أسباب كثرة النوم والنعاس
تؤدّي الإصابة باضطرابات النّوم إلى عدم حصول الفرد على قسط صحّي من نوعيّة وعدد ساعات كافية من النّوم، ولا تقتصر اضطرابات النّوم على الأرق وعدم القدرة على النّوم؛ فقد يصاب بعض الأشخاص بكثرة النّوم والنّعاس، والذي قد يؤثّر سلبًا على حياتهم اليوميّة، وهو الأمر الذي يستوجب مراجعة الطّبيب المختص لإيجاد طرق لطرد النّوم والنّعاس ولتحديد المسبّب لذلك؛ فكثرة النّوم قد ترتبط بالإصابة بمشاكل صحيّة؛ كالإصابة بداء النّوم القهري أو اضطرابات الغدّة الدّرقيّة أو أمراض القلب أو مشاكل الجهاز التّنفّسي؛ كانقطاع التّنفّس أثناء النّوم أو المعاناة من الاكتئاب، كما قد تحدث نتيجة استخدام بعض الأدوية أو عدم النّوم براحة خلال اللّيل والذي يتسبّب بالنّعاس نهارًا.[١]

🛑طرق لطرد النوم والنعاس👇👇

هناك العديد من الممارسات والطّرق لطرد النّوم والنّعاس والتّخفيف من تأثيرهم السّلبي على حياة الفرد وصحّته، والتي قد تكون طرق ذات مفعول سريع أو طرق تحتاج لوقت من الزّمن ليظهر تأثيرها،

ومن أهم الطّرق لطرد النّوم والنّعاس ما يلي:👇
الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم خلال ساعات اللّيل والتّخلّص من مشكلة الأرق قد تعد أهم الطّرق لطرد النّوم والنّعاس خلال ساعات النّهار.

أخذ قيلولة قصيرة تتراوح ما بين الخمس عشرة دقيقة والعشرين دقيقة؛ لاستعادة نشاط الجسم والتّخلّص من الشّعور بالنّعاس

تجنّب الإجهاد والعمل لساعات طويلة دون أخذ استراحة؛ وذلك لأنّ التّركيز لوقتٍ طويل قد يؤدّي لاستنزاف طاقة الفرد والذي يزيد من شعوره بالنّعاس والحاجة للنّوم للحصول على الرّاحة.

القيام بالتّجوّل في الهواء الطّلق وتحت أشعّة الشّمس عند الشّعور بالنّعاس.

الحركة والنّشاط البدني وممارسة الرّياضة

الحفاظ على الأجواء الباردة نسبيًّا للمكان الذي يتم التّواجد فيه لتقارب العشرين درجة مئويّة، حيث أنّ الأجواء الدّافئة تزيد من الميل للنّعاس والنّوم

زيادة درجة الإضاءة في المكان الذي يتواجد فيه الفرد

القيام بالتّنفّس العميق يزيد من تدفّق الدّم إلى الدّماغ، وبالتّالي زيادة نشاط الدّماغ، وهو ما يعمل على التّخلّص من الشّعور بالنّعاس

إجراء المحادثات والدّخول بنقاشات عميقة قد يعمل على التّخلّص من الشّعور بالنّعاس.

| علامات ضعف النظر.
ـ~~~~~~~~~

👈🏻 من علامات ضعف النظر، التي يجب على الوالديَن الانتباه لها.

👀| انحراف عين الطفل الذي يبلغ عمره أربعة شهور أو أكثر للداخل، أو للخارج، بينما يكون انحراف العين خلال الشهور الثلاثة الأولى من العمر طبيعياً
👀| عدم قدرة الرضيع على تثبيت عينيه على الأجسام ومُتابعتها بعينيه عند تحريكها.
👀| الفرك المُتكرّر للعين.
👀| كثرة الدموع، ورمش العين باستمرار.
👀| إمالة الرأس عند محاولة التركيز.
👀ا حمرار وتورّم العيون.
👀| حساسية للضوء، أي عدم القدرة على النظر للضوء.
👀| عدم تماثل العينين.
👀| الإغلاق المُتكرّر لعين واحدة.
👀| عدم القدرة على تتبع الأجسام في مجال الرؤية.
👀| الشكوى من صعوبة الرؤية، أو الضبابية في الرؤية.
👀| تقريب الأجسام للتمكّن من رؤيتها.
👀| احمرار الجفون وتورمها.

#نفسياااااا

1- جلوسك لوحدك في الظلام بهدوء تام لمدة 5 دقايق أو أكثر وبدون استخدام أي أجهزة كهربائية يمكن أن يساعدك على تجاوز حالة التوتر والقلق ...

2- لو استنشقت رائحة عطر شخص تحبه ثم استنشقته مرة أخرى بعد 20 سنة فستتمكن من إعادة ذكريات لم تكن تعتقد أنك ستتذكرها، وذلك لأن حاسة الشم أقوى حاسة مرتبطة بالذكريات العاطفية ...

3- كلما كتمت مشاعرك ولم تعبر عنها كلما زاد احتمال أن تغضب من أشياء تافهة وتنفعل لكي تُنفّس عن هذه المشاعر في وقت غير مناسب ...

4- ﺩﺭﺍﺳﺔ: ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻌﻨﻴﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺭﻗﻴﻖ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺣﺴّﺎﺱ ...

5-قلب الإنسان يشعر بأشياء لا يستطيع العقل تفسيرها ...

6-الشخص المُعتاد على لبس اللون الأسود غالباً يمتلك حساً فنياً ويتّسم بالغموض والتمرد والجاذبية والعمق والتحدي والكسل بنفس الوقت ...

7- عندما يرفضك شخص فإنّ تأثير ألم الرفض يستهدف منطقة في الدماغ تجعله مشابه للألم الجسدي ....

8 - حوالي 80% من ذكاء الطفل يأتي من جهة الأم و 20% فقط من الأب ...

9- دراسة توصلت إلى أن الإنسان يستطيع حل المشاكل والمسائل بطريقة أسهل عندما يكون مُستلقي على ظهره ...

10- نفسياً ستشعر برغبة شديدة في حكّ أنفك عندما تكون كلتا يديك متسختين ...

11- هناك دراسة أثبتت أنّ لون الكأس يؤثّر على لذّة المشروب نفسياً، وقد وجدت الدراسة أنّ الكؤوس أو الفناجين البيضاء عموماً تُعطي طعم ألذ من غيرها ...

📲اعـــــــــــOnlineــــــــــلان 🎙

الاعضاء الكرام... كلا باسمه وصفته
نعلن يوم الاربعاء عن حضور محاضره مجانية في:-
🔝التبرع بالدم بين الفوائد والمخاطر🔝
✅ Blood donation : Benefits/Risks.
مقدمة من الملتقى الطبي الدولي
⌚️الوقت:- 8:00 الى 10:00 مساء
📶شروط الالتحاق في المحاضرة
ℹ️وجود برنامج الـ (ZOOM) ؛online.
ℹ️ان يحتوي تسجيلك بالبرنامج على اسم حقيقي وليس مستعار.
ℹ️ان يكون المشارك من طلاب الطب والمهتمين.
•┈┈┈❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
💥شارك الاعلان لمن تحب ✅
قروب الدورة
https://t.me/joinchat/Et6dqBnoXwRIt1HIaZhH8w
•┈┈┈❈••✦✾✦••❈•┈┈┈•
📲رابط التسجيل
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgyvaqRrNfMoCs9rolM4rxFF3zwQwuKIqN8doIYBqrT33YRQ/viewform?usp=sf_link
👤تقديم ا.د.محمد المريش
استاذ مشارك علم المناعة والدم - كلية الطب جامعة صنعاء
#اليمن

#تحليل_الكالسيوم { calcuim test}.👩🏻‍🔬💙🖇

يلعب #الكالسيوم دور هام و حيوي في تنظيم ضربات قلب المريض ، و كذلك تنظيم عمل الخلايا و بشكل خاص خلايا عضلة القلب ، و ذلك لأن الكالسيوم عنصر هام في بناء الخلايا ، كما أنه هو أساس حركة استجابة الخلايا للنبضات الكهربائية ، تلك العملية المعروفة باسم اطلاق أيونات الكالسيوم في سائل الخلية.

🔴 بهذا التحليل عند سحب عينة الدم #يمنع استخدام التورنكه ✋

🔴 وايضا اذا ردت تسحب للمريض #لا_تكوله افتح وسد ايدك هالشي خطا وي تحليل الكالسيوم ❌.

#طريقة_عمل_هذا_الاختبار.:-

🔶 اولا نحتاج في هذا الاختبار ثلاث تيوبات
🔹اول تيوب نعلمه بكلمه بلانك
🔹ثاني تيوب نكتب ستاندر
🔹ثالث تيوب نكتب سامبل
حتى نعرف شنضيف بكل تيوب ✋

#نجي_لطريقه_العمل :-
عندنا بكل كت محلول ريجنتR1 وريجنتR2 ومحلول ستاندر ، وطبعا كل كت يجي وياه تعليمات وطريقه العمل والاضافه والقرائه والطيف للجهاز

* نضع في كل تيوب (٣تيوبات ) 500MC من R1 ونمزج

*نضع ايضا500MC منR2 في التيوبات ال 3 ونمزج
* نضع 25MC من الدستل وتر على التيوب المكتوب عليه بلانك ونحضن لمده 5دقايق
*نضع25MC من محلول الستاندر على التيوب المكتوب عليه ستاندر وايضا نحضن 5 دقايق
*نضع 25 من السيرم على التيوب المكتوب عليه سامبل ونحضن 5 دقايق
ملاحظه طيف الجهاز على 570
*ثم بعد الحضن نقرأ تيوب البلانك ومن ثم الستاندر وثم السامبل ونلاحظ النتيجه....

🔴 فد #ملاحظه : هنا تحليل الكالسيوم اخذنا 500ml من كل ريجنت ، بعض الكتات تختلف ناخذ 100ml هنا لازم السيرم ناخذ 20mc لان ضاعفنا الكميه للريجنت ، وعلى العموم كل كت تجي وياه تعليمات لاتدوخون هي طريقه العمل مكتوبه وي الكت..

#النسب_الطبيعيه_للكالسيوم_بالدم :-

#للبالغين: 8.7-10.2 ملغم/ديسيلتر أو 2.2-2.6 ميليمول/لتر.

#للأولاد: 7.6-10.8 ملغم/ديسيلتر أو 1.9-2.7 ميليمول/لتر.

#القيم_السليمة_للكالسيوم_المتأين (Ionized Ca):

4.5-5.3ملغم/ديسيلتر
أو
1.12 - 1.32 ميليمول/لتر

#دواء_وسؤال


🔅لماذا يمنع استخدام الفولتارين عن طريق الوريد ....؟


🔆 لانه يحتوي ع عدة مواد مضافه منها metabisulphite وهي من مشتقات السولفات فالخطوره في استخدامها وريديا هو ان الفولتارين قد يدخل المريض في صدمة تحسسيه فممكن في هذه الحاله يحدث للمريض (shock) ويروح فيها لا سمح الله !!

🔆 لان الفولتارين عبارة عن ديكلوفيناك صوديوم والصوديوم كما نعلم يزيد من انقباض الاوعية الدموية وبالتالي يسبب ارتفاع مفاجئ لضغط الدم !!

🔆اثبتت دراسات ان الفولتارين يزيد من مخاطر حدوث تخثر في الدم وباالتالي جلطات وفي الوقت نفسه قد يزيد من مخاطر النزف عند المرضى اللي يستخدمون ادوية لمنع التخثر !!


🔅معلومات....❗
يمكن استخدام الفولتارين عن طريق الوريد بس في مغذية وهذه القاعده لا تنطبق علي كل الاصناف انما فقط الاصناف الاورجينال زي ال voltarin

‏. Aspirin💊
واسمه التجاري rivo ، aspegic

🔹يستخدم كخافض للحرارة🤒
🔹مسكن لآلام الجسم😥
🔹علاج الصداع والصداع النصفي🤕
🔹علاج آلام الأسنان🦷
🔹علاج آلام الأعصاب😤
🔹مسكن لآلام الدورة الشهرية💁🏻‍♀️
🔹علاج نزيلات البرد والأنفلونزا🤧
🔹الوقاية من التجلطات والسكتات الدماغية والنوبات القلبية💔
🔹علاج تورم وتصلب المفاصل💪🏻
🔹مسكن لآلام العضلات😰
🔹يساعد في تسكن آلام عرق النسا💁🏻‍♀️
🔹علاج الالتهاب ومسكن لآلام الناتجة عن الألتواءات والروماتيزم😣

الجرعه:
يتم تحديد الجرعه حسب ارشادات الطبيب👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️

🔶شاهد بالفيديو هجوم للكريات الدم البيض على طفيليات...🌚💛
🔻Leukocyte attack on parasites

‏11 نصيحه للحفاظ على سلامة ‎المخ :

1) إستخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال..

