Захожу, пахнет благовониями и мокрым камнем. Админ уточняет: "Какой массаж?" — "Час, тайский, классический".🌟
Мастер — тайка, говорит только "саватди" и "больно?". Я киваю.
И тут начинается час моего личного ада и блаженства.🤍
Сначала она разминает спину — кажется, что она просто месит тесто. Да, я прочувствовал каждый позвонок. Хрустело всё: шея, плечи, даже те суставы, о существовании которых я не подозревала
Тайский массаж — это больно, ( но я сама попросила )но это та боль, от которой хочется молиться. Чувствуешь, как кровь начинает бежать туда, куда не забегала лет 5.🤍
Час пролетел как 5 минут.🤍 Встал с кушетки другим человеком. Плечи упали на место, голова стала легкой, а спина — резиновой.
Вай-тай на Советской 9 — это не расслабление.🌟 Это жесткий разговор твоего тела с реальностью. Советую тем, у кого затекла душа и спина после работы.
Мастеру — респект. Руки — золотые.🤍
Обязательно вернусь, когда снова срастусь в узел.🪢
⛓️ ссылка на ребят
Мастер — тайка, говорит только "саватди" и "больно?". Я киваю.
И тут начинается час моего личного ада и блаженства.
Сначала она разминает спину — кажется, что она просто месит тесто. Да, я прочувствовал каждый позвонок. Хрустело всё: шея, плечи, даже те суставы, о существовании которых я не подозревала
Тайский массаж — это больно, ( но я сама попросила )но это та боль, от которой хочется молиться. Чувствуешь, как кровь начинает бежать туда, куда не забегала лет 5.
Час пролетел как 5 минут.
Вай-тай на Советской 9 — это не расслабление.
Мастеру — респект. Руки — золотые.
Обязательно вернусь, когда снова срастусь в узел.🪢
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍336❤274⚡227🕊210💘205🥰184
10 ПСИХО-ТРЮКОВ, ЧТОБЫ НЕ ЖРАТЬ КАК НЕ В СЕБЯ
Мозг — ленивый слепой паразит, который хочет, чтобы вы ели всё. Вот как его надурить.
1. Высыпай из пачки
Чипсы, орехи, конфеты — только в тарелку. Мозг не видит дно пакета → не понимает, когда хватит → вы жрёте на 30–50% больше. Вансинк доказал, я просто напоминаю.
2. Маленькая тарелка, высокий стакан
На блюдце порция выглядит как пир. На огромной тарелке — как подачка, и мозг просит добавки. Вода в узком стакане кажется бесконечной. Оптическая иллюзия работает лучше силы воли.
3. Без телефона за столом
Жрёте под сериал — гиппокамп не записывает. Через час мозг: «Мы вообще ели?» Желудок полный, память как у рыбки. Ешьте в тишине, как монах.
4. Таймер на 10 минут
Захотелось торт в 11 вечера? Поставь таймер. Дофаминовый спазм живёт 7–10 минут. Пока тикает — включается мозг и говорит: «Серьёзно?» Импульс умирает. Вы — красавчик.
5. Спрячь вкусняшки
Дальний шкаф, фольга, три пакета. Мозг ленив: если надо встать, достать стул, развернуть — он сдаётся. Лень — ваш союзник.
6. Ешь белок первым
Начинай приём пищи с мяса, яиц, рыбы. Белок включает гормоны сытости (GLP-1, PYY) быстрее, чем углеводы. Съел курицу → на макароны уже смотришь без страсти.
7. Синий цвет убивает аппетит
Синяя тарелка, синяя скатерть, синий свет в холодильнике. Синий — редкий цвет в природе, мозг воспринимает его как «несъедобно». Красный и жёлтый кричат «жри меня», синий шепчет «отрава». Психологи подтверждают.
8. Не жуй на ходу
Еда стоя, на ходу, у холодильника — это не приём пищи, а перекус-призрак. Мозг не фиксирует → через час снова голод. Сядь. Положи. Жуй. Как человек.
9. Правило «одна порция»
Положил еду на тарелку — всё. Добавка запрещена. Иначе мозг знает: «Всё равно пойду за добавкой» → ест быстрее → не успевает понять, что наелся.
10. Вода перед едой
Стакан воды за 20 минут до приёма пищи. Желудок растягивается → рецепторы сытости срабатывают раньше. И да, иногда «голод» — это просто жажда. Мозг путает эти сигналы, потому что он ленивый паразит (см. пункт 1).
Мозг — ленивый слепой паразит, который хочет, чтобы вы ели всё. Вот как его надурить.
1. Высыпай из пачки
Чипсы, орехи, конфеты — только в тарелку. Мозг не видит дно пакета → не понимает, когда хватит → вы жрёте на 30–50% больше. Вансинк доказал, я просто напоминаю.
2. Маленькая тарелка, высокий стакан
На блюдце порция выглядит как пир. На огромной тарелке — как подачка, и мозг просит добавки. Вода в узком стакане кажется бесконечной. Оптическая иллюзия работает лучше силы воли.
3. Без телефона за столом
Жрёте под сериал — гиппокамп не записывает. Через час мозг: «Мы вообще ели?» Желудок полный, память как у рыбки. Ешьте в тишине, как монах.
4. Таймер на 10 минут
Захотелось торт в 11 вечера? Поставь таймер. Дофаминовый спазм живёт 7–10 минут. Пока тикает — включается мозг и говорит: «Серьёзно?» Импульс умирает. Вы — красавчик.
5. Спрячь вкусняшки
Дальний шкаф, фольга, три пакета. Мозг ленив: если надо встать, достать стул, развернуть — он сдаётся. Лень — ваш союзник.
6. Ешь белок первым
Начинай приём пищи с мяса, яиц, рыбы. Белок включает гормоны сытости (GLP-1, PYY) быстрее, чем углеводы. Съел курицу → на макароны уже смотришь без страсти.
7. Синий цвет убивает аппетит
Синяя тарелка, синяя скатерть, синий свет в холодильнике. Синий — редкий цвет в природе, мозг воспринимает его как «несъедобно». Красный и жёлтый кричат «жри меня», синий шепчет «отрава». Психологи подтверждают.
8. Не жуй на ходу
Еда стоя, на ходу, у холодильника — это не приём пищи, а перекус-призрак. Мозг не фиксирует → через час снова голод. Сядь. Положи. Жуй. Как человек.
9. Правило «одна порция»
Положил еду на тарелку — всё. Добавка запрещена. Иначе мозг знает: «Всё равно пойду за добавкой» → ест быстрее → не успевает понять, что наелся.
10. Вода перед едой
Стакан воды за 20 минут до приёма пищи. Желудок растягивается → рецепторы сытости срабатывают раньше. И да, иногда «голод» — это просто жажда. Мозг путает эти сигналы, потому что он ленивый паразит (см. пункт 1).
👍346❤243💘212🥰203⚡185🕊178🔥1
Девочкииииии это просто восторг
🤩 🤩
🤩 🤩
Ну что, свершилось! 🧥❄️ Я стала счастливой обладательницей пуховика от @demkina_lebedova.
Долго сомневалась, но когда увидела, что они шьют по индивидуальным меркам, поняла — это судьба. Никаких «пузырей» и пустоты внутри, сел идеально по фигуре.
Главное, ради чего я это делала — обещание выдерживать до -50.🤩 Проверим этой зимой! Но уже сейчас чувствую, что это та самая «печка», в которой можно гулять часами.
И да, они правы: теплое тоже может быть красивым. Я в восторге! И он легкий🤩 🤩 🤩 💗
⛓ ️ссылка на ВК
⛓ ️ссылка на телеграмм
Ну что, свершилось! 🧥❄️ Я стала счастливой обладательницей пуховика от @demkina_lebedova.
Долго сомневалась, но когда увидела, что они шьют по индивидуальным меркам, поняла — это судьба. Никаких «пузырей» и пустоты внутри, сел идеально по фигуре.
Главное, ради чего я это делала — обещание выдерживать до -50.
И да, они правы: теплое тоже может быть красивым. Я в восторге! И он легкий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍337❤262💘218🥰205⚡198🕊173
Девочки, у меня к вам серьёзный разговор.
Я тут осознала одну вещь. Я годами думала, что я просто ленивая. Ну серьёзно. Просыпаюсь уставшая, днём держусь на кофе, вечером залипаю в телефоне до ночи, а на утро всё по кругу. Худею к лету, к зиме набираю обратно, и так уже который год. Я честно старалась. И каждый раз было ощущение, что я бьюсь в какую-то стену, а результата ноль.
А потом я поняла простую штуку. Дело вообще не в силе воли. Дело в том, что я не понимала, как работает моё тело. Садилась на диеты, которые в принципе не могут работать долго. Убирала продукты, не думая, что будет с энергией и гормонами. Ела белок как получится, хотя это вообще-то основа всего. Пила витамин D «для костей» и даже не знала, что он про иммунитет, настроение и силы.
Короче, я начала разбираться. И нашла канал, который объясняет всё это нормальным языком, без «волшебных таблеток» и без чувства вины.
Это канал Физикл.
Мне там зашло то, что пишут по делу и с опорой на науку. Читаешь и наконец понимаешь, что с тобой происходит и почему. У них есть посты, которые прямо перевернули моё представление о питании. Например:
— про белок: почему это несложно и какие есть правила
— про железо и то, как его дефицит незаметно ворует энергию
— про то, как есть досыта и не толстеть
— про дефицит витамина D и почему это не только «для костей»
— про углеводы и время, когда их лучше есть
И это только часть. Они вообще про здоровый подход к телу, без крайностей и без «похудей к пятнице».
Если вы, как и я, устали от этих качелей, от вечной усталости и от мысли «мне уже поздно», загляните. Реально полезно.
Подписывайтесь на канал Физикл🤍
Я тут осознала одну вещь. Я годами думала, что я просто ленивая. Ну серьёзно. Просыпаюсь уставшая, днём держусь на кофе, вечером залипаю в телефоне до ночи, а на утро всё по кругу. Худею к лету, к зиме набираю обратно, и так уже который год. Я честно старалась. И каждый раз было ощущение, что я бьюсь в какую-то стену, а результата ноль.
А потом я поняла простую штуку. Дело вообще не в силе воли. Дело в том, что я не понимала, как работает моё тело. Садилась на диеты, которые в принципе не могут работать долго. Убирала продукты, не думая, что будет с энергией и гормонами. Ела белок как получится, хотя это вообще-то основа всего. Пила витамин D «для костей» и даже не знала, что он про иммунитет, настроение и силы.
Короче, я начала разбираться. И нашла канал, который объясняет всё это нормальным языком, без «волшебных таблеток» и без чувства вины.
Это канал Физикл.
Мне там зашло то, что пишут по делу и с опорой на науку. Читаешь и наконец понимаешь, что с тобой происходит и почему. У них есть посты, которые прямо перевернули моё представление о питании. Например:
— про белок: почему это несложно и какие есть правила
— про железо и то, как его дефицит незаметно ворует энергию
— про то, как есть досыта и не толстеть
— про дефицит витамина D и почему это не только «для костей»
— про углеводы и время, когда их лучше есть
И это только часть. Они вообще про здоровый подход к телу, без крайностей и без «похудей к пятнице».
Если вы, как и я, устали от этих качелей, от вечной усталости и от мысли «мне уже поздно», загляните. Реально полезно.
Подписывайтесь на канал Физикл🤍
👍370❤251💘220🥰203⚡200🕊181😘4
Последнее время всё чаще ловлю себя на том, что коже нужен не ещё один «волшебный» продукт, а нормальное восстановление🤩
Поэтому решила попробовать Physiogel — бренд, который уже около 30 лет разрабатывает уход вместе с дерматологами.
Главная фишка — технология BioMimic. Это комплекс липидов, который по составу и структуре напоминает липиды нашей кожи. Звучит довольно научно, но если по-простому — средства помогают поддерживать защитный барьер кожи и удерживать влагу🤩
Особенно понравилось, что продукты рассчитаны именно на чувствительную и сухую кожу: без отдушек и красителей, а средства клинически протестированы. Есть варианты и для детей с 0+
Я взяла несколько средств линейки и сейчас постепенно знакомлюсь с ними в уходе. По ощущениям — комфортный базовый уход без лишней нагрузки на кожу🤩
Если тоже присматриваете что-то для сухой или чувствительной кожи, оставлю ссылки, где можно посмотреть линейку:
⛓️ Ozon: тут
Это мой личный опыт знакомства с продуктами бренда🤩
Поэтому решила попробовать Physiogel — бренд, который уже около 30 лет разрабатывает уход вместе с дерматологами.
Главная фишка — технология BioMimic. Это комплекс липидов, который по составу и структуре напоминает липиды нашей кожи. Звучит довольно научно, но если по-простому — средства помогают поддерживать защитный барьер кожи и удерживать влагу
Особенно понравилось, что продукты рассчитаны именно на чувствительную и сухую кожу: без отдушек и красителей, а средства клинически протестированы. Есть варианты и для детей с 0+
Я взяла несколько средств линейки и сейчас постепенно знакомлюсь с ними в уходе. По ощущениям — комфортный базовый уход без лишней нагрузки на кожу
Если тоже присматриваете что-то для сухой или чувствительной кожи, оставлю ссылки, где можно посмотреть линейку:
Это мой личный опыт знакомства с продуктами бренда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍325❤233⚡194🥰190💘190🕊186
Продолжаю рекламную запись
на октябрь
вопросы и все детали: @olechka1711
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍264❤170💘164🥰144⚡124🕊117
Знаете это чувство, когда идешь в салон, выбираешь оправу, а потом видишь цену за линзы и хочется просто закрыть глаза и уйти?
В этот раз я решила сделать по-другому.
Нашла магазин на Ozon
(да-да, там тоже делают очки на заказ!), выбрала оправу, отправила свой рецепт — и вуаля! Через пару дней забрала готовые очки.
Что понравилось:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍338❤240🥰230🕊220⚡209💘181
ПОЧЕМУ ТЫ ЖРЁШЬ ОТ СКУКИ?
Сидишь над таблицей в Excel, которая выглядит как приговор, и вдруг ноги сами несут тебя к холодильнику. Открываешь. Смотришь. Закрываешь. Открываешь снова. Как будто там между гречкой и просроченным йогуртом спрятан смысл жизни.
Час назад ты ел. Ты сыт. Но мозгу плевать. У него своя драма.
🤎 Знакомьтесь: дофамин.
Не «гормон счастья», как пишут в женских пабликах. Дофамин — это мелкий вымогатель, который сидит у тебя в голове и шепчет: «А слабо? А давай? А что там в шкафчике?»
Это нейромедиатор поиска и предвкушения. Он выделяется не когда тебе хорошо, а когда ты надеешься, что сейчас будет хорошо. И гонит тебя действовать. Прямо как бывший, который «просто хочет поговорить».
Когда ты часами сидишь за скучной работой:
🤎 Мозг в дофаминовой яме. Стимулов — ноль. Ты тупеешь на глазах и мечтаешь о чём угодно, кроме этого отчёта.
🤎 Мозг ищет быстрый допинг. Ему нужен всплеск. Срочно. Любой ценой. Желательно не вставая со стула.
🤎 Холодильник — кнопка «легкая добыча». Жир + сахар + соль = дофамин за 30 секунд. Эволюция щедро наградила нас умением жрать, когда скучно, и наказала умением скучать.
И вот ты уже стоишь с печеньем в руке и думаешь: «Ну я же не голоден…» Правильно, солнце. Ты не голоден. Ты скучаешь. И жрёшь не еду, а дозу. Это гедонистический голод — когда желудок молчит, а мозг требует зрелищ.
Силой воли бороться — бесполезно. Это как уговаривать кота не толстеть. Нужно переиграть физиологию её же методами:
🤎 Тест на «брокколи»
Спроси себя: «Готов(а) я прямо сейчас съесть варёную брокколи без соли или сухую грудку?»
— Да → это настоящий голод. Ешь, не мучайся.
— Нет, хочу печенье → это дофаминовая ловушка. Иди работай, обманщик.
🤎 Вместо еды — движ
Мозгу нужен не сахар, а встряска. 15 приседаний, отжимания или холодная вода в лицо. Катехоламины подскочат, дофамин выровняется, концентрация вернётся. Ты будешь дышать как загнанный хомяк, но не с печеньем в руке. Уже победа.
🤎 Убери триггеры
Вазочка с конфетами на столе — это не декор. Это ежедневный тест на силу воли, который ты проигрываешь. Префронтальная кора тратит энергию на «не взять», а потом сдаётся. Убери еду из зоны видимости. Или выбрось. Или… нет, не ешь. Убери.
Итог: ты не слабовольная тряпка. Ты млекопитающее с дофаминовой системой, которую скука ломает быстрее, чем дедлайн — твою самооценку.
Брокколи в помощь. 🥦
Сидишь над таблицей в Excel, которая выглядит как приговор, и вдруг ноги сами несут тебя к холодильнику. Открываешь. Смотришь. Закрываешь. Открываешь снова. Как будто там между гречкой и просроченным йогуртом спрятан смысл жизни.
Час назад ты ел. Ты сыт. Но мозгу плевать. У него своя драма.
🤎 Знакомьтесь: дофамин.
Не «гормон счастья», как пишут в женских пабликах. Дофамин — это мелкий вымогатель, который сидит у тебя в голове и шепчет: «А слабо? А давай? А что там в шкафчике?»
Это нейромедиатор поиска и предвкушения. Он выделяется не когда тебе хорошо, а когда ты надеешься, что сейчас будет хорошо. И гонит тебя действовать. Прямо как бывший, который «просто хочет поговорить».
Когда ты часами сидишь за скучной работой:
🤎 Мозг в дофаминовой яме. Стимулов — ноль. Ты тупеешь на глазах и мечтаешь о чём угодно, кроме этого отчёта.
🤎 Мозг ищет быстрый допинг. Ему нужен всплеск. Срочно. Любой ценой. Желательно не вставая со стула.
🤎 Холодильник — кнопка «легкая добыча». Жир + сахар + соль = дофамин за 30 секунд. Эволюция щедро наградила нас умением жрать, когда скучно, и наказала умением скучать.
И вот ты уже стоишь с печеньем в руке и думаешь: «Ну я же не голоден…» Правильно, солнце. Ты не голоден. Ты скучаешь. И жрёшь не еду, а дозу. Это гедонистический голод — когда желудок молчит, а мозг требует зрелищ.
Силой воли бороться — бесполезно. Это как уговаривать кота не толстеть. Нужно переиграть физиологию её же методами:
🤎 Тест на «брокколи»
Спроси себя: «Готов(а) я прямо сейчас съесть варёную брокколи без соли или сухую грудку?»
— Да → это настоящий голод. Ешь, не мучайся.
— Нет, хочу печенье → это дофаминовая ловушка. Иди работай, обманщик.
🤎 Вместо еды — движ
Мозгу нужен не сахар, а встряска. 15 приседаний, отжимания или холодная вода в лицо. Катехоламины подскочат, дофамин выровняется, концентрация вернётся. Ты будешь дышать как загнанный хомяк, но не с печеньем в руке. Уже победа.
🤎 Убери триггеры
Вазочка с конфетами на столе — это не декор. Это ежедневный тест на силу воли, который ты проигрываешь. Префронтальная кора тратит энергию на «не взять», а потом сдаётся. Убери еду из зоны видимости. Или выбрось. Или… нет, не ешь. Убери.
Итог: ты не слабовольная тряпка. Ты млекопитающее с дофаминовой системой, которую скука ломает быстрее, чем дедлайн — твою самооценку.
Брокколи в помощь. 🥦
👍294❤231⚡218🥰200💘198🕊172🤩5😘1