ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ с Евгенией Кузьминой
Дорогие посмотрите как сильно осанка влияет на то, как мы выглядим! Просто небо и земля💯 У меня в клубе «Утренних 15 минуток» помимо основных занятий есть особый интенсив «Королевская осанка » — 10 тренировок, которые помогут выпрямиться и почувствовать…
Вчера под этим видео получила интересный комментарий.
Автор комментария решил, что на втором кадре я каким-то образом «вытянула шею», хотя на самом деле я просто изменила положение тела.
На первом кадре — округлённые плечи, голова вперёд, грудной отдел закрыт.
На втором — я распрямилась, раскрыла плечи и вытянула макушку вверх.
И вот вам наглядный пример того, насколько сильно осанка меняет внешний вид.
При этом я совершенно не хочу, чтобы вы после этого поста встали перед зеркалом и начали искать в себе недостатки.
Осанка — это не повод себя критиковать. Это то, с чем можно работать.
Именно поэтому в моём Клубе «15-минуток» мы уделяем позвоночнику, спине и осанке особое внимание.
Не нужно ждать, пока спина начнёт напоминать о себе. Можно начать заботиться о ней уже сейчас — всего с 15 минут в день.
❗️И сейчас в клуб действует специальная стоимость на вступление, поэтому призываю вас не медлить и присоединяться прямо сейчас, пока цена не выросла.
👉🏼 Присоединиться к Клубу 15-минуток: https://school.onlainyoga.ru/site/course/2
А теперь честно: вы замечаете, что ваша голова и плечи со временем стали больше уходить вперёд?
Автор комментария решил, что на втором кадре я каким-то образом «вытянула шею», хотя на самом деле я просто изменила положение тела.
На первом кадре — округлённые плечи, голова вперёд, грудной отдел закрыт.
На втором — я распрямилась, раскрыла плечи и вытянула макушку вверх.
И вот вам наглядный пример того, насколько сильно осанка меняет внешний вид.
При этом я совершенно не хочу, чтобы вы после этого поста встали перед зеркалом и начали искать в себе недостатки.
Осанка — это не повод себя критиковать. Это то, с чем можно работать.
Именно поэтому в моём Клубе «15-минуток» мы уделяем позвоночнику, спине и осанке особое внимание.
У нас есть отдельные занятия «Королевская осанка», «Здоровый позвоночник и красивое тело», «Здоровая поясница», а регулярные 15-минутные тренировки помогают просто и без перегрузки добавить больше движения в обычную жизнь.
Не нужно ждать, пока спина начнёт напоминать о себе. Можно начать заботиться о ней уже сейчас — всего с 15 минут в день.
❗️И сейчас в клуб действует специальная стоимость на вступление, поэтому призываю вас не медлить и присоединяться прямо сейчас, пока цена не выросла.
👉🏼 Присоединиться к Клубу 15-минуток: https://school.onlainyoga.ru/site/course/2
А теперь честно: вы замечаете, что ваша голова и плечи со временем стали больше уходить вперёд?
❤27
Почему я так зациклена на прямых эфирах?
Меня иногда спрашивают: «Женя, зачем тебе вообще эти прямые эфиры? Ты могла бы просто записать тренировки, выложить их в клуб — и всем было бы удобнее».
И знаете, что? Для меня действительно было бы проще.
Не нужно привязываться к конкретному времени, перестраивать свой день и каждый раз быть готовой выходить в эфир.
Записала занятие — и оно осталось в клубе, а вы занимаетесь тогда, когда вам удобно.
Но я сознательно выбрала прямые эфиры. Потому что я прекрасно знаю себя.
Если бы я сама пришла в онлайн-клуб, где все тренировки доступны только в записи, скорее всего, я бы тоже постоянно откладывала: сегодня не успела, завтра устала, на выходных наверстаю…
И в какой-то момент клуб превратился бы просто в папку с тренировками, до которой я никак не доходила.
А когда есть прямой эфир, всё происходит совершенно иначе.
Ты знаешь, что в определённое время мы встречаемся вместе, и тебе уже не нужно каждое утро решать, заниматься сегодня или нет.
Ты просто подстраиваешь свои дела, включаешь тренировку — и занимаешься вместе со мной и другими девочками.
И вот это ощущение «мы делаем это вместе» для меня очень ценно.
Потому что намного легче начать и не бросить, когда ты понимаешь, что сейчас вместе с тобой занимаются другие женщины, а впереди всего 15 минут, которые ты решила подарить себе.
Мне хочется, чтобы у вас была не просто возможность заниматься, а конкретная точка в течение дня, ради которой вы просыпаетесь чуть раньше, двигаетесь и уделяете внимание своему телу.
Да, в клубе есть архив, где можно заниматься в удобное время и выбирать занятия под разные задачи. Но основа клуба для меня — именно регулярные тренировки вместе.
Потому что тело меняется не тогда, когда мы один раз героически занимаемся два часа, а когда движение становится частью нашей обычной жизни.
И именно поэтому я продолжаю проводить прямые эфиры, хотя записывать занятия было бы гораздо проще.
Сегодня, кстати, последний день специальной стоимости на вступление в клуб.
Если вам давно хочется начать заниматься регулярно, но каждый раз что-то мешает, возможно, вам как раз не хватает не ещё одной тренировки в записи, а формата, который помогает действительно включиться в процесс.
Присоединяйтесь к нам в клуб «15-минуток»❤️
📎 https://school.onlainyoga.ru/site/course/2
Меня иногда спрашивают: «Женя, зачем тебе вообще эти прямые эфиры? Ты могла бы просто записать тренировки, выложить их в клуб — и всем было бы удобнее».
И знаете, что? Для меня действительно было бы проще.
Не нужно привязываться к конкретному времени, перестраивать свой день и каждый раз быть готовой выходить в эфир.
Записала занятие — и оно осталось в клубе, а вы занимаетесь тогда, когда вам удобно.
Но я сознательно выбрала прямые эфиры. Потому что я прекрасно знаю себя.
Если бы я сама пришла в онлайн-клуб, где все тренировки доступны только в записи, скорее всего, я бы тоже постоянно откладывала: сегодня не успела, завтра устала, на выходных наверстаю…
И в какой-то момент клуб превратился бы просто в папку с тренировками, до которой я никак не доходила.
А когда есть прямой эфир, всё происходит совершенно иначе.
Ты знаешь, что в определённое время мы встречаемся вместе, и тебе уже не нужно каждое утро решать, заниматься сегодня или нет.
Ты просто подстраиваешь свои дела, включаешь тренировку — и занимаешься вместе со мной и другими девочками.
И вот это ощущение «мы делаем это вместе» для меня очень ценно.
Потому что намного легче начать и не бросить, когда ты понимаешь, что сейчас вместе с тобой занимаются другие женщины, а впереди всего 15 минут, которые ты решила подарить себе.
Мне хочется, чтобы у вас была не просто возможность заниматься, а конкретная точка в течение дня, ради которой вы просыпаетесь чуть раньше, двигаетесь и уделяете внимание своему телу.
Да, в клубе есть архив, где можно заниматься в удобное время и выбирать занятия под разные задачи. Но основа клуба для меня — именно регулярные тренировки вместе.
Потому что тело меняется не тогда, когда мы один раз героически занимаемся два часа, а когда движение становится частью нашей обычной жизни.
И именно поэтому я продолжаю проводить прямые эфиры, хотя записывать занятия было бы гораздо проще.
Сегодня, кстати, последний день специальной стоимости на вступление в клуб.
Если вам давно хочется начать заниматься регулярно, но каждый раз что-то мешает, возможно, вам как раз не хватает не ещё одной тренировки в записи, а формата, который помогает действительно включиться в процесс.
Присоединяйтесь к нам в клуб «15-минуток»❤️
📎 https://school.onlainyoga.ru/site/course/2
❤21💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро дорогие! Как проснулись, не листайте телефон, а сделайте это😘
Ваше лицо начинается не с подбородка, а с плеч! 🙌
Сутулая осанка – это зажатая шея, застоявшаяся лимфа, и в итоге — отёчное, уставшее лицо в зеркале по утрам.
Откройте грудную клетку. Вытяните шею. Опусти плечи.
Лицо сразу подтягивается — это работает всегда.
Посмотри в зеркало: меньше отёка, свежее взгляд, появляется чёткая линия подбородка.
Попробуйте — расскажи потом, как получилось! 👇
Ваше лицо начинается не с подбородка, а с плеч! 🙌
Сутулая осанка – это зажатая шея, застоявшаяся лимфа, и в итоге — отёчное, уставшее лицо в зеркале по утрам.
Откройте грудную клетку. Вытяните шею. Опусти плечи.
Лицо сразу подтягивается — это работает всегда.
Посмотри в зеркало: меньше отёка, свежее взгляд, появляется чёткая линия подбородка.
Попробуйте — расскажи потом, как получилось! 👇
❤41🔥15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Вчера я ходила на скалолазание
И, честно, я думала, что там всё будет про силу: держаться руками, подтягиваться, залезать выше.
А оказалось, что самое интересное начинается тогда, когда нужно думать во время движения.