2) لا تشرب القهوة مرتين في اليوم..

3) لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد.
‏4) لا تتناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساءا..

5) قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها...

6) اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء
‏7) ابعد الجوال عنك اثناء عملية الشحن..

8) لا تستخدم سماعات الرأس او سماعة الأذن لفترة طويلة..

9) افضل اوقات النوم من 11 ليلا الى 6 صباحا..

‏10) لا تستلقي فورا بعد أخذ أدوية ما قبل النوم..

11) لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى لأن الاشعاعات تصل الى 1000 ضعف..

🔷| لا تفعل هذه الأشياء بعد تناول الطعام...


حتى تتمتع بجسم صحي خالي من الأمراض.

♦1- لا تشرب الشاي مباشرة بعد الأكل لأن أوراق الشاي تحتوي على كمية من الأحماض، وهذه المادة تؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة وتجعلها جافة وصعبة الهضم.

♦2- لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.

♦3- لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الاكل حتى لا تصاب بانتفاخ في البطن، حيث ينصح بتناول الفاكهة قبل مضي ساعتين من الأكل.

♦4- من الأخطاء الشائعة المشي بعد الاكل مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى ضعف عملية الهضم.

♦5- لا تسبح بعد الأكل مباشرة، حتى لا تصاب بزيادة في تدفق الدم إلى الأطراف، وبالتالي تقل كمية الدم المتدفقة إلى المعدة، وهو ما يؤدي إلى سوء عملية الهضم.

♦6- لا تنام مباشرة بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي إلى عدم إكمال عملية الهضم، وهو ما يعرضك للإصابة بعدوى معوية.

#صحكتم_تهمنا❤️

💉 سحب الدم 💉

⏺راح ااشرح عملية سحب الدم ع شكل خطوات ⛔

🔷️وضع يد المريض في مكان مريح ونفردها الى الاعلى 🔸️

🔷️ نربط التورنيكيت (رباط ضاغط) بقوة كافية فوق الكوع🔸️

🔷️نختار وريد المريض بعناية ونتجنب الاماكن المحروقة او المجروحة🔸️

🔷️ نحدد مكان الوريد ب اللمس والنظر معا 🔸️

🔷️ نطلب من المريض ان يقوم بأغلاق قبضته بقوة حتى يظهر الوريد 🔸️

🔷️اذا كان من الصعوبة ايجاد الوريد نقوم بلتدليك من الرسغ الى الكوع 🔸️

🔷️ تنظيف مكان الوريد بالمسحه الطبية المحتوية ع الكحول 🔸️

🔷️ فرد مكان الوريد بأصبع اليد اليسرى 🔸️

🔷️ وضع احد الاصابع قبل مكان الوريد 🔸️

🔷️ انزال سن الابرة فوق ااصبع اليد اليسرى حتى تأخذ الحقنة زاوية (45) درجة 🔸️

🔷️ادخال سن الابرة برفق وبسرعة وسحب مقبض الحقنة برفق 🔸️

(1) السعال الجاف + العطس = تلوث الهواء
(2) السعال + المخاط + العطس + سيلان الأنف = نزلات البرد
(3) السعال + المخاط + العطس + سيلان الأنف + وجع الجسم + الضعف + الحمى الخفيفة = الانفلونزا
(4) سعال جاف + عطس + ألم في الجسم + ضعف + حمى عالية + صعوبة في التنفس+ ألم الزور +فقدان الشهية وحاسة الشم= فيروس كورونا *

#هل_تعلم ؟؟
👩‍⚕🧑‍⚕

ان القلق والتوترالدائم يزيد فرصة اصابتك بأمراض
القلب1⃣
الضغط2⃣
السكر3⃣
السمنه4⃣
الاكتئاب5⃣
نقص المناعه6⃣
و حتى الهشاشه7⃣

تخلص من التوتر!!
.

المقاتلات الست للتوتر:
فيتامين ألف 1⃣
فيتامين سي2⃣
فيتامين إي3⃣
زنك4⃣
مغنيزيوم5⃣
سلينيوم6⃣

خذها من مصادرها الغذائيه
او كمكملات غذائيه.
.

الغذاء اللذي يحارب التوتر:
طماطم
موز
بروكلي
بقوليات
الحمضيات-البرتقال
مشروم
خضروات ورقيه داكنه
سمسم
قليل من الكاكاو الداكن

بعض الأطعمة التي تتعارض مع الأدوية...

{🍌}المـــــوز:
تجنب تناول الموز عند اخذ أدوية. الضغط(كابتوبريل ،مثبطات ACEأو الانجيوتنسين) لان الموز يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم والاكثار من هذه الأطعمة يزيد نسبة البوتاسيوم في الدم فيسبب اضطرابات قلبية.

{🍋}➸الليـــــمون:
تجنب الليمون اذا كنت تاخد أدوية السعال التي تحوي الديكستروميثوفان ،حيث ان الليمون يفسد تلك الادوية وربما يؤدي آثار جانبية مثل الهلوسة أو النعاس.

{☕}↜القــــهوة:
تجنب القهوة اذا كنت تأخذ موسعات الشعب الهوائية لمرضى الربو قد تترتب عن هذه الادوية اثار جانبية مثل زيادة الخفقان والعصبية وهي أعراض تزداد بشدة مع تناول القهوة .

{☘}➠الخضر الورقية :
❁ ➸تجنب الخضروات الورقية اذا كنت تأخذ مضادات تخثر فعند اخذ ادوية مضادة للتخثر مثل الوافارين قد تؤدي الى تجلط الدم نظرا لاحتوائها على نسب عالية من فيتامينK.

{🥛}➠الحلـــيب:
تجنب الحليب اذا كنت تأخذ المضادات الحيوية لان ادوية سيبروفلوكساسين والتتراسيكلين يجب ان تؤخذ مع كوب من الماء قبل ساعة من وجبة الطعام او بعد ساعتين من الاكل وشرب الحليب قد يفسد مفعولها

📚كتاب الفروقات بين الادوية 😍💊ما تنساش تشاركة لغيرك ✅
هيفيدكم ان شاء الله

📚 ملف كامل عن الأمراض الجلديه بالتشخيص والعلاج 💊 ⚠️

#هل تعلم

1/ يتنفس الانسان 16 مرة في الدقيقة
2/ الأذن اليسرى أقوى سماع من الأذن اليمنى
3/ثلاثة أماكن لا يصل إليها الدم في جسم الانسان :
- قرنية العين
- الشعر
- الأظافر
4/ آنف الانسان يستطيع أن يميز أكثر من 5000 الف رائحة
5/ يتكون مخ الانسان من 14 ألف مليون خليه عصبية
6/ عدد كرات الدم الحمراء في جسم الانسان 25 مليون كرية
7/ يبلغ طول شرایین جسم الانسان 600 الف كيلومتر
8/ يشرب الفرد الواحيد في العام مقدار طنين من الماء
9/ قلب الإنسان يضخ 2000غالون يوميا من الندم
10/ سرعة العطس تصل إلى 60ميلا في الساعة
#فضلا_وليس__أمرا___شارك__المنشور

تحبون انزل الكم فقرات معلومات طبيه بشكل اسئلة وخيارات?😍❤️

🚨كـل يـوم مـعـلـومـة طـبـيـة🚨


💠كيف تقيس احتياجات جسمك للبروتين وما مضاعفات نقصانه؟

يجب أن يحصل جسم الإنسان على ما لا يقل عن 10% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين، ولكي يتم احتساب النسبة المستهدفة من البروتين بالغرام، يجب ضرب وزن الجسم بالكيلو غرام x 0.8 إلى 2.2، أي أنه إذا كان وزن الشخص 70 كغم فتكون احتياجاته اليومية من البروتين ما بين 56 غرام إلى 154 غراماً في اليوم كحد أقصى. وينبغي الحصول على البروتين، وفقاً لما نشره موقع "ًWebMD"، من خلال مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية على مدار اليوم، حيث إن علبة اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم في وجبة الإفطار تحتوي على 20 غراماً تقريباً. بينما تحتوي وجبة من صدور الدجاج منزوعة الجلد عند الغداء على حوالي 25 غراماً، في حين يتضمن فنجان من الفاصوليا السوداء في العشاء حوالي 15 غراماً. ويورد موقع "WebMD" 7 علامات يمكن الاستدلال منها على نقص البروتين في الجسم فيما يلي:

1- التورم
إن التورم هو أكثر الإشارات شيوعاً بأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من البروتين، ويسمى أيضا "أديما"، خاصةً في البطن والساقين والقدمين واليدين. إن التفسير الأكثر ترجيحا في هذه الحالة هو أن البروتينات التي تدور في الدم، مثل الألبومين، على وجه الخصوص، تعمل على منع تراكم السوائل في الأنسجة. ولكن هناك أيضا العديد من مسببات الأديما الأخرى، لذا يحب مراجعة طبيب في حالة ما إذا بدت أكثر خطورة.

2- التغيرات في المزاج
يستخدم المخ مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لنقل المعلومات بين الخلايا. ويتم إنتاج العديد من هذه الناقلات العصبية من الأحماض الأمينية، التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. لذا فإن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يعني أن الجسم لا يستطيع أن ينتج ما يكفي من تلك الناقلات العصبية، وهذا من شأنه أن يغير طريقة عمل المخ. ومع انخفاض مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم، على سبيل المثال، ربما يصاب الشخص بالاكتئاب، أو العدوانية بشكل مفرط.

3- مشاكل الشعر والأظافر والبشرة
يتكون الشعر والأظافر والبشرة من بروتينات مثل الإيلاستين والكولاجين والكيراتين. وعندما لا يستطيع الجسم صنعها، يمكن أن يصبح الشعر هشا أو نحيلا، وتكون البشرة جافة وتظهر حواف عميقة على الأظافر. وقد لا يكون النظام الغذائي هو السبب الوحيد الممكن بالطبع، لكنها حالة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.

4- الضعف والإعياء
تشير الأبحاث إلى أن أسبوعا واحدا فقط من عدم تناول ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤثر على العضلات المسؤولة عن القامة والحركة، خاصة إذا كان الشخص يبلغ من العمر 55 عاما أو أكبر. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى فقدان كتلة العضلات، مما يؤدي بدوره إلى خفض قوة الجسم، ويصبح من الصعب الحفاظ على توازنه، ويبطئ عملية الأيض. ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى فقر الدم، عندما لا تحصل الخلايا على كمية كافية من الأكسجين، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.

5- الجوع
يبدو واضحا أن البروتين يمد الجسم بالوقود، حيث إنه 1 من 3 مصادر تمده بالسعرات الحرارية، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والدهون. إذا كان هناك شعور بالرغبة في تناول الكثير من الطعام طوال الوقت، على الرغم من أنه يتم تناول الوجبات بانتظام، فهذا يعنى أن هناك حاجة إلى المزيد من البروتين.

6- بطء شفاء الإصابات
يستغرق شفاء جروح وخدوش الأشخاص الذين يعانون من انخفاض البروتين وقتاً أطول، كما ينطبق نفس الأمر على حالات الالتواء وغيرها من الحوادث المرتبطة بالتمرينات الرياضية. ويمكن أن يكون هناك تأثير آخر يسهم فيه الجسم، عندما لا ينتج كمية كافية من الكولاجين. ويظهر هذا التأثير على الأنسجة الضامة وكذلك البشرة. علاوة على أن تخثر الدم يحتاج أيضا إلى البروتينات.

7- ضعف الجهاز المناعي
تساعد الأحماض الأمينية في الدم على تقوية الجهاز المناعي وإنتاج أجسام مضادة تعمل على تنشيط خلايا الدم البيضاء لمحاربة الفيروسات والبكتيريا والسموم. لذا فإن الجسم يحتاج إلى البروتين لهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى التي تبقيه بصحة جيدة. وهناك أيضا أدلة على أن البروتين يمكن أن يغير مستويات البكتيريا "الجيدة" التي تقاوم الأمراض في الأمعاء.