10 жовтня — Всесвітній день ментального здоров’я
В умовах війни турбота про ментальне здоров’я — це не розкіш, а важлива частина нашого життя.
Тривога, втома, роздратування, труднощі зі сном — природні реакції на тривалий стрес. Не потрібно вимагати від себе постійної стійкості й робити вигляд, що все добре. Важливо помічати свій стан, давати собі час на відновлення та не боятися звертатися по допомогу.
Що може підтримати у складні періоди:
дотримання звичного режиму дня та повноцінний відпочинок;
спілкування з близькими людьми, яким довіряєте;
невеликі щоденні справи, які повертають відчуття опори;
обмеження потоку новин, якщо він посилює тривогу;
звернення до психолога чи іншого фахівця, коли самостійно впоратися складно.
Так само важливо бути уважними до людей поруч. Іноді достатньо вислухати без осуду, запитати, як людина почувається, і дати зрозуміти, що вона не сама.
Піклуватися про себе — не слабкість. Просити про допомогу — нормально. Ментальне здоров’я заслуговує на увагу не лише сьогодні, а щодня.
В умовах війни турбота про ментальне здоров’я — це не розкіш, а важлива частина нашого життя.
Тривога, втома, роздратування, труднощі зі сном — природні реакції на тривалий стрес. Не потрібно вимагати від себе постійної стійкості й робити вигляд, що все добре. Важливо помічати свій стан, давати собі час на відновлення та не боятися звертатися по допомогу.
Що може підтримати у складні періоди:
дотримання звичного режиму дня та повноцінний відпочинок;
спілкування з близькими людьми, яким довіряєте;
невеликі щоденні справи, які повертають відчуття опори;
обмеження потоку новин, якщо він посилює тривогу;
звернення до психолога чи іншого фахівця, коли самостійно впоратися складно.
Так само важливо бути уважними до людей поруч. Іноді достатньо вислухати без осуду, запитати, як людина почувається, і дати зрозуміти, що вона не сама.
Піклуватися про себе — не слабкість. Просити про допомогу — нормально. Ментальне здоров’я заслуговує на увагу не лише сьогодні, а щодня.
Forwarded from Олена Зеленська | Olena Zelenska
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Невідомість – вона найбільше з’їдає».
«Я зараз роблю дуже важливу справу: я чекаю і тримаюся. Це не слабкість, це сила. Тиха, щоденна, справжня».
«Для мене важливо підтримувати чоловіка. Але часто немає кому підтримати мене».
👩 Це лише деякі цитати жінок, чиї близькі захищають Україну.
Дружини, партнерки, матері, сестри живуть від повідомлення до повідомлення. Завжди в очікуванні новин, тримаючись за коротке «все добре».
🫂 При цьому життя не стає на паузу: треба працювати, виховувати дітей, дбати про рідних, розв’язувати побутові питання. Знаходити сили підтримувати інших.
Підтримка не завжди потребує гучних слів чи спеціальних знань. Іноді вона дуже проста, але дієва. Погуляти з дитиною, щоб мама мала годину для себе. Запропонувати підвезти чи допомогти з побутовими справами. Приготувати вечерю. Вислухати.
Коли ми знаємо, через що проходить людина, нам легше знайти спосіб її підтримати.
🟦 Напередодні Всесвітнього дня ментального здоров’я, який відзначають 10 жовтня, разом зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» та нашими партнерами ЮНІСЕФ запускаємо комунікаційну хвилю підтримки жінок, чиї близькі служать.
У ролику за посиланням почуйте їхні історії, дізнайтеся, що допомагає їм триматися та як підтримати їх.
❓ Поділіться власним досвідом підтримки: що стало опорою для вас або ваших близьких у цей час оборони країни?
Підтримка не завжди може змінити обставини. Але вона точно допоможе людині не залишатися з ними наодинці.
«Я зараз роблю дуже важливу справу: я чекаю і тримаюся. Це не слабкість, це сила. Тиха, щоденна, справжня».
«Для мене важливо підтримувати чоловіка. Але часто немає кому підтримати мене».
👩 Це лише деякі цитати жінок, чиї близькі захищають Україну.
Дружини, партнерки, матері, сестри живуть від повідомлення до повідомлення. Завжди в очікуванні новин, тримаючись за коротке «все добре».
🫂 При цьому життя не стає на паузу: треба працювати, виховувати дітей, дбати про рідних, розв’язувати побутові питання. Знаходити сили підтримувати інших.
Підтримка не завжди потребує гучних слів чи спеціальних знань. Іноді вона дуже проста, але дієва. Погуляти з дитиною, щоб мама мала годину для себе. Запропонувати підвезти чи допомогти з побутовими справами. Приготувати вечерю. Вислухати.
Коли ми знаємо, через що проходить людина, нам легше знайти спосіб її підтримати.
У ролику за посиланням почуйте їхні історії, дізнайтеся, що допомагає їм триматися та як підтримати їх.
❓ Поділіться власним досвідом підтримки: що стало опорою для вас або ваших близьких у цей час оборони країни?
Підтримка не завжди може змінити обставини. Але вона точно допоможе людині не залишатися з ними наодинці.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Ворог завдав удару по адміністративній будівлі в Одесі. Пошкоджено фасад та дах будівлі, а також припарковані автомобілі. Інформація щодо наслідків та постраждалих уточнюється.
Звертаюсь до мешканців. Оприлюднення фото і відео місця події одразу після удару недопустимо. Це фактично підказує ворогу, де перебувають люди, і збільшує ризик повторного удару саме під час рятувальної операції.
Звертаюсь до мешканців. Оприлюднення фото і відео місця події одразу після удару недопустимо. Це фактично підказує ворогу, де перебувають люди, і збільшує ризик повторного удару саме під час рятувальної операції.
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Пожежа, що виникла внаслідок ворожого удару, наразі ліквідована. Інформація про загиблих та постраждалих не надходила.
🙏2
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
❗️російські атаки на Одещину продовжуються. Внаслідок чергового ворожого обстрілу пошкоджено двоповерховий житловий будинок. Виникла пожежа, яка наразі ліквідована. Попередньо, постраждалих немає.
🕯Загальнонаціональна хвилина мовчання
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
❤1
Forwarded from Zelenskiy / Official
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні є заява Президента Сполучених Штатів про те, що енергетичне припинення вогню досягнуте. Це хороша для всіх новина, важливо, щоб це стало частиною реальності. Україна підтримує всі реальні та надійні формати припинення вогню і припинення війни. Україна готова не завдавати ударів по російській енергетиці, і розраховуємо на аналогічну готовність Росії і на домовленість Президента Сполучених Штатів Америки щодо цього. Ми вітаємо таку домовленість.
Україна пропонувала багато деескалаційних кроків. Путін на все говорив одне: це було його «нєт». Дуже сподіваємось, що нарешті він скаже Америці, Україні та всьому світу щось інше. Щось окрім вбивств і обману. Щось таке, що приведе до реального та достойного миру. Україна хоче миру. Питання – чи хоче Росія.
Збройні Сили України отримали всі відповідні накази. Захищаємо Україну. Боремось за підтримку для України. Підтримуємо всі кроки партнерів, які можуть нам допомогти. Очікуємо на чіткі деталі діалогу Америки з Росією і на те, що Путін виконає те, про що сказав Президент Трамп. Дякую нашим воїнам і всім у світі, хто з нами, з Україною! Слава Україні!
Україна пропонувала багато деескалаційних кроків. Путін на все говорив одне: це було його «нєт». Дуже сподіваємось, що нарешті він скаже Америці, Україні та всьому світу щось інше. Щось окрім вбивств і обману. Щось таке, що приведе до реального та достойного миру. Україна хоче миру. Питання – чи хоче Росія.
Збройні Сили України отримали всі відповідні накази. Захищаємо Україну. Боремось за підтримку для України. Підтримуємо всі кроки партнерів, які можуть нам допомогти. Очікуємо на чіткі деталі діалогу Америки з Росією і на те, що Путін виконає те, про що сказав Президент Трамп. Дякую нашим воїнам і всім у світі, хто з нами, з Україною! Слава Україні!
❤1
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Дві спортивні команди Одеської обласної військової адміністрації - дві перемоги для Одещини!
Сьогодні хокейна та футзальна команди Одеської ОВА провели свої гостьові матчі й обидві повертаються додому з перемогою.
Хокейний клуб «Одещина» у напруженому поєдинку здолав «Шершнів» з Київщини - 4:6.
А футзальний клуб «Одещина» у яскравому матчі другого туру Першої ліги України з футзалу переміг «Фантом-2» з рахунком 3:6.
Вітаю спортсменів, тренерів і всіх, хто підтримує наші команди! Пишаємося вами! Так тримати! 🇺🇦
Сьогодні хокейна та футзальна команди Одеської ОВА провели свої гостьові матчі й обидві повертаються додому з перемогою.
Хокейний клуб «Одещина» у напруженому поєдинку здолав «Шершнів» з Київщини - 4:6.
А футзальний клуб «Одещина» у яскравому матчі другого туру Першої ліги України з футзалу переміг «Фантом-2» з рахунком 3:6.
Вітаю спортсменів, тренерів і всіх, хто підтримує наші команди! Пишаємося вами! Так тримати! 🇺🇦
❤4👏1
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
російські війська завдали удару по логістичних приміщеннях поштового оператора на півдні Одещини. Пошкоджено фасад будівлі, скління та обладнання. Постраждалих немає.
На місці триває ліквідація наслідків. Залучені всі відповідні служби.
На місці триває ліквідація наслідків. Залучені всі відповідні служби.
🕯Загальнонаціональна хвилина мовчання
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
Всеукраїнська адаптивна риболовля для ветеранів: Одещина вкотре об’єднала Захисників та Захисниць зі всієї України🎣🇺🇦
З 9 по 11 жовтня 2026 року на Одещині за підтримки Одеської обласної державної (військової) адміністрації, Федерації боксу Одеської області, а також за участі Міністерства у справах ветеранів України проведено Всеукраїнську адаптивну риболовлю для ветеранської спільноти.
Змагання відбулися у місті Білгород-Дністровський на Одещині. Загалом було представлено 15 команд з різних куточків України. Учасники виборювали першість у командному заліку та особистих номінаціях «Найбільший улов» і «Найбільша риба».
Окрім спортивної частини, програма передбачала проведення щорічного фестивалю кулінарії та рибальських традицій «Юшка-Fest», під час якого команди учасників змагалися у майстерності приготування традиційної юшки з подальшим визначенням переможців. Для всіх присутніх також організували культурну програму за участі вокально-інструментальних і хореографічних колективів.
Завершився захід урочистою церемонією нагородження переможців та всіх учасників змагань.
Продовжуємо підтримувати наших Захисників і Захисниць, сприяти їхньому відновленню та допомагати повертатися до активного цивільного життя 💙💛
З 9 по 11 жовтня 2026 року на Одещині за підтримки Одеської обласної державної (військової) адміністрації, Федерації боксу Одеської області, а також за участі Міністерства у справах ветеранів України проведено Всеукраїнську адаптивну риболовлю для ветеранської спільноти.
Змагання відбулися у місті Білгород-Дністровський на Одещині. Загалом було представлено 15 команд з різних куточків України. Учасники виборювали першість у командному заліку та особистих номінаціях «Найбільший улов» і «Найбільша риба».
Окрім спортивної частини, програма передбачала проведення щорічного фестивалю кулінарії та рибальських традицій «Юшка-Fest», під час якого команди учасників змагалися у майстерності приготування традиційної юшки з подальшим визначенням переможців. Для всіх присутніх також організували культурну програму за участі вокально-інструментальних і хореографічних колективів.
Завершився захід урочистою церемонією нагородження переможців та всіх учасників змагань.
Продовжуємо підтримувати наших Захисників і Захисниць, сприяти їхньому відновленню та допомагати повертатися до активного цивільного життя 💙💛
❤2
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Україна сьогодні вкотре продемонструвала всьому світові, що підтримує реальні формати припинення вогню задля збереження життя людей та наближення справедливого миру.
Президент України чітко заявив, що в разі припинення росією ударів по енергетичні інфраструктурі - Україна готова зупинити удари по російських НПЗ. Він також повідомив, що Збройні Сили України отримали всі відповідні накази.
Водначас, поки звучать заяви про перемир’я, росія продовжує цинічно атакувати українські міста, звичайні багатоповерхівки та енергетичні об’єкти, вкотре демонструючи справжню ціну своїх заяв.
Сьогодні нам, як ніколи важливо зберігати єдність. Навколо Украіни, наших цінностей, наших людей, наших військових і Президента України, який щодня відстоює інтереси держави у надзвичайно складних міжнародних переговорах.
Ми вдячні всім партнерам, які підтримують Україну. Але лише єдністю, спільною відповідальністю та сильною міжнародною підтримкою ми зможемо відстояти інтереси країни та досягти справедливого миру.
В єдності - наша сила.🇺🇦
Президент України чітко заявив, що в разі припинення росією ударів по енергетичні інфраструктурі - Україна готова зупинити удари по російських НПЗ. Він також повідомив, що Збройні Сили України отримали всі відповідні накази.
Водначас, поки звучать заяви про перемир’я, росія продовжує цинічно атакувати українські міста, звичайні багатоповерхівки та енергетичні об’єкти, вкотре демонструючи справжню ціну своїх заяв.
Сьогодні нам, як ніколи важливо зберігати єдність. Навколо Украіни, наших цінностей, наших людей, наших військових і Президента України, який щодня відстоює інтереси держави у надзвичайно складних міжнародних переговорах.
Ми вдячні всім партнерам, які підтримують Україну. Але лише єдністю, спільною відповідальністю та сильною міжнародною підтримкою ми зможемо відстояти інтереси країни та досягти справедливого миру.
В єдності - наша сила.🇺🇦