Не ждите чуда после 50 лет: девочки, пока вы ждёте , ваши плечи продолжают скручиваться вперёд и накапливать напряжение!

Попробуйте эту быструю разминку — всего несколько движений, чтобы вернуть спине силу и гибкость.

Уже после пары дней вы почувствуете: дышать легче, исчезает сутулость, уходит тяжесть между лопатками.

Работаете за компьютером? Проводите много времени сидя? — Эта короткая практика изменит вашу осанку и состояние.

⏰ Выполняйте каждое упражнение минимум 8 раз — и заметите, как тело откликается уже к концу недели.

Движение — ваш главный инструмент. Занимайтесь со мной в онлайн клубе «Утренних 15 минуток»☝️, будем вместе сохранять осанку и состояние♥️

Для тех, кто не смотрит кружочки☺️

У меня две новости:

1️⃣ Мы почти доработали приложение для клуба утренних 15 минуток, что бы вы могли заниматься и не зависеть от социальных сетей, впн , и сложных технических моментов.

2️⃣ Надеюсь завтра смогу вас начать приглашать на бесплатную неделю открытых дверей в клуб . И мы будем заниматься уже в приложении.

Я сильно волнуюсь🙈, поддержите меня♥️

Мой путь к привычке делать для себя хотя бы что-то по утрам начался не от большой любви к ЗОЖ, а когда мне было 42 и казалось, что всё в жизни летит в тар-тарары(

Ты приходишь на работу и ловишь взгляд руководства: «Молодые, с огоньком — вот кто нам нужен». Я всё время боялась остаться без работы. Вместо огонька у меня только синяки под глазами от недосыпа и постоянная тревога, а что же дальше.

Я смотрела в зеркало — вроде ничего, но и не живая. Как будто кто-то выключил свет внутри. Лицо потускнело, тело никакое, и эта серость становилась только плотнее.

Денег не хватало, кредиты, магазинчик бижутерии, который мы с мужем открыли, постепенно проедали. Ощущение, что жизнь становится всё менее интересной… и что вообще смысла в ней всё меньше.

Самая страшная мысль тогда была: «А вдруг всё так и будет — без радости, без меня настоящей?»

Я поняла, что боюсь остаться такой навсегда — уставшей женщиной с потухшими глазами.

И, наверное, именно страх (а не мотивация!) впервые заставил меня попробовать себя спасти.

Я начала вставать чуточку раньше. Не ради кубиков на животе, а чтобы хотя бы раз в день сделать что-то доброе для себя — прежде, чем начнётся этот бег по кругу.

10–15 минут утром: иногда это была зарядка, иногда просто вода, иногда разминка и глоток тишины…

И вдруг заметила — что-то начинает теплеть внутри. Интерес к себе, к жизни, появляется робко. Но появляется.

Постепенно научилась чувствовать себя. Своё тело, настроение — и поддерживать себя даже в сложные дни.

Мой клуб «Утренних 15 минуток» родился не потому, что я захотела кого-то научить. А потому что мне нужна была своя опора, своё - хочу жить, своё - люблю себя)

И нашла это в утренних минутах движения♥️

Если вы сейчас на таком же распутье, знайте: я понимаю вас до каждой клеточки. И всё может поменяться — даже если пока вы в это не верите.

P.S. Если вы в клубе — расскажите, как это на вас повлияло?🙏

Сегодня снова проснулась в 5 утра.

Пока я в Красноярске, я вполне могла бы спокойно спать до 7, ведь мои эфиры, которые идут в 6 утра по Москве, здесь начинаются в 10.

Но вчера поймала себя на том, что мне этого времени уже не хватает.

Сейчас очень много всего навалилось одновременно: мы доделываем приложение, готовим пробную неделю, идут занятия, постоянно появляются какие-то рабочие вопросы, которые нужно решить здесь и сейчас.

И к середине дня у меня уже ощущение, что я вроде бы всё время чем-то занята, а до части важных дел так и не добралась.

Поэтому вчера решила: всё, возвращаю свои подъёмы в 5!

Сегодня проснулась, конечно, без восторга. Первая мысль была очень простая: можно же ещё полежать, зачем вообще я это придумала? 😄

Но встала, и за утро успела сделать столько, сколько в последние дни растягивала почти на полдня.

Я очень люблю это раннее время.

Не из-за какой-то особенной продуктивности, просто до того, как начался день, у меня уже есть несколько часов, когда можно спокойно заняться тем, что сейчас для меня действительно важно, и не разрываться между сообщениями, звонками и текущими делами.

