Слышали, что 2-3 упражнением можно убрать холку🤔
⠀
Про холку часть 1.
Утверждаю, что 2-3 упражнения не по могут. Ставим ❤, и разбираемся вместе со мной👇
⠀
Это комплексная проблема всего тела, которая выражается в области 7-6 шейных позвонков в виде холмика.
⠀
И это не соли, как часто можно услышать, а плотный фибронзированный жир, очень плохо поддающийся смещению и кровоснабжению.
⠀
По своему составу напоминает галифе на бедрах 🍑 в области тазобедренных суставов.
⠀
Их появления схожи - тело стремиться укрепить слабые травмоопасные места, направляя туда тугой фиброзированный жир.
⠀
Причин у формирования холки я насчитала 14, и в основном они не связаны с зоной, которая нас волнует.
⠀
Думаю смогу уложиться только в 3 поста🤦♀️
⠀
1⃣ 7 шейный позвонок – самый нижний в шейном отделе, и когда говорят, что нужно работать с 7 шейным это не совсем верно, он и так на месте.
⠀
Проблема начинается выше в шейном - голова выходит вперед, и ниже в грудном - появляется сутулость.
⠀
На 7 шейный позвонок нагрузка возрастает многократно. Всю систему голова, шея, грудной повело.
⠀
И для того, чтобы как-то помочь удержать вес головы тело начинает укреплять эту область строительным материалом, который у него есть.
⠀
И когда мы часами, неделями, годами и десятилетиями находимся в положении креветки сами понимаете, что происходит. К концу жизни шея практически у всех отсутствует.
⠀
2⃣ Ротовое дыхание - насморки, аденоиды, бронхиты и т.п., годы такого дыхания начинают автоматически выталкивать голову вперед, чтобы подстроится под ротовое дыхание.
⠀
В шее формируется напряжение.
⠀
❗Кстати, если ваш ребенок дышит ртом, срочно займитесь исправлением, потому что будет недоразвиваться скуловая часть, лицо будет плоским. На уровне подсознания такое лицо считываться другими людьми не очень красивым.
⠀
3⃣ Психосоматика - вмешиваться в чужие дела, давать непрошенные советы - совать нос в чужие дела. Это движение сунуть свой нос не в свое дело двигает так же голову вперед. Нужно напрячь шею, чтобы толкнуть голову вперёд. Это формирует большое напряжение. Казалось бы малость, но годы и капелька за капелькой ….
⠀
Впереди еще 11 причин🤪
⠀
PS Ждать будете? Если да, ставьте ❤ посту и ➕ в комментариях 🙏
Если видео не открываются смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
⠀
Про холку часть 1.
Утверждаю, что 2-3 упражнения не по могут. Ставим ❤, и разбираемся вместе со мной👇
⠀
Это комплексная проблема всего тела, которая выражается в области 7-6 шейных позвонков в виде холмика.
⠀
И это не соли, как часто можно услышать, а плотный фибронзированный жир, очень плохо поддающийся смещению и кровоснабжению.
⠀
По своему составу напоминает галифе на бедрах 🍑 в области тазобедренных суставов.
⠀
Их появления схожи - тело стремиться укрепить слабые травмоопасные места, направляя туда тугой фиброзированный жир.
⠀
Причин у формирования холки я насчитала 14, и в основном они не связаны с зоной, которая нас волнует.
⠀
Думаю смогу уложиться только в 3 поста🤦♀️
⠀
1⃣ 7 шейный позвонок – самый нижний в шейном отделе, и когда говорят, что нужно работать с 7 шейным это не совсем верно, он и так на месте.
⠀
Проблема начинается выше в шейном - голова выходит вперед, и ниже в грудном - появляется сутулость.
⠀
На 7 шейный позвонок нагрузка возрастает многократно. Всю систему голова, шея, грудной повело.
⠀
И для того, чтобы как-то помочь удержать вес головы тело начинает укреплять эту область строительным материалом, который у него есть.
⠀
И когда мы часами, неделями, годами и десятилетиями находимся в положении креветки сами понимаете, что происходит. К концу жизни шея практически у всех отсутствует.
⠀
2⃣ Ротовое дыхание - насморки, аденоиды, бронхиты и т.п., годы такого дыхания начинают автоматически выталкивать голову вперед, чтобы подстроится под ротовое дыхание.
⠀
В шее формируется напряжение.
⠀
❗Кстати, если ваш ребенок дышит ртом, срочно займитесь исправлением, потому что будет недоразвиваться скуловая часть, лицо будет плоским. На уровне подсознания такое лицо считываться другими людьми не очень красивым.
⠀
3⃣ Психосоматика - вмешиваться в чужие дела, давать непрошенные советы - совать нос в чужие дела. Это движение сунуть свой нос не в свое дело двигает так же голову вперед. Нужно напрячь шею, чтобы толкнуть голову вперёд. Это формирует большое напряжение. Казалось бы малость, но годы и капелька за капелькой ….
⠀
Впереди еще 11 причин🤪
⠀
PS Ждать будете? Если да, ставьте ❤ посту и ➕ в комментариях 🙏
Если видео не открываются смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
❤115👍21🔥9
Я прилетела в Красноярск , у нас тут настоящая зима🥶
Записала для вас комплекс упражнений для отдыха (смотрите карусель) - супер работает после перелетов, и вообще если вы устали 💯
А еще готовлюсь к конкурсу ГОДОВАЯ ПРЕМИЯ , который проходит в этом году в клубе, буквально через неделю начнем выбирать победительниц, и в июле командой поедем в горы на Эльбрус❤️🔥
Но и тех, кто не в клубе не могу оставить без внимания - запланировала на ближайшее воскресенье бесплатный вебинар /практикум - ХОЛКА, ОСАНКА, СВЕЖЕЕ ЛИЦО, завтра открою регистрацию.
Если вам актуально , не пропустите и присоединяйтесь ☺️
Если видео не открываются смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
Записала для вас комплекс упражнений для отдыха (смотрите карусель) - супер работает после перелетов, и вообще если вы устали 💯
А еще готовлюсь к конкурсу ГОДОВАЯ ПРЕМИЯ , который проходит в этом году в клубе, буквально через неделю начнем выбирать победительниц, и в июле командой поедем в горы на Эльбрус❤️🔥
Но и тех, кто не в клубе не могу оставить без внимания - запланировала на ближайшее воскресенье бесплатный вебинар /практикум - ХОЛКА, ОСАНКА, СВЕЖЕЕ ЛИЦО, завтра открою регистрацию.
Если вам актуально , не пропустите и присоединяйтесь ☺️
Если видео не открываются смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
❤46🔥29
Forwarded from Валентина
Евгения благодарю, очень понравилось упражнение, как будто с ног сняли гири👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️
❤21
Продолжаю про причины появления ХОЛКИ👇
Про первые три тут https://t.me/onlain_face/5348
⠀
4⃣ Дыхание лестничными мышцами.
⠀
Из-за недостаточности дыхания в области диафрагмы, мы начинаем дышать плечами вверх, тем самым накачиваем напряжение в шейноворотниковую зону.
⠀
Когда уже плечи сильно зажаты, то человек начинает дышать в холку. Для многих глубокий вдох - это толкнуть плечи как можно выше, а он должен быть - как можно сильнее толкнуть ребра в стороны.
⠀
Можете проверить себя тестом)
⠀
5⃣ Дыхание грудинно-ключично сосцевидной мышцей.
⠀
Когда голова выходит вперед, эта мышца при дыхании начинает затягивать шею внутрь.
⠀
6⃣ Грудные мышцы, их укорочение заворачивает плечи внутрь.
⠀
7⃣ Мозг🧠 воспринимает выход головы вперед, как падение тела вперед – и вся часть сзади начинает напрягаться, чтобы затянуть вас обратно, и вы получаете растянутые мышцы спины, но при этом напряженные и слабые.
⠀
8⃣ Когда мы встаем или садимся со стула - делаем это не от ног и таза, а за счет толчка тела головой вперед и вверх. Что тоже даёт напряжение по задней линии тела.
⠀
9⃣ Почему вдовий горбик?
⠀
Это состояние негативных эмоций влияет на сердце. Оно эмоционально зависимый орган, у него есть своя сумочка - перикард. Она крепиться связочным аппаратом к позвоночнику, грудине, диафрагме. И таким образом наше сердце спазмируясь на уровне перикарда, когда мы горюем, через связочный аппарат тянет голову в область между ключицами. Таким образом вся наша жизнь отражается в позе, в которой находится наше тело.
⠀
1⃣0⃣ При стрессе наше тело автоматически начинает выводить плечи вперед, грудь уходит назад, таз подвернут копчиком внутрь, и в области шеи оказался горб.
⠀
Это наша защита - поза эмбриона.
⠀
И это напрямую связано с дыхательной диафрагмой
⠀
Диафрагма эмбрионально развивается на уровне шеи, потом она опускается вниз, на всю жизнь остается фасциально связана с шеей, продолжая за собой тянуть голову и напряженное сердце.
⠀
Мы не можем нормально диафрагму расслабить и все это напряжение заставляет нас закрутиться внутрь.
‼️ Если все эти факторы совместить то подумайте, можно ли найти 2-3 упражнений для устранения холки?
⠀
Ну а что бы разобраться со всем подробнее и начать путь к королевской осанке без холки, приглашаю вас на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА, ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО, который пройдет в ближайшее воскресенье 26 апреля, ссылка для участия⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Регистрируйтесь и сразу получайте подарок 🎁 для проработки одного из этих пунктов.
Буду благодарна за ❤ и комментарии🙏
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
Про первые три тут https://t.me/onlain_face/5348
⠀
4⃣ Дыхание лестничными мышцами.
⠀
Из-за недостаточности дыхания в области диафрагмы, мы начинаем дышать плечами вверх, тем самым накачиваем напряжение в шейноворотниковую зону.
⠀
Когда уже плечи сильно зажаты, то человек начинает дышать в холку. Для многих глубокий вдох - это толкнуть плечи как можно выше, а он должен быть - как можно сильнее толкнуть ребра в стороны.
⠀
Можете проверить себя тестом)
⠀
5⃣ Дыхание грудинно-ключично сосцевидной мышцей.
⠀
Когда голова выходит вперед, эта мышца при дыхании начинает затягивать шею внутрь.
⠀
6⃣ Грудные мышцы, их укорочение заворачивает плечи внутрь.
⠀
7⃣ Мозг🧠 воспринимает выход головы вперед, как падение тела вперед – и вся часть сзади начинает напрягаться, чтобы затянуть вас обратно, и вы получаете растянутые мышцы спины, но при этом напряженные и слабые.
⠀
8⃣ Когда мы встаем или садимся со стула - делаем это не от ног и таза, а за счет толчка тела головой вперед и вверх. Что тоже даёт напряжение по задней линии тела.
⠀
9⃣ Почему вдовий горбик?
⠀
Это состояние негативных эмоций влияет на сердце. Оно эмоционально зависимый орган, у него есть своя сумочка - перикард. Она крепиться связочным аппаратом к позвоночнику, грудине, диафрагме. И таким образом наше сердце спазмируясь на уровне перикарда, когда мы горюем, через связочный аппарат тянет голову в область между ключицами. Таким образом вся наша жизнь отражается в позе, в которой находится наше тело.
⠀
1⃣0⃣ При стрессе наше тело автоматически начинает выводить плечи вперед, грудь уходит назад, таз подвернут копчиком внутрь, и в области шеи оказался горб.
⠀
Это наша защита - поза эмбриона.
⠀
И это напрямую связано с дыхательной диафрагмой
⠀
Диафрагма эмбрионально развивается на уровне шеи, потом она опускается вниз, на всю жизнь остается фасциально связана с шеей, продолжая за собой тянуть голову и напряженное сердце.
⠀
Мы не можем нормально диафрагму расслабить и все это напряжение заставляет нас закрутиться внутрь.
‼️ Если все эти факторы совместить то подумайте, можно ли найти 2-3 упражнений для устранения холки?
⠀
Ну а что бы разобраться со всем подробнее и начать путь к королевской осанке без холки, приглашаю вас на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА, ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО, который пройдет в ближайшее воскресенье 26 апреля, ссылка для участия⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Регистрируйтесь и сразу получайте подарок 🎁 для проработки одного из этих пунктов.
Буду благодарна за ❤ и комментарии🙏
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
❤38
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Устала от напряжения и горбика в зоне шеи?
Показываю простое упражнение против холки, которое ты сможешь сделать прямо сейчас!
Хочешь узнать, как избавиться от холки и улучшить осанку комплексно ?
Регистрируйся на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА,ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Расскажу про причины и будем прямо на встрече заниматься их решением. Сразу после регистрации пришлю бонус - практику для красоты и легкости шеи❤️
Показываю простое упражнение против холки, которое ты сможешь сделать прямо сейчас!
Хочешь узнать, как избавиться от холки и улучшить осанку комплексно ?
Регистрируйся на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА,ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Расскажу про причины и будем прямо на встрече заниматься их решением. Сразу после регистрации пришлю бонус - практику для красоты и легкости шеи❤️
👍32❤11🔥3🥰1
Девочки , приглашайте бесплатный на вебинар практикум своих знакомых и подруг!
Просто перешлите им пост выше 👆
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️
Просто перешлите им пост выше 👆
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️
❤22👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За любым туманом всегда скрывается солнце! Доброе утро дорогие❤️
@onlain_face больше чем тренировки🌼
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
@onlain_face больше чем тренировки🌼
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
❤48👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️🔥🔥🔥‼️
Тренировка осанки! Нет холкам, да подтянутым рукам. Отлично подходит для дома или поездки! 💪
7 упражнений
👉 Можно выполнять все упражнения 4 круга!
👉 Или как полноценную тренировку:
Каждое упражнение — 3 подхода по 12 -15 повторений. Можно добавить вес! Так тренировка будет максимально эффективной! 🔥
Девочки устраняем возрастные изменения❤️
Переходите по ссылке⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо» 💛, и сразу же подарок 🎁 - практика для свободной шеи, первый шаг для устранения холки!
На вебинаре практикуме разучим с вами одно секретное упражнение, 💯 улучшает осанку, укрепляет спину , ноги и живот! Вообщем одно для всего!
Тренировка осанки! Нет холкам, да подтянутым рукам. Отлично подходит для дома или поездки! 💪
7 упражнений
👉 Можно выполнять все упражнения 4 круга!
👉 Или как полноценную тренировку:
Каждое упражнение — 3 подхода по 12 -15 повторений. Можно добавить вес! Так тренировка будет максимально эффективной! 🔥
Девочки устраняем возрастные изменения❤️
Переходите по ссылке⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо» 💛, и сразу же подарок 🎁 - практика для свободной шеи, первый шаг для устранения холки!
На вебинаре практикуме разучим с вами одно секретное упражнение, 💯 улучшает осанку, укрепляет спину , ноги и живот! Вообщем одно для всего!
🔥46❤12👌3👍1
ОСАНКА — ЗАЩИТА ТВОЕГО ТЕЛА И ДУШИ
Многие думают, что плохая осанка — это просто неудачная привычка . На самом деле, так проявляется тонкая работа нашей нервной системы. Тело мудро: оно защищает нас от стресса и внутренних напряжений.
Знаете, как это проявляется?
1️⃣ Сутулость:
Часто встречается у тех, кто склонен переживать или чувствовать себя уязвимым. Сердце, живот, шея — самые хрупкие зоны тела инстинктивно прячутся. Иногда это реакция на реальные трудности, а иногда — привычка с детства, чувство вины или сравнения с “идеальными” картинками из соцсетей. Не замечали, как в моменты тревоги буквально хочется стать меньше, чтобы не привлекать внимания?
2️⃣ Живот вперёд:
Подростки и взрослые с неосознанной внутренней неуверенностью часто “выставляют” живот вперёд, будто говорят миру: “Мне всё равно”. На деле — так тело пытается защититься, занять больше пространства, избавиться от напряжения внутри.
3️⃣ Жёсткая спина, напряжённый подбородок:
Знакомая многим поза “командира”. Напряжённая грудь, гордо поднятый подбородок. Внешне — сила, внутри — тревога и уязвимость. Внутренняя уверенность подменяется внешней “маской”.
Но что же тогда — здоровая осанка?
Это не идеальная линия, а живое, динамичное, гибкое тело. Настоящая уверенность — не в наигранной стройности, а в естественной лёгкости, подвижности, внутренней опоре.
☺️Хочешь узнать, как вернуть себе лёгкую, живую осанку, избавиться от холки и почувствовать свежесть в лице?
👉 В это воскресенье, 26 апреля в 16:00 по Москве, я проведу бесплатный вебинар-практикум “Холка, осанка, свежее лицо”.
Приглашаю на мой вебинар практикум, который пройдет уже в ближайшее воскресенье . Будем говорить о связи тела, психики и красоты, делать простые, но эффективные практики и учиться слышать себя.
Регистрируйся по ссылке⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Сразу забирай от меня 🎁, практику для проработки одной из этих причин, и приходи на мой бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо».
Не теряй шанс — новая легкость начинается с заботы о себе!
Многие думают, что плохая осанка — это просто неудачная привычка . На самом деле, так проявляется тонкая работа нашей нервной системы. Тело мудро: оно защищает нас от стресса и внутренних напряжений.
Знаете, как это проявляется?
1️⃣ Сутулость:
Часто встречается у тех, кто склонен переживать или чувствовать себя уязвимым. Сердце, живот, шея — самые хрупкие зоны тела инстинктивно прячутся. Иногда это реакция на реальные трудности, а иногда — привычка с детства, чувство вины или сравнения с “идеальными” картинками из соцсетей. Не замечали, как в моменты тревоги буквально хочется стать меньше, чтобы не привлекать внимания?
2️⃣ Живот вперёд:
Подростки и взрослые с неосознанной внутренней неуверенностью часто “выставляют” живот вперёд, будто говорят миру: “Мне всё равно”. На деле — так тело пытается защититься, занять больше пространства, избавиться от напряжения внутри.
3️⃣ Жёсткая спина, напряжённый подбородок:
Знакомая многим поза “командира”. Напряжённая грудь, гордо поднятый подбородок. Внешне — сила, внутри — тревога и уязвимость. Внутренняя уверенность подменяется внешней “маской”.
Но что же тогда — здоровая осанка?
Это не идеальная линия, а живое, динамичное, гибкое тело. Настоящая уверенность — не в наигранной стройности, а в естественной лёгкости, подвижности, внутренней опоре.
☺️Хочешь узнать, как вернуть себе лёгкую, живую осанку, избавиться от холки и почувствовать свежесть в лице?
👉 В это воскресенье, 26 апреля в 16:00 по Москве, я проведу бесплатный вебинар-практикум “Холка, осанка, свежее лицо”.
Приглашаю на мой вебинар практикум, который пройдет уже в ближайшее воскресенье . Будем говорить о связи тела, психики и красоты, делать простые, но эффективные практики и учиться слышать себя.
Регистрируйся по ссылке⬇️
👉 https://onlainyoga.ru/66
Сразу забирай от меня 🎁, практику для проработки одной из этих причин, и приходи на мой бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо».
Не теряй шанс — новая легкость начинается с заботы о себе!
❤21
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Холка растёт не в спине. Она начинается с твоих глаз👀
Холка — это не жир и не возраст. Это наша нервная система, которая каждый день пытается нас защитить 🧠
Когда плечи уходят вперёд, взгляд падает вниз. Но тело обязано смотреть на горизонт — это инстинкт выживания. И задняя часть шеи заламывается вверх. Тысячи раз в день. Вот откуда берётся холка.
Именно поэтому «расправить плечи» не работает. Ты убираешь следствие, а причина остаётся.
О настоящих причинах холки, как она связана с осанкой и свежестью лица — расскажу на своём бесплатном вебинаре-практикуме, который пройдет уже завтра 26 апреля в 16:00 по МСК👇
👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ
Дорогие я не устану вас приглашать☺️Присоединяйтесь, будет теория и практика! Вообщем все , как вы любите❤️
Холка — это не жир и не возраст. Это наша нервная система, которая каждый день пытается нас защитить 🧠
Когда плечи уходят вперёд, взгляд падает вниз. Но тело обязано смотреть на горизонт — это инстинкт выживания. И задняя часть шеи заламывается вверх. Тысячи раз в день. Вот откуда берётся холка.
Именно поэтому «расправить плечи» не работает. Ты убираешь следствие, а причина остаётся.
О настоящих причинах холки, как она связана с осанкой и свежестью лица — расскажу на своём бесплатном вебинаре-практикуме, который пройдет уже завтра 26 апреля в 16:00 по МСК👇
👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ
Дорогие я не устану вас приглашать☺️Присоединяйтесь, будет теория и практика! Вообщем все , как вы любите❤️
❤31🔥6
Завтра жду на ВОСКРЕСНУЮ УТРЕННЮЮ 15 МИНУТКУ в прямом эфире😊
⠀
Лично Вас приглашаю завтрашнее воскресное утро встретить вместе 👭.
⠀
Завтра 26 апреля в 8:00 утра по МСК я проведу открытое для всех желающих занятие воскресная утренняя 15 минутка.
⠀
Важно👇
⠀
Утренняя 15 минутка это гимнастика для лица, шеи и осанки. И она вам принесет удовольствие и хорошее настроение 🤗
⠀
Ссылку для входа на эфир отправлю за 10 минут до начала!🙌
Ну и конечно же жду вас на завтрашнем вебинаре практикуме ХОЛКА, ОСАНКА,СВЕЖЕЕ ЛИЦО🔥
ИДУ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ
Приглашайте своих мам, подружек, знакомых и просто тех, кому это необходимо!
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️
⠀
Лично Вас приглашаю завтрашнее воскресное утро встретить вместе 👭.
⠀
Завтра 26 апреля в 8:00 утра по МСК я проведу открытое для всех желающих занятие воскресная утренняя 15 минутка.
⠀
Важно👇
⠀
Утренняя 15 минутка это гимнастика для лица, шеи и осанки. И она вам принесет удовольствие и хорошее настроение 🤗
⠀
Ссылку для входа на эфир отправлю за 10 минут до начала!🙌
Ну и конечно же жду вас на завтрашнем вебинаре практикуме ХОЛКА, ОСАНКА,СВЕЖЕЕ ЛИЦО🔥
ИДУ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ
Приглашайте своих мам, подружек, знакомых и просто тех, кому это необходимо!
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️
❤23🔥11
❤16🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11