🦠 Resvis XR Forte 🦠👆🏻👆🏻

مكمل غذائي لتقوية جهاز المناعة و الحماية من فايروس كورونا فهو مضاعف المفعول لاحتواءه على الانتي اوكسدنت antioxidants والمواد المهمة لتقوية جهاز المناعة ؛

🔻lactoferrin,
🔻resveratrol,
🔻vitamins, C,E,A
🔻zinc

🔻 يعمل على :

🔺تقوية المناعة للحماية من فايروس كورونا.

🔺 محاربة أعراض التعب والإرهاق .

🔺 محاربة علامات الانفلونزا .

🔺 محاربة علامات الإجهاد والstress الناجمة عن السفر. والعمل الثقيل والضغط النفسي .

🔺 محاربة أعراض الأرق وقلة النًوم .

🔺 محاربة علامات تغييرات الجو وتأثيراته على الصحة العامة وقلة المناعة .

🔻🔻 الاستعمال:
كيس واحد يوميا ،يحتوي على حبيبات سريعة الذوبان والامتصاص في الفم دون الحاجة الى استعمال الماء.

#فقرة_فارما 😇

" إيّاك أن تفرط في ذلك الحلم الذي عقدت العزم على تحقيقه ،حتمآ سيتحقق ان شاء الله😌💜

الإحتياطات اللازمه ومسؤوليه التمريض عند نقل الدم :👇🏻👇🏻

💉💉💉💉🌡🌡🌡🌡
١- استخدام محلول النورمال سلاين فقط مع الدم .

٢-عدم اضافه اي دواء في كيس الدم .

٣- استخدام انبوب خاص في نقل الدم blood transfusion set.

٤-لابد أن اتأكد من تاريخ صلاحيه الدم او انتهاءه .

٥-عند استلام كيس الدم من بنك الدم يجيب اعطاء المريض في مده ١٥-٣٠دقيقه .

٦-عدم تخزين كيس الدم في ثلاجه غير ثلاجه بنك الدم .

٧-معدل نقل الدم (flow rate)يختلف من مريض لمريض على حسب حاله المريض الصحيه .

٨- قياس ومراقبه العلامات الحيويه واصوات الرئه قبل نقل الدم وبعد واثناء نقل الدم اول ساعه كل ١٥دقيقه وثاني ساعه كل ٣٠دقيقه وكل ساعه حتى انتهاء النقل .

.

‏إذا كان للكبرياء دولة فأنا عاصمتها🥀🥀h

Treatment of oral thrush(oral candidiasis) 🌼
(فطريات الفم)

💜تتعلج oral thrush ب miconazole(مضادات الفطريات).

💊 تعتبر miconazol gel العلاج االوحيد الذي يتم صرفه بدون وصفه طبيه OTC.
💙يستخدم للأطفال من 4_24 شهر بجرعه 1.25ml ( ربع ملعقه) 🦋اربعه مرات باليوم
والكبار بجرعه 2.5ml (نص ملعقه) 🦋وايضا اربعه مرات.
(بعد الأكل طبعا 🌼)

💙فتره العلاج تستمر الي يومين بعد اختفاء الأعراض. ( يعني وره مختفي الأعراض بيومين).

💙لاينصح إعطاء miconazole gel للأشخاص الذين ياخذون anticoagulants مثل(🌺 warfarin) لانه قد يحصل interaction يسبب increase bleeding.

💙لاينصح باستخدام Daktarin للحوامل ولكن يكون آمن استخدامه للمرضعات.

.......... Preparations يمكن استخدام
التي تحتوي على nystatin ولكن لاتصرف الابوصف طبيه.💊

#معلومة طبية
تناول ثلاث تمرات يوميا.
وهذا ما سيحصل للجسم
التفاصيل بالصورة

🔰جراحة شد الفخذ وهي عملية جراحية تهدف إلى تنعيم وإعادة تشكيل الفخذين العلويين عن طريق إزالة الجلد المترهل أو الدهون يساعد هذا الإجراء المرضى على تحقيق أفخاذ أكثر جمالا وأكثر إرضاء .🥺

قوي كلبك😉 😥

صباحُ الخيرِ ، ثُم سنبلغُ حُلمنا لو بعد حينٍ ، فنحنُ بِحارُ عزمٍ إن أردنا 💜🥀🥀✌️

القـويـهہ لـٱ تتـكلـم ؏ـن نفسـهٱ ... أَفعـٱلههـا تشـهد لـهٱ وتتحـدث ؏ـنها 😉🖐🏾💜🥀 🥀
hdo

#كيف تحدث مضاعفات مرض السكر؟؟؟

((( Mechanisms of Complications of Diabetes Mellitus )))

هناك 4 آليات شهيرة .. يعتقد أنها المسؤولة عن حدوث مضاعفات مرض السكر، هي:

1) Glycation :

نعني بذلك : اتحاد الجلوكوز مع بروتينات الجسم ...

وهذا أمر يحدث في الجسم بشكل طبيعي و بنسبة معينة مقبولة ...

لكن إذا ارتفع السكر -كما في مريض السكر- فإن الجلوكوز سيتحد مع نسبة كبيرة من بروتينات الجسم (لذلك مثلا يزداد اتحاد الجلوكوز مع بروتين الهيموجلوبين ؛ فيرتفع ما نسميه بالسكر التراكمي HbA1c) ..

الآن لمن البروتينات تصير متحدة مع السكر .. رح يتغير شكل البروتينات .. بالتالي تفقد قدرتها على أداء وظيفتها بشكل صحيح ...

وهذا ما يحدث لبروتينات الطبقة القاعدية للأوعية الدموية الصغيرة (Basement membrane) .. فعندما تتحد هذه البروتينات مع السكر .. يتغير شكل البروتينات ...

بالتالي تفقد البروتينات قدرتها على حماية الأوعية الدموية الصغيرة .. بالتالي تتمزق هذه الأوعية الدموية الصغيرة (micro-vascular damage) .. بالتالي تقل كمية الدم -وما يحمله من جلوكوز واوكسجين- الواصل الى المناطق التي كانت تغذيها تلك الاوعية الدموية الصغيرة .. فتبدأ هذه المناطق بالموت التدريجي ...

وهذا أحد أسباب اعتلال الشبكية (Retinopathy) .. واعتلال الكلى (Nephropathy) .. واعتلال الاعصاب (Neuropathy) .. حيث تتدمر الاوعية الدموية الصغيرة التي تغذي خلايا شبكية العين والكلى والأعصاب .. فتموت هذه الخلايا شيئا فشيئا ..

2) Poly-ol Metabolism :

نعني بذلك : أن زيادة الجلوكوز في الدم .. ستؤدي إلى زيادة تحويل الجلوكوز إلى كحول (Sorbit-ol) بواسطة إنزيم اسمه (Aldose Reductase) ..

الـ Sorbitol يتراكم في الخلايا (لأنه أكثر قطبية polarity من الجلوكوز العادي.. لذلك فإن خروجه من الخلايا أصعب) ...

المشكلة أن السوربيتول المتراكم في الخلايا .. سيسحب الماء والسوائل الى داخل الخلايا (بالأسموزية) .. بالتالي ستزداد السوائل داخل الخلايا .. فـتـنـتـفــخ الخلايا شيئا فشيئا إلى أن تنفجر هذه الخلايا وتموت !!

وبهذا أيضاً تموت خلايا الشبكية (Retinopathy) .. والكلى (Nephropathy) .. والأعصاب (Neuropatyh) شيئا فشيئا ...

3) Oxidative Stress:

نعني بذلك : أن ارتفاع السكر في الدم .. يؤدي إلى انخفاض السكر داخل الخلايا ... بالتالي تضطر الخلايا إلى زيادة تفاعلات الأكسدة (في الميتوكوندريا) علشان تستفيد من السكر الموجود بأكبر قدر ممكن ..

المشكلة أن تفاعلات الاكسدة هذه .. يتنج عنها مواد سامة تساهم في قتل الخلايا ..

مواد سامة مثل الشقوق الحرة (Free Radicals) التي تقتل خلايا الشبكية (Retinopathy) .. والكلى (Nephropathy) .. والأعصاب (Neuropathy) شيئاً فشيئاُ...

4) Atherosclerosis:

القصة تبدأ من أن مريض السكر (type 2) يوجد عنده إفراز للإنسولين .. لكن خلايا الجسم تقاوم هذا الإنسولين ولا تستفيد منه في ادخال الجلوكوز من الدم إلى الخلايا .. بالتالي:

تضطر الخلايا إلى إيجاد مصدر بديل للطاقة .. بدلا من الجلوكوز (الممنوع من الدخول إلى الخلية) .. فتضطر الخلايا إلى الاعتماد جزئياً على الدهون كمصدر بديل للطاقة ..

لكن أيض الدهون (Metabolism of lipids) يؤدي إلى زيادة تكوين الدهون الثلاثية (Triglycerides) .. ويؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL) ...

المشكلة هي أن ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض ال(HDL) يؤديان إلى تكوين طبقة من الدهون في داخل الاوعية الدموية الكبيرة .. فتتصلب هذه الأوعية الدموية الكبيرة وتضيق (Macro-vascular) .. فيقل وصول الدم الى المناطق التي تغذيها هذه الأوعية الدموية الكبيرة (مثل الكلى .. فتموت خلايا الكلى شيئا فشيئا Nephropathy) ...

كذلك تصلب الشرايين يرفع الضغط باستمرار (Hypertension) ..

و ارتفاع الضغط المستمر يتعب القلب و قد يؤدي إلى تضخمه .. بالتالي (Cardiac failure و angina) ...

أيضا تصلب وضيق الشرايين يؤدي إلى بطء جريان الدم فيها .. مما يؤدي إلى زيادة فرصة تجلط الدم (جلطات في القلب M.I .. وجلطات في الدماغ Stroke) ..

كل ما سبق في هذه النقطة (4) هي (Macro-vascular Complications) ..

¥ملاحظة :

معنى (Micro-vascular) أي الأوعية الدموية الصغيرة .. مثل الشريينات (arterioles) والورييدات (Venules) والشعيرات الدموية (Capillaries) ...

- اما (Macro-vascular) فتعني الأوعية الدموية الكبيرة .. أي الشرايين (Arteries) والاوردة (Veins) ..

. 🥀🥀

*❍✅:#.عـــسـر الهضـــم┊📝*​

*💢⇇سوء الهضم هو حالة مرضية تقل فيها كفاءة المعدة على هضم الطعام بالشكل السليم*

*[🌀]➠ الأسباب*

*يسبب هذا المرض ما يلى :*
*(1️⃣) عدم إفراز الإنزيمات المسئولة عن الهضم فى المعدة بكميات كافية*
*(2️⃣) عدم كفاءة المرارة ، و هى المسئولة عن إفراز العصارة الصفراء المسئولة عن هضم الدهون*
*(3️⃣) عدم كفاءة و تنظيم حركة الأمعاء*
*(4️⃣) تناول وجبات حريفة ، أو تناول وجبات دسمة تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و البروتينات*

*(5️⃣) بلع الهواء أثناء تناول الطعام و ذلك بسبب سرعة تناول الطعام أو عدم مضغه بشكل جيد*
*(6️⃣) شرب الماء أو العصائر أو المياه الغازية بكثرة أثناء تناول الطعام*
*(7️⃣) التعرض لضغوط عصبية أو الإصابة بحالة من القلق أو التوتر قد تسبب سوء هضم*
*(8️⃣) إذا كنت تعاني من السمنة الزائدة أو حالة ارتجاع عصارة المعدة إلى المرىء فأنت أكثر عرضة لحالات سوء الهضم*

*ـــــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ*

*[♻]➸الأعراض والتشخيص*

*​(💠)⇇ تشمل الاعراض​ المصاحبة لهذا المرض ما يلى :*

*◀️| عدم القدرة على التبرز بشكل منتظم*
*◀️| الإحساس بتقلصات غير مريحة*
*◀️| يحدث تجمع للغازات و انتفاخ داخل الأمعاء..*

*[💊]⇦الوقاية والعلاج*

*(❇️) أولا يجب عليك أن* *تتناول الطعام بشكل صحيح ، و ذلك يكون ببطء و بمضغه جيدا*
*(❇️) تجنب تناول المياه أو أى سوائل أخرى أثناء تناول الطعام ، خاصة المياه الغازية التى يعتقد البعض عن طريق الخطأ أنها تسهل عملية الهضم و الحقيقة عكس ذلك تماما..*

#التخدير
#معلومة
في العناية المركزة ICU نسمع مصطلح مهم هو ⬅⬅ #غازات_الدم_الشرياني Arterial Blood Gas ويرمز له اختصاراً ABG ويعتبر فحص مهم جدا لذلك تابعوا المعلومات الاتية .......
✍ هو تحليل للدم ويُستخدم في الفحص دم من #الشريان Artery ⬅ ويتم ثقب الشريان بواسطة إبرة رقيقة ومحقنة للحصول على كمية صغيرة من الدم .

✍ الشريان الكعبري Radial artery هو الشريان الشائع لسحب الدم .
🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋
#الاستعمال
ان تحليل ال ABG يعطينا معلومات عن :
1- التوازن الحامضي-القاعدي acid-base balance للجسم.

2- حالات امراض الجهاز التنفسي مثلا مريض الفشل التنفسي Respiratory failure.
**************************
#النتائج
بعد اجراء تحليل الدم الشرياني سنحصل على النتائج الأتية :

#اولا قياس مستوى الهيدروجين بالدم PH
💝 النسبة الطبيعية له 7.35-7.45
💝 اذا كان مستوى ال PH⬅ اقل من 7.35 ( يعتبر حامضي )
💝 اذا مستوى PH ⬅ اكثر من 7.45 ( يعتبر قاعدي )

#ثانيا الضغط الجزيئي للاوكسجين Partial pressure of oxygen (PaO2)
💝 يمثل كمية ال O2 الذائبة في الدم Dissolved O2
💝 النسبة الطبيعية له هي 80- 100 ملم زئبق.
💝 يعطي مؤشر على كمية ال O2 التي تصل للرئة وتدخل في التبادل الغازي ( يقل في امراض الجهاز التنفسي مثلا pulmonary edema ) .

#ثالثا الضغط الجزيئي لثنائي اوكسيد الكاربون Partial pressure of carbon dioxide (PaCO2)
💝 يمثل كمية ال CO2 الذائبة بالدم
💝 يعطي مؤشر على قدرة الجسم بأخراج CO2 وينفع في تقييم امراض الجهاز التنفسي مثلا ( COPD ) ويدخل في تقييم التوازن الحامضي القاعدي
💝 النسبة الطبيعية له ⬅ 35 - 45 ملم زئبق

#رابعا بايكاربونيت Bicarbonate و رمزه HCO3
💝 مادة كيمائية تعتبر ( Buffer ) للجسم تحافظ على مستوى PH ضمن المستوى الطبيعي
💝 ال HCO3 ⬅ تركيب #قاعدي
💝 النسبة الطبيعية له ⬅ 22-28

طيب بعد ان عرفنا النتائج . كيف نقيم النتيجة 😉 ؟

اعلمكم طريقة جدا سهلة 🌵
لدينا ثلاث متغيرات هي التي تتحكم بال Acid-Base balance وعلى اساسها سنحدد اذا كانت النتيجة #قاعدي او #حامضي

#الحالة_الاولى
¤ ال PH اقل من 7.35 يمثل #حموضة
¤ ال HCO3 اقل من 22 ( اقل من الطبيعي )
¤ ال PaCO2 اقل من 35 ملم زئبق ( اقل من الطبيعي )
✍ القراءة ⬅ المتغييرات الثلاثة #اقل من الطبيعي معنى ان النتيجة #Metabolic_Acidosis حيث نلاحظ هذه الحالة في مريض ( الفشل الكلوي ، الصدمة Shock ، السكر الكيتوني DKA ) .

#ملاحظة
اذا كان ال PH اقل من الطبيعي ومستوى ال PaCO2 وال HCO3 عالي نقول ان الحالة #Respiratory_Acidosis وتحدث في الامراض التالية ( الربو ، انسداد المجرى الهوائي COPD ، الوهن العضلي ) .
**************************
#الحالة_الثانية
¤ ال PH اعلى من 7.45 ⬅ يمثل قاعدي Alkalosis
¤ ال HCO3 اعلى من 28
¤ ال PaCO2 اعلى من 45 ملم زئبق
✍ القراءة : تشير الى #Metabolic_Alkalosis حيث نلاحظ الحالة في الامراض الاتية ( التقيء الشديد ، تشمع الكبد Cirrhosis ، نقصان البوتاسيوم بالدم ، الفشل القلبي HF ) .

#ملاحظة
اذا كان ال PH #اعلى من الطبيعي ومستوى ال PaCO2 وال HCO3 نازل ⬇ نقول ان الحالة ⬅⬅⬅⬅
#Respiratory_Alkalosis
وتحدث في الحالات ( الالم ، القلق ، التهوية العالية hyperventilation ، ذات الرئة Pneumonia )
•┈–┈•◈◉❒🩸❒◉◈•┈–┈•

#معلومات_طبية_روعة🌚😍

*-ثلاثه أماكن فى الجسم #لا_يصل لها #الدم*


من المعروف ان الدم يصل الى كل مكان في جسم الانسان وكل خلية لكن هناك #ثلاث_أجزاء_لا_يصلها_الدم في جسم الانسان.

🔻|-1- #قرنية_العين: التي نرى بها والتي تتخذ ألوان عديدة عند مختلف البشر لايصل إليها الدم وذلك لأن الاكسجين الذي تحتاجه تحصل علية من الهواء الخارجي الملامس للعين.

🔻|-2- #الشعر : فالشعرة الواحدة تتكون من البصيلة الموجودة داخل جيب في البشرة والتي يتم تغذيتها بالدم بشكل اعتيادي اما ساق الشعرة فمن المستحيل ان يصل إلية الدم لأنها عبارة عن خلايا كيراتينيه ميتة , فسبحان الله لو ان ساق الشعرة يتم تغذيتة بالدم والاعصاب لكان من المستحيل ان نقوم بقص االشعر وتشكيله.

🔺|-3- #الأظافر : طبعاً الأظافر هو الجزء الثالث الذي لا يصل إلية الدم لأنه عبارة هو أيضاً عن خلايا كيراتينية ميتة تحمي نهايات الأصابع تنشأ أساسا من البشره ....

لا تستطيع تغيير اتجاه الريح ولكن يمكنك ضبط الشراع و الوصول الى هدفك…💜🌸

هااااااام💫💫👇👇
✨✨✨الاعضاء الجدد اهلا بالجميع
إشتركوا كمان بقناتنا ع اليوتيوب
على هذا الرابط👇🏼👇🏼👇🏼
https://www.youtube.com/channel/UCEoQtBQveO1ikunHws6cyMA

ولاتنسوا تفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد💫💫💫💫

📑 ألم الكلية

📌 الكلية هي العضو الحيوي المسؤول عن تصفية وتنقية الدم 🩸.

📌 أسباب ألم الكلى الشائعة هي الحصوات وعدوى المسالك البولية 🧻.

📌 الحصوات:
📍 تنتج عن الرواسب الصلبة للأملاح والمعادن.

📍 تسبب (قيء، غثيان، ألم في الظهر والجانب، البول الدموي، ....) 🥺.

📍 علاجها: يتوقف علاج الحصوات على حجم الحصوة فإذا كانت الحصوات صغيرة بقدر كافي قد تخرج مع البول أو ببعض الأدوية التي يصفها الطبيب 👨🏻‍⚕ مع شرب كمية من الماء خلال اليوم تقدر بـ2 أو 3 لتر.
📍 في حالة كانت حجم الحصوات كبير فقد يضطر الطبيب لعمل عمليه جراحيه كـ 👇:
📍 استخدام الموجات الصوتية لتفتيت الحصوات فيما يسمي ESWL مما يجعلها أصغر حجماً وتستطيع المرور 😁.
📍 استخدام التلسكوبات لإخراج الحصوات من الجلد ✌️🏻.
📍 عمل المناظير حيث يتم إخرج أو تفتيت الحصوات ببعض الأدوات التي تمر عبر المثانة 🔭.

📌 عدوى المسالك البوليه UTI:
📍 شائعة جداً، يتسبب فيها البكتيريا أو الفطريات والفيروسات 🦠.

📍 في حال تأثر الكليتين فقد تظهر بعض الآثار مثل: ارتفاع درجه الحرارة 🤯، القشعريرة، استفراغ وغثيان 🤢،....

📍 يتخذ علاج هدول المسالك البولية طريقين إما عن طريق علاج الالتهاب كخط أول عن طريق وصف بعض المضادات الحيوية 👨🏻‍⚕💊.
📍 أو إذا كانت الكلية مُصابة قد يصف الطبيب الفلوروكينولون.

📍 قد يوصي الطبيب بالذهاب للمستشفى 🏨 والعلاج بالمضادات الحيوية عن طريق الوريد في حال التهاب المسالك البولية الحاد.

المصدر 👌👇
https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d9%89/

إعداد: يزن محو.