Причём я совершенно не считаю, что всем нужно вставать в 5 утра.

Если мне нужно выспаться, я прекрасно могу спать дольше и не испытывать по этому поводу никаких угрызений совести.

Но сейчас у меня такой период, когда раннее утро реально помогает мне собраться и успевать больше без ощущения, что весь день куда-то убегает.

В конце сентября в Москву, а там хочешь , не хочешь подъемы в 5 утра😄

А вы когда-нибудь добровольно вставали в 5 утра не из-за работы или самолёта? И если да — зачем?

Ой девочки! Скоро запустим приложение и я вас приглашу на бесплатную пробную неделю в клуб 💃 💃💃

Это должно произойти сегодня 🔥

НАБОР НА ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ В КЛУБЕ 15-МИНУТОК ОТКРЫТ! 🔥

Ух, неужели я наконец могу это написать. 🙈

Я специально готовила пробную неделю клуба к запуску нашего приложения, потому что мне хотелось, чтобы новые девочки смогли не просто посмотреть на клуб со стороны, а зайти внутрь, попробовать занятия и уже потом решить, подходит им наш формат или нет.

И мне было очень важно сделать всё удобно.

Теперь прямые эфиры, записи занятий, чат, вопросы мне и службе заботы, челленджи и дополнительные активности — всё находится в одном приложении.

Можно заходить с телефона, планшета или компьютера, сохранять любимые уроки и отмечать свой прогресс.

Приложение не зависит от социальных сетей, VPN и блокировок, поэтому неважно, в какой стране вы живёте.

Пробная неделя бесплатная, занятия начинаются 14 сентября.

Но ждать до 14-го не придётся. Сразу после регистрации вам откроется прекрасный нейроурок для грудного отдела, поэтому знакомиться с приложением и заниматься можно сразу.

И вот вам от меня первое задание: попробуйте выполнять этот урок каждый день. Через 5 дней почувствуете жизнь в своём грудном отделе. Я не шучу. ☺️

Регистрация уже открыта:

👉 https://onlainyoga.ru/75

*При регистрации укажите свой email — он понадобится как логин при первом входе. Дальше постоянно вводить логины и пароли не придётся.

**После регистрации на email и в бота придёт письмо: внутри будет небольшой подарок от меня, ссылка на приложение и инструкция по установке.

Жду вас! И очень хочу уже узнать ваши первые впечатления от приложения — пишите их здесь, в комментариях ❤️

Записала для вас небольшой обзор, чтобы вы посмотрели, как теперь всё устроено внутри клуба, где находятся занятия, эфиры, записи, чат и остальные разделы.

Мне очень хотелось, чтобы всё было максимально просто: открыли приложение — и сразу понятно, куда идти и где что искать.

Смотрите видео, осваивайтесь в приложении и обязательно потом расскажите, как вам оно. Я очень жду первых впечатлений ❤️

Я купила 10 сеансов массажа ещё в июне. А на первый дошла только недавно 😄

Причём всё уже оплачено, на массаж я хотела, прекрасно понимала, что мне это нужно. Но то работа, то клуб, то приложение, то ещё какие-то дела — и каждый раз находилось что-то, что было важнее именно сегодня.

И когда я наконец дошла до первого сеанса, подумала: вот ведь прекрасно знаешь, что тебе что-то нужно и пойдёт на пользу, но даже этого иногда недостаточно, чтобы взять и сделать.

Поэтому я прекрасно понимаю женщин, которые говорят: «Я хочу заниматься, но никак не могу начать регулярно».

Обычно мы ведь не принимаем решение забросить себя. Просто сегодня много работы, завтра семейные дела, послезавтра устала — и вот уже очередная неделя закончилась.

Наверное, поэтому, когда мы делали приложение клуба, я так цеплялась за удобство и не хотела выпускать его тяп-ляп.

Мне хотелось убрать хотя бы часть этих лишних препятствий: чтобы не искать ссылку на эфир, потом запись в другом месте, чат — в третьем.

Открыли приложение с телефона, планшета или компьютера — и там уже занятия, эфиры, записи, общение, ваш прогресс и всё, что нужно для клуба.

Конечно, приложение не добавит вам 25-й час в сутках 😄 Но сделать момент между «надо бы позаниматься» и «я уже занимаюсь» намного проще мы постарались.

И сейчас как раз можно проверить всё это на себе.