Ты стоишь и буквально на ходу решаешь: куда поставить ногу, за что взяться, как перенести вес, куда повернуть корпус. И пока ты всё это соображаешь, тело должно выполнить решение.
Я в какой-то момент думаю: «Так это же моя любимая нейроатлетика!» 😄
Потому что здесь мы тоже соединяем движение с работой мозга: внимание, реакцию, координацию, баланс, скорость принятия решений.
И знаете, мне кажется, это очень классная история для нас!
Мы привыкли просто повторять упражнения, а иногда полезно дать себе новую задачу — заставить мозг и тело работать вместе немного по-другому.
У меня, кстати, есть целый курс «Нейроатлетика», который я почему-то очень давно вам не показывала.
https://school.onlainyoga.ru/site/course/32
Поэтому решила исправляться.
В ближайшие дни буду показывать здесь упражнения из курса. Попробуете вместе со мной — и сами почувствуете, насколько простое на вид движение может заставить мозг хорошенько подумать. 😉
А пока скажите: вам вообще интересен такой формат тренировок — когда нужно не только двигаться, но и думать?
И, честно, я думала, что там всё будет про силу: держаться руками, подтягиваться, залезать выше.
А оказалось, что самое интересное начинается тогда, когда нужно думать во время движения.
Ты стоишь и буквально на ходу решаешь: куда поставить ногу, за что взяться, как перенести вес, куда повернуть корпус. И пока ты всё это соображаешь, тело должно выполнить решение.
Я в какой-то момент думаю: «Так это же моя любимая нейроатлетика!» 😄
Потому что здесь мы тоже соединяем движение с работой мозга: внимание, реакцию, координацию, баланс, скорость принятия решений.
И знаете, мне кажется, это очень классная история для нас!
Мы привыкли просто повторять упражнения, а иногда полезно дать себе новую задачу — заставить мозг и тело работать вместе немного по-другому.
У меня, кстати, есть целый курс «Нейроатлетика», который я почему-то очень давно вам не показывала.
https://school.onlainyoga.ru/site/course/32
Поэтому решила исправляться.
В ближайшие дни буду показывать здесь упражнения из курса. Попробуете вместе со мной — и сами почувствуете, насколько простое на вид движение может заставить мозг хорошенько подумать. 😉
А пока скажите: вам вообще интересен такой формат тренировок — когда нужно не только двигаться, но и думать?
❤34🔥9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем пятничный привет от нас с Кубиком 👋
У нас уже почти осень, так красиво листья опадают 🍂🍁🍃, а как у вас с погодой?
У нас уже почти осень, так красиво листья опадают 🍂🍁🍃, а как у вас с погодой?
❤29👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хороший баланс, подтянутый живот и королевская осанка!
Как и обещала вчера, даю вам упражнение с элементами Нейро! Кстати это кусочек из сегодняшнего утреннего занятия в клубе🤸
Это упражнение сочетает баланс, активацию центров тела и нейрогимнастику — простые движения, которые включают силу живота и дают тонус всему телу.
Особенность — мы добавляем глазодвигательный рефлекс! Именно через работу глаз перестраивается осанка, улучшается координация, активизируется нервная система. Пара движений — и спина распрямляется, живот становится крепче, а в теле появляется лёгкость и чувство уверенности.
Попробуйте прямо сейчас — расскажите в комментариях, что почувствовали!
👉 Полноценный курс НЕЙРОАТЛЕТИКА ДЛЯ ЖИЗНИ
На два дня сделала спец.цену☺️. Может быть для кого то из вас этот курс очень важен 🙏
Как и обещала вчера, даю вам упражнение с элементами Нейро! Кстати это кусочек из сегодняшнего утреннего занятия в клубе🤸
Это упражнение сочетает баланс, активацию центров тела и нейрогимнастику — простые движения, которые включают силу живота и дают тонус всему телу.
Особенность — мы добавляем глазодвигательный рефлекс! Именно через работу глаз перестраивается осанка, улучшается координация, активизируется нервная система. Пара движений — и спина распрямляется, живот становится крепче, а в теле появляется лёгкость и чувство уверенности.
Попробуйте прямо сейчас — расскажите в комментариях, что почувствовали!
👉 Полноценный курс НЕЙРОАТЛЕТИКА ДЛЯ ЖИЗНИ
На два дня сделала спец.цену☺️. Может быть для кого то из вас этот курс очень важен 🙏
❤39
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А может, старение начинается не с морщин?
А с момента, когда вы в последний раз сказали: «Хочу попробовать!»
Когда перестаёт хотеться куда-то ехать, с кем-то знакомиться, учиться новому, менять привычный маршрут, пробовать непривычное.
Когда на новое уже не любопытно смотреть, а хочется только одного: чтобы всё оставалось как есть.
Вот этого я боюсь гораздо больше, чем цифры в паспорте.
Потому что тело меняется — это нормально. А вот потерять интерес к собственной жизни мне совсем не хочется.
Поэтому я продолжаю двигаться, учиться, путешествовать, пробовать новое и иногда специально делать то, что раньше никогда не делала.
Не чтобы выглядеть моложе, а чтобы мне самой было интересно жить.
А что нового вы сделали за последний год впервые?
Расскажите — давайте соберём здесь список вещей, которые ещё точно стоит попробовать. ❤️
А с момента, когда вы в последний раз сказали: «Хочу попробовать!»
Когда перестаёт хотеться куда-то ехать, с кем-то знакомиться, учиться новому, менять привычный маршрут, пробовать непривычное.
Когда на новое уже не любопытно смотреть, а хочется только одного: чтобы всё оставалось как есть.
Вот этого я боюсь гораздо больше, чем цифры в паспорте.
Потому что тело меняется — это нормально. А вот потерять интерес к собственной жизни мне совсем не хочется.
Поэтому я продолжаю двигаться, учиться, путешествовать, пробовать новое и иногда специально делать то, что раньше никогда не делала.
Не чтобы выглядеть моложе, а чтобы мне самой было интересно жить.
А что нового вы сделали за последний год впервые?
Расскажите — давайте соберём здесь список вещей, которые ещё точно стоит попробовать. ❤️
❤21🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра в воскресенье 30 августа приглашаю вас на УТРЕННЮЮ 15 МИНУТКУ, будем поднимать жизненную силу и заряжаться молодостью.
⠀
Занятие в прямом эфире в 8:00 по МСК в этом аккаунте ⤵️
⠀
@onlain_face
⠀
🙌🏻 Для участия нужно быть подписанной на этот канал @onlain_face , и поставить лайк этому посту
⠀
Жду вас!
⠀
Ставьте + + + в комментариях, кто будет на эфире.
⠀
Запись сохраню на 24 часа
⠀
Буду вас ждать❤️Кто будет ставьте +++
⠀
Занятие в прямом эфире в 8:00 по МСК в этом аккаунте ⤵️
⠀
@onlain_face
⠀
🙌🏻 Для участия нужно быть подписанной на этот канал @onlain_face , и поставить лайк этому посту
⠀
Жду вас!
⠀
Ставьте + + + в комментариях, кто будет на эфире.
⠀
Запись сохраню на 24 часа
⠀
Буду вас ждать❤️Кто будет ставьте +++
❤43
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15 МИНУТКА!
Спасибо всем, кто был на эфире😍, ваша энергия передалась мне от вас!
Запись эфира сохраняю, занимайтесь на радость.
Ну и конечно же приглашаю на регулярные занятия в клуб утренних 15 минуток - САМАЯ ЛУЧШАЯ 🤩
👉 клуб утренних 15 минуток
Обнимаю каждую из вас🤗
Спасибо всем, кто был на эфире😍, ваша энергия передалась мне от вас!
Запись эфира сохраняю, занимайтесь на радость.
Ну и конечно же приглашаю на регулярные занятия в клуб утренних 15 минуток - САМАЯ ЛУЧШАЯ 🤩
👉 клуб утренних 15 минуток
Обнимаю каждую из вас🤗
❤57
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не забудьте сегодня улыбнуться 😄, и выполнить вчерашнее занятие для бодрости и свежести в последний день уходящего лета! 🤸♥️
https://t.me/onlain_face/5903
Занятие тут☝️
https://t.me/onlain_face/5903
Занятие тут☝️
❤34🥰9👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето закончилось, а я сегодня немного ностальгировала.
Пересматривала видео с лета и думала, как быстро пролетели эти месяцы: поездки, тёплые вечера, встречи, спонтанные планы — всё уже осталось в телефоне.
Завтра уже 1 сентября и, конечно, первое число магическим образом не изменит жизнь, но это хороший повод остановиться и спросить себя: «А что я хочу изменить для себя этой осенью?»
Больше двигаться? Вернуть режим? Заняться телом? Наконец перестать откладывать то, что давно хочется сделать?
Мне кажется, новый сезон не обязательно начинать с огромного списка обещаний себе.
Иногда достаточно выбрать одну вещь, которую вы действительно хотите изменить, и просто начать.
А что вы хотите изменить в себе этой осенью? Напишите в комментариях.
Пересматривала видео с лета и думала, как быстро пролетели эти месяцы: поездки, тёплые вечера, встречи, спонтанные планы — всё уже осталось в телефоне.
