Артериальная гипертония - одно из самых широко распространенных заболеваний в мире. Недостаточная информированность приводит к недооценке тяжести этого заболевания, к низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений.

Артериальная гипертензия - повышение уровня артериального давления выше 140/90 мм рт.ст.

При этом однократное повышение артериального давления после эмоционального перенапряжения, тяжелой физической работы и некоторых других воздействий не означает, развитие гипертонической болезни. Только при устойчивом и продолжительном повышении артериального давления врачи говорят об артериальной гипертензии.

В некоторых случаях артериальная гипертония может являться следствием других заболеваний. Повышение артериального давления может быть проявлением поражения почек (например, при их воспалении) и сужения просвета кровоснабжающих их артерий, а также эндокринных патологий (надпочечников, щитовидной железы).

Следует быть внимательным к своим ощущениям, но полагаться только на них нельзя: регулярное обращение к врачу и контроль артериального давления позволит вовремя выявить артериальную гипертонию.

Больше информации о заболевании читайте в статье на портале ТакЗдорово https://clck.ru/39NbQT

Головной мозг - один из самых сложных органов человеческого тела. Он управляет центральной нервной системой, отвечает за мышление, память, внимание, координацию движений и эмоции. Сохранение его здоровья - ключ к высокому качеству жизни и активному долголетию.

Простые правила для поддержания здоровья мозга:
- сохраняйте в течение всей жизни высокий уровень умственной активности - обучайтесь новому, много читайте, играйте в интеллектуальные игры и т. д.
- больше общайтесь, особенно с друзьями и близкими - позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений
- регулярно занимайтесь физической культурой - двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости
- употребляйте достаточное количество воды - дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память
- откажитесь от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу
- придерживайтесь принципов здорового питания, чаще включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга
- соблюдайте здоровый режим сна: установите определенное время отхода ко сну и придерживайтесь его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять - 7-9 часов ежедневно
- своевременно и регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры
- контролируйте уровень стресса или научитесь эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.

Наверняка у каждого из нас хотя бы однажды болела голова. В подавляющем большинстве случаев дискомфорт снимается при помощи болеутоляющих препаратов, тем не менее важно помнить о потенциальной опасности определенных состояний. Когда стоит бить тревогу и срочно обращаться за медицинской помощью?

Головная боль, или цефалгия, - это болевые ощущения в разных зонах головы (в затылке, в лобной части), которые по характеру бывают пульсирующими, давящими, острыми, стреляющими, тупыми, ноющими либо распирающими, могут нарастать постепенно или возникать внезапно.

Причины головной боли. Вот некоторые факторы, которые могут ее спровоцировать:

- стресс и переутомление;

- физическое перенапряжение (спазм мышц плечевого пояса, чрезмерно интенсивные и долгие тренировки, некорректная техника выполнения упражнений);

- нарушения режима сна и питания;

- воздействие факторов окружающей среды (назойливый шум, яркий свет, перепады атмосферного давления (для метеозависимых));

- вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными и кофеинсодержащими напитками);

- побочные эффекты лекарственных препаратов;

- заболевания опорно-двигательной системы (грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз шейного отдела и др.);

- инфекционные заболевания (грипп, простуда, синусит, менингит и др.);

- артериальная гипертония или гипотония.

Важно учитывать и то, где именно болит голова:

- затылок часто указывает на проблемы с позвоночником или скачки АД;

- височная область - на колебания АД, инфекции или отравление организма;

- боль вокруг глаз может быть связана с сосудистыми проблемами, мигренью или патологией зрения;

- лобная локализация часто сопровождает инфекционные процессы, повышенное внутричерепное давление или воспаление лобных пазух (фронтит).