14 сентября начинается бесплатная пробная неделя клуба 15-минуток. После регистрации доступ к приложению открывается сразу, и внутри вас уже ждёт первый нейроурок для грудного отдела.

Так что предлагаю не повторять мою историю с массажем и не откладывать на три месяца 😄

Регистрация уже открыта:
https://onlainyoga.ru/75

А если вы уже зарегистрировались и успели зайти в приложение — рассказывайте, как вам. Мне сейчас особенно интересно читать ваши первые впечатления ❤️

Бесплатная пробная неделя клуба 15-минуток — с 14 сентября.

Регистрация уже открыта ❤️

Переходите по ссылке и присоединяйтесь ⤵️☺️

👉 https://onlainyoga.ru/75

Мы вас с девочкам ждем!

Ну как, получилось у вас выполнить это упражнение легко и без усилий?

Пока муж с сыном в Москве, у нас тут произошли небольшие перестановки))

Свободная половина кровати долго свободной не была😅

10 сентября я должна была уехать в Москву, но решила остаться в Красноярске до конца месяца.

По мужу и сыну уже очень скучаю, но сейчас у клуба важный период: мы запустили приложение и открыли набор на пробную неделю, поэтому мне хотелось быть максимально включённой во всё, что происходит.

И я всё время ловлю себя на контрасте: когда-то я проводила эфиры из угла детской на телефон за 9 000 рублей, пока рядом спал ребёнок. А теперь у клуба собственное приложение.

Тогда я вообще не знала, во что всё это вырастет, просто хотела заниматься с девчонками и делала то, что могла, в тех условиях, которые были.

А сейчас смотрю на клуб и понимаю, сколько всего произошло за эти годы. Наверное, поэтому этот запуск для меня такой важный.

Сейчас вы можете бесплатно зайти в клуб и всё попробовать сами.

После регистрации приложение открывается сразу, внутри уже ждёт первый нейроурок, а 14 сентября начинаем пробную неделю вместе.

Если вы давно смотрите мои занятия и каждый раз думаете:

«Надо бы тоже начать»

, — давайте в этот раз не откладывать.

Регистрируйтесь на бесплатную неделю, заходите в приложение и приходите заниматься вместе со мной. А через неделю уже сами решите, хотите ли остаться в клубе.

🔗 https://onlainyoga.ru/75

Дорогие! Завтра жду вас на воскресную утреннюю 15 минутку💃

Зажжем с вами! Поймаем лучики энергии и красоты.

⏰Традиционно в 8:00 по МСК

Обожаю вас 😍 Кто будет? Накидайте огней🔥

ЗАПИСЬ ЭФИРА ВОСКРЕСНАЯ УТРЕНННЯЯ 15 минутка

Спасибо всем, кто присоединился сегодня— вы невероятные!

Запись занятия уже доступна — смотрите, занимайтесь и обязательно делитесь своими ощущениями в комментариях.

А если хочется большего: с понедельника стартует пробная неделя в клубе «Утренних 15 минуток». Можно попробовать этот формат для себя — легко, без обязательств и оценок.

Ссылка для участия ⤵️

📌 https://onlainyoga.ru/75

Завтра снова встречаемся утром — буду ждать вас!
Если есть вопросы или нужна поддержка — пишите мне.

До встречи на следующей утренней практике!

‼️ Не забудьте похвалить себя в комментариях, это важно 🙏

Пробная неделя стартовала 🔥

Сегодня тот самый день, к которому мы так долго готовились.

Мы доделывали приложение, переносили сроки, что-то переделывали, тестировали — и наконец можно просто открыть клуб и начать заниматься вместе с нами.

И у меня одна просьба к тем, кто пришёл на пробную неделю: не пытайтесь быть идеальными ученицами.

Не нужно обещать себе, что теперь вы будете заниматься каждый день, резко менять режим и срочно становиться спортивным человеком.

Просто приходите на занятие и попробуйте.

Посмотрите, как вам этот формат, как чувствует себя тело после короткой практики, насколько удобно встроить 15 минут движения в обычный день.

В приложении теперь всё в одном месте: прямые эфиры, записи, чат, дополнительные активности, возможность написать мне или службе заботы. Открыть его можно с телефона, планшета или компьютера, VPN не нужен.

И если вы только сейчас увидели, что пробная неделя уже началась — присоединиться ещё можно.

Неделя бесплатная. Заходите, занимайтесь и уже потом решайте, хочется ли вам остаться в клубе дальