida qon aylanishi yaxshilanadi va miyaga ko‘proq kislorod yetib boradi. Hatto 15 daqiqalik sayr ham yangi g‘oyalar tug‘ilishi uchun turtki berishi mumkin.
Toza havoda yurish stress gormoni bo‘lgan kortizolni sezilarli darajada kamaytiradi.
Agar biror muammoning yechimini topolmayotgan bo‘lsangiz, shunchaki ko‘chaga chiqing.
Jismoniy faollik miyaning turli qismlari o‘rtasidagi bog‘liqlikni mustahkamlaydi.
🚶➡️ Yurish — bu nafaqat badantarbiya, balki ongni charxlovchi aqliy gimnastika turi hamdir.
O‘z ishingizda tanaffus qiling va biroz piyoda yuring!
@Nurlimedia
🔥6