😌 رسالة لطالب الطب قبل أن يصبح طبيب :-

🥺_الطب لا يعني أن تختزل هذه المهنة في اللقب (يا دكتور )

أو الشهرة .. أو تتباهى أمام أقرانك بدراستك له

🥺_الطب لا يعني أن تتباهى بقدرتك على دراسة أطنان المناهج

🥺_الطب لايعني أن تدّعي اللامبالاة في الدراسة والتكاسل أمام باقي زملائك بحجة الخوف من الحسد والعين

🥺_الطب لا يعني المكر والدهاء وعدم مساعدة الآخرين

🤦‍♂_الطب لا يعني سماعة او معطف والمشي بتعالي وتكبر

🥺_الطب لا يعني إهانة المريض والسخرية من المحتاجين

🙃_الطب لا يعني التفاخر بالدرجات التي تحصلت عليهن في تحضيرك للماجستر او الدكتوارة في كل محاضرة تلقيها أمام طلابك

✅الطب يعني أخلاق .. عطاء .. أمل .. إنقاذ روح من الموت بإذن الله ✅

❤TRANSEFER

​🔶 نصائح للتغلب على الصداع​.
 
​♦|| الراحة .
غالبا ما يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء ، بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير ، لذلك عند الشعور بنوبات من الصداع لا تتردد فى إغلاق الستائر والنوم لمدة ساعة على الأقل.

​♦|| تناول وجبات صغيرة .
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع ، ويحدث عادة عند عدم تناول الطعام فترات طويلة مما يسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم ، لذلك فإن تقسيم الوجبات على مدار اليوم يجعل مستوى السكر فى الدم منضبطا.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ أو التوفو أو زيت الزيتون أو بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين قد تكون مفيدة بشكل خاص.
 
​♦|| كمادات الثلج .
النوم مع استخدام منشفة مبللة باردة على جبينك أو عيونك تؤدى إلى تخفيف أعراض الصداع المؤقتة أو اختفائه تماما ، كما يمكن فرك الجبين بمكعبات من الثلج  لمدة  10 دقائق، لتقليص الأوعية الدموية وبالتالى تخفيف الألم.

​♦|| التدليك .
واحدة من أكثر الطرق القديمة لعلاج الصداع إذ يسبب الضغط الخفيف على الرأس تخفيف آلام  الصداع ، ووجدت دراسة أن المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر ، وتلقوا جلسات تدليلك لمدة 30 دقيقة ، تحسنت حالتهم النفسية وانخفضت أعراض التوتر لديهم بصورة كبيرة.

​♦|| شرب المزيد من الماء .
الصداع هو واحد من أول علامات الجفاف ، لذا يجب التأكد من شرب ما يكفى من السوائل على مدار اليوم ، بدلا من حصرها  فى أوقات الوجبات أو خلال فترات ممارسة الرياضةفقط ، ويوصى خبراء التغذية البالغين بشرب ما بين 11 و 15 كوبا من الماء يوميا ، بما فى ذلك العصائر ومصادر السوائل الأخرى مثل الشاى والقهوة والحليب.

​♦|| الحفاظ على وزن صحى .
إن زيادة الوزن بشكل ملحوظ قد تزيد من فرص حدوث نوبات من الصداع النصفى المتكرر، وفقا لدراسة فإن السمنة يمكن أن تحول الصداع العرضى إلى صداع مزمن، لذلك فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحفاظ على الوزن ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع الإصابة بالصداع بشكل متكرر. 

​♦|| محاربة التوتر .
وفقا لدراسة ألمانية فإن التوتر  يزيد من حدوث الصداع ، كما يساهم الإجهاد النفسى فى ارتفاع نسب التوتر الجسدى ، لذلك يوصى الأطباء باتخاذ فواصل متكررة من المواقف العصيبة والاسترخاء مع ممارسة الرياضة ، والتأمل ، أو هواية من نوع ما.

​♦|| البقاء بعيدا عن الشمس .
وفقا لدراسة حديثة فإن خطر إصابة الشخص بصداع شديد ترتفع بنسبة 7.5٪ لكل 5 درجة مئوية مع ارتفاع درجات الحرارة ، إذ تعمل آشعة الشمس المشرقة والحرارة والجفاف على زيادة الألم فى الرأس.

​♦|| تناول الفيتامينات .
اقترحت بعض الأبحاث أن تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات قد تكون مفيدة في منع حالات الصداع المتكررة ، وقد وجدت الدراسات وجود مواد فى فيتامين B2 تخفض مستويات الصداع النصفى ، بالإضافة إلى فيتامين اللحوم والمأكولات البحرية ، والماغنيسيوم المعدنية.