У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;
🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;
🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
❤96👍27😢2
Сьогодні хочеться ще раз подякувати нашим захисникам. За те, що ми маємо змогу просто жити, прокидатися зранку, робити свої справи…
Дякую всім, хто боронить нашу країну, її незалежність та суверенність, її Конституцію.
І не вистачить слів подяки всім тим сім’ям, що втратили своїх рідних - полеглих героїв України.
Ми всі перед вами стоїмо на колінах.
Одеська обласна військова адміністрація зі свого боку гарантує всю необхідну підтримку ветеранам війни та сім’ям загиблих.
Вічна слава Героям!🇺🇦
Дякую всім, хто боронить нашу країну, її незалежність та суверенність, її Конституцію.
І не вистачить слів подяки всім тим сім’ям, що втратили своїх рідних - полеглих героїв України.
Ми всі перед вами стоїмо на колінах.
Одеська обласна військова адміністрація зі свого боку гарантує всю необхідну підтримку ветеранам війни та сім’ям загиблих.
Вічна слава Героям!🇺🇦
❤146😢28👍11
Розповів у національному марафоні «Єдині новини» про допомогу від нашого регіону Херсонщині.
Після російського теракту на Каховській ГЕС ми передали Херсонській області більше 640 тонн гуманітарної допомоги. Працюємо по заявкам. Відправляємо те, що дійсно необхідно.
257 постраждалих будинків в одній із громад Херсонщини вже оглянуті нашими спеціалістами. Складені дефектні акти. Зараз йде процес оцінки завданої шкоди. Будемо допомагати відбудовувати🏘️
Одеська область вже прийняла 1341 переселенця з Херсонщини після теракту. Близько тисячі вирішили оселитися в родичів, більше двохсот людей розселені нами. Всі отримали необхідну соціальну, медичну та психологічну допомогу.
Всього в резерві маємо 4600 місць для розселення переселенців з будь-яких регіонів України.
Також обговорили питання бомбосховищ. Вже забезпечили цілодобовий доступ до працюючих укриттів. Проблемними ж залишаються близько півтисячі.
Провели роботи з приватними приміщеннями, де люди можуть сховатися під час повітряної тривоги, також працюємо над встановленням власників тих сховищ, які взагалі їх не мали. Все з’ясовуємо, щоб надати укриттям відповідний статус і займатися їх благоустроєм.
Після російського теракту на Каховській ГЕС ми передали Херсонській області більше 640 тонн гуманітарної допомоги. Працюємо по заявкам. Відправляємо те, що дійсно необхідно.
257 постраждалих будинків в одній із громад Херсонщини вже оглянуті нашими спеціалістами. Складені дефектні акти. Зараз йде процес оцінки завданої шкоди. Будемо допомагати відбудовувати🏘️
Одеська область вже прийняла 1341 переселенця з Херсонщини після теракту. Близько тисячі вирішили оселитися в родичів, більше двохсот людей розселені нами. Всі отримали необхідну соціальну, медичну та психологічну допомогу.
Всього в резерві маємо 4600 місць для розселення переселенців з будь-яких регіонів України.
Також обговорили питання бомбосховищ. Вже забезпечили цілодобовий доступ до працюючих укриттів. Проблемними ж залишаються близько півтисячі.
Провели роботи з приватними приміщеннями, де люди можуть сховатися під час повітряної тривоги, також працюємо над встановленням власників тих сховищ, які взагалі їх не мали. Все з’ясовуємо, щоб надати укриттям відповідний статус і займатися їх благоустроєм.
👍73❤20😢3
Forwarded from Zelenskiy / Official
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Передусім щодо вчорашнього російського удару по Краматорську. Сьогодні весь день тривали роботи на місці теракту. На жаль, кількість загиблих збільшилась… Російські ракети забрали життя 11 наших людей, серед них три дитини. Мої співчуття рідним. Травмовано та поранено понад 60 людей.
Сьогодні працівники Служби безпеки України разом зі спецпризначенцями поліції затримали особу, яка скоригувала цей удар терористів. Кожен, хто допомагає російським терористам знищувати життя, заслуговує на максимальне покарання.
Ми продовжимо нашу роботу заради посилення міжнародних санкцій проти Росії та її спільників. Вони повинні відчувати, що ціна їхнього терору для них буде лише збільшуватись. І ми продовжимо нашу глобальну юридичну роботу, щоб міжнародні інструменти так чи інакше спрацювали для покарання всіх російських терористів і самої держави-агресора.
Дякую всім, хто воює та працює заради України! Дякую кожному і кожній, хто зараз у боях, на бойових постах та позиціях! Дякую, воїни, за нове просування вперед!
Сьогодні працівники Служби безпеки України разом зі спецпризначенцями поліції затримали особу, яка скоригувала цей удар терористів. Кожен, хто допомагає російським терористам знищувати життя, заслуговує на максимальне покарання.
Ми продовжимо нашу роботу заради посилення міжнародних санкцій проти Росії та її спільників. Вони повинні відчувати, що ціна їхнього терору для них буде лише збільшуватись. І ми продовжимо нашу глобальну юридичну роботу, щоб міжнародні інструменти так чи інакше спрацювали для покарання всіх російських терористів і самої держави-агресора.
Дякую всім, хто воює та працює заради України! Дякую кожному і кожній, хто зараз у боях, на бойових постах та позиціях! Дякую, воїни, за нове просування вперед!
👍100❤41😢16
Ще вчора підписав зміни до наказу щодо роботи сфери обслуговування. Нині документ очікує погодження військового командування.
Цілком погоджуюся з бізнесом, що вранішня кава перемозі не завада.
Після погодження військових заклади зможуть розпочинати свій день о 07:00. По вечору все без змін - після 22:00 жодних вечірок. Ще буде час для цього.
Сьогодні ми всі повинні підтримати бойових дух наших захисників, а святкувати будемо з ними разом - нашу Перемогу 🇺🇦
Цілком погоджуюся з бізнесом, що вранішня кава перемозі не завада.
Після погодження військових заклади зможуть розпочинати свій день о 07:00. По вечору все без змін - після 22:00 жодних вечірок. Ще буде час для цього.
Сьогодні ми всі повинні підтримати бойових дух наших захисників, а святкувати будемо з ними разом - нашу Перемогу 🇺🇦
❤110👍53😢1
Forwarded from Каховська ГЕС | штаб info
#важливо
🟡 Площа зрошуваних земель на Одещині збільшилася на 3 тис. га, більшість із них будуть використані для вирощування овочевих культур та кавунів
▪️ Попри катастрофічні наслідки руйнування дамби Каховського водосховища, держава допомагає аграріям відновити зрошення земель для забезпечення продовольчої безпеки України.
▪️ Так, Одеська область додатково отримала близько трьох тисяч гектарів зрошуваних земель .
▪️ Це стало можливо завдяки реформі зрошення та збільшення меліоративних площ. Крім того, аграрії почали проявляти зацікавленість у зміні структури посівів.
Інформація від #Верховна_Рада
🟡 Площа зрошуваних земель на Одещині збільшилася на 3 тис. га, більшість із них будуть використані для вирощування овочевих культур та кавунів
▪️ Попри катастрофічні наслідки руйнування дамби Каховського водосховища, держава допомагає аграріям відновити зрошення земель для забезпечення продовольчої безпеки України.
▪️ Так, Одеська область додатково отримала близько трьох тисяч гектарів зрошуваних земель .
▪️ Це стало можливо завдяки реформі зрошення та збільшення меліоративних площ. Крім того, аграрії почали проявляти зацікавленість у зміні структури посівів.
Інформація від #Верховна_Рада
👍85❤6
Епідеміологічна ситуація в Одеській області залишається контрольованою. Зафіксовані випадки захворювань в межах сезонної норми. Медичні заклади забезпечені всім необхідним: препаратами, обладнанням, вакцинами, витратним матеріалом.
У разі можливого погіршення епідситуації визначені медичні заклади області готові розгорнути 2500 ліжко-місць та працювати в умовах епідемії. Є чіткий порядок дій та відпрацьований маршрут госпіталізації пацієнтів. Медичний персонал пройшов навчання відповідно до протоколу.
Сьогодні відвідав Одеську міську клінічну інфекційну лікарню. Вона визначена опорним закладом щодо поширення інфекційних хвороб. Медзаклад розгорнутий на 360 ліжок. Станом на сьогодні в лікарні 106 хворих, з них із гострими кишковими захворюваннями - 41 людина.
Ще раз наголошую, що купання в Чорному морі та риболовля заборонені❗️
Будь ласка, бережіть своє здоров’я!
У разі можливого погіршення епідситуації визначені медичні заклади області готові розгорнути 2500 ліжко-місць та працювати в умовах епідемії. Є чіткий порядок дій та відпрацьований маршрут госпіталізації пацієнтів. Медичний персонал пройшов навчання відповідно до протоколу.
Сьогодні відвідав Одеську міську клінічну інфекційну лікарню. Вона визначена опорним закладом щодо поширення інфекційних хвороб. Медзаклад розгорнутий на 360 ліжок. Станом на сьогодні в лікарні 106 хворих, з них із гострими кишковими захворюваннями - 41 людина.
Ще раз наголошую, що купання в Чорному морі та риболовля заборонені❗️
Будь ласка, бережіть своє здоров’я!
👍85❤11
Мав зустріч із делегацією Двосторонньої парламентської групи Австрія — Україна на чолі з Хельмутом Брандштеттером, а також з Надзвичайним і Повноважним Послом Австрії Арадом Бенкьо.
По-перше, ще раз дякую Австрії за подальші лікування та реабілітацію двох одеситів, які отримали поранення внаслідок російської атаки 14 червня.
Розповів про ситуацію в Одеській області. Окрему увагу приділили ситуації у портах Одещини, блокування країною-трерористом зернового коридору, медичній реабілітації цивільного населення та відбудові об'єктів, котрі постраждали внаслідок російської агресії, зокрема навчальних закладів.
Домовилися про подальшу співпрацю🇦🇹🇺🇦
Разом до перемоги!
По-перше, ще раз дякую Австрії за подальші лікування та реабілітацію двох одеситів, які отримали поранення внаслідок російської атаки 14 червня.
Розповів про ситуацію в Одеській області. Окрему увагу приділили ситуації у портах Одещини, блокування країною-трерористом зернового коридору, медичній реабілітації цивільного населення та відбудові об'єктів, котрі постраждали внаслідок російської агресії, зокрема навчальних закладів.
Домовилися про подальшу співпрацю🇦🇹🇺🇦
Разом до перемоги!
👍88❤8🥰1