Не игнорируйте головную боль: она может быть тревожным сигналом о серьезном заболевании. Больше полезной информации читайте в статье на портале ТакЗдорово https://clck.ru/3QejqS

📌 Самые интересные факты о мозге 📌

Ученые и врачи до сих пор не разгадали всех загадок головного мозга. И хоть утверждение, что мы используем своей мозг всего на 10%, оказалось мифом, есть еще немало удивительных особенностей

📍Цифры
Мозг состоит из 5 отделов, которые отвечают за разные функции, и весит порядка 1250-1400 граммов. Несмотря на то, что его масса составляет всего около 2% массы тела, мозг потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм. Чтобы отреагировать на внешний стимул, ему достаточно считанных долей секунды, а нервные импульсы передаются со скоростью 270 км/ч. Кстати, объем памяти, которую может хранить мозг, оценивается примерно в 2,5 млн Гб. Для сравнения – это 20 тысяч смартфонов с памятью по 128 Гб каждый.

📍Мозг никогда не спит
Исследования показали, что человеческий мозг остается активным даже во время сна. Во время глубокой фазы он перерабатывает полученную за день информацию, перемещает ее в долговременную память и укрепляет сформированные связи. С этим связывают известный феномен выспавшегося студента, который вспоминает на экзамене даже то, чего, как ему казалось, он не знал.

📍Тренируем гибкость мозга
Человеческий мозг способен перестраиваться на протяжении всей жизни, формируя новые связи между нейронами и адаптируясь к изменениям. Благодаря этому человек может приспосабливаться к новым условиям, учиться, запоминать и сохранять интеллектуальную активность. Для поддержания молодости и гибкости мозга медики советуют учить иностранные языки, решать математические задачи и кроссворды, изучать игру на музыкальных инструментах, заниматься творчеством. "Освежать" мозг помогают даже новые маршруты для прогулок или использование неведущей руки.

📍Уровень интеллекта не передается по наследству
Вопреки стереотипам, ребенок не наследует уровень интеллекта от отца или матери. Когнитивные способности формируются под влиянием большого количества факторов. Творческое мышление также возникает благодаря взаимодействию нескольких нейронных сетей, позволяющих генерировать идеи и критически их оценивать. Гены задают определенный потенциал, но его реализация зависит от особенностей среды, образования, жизненного опыта и уровня мотивации.

Как помочь своему мозгу оставаться в тонусе? 📈

В возрасте от 18 до 20 лет мозговая деятельность несколько перестраивается. Клетки уже не воспринимают всю доступную информацию. Именно поэтому, чем старше человек, тем сложнее ему освоить новый язык, овладеть непривычным видом деятельности, запомнить большой объем информации.
Вот несколько советов, как поддерживать свой мозг в тонусе

📝 Учитесь новому
Человеческий мозг часто стремится идти по знакомому пути, прикладывая минимум усилий и затрачивая как можно меньше энергии. Но это мешает работе старых нейронов и созданию новых. Поэтому медики советуют учить иностранные языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, декоративно-прикладное искусство, решать задачи и кроссворды – проводить своего рода "зарядку для ума".

📝 Минимизируйте стресс
Кратковременный стресс не приносит мозгу существенного ущерба. Однако последствия хронического стресса гораздо тяжелее. Человек становится рассеянным, забывчивым, ему трудно сосредоточиться и планировать. Для минимизации стресса медики советуют выстроить режим дня, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и ограничивать информационный шум.

📝 Занимайтесь спортом
Регулярная, пусть и небольшая физическая активность положительно сказывается не только на здоровье тела, но и улучшает питание мозга и скорость мышления. Совсем не обязательно ставить олимпийские рекорды. Важны регулярность и дисциплина.

📝 Старайтесь питаться сбалансировано
Рацион должен на регулярной основе включать омега-3 жирные кислоты (рыба, грецкие орехи), антиоксиданты и клетчатку (фрукты, овощи, ягоды, бобовые, цельнозерновые), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста).

📝 Не пренебрегайте общением
Активная социальная жизнь положительно сказывается на состоянии головного мозга. Социальные контакты стимулируют человека не терять вкус к жизни и помогают мозгу сохранять остроту восприятия внешнего мира.