Завтра уже 1 сентября и, конечно, первое число магическим образом не изменит жизнь, но это хороший повод остановиться и спросить себя: «А что я хочу изменить для себя этой осенью?»
Больше двигаться? Вернуть режим? Заняться телом? Наконец перестать откладывать то, что давно хочется сделать?
Мне кажется, новый сезон не обязательно начинать с огромного списка обещаний себе.
Иногда достаточно выбрать одну вещь, которую вы действительно хотите изменить, и просто начать.
А что вы хотите изменить в себе этой осенью? Напишите в комментариях.
❤29👏4🥰3🔥1
С 1 сентября, девочки! 🍂
Для меня этот день всегда был не просто праздником для детей, а особым днём для нас, женщин.
Пока наши дети идут в школу, наш день знаний — это ещё и напоминание: мама — центр всей семьи.
Мы отдаём тепло, заботимся, вдохновляем, создаём уют и атмосферу любви. А чтобы отдавать, нужно обязательно иметь свой ресурс — здоровье, энергию, внутреннюю уверенность.
Поэтому 1 сентября — это не только про детей, а и про нас, про мам.
🎁 Сегодня я хочу подарить вам свою волшебную кнопку заботы о себе — возможность пройти мой курс «Плоский живот и женское здоровье» с огромной скидкой — всего за 1190 ₽ вместо 6000 ₽ (предложение 3 дня, доступ на целый год).
Этот курс — не только про живот. Это про здоровье женщины в целом:
✅ про осанку, чтобы спина была ровной,
✅ про дыхание и лёгкость в теле,
✅ про здоровье таза и крепкую поясницу,
✅ чтобы живот был подтянутым без мучительных скручиваний,
✅ чтобы вы чувствовали себя женственной и сильной,
✅ чтобы заботиться о себе было просто, приятно и эффективно.
🔹Тридцать уроков, которые легко вписать в любой день.
🔹 Два вебинара , где я простым языком рассказываю про здоровье тазового дна и секретах плоского живота☝️
🔹 Вебинар от нутрициолога о принципах здорового питания🥦
Вы успеете всё пройти в своём ритме, без спешки и давления. И Новый год встречать в любимом наряде💯
🎁Жмите на волшебную кнопку, и забирайте свой подарок⤵️
👉 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК
И пусть этой осенью у вас будет не только новый учебный год, но и новые ощущения себя!
С любовью и поддержкой,
Женя♥️
Для меня этот день всегда был не просто праздником для детей, а особым днём для нас, женщин.
Пока наши дети идут в школу, наш день знаний — это ещё и напоминание: мама — центр всей семьи.
Мы отдаём тепло, заботимся, вдохновляем, создаём уют и атмосферу любви. А чтобы отдавать, нужно обязательно иметь свой ресурс — здоровье, энергию, внутреннюю уверенность.
И очень важно заботиться о себе регулярно. Ведь если у мамы нет сил, если она не чувствует себя здоровой и красивой — она не сможет по-настоящему делиться этим с близкими. А потом, когда мы становимся бабушками, эта забота всё равно остаётся с нами: мы продолжаем отдавать себя детям и внукам.
Поэтому 1 сентября — это не только про детей, а и про нас, про мам.
🎁 Сегодня я хочу подарить вам свою волшебную кнопку заботы о себе — возможность пройти мой курс «Плоский живот и женское здоровье» с огромной скидкой — всего за 1190 ₽ вместо 6000 ₽ (предложение 3 дня, доступ на целый год).
Этот курс — не только про живот. Это про здоровье женщины в целом:
✅ про осанку, чтобы спина была ровной,
✅ про дыхание и лёгкость в теле,
✅ про здоровье таза и крепкую поясницу,
✅ чтобы живот был подтянутым без мучительных скручиваний,
✅ чтобы вы чувствовали себя женственной и сильной,
✅ чтобы заботиться о себе было просто, приятно и эффективно.
🔹Тридцать уроков, которые легко вписать в любой день.
🔹 Два вебинара , где я простым языком рассказываю про здоровье тазового дна и секретах плоского живота☝️
🔹 Вебинар от нутрициолога о принципах здорового питания🥦
Вы успеете всё пройти в своём ритме, без спешки и давления. И Новый год встречать в любимом наряде💯
Пусть этот День знаний будет не только для детей, а и для мамы — как старт новой привычки заботиться о себе.
🎁Жмите на волшебную кнопку, и забирайте свой подарок⤵️
👉 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК
И пусть этой осенью у вас будет не только новый учебный год, но и новые ощущения себя!
С любовью и поддержкой,
Женя♥️
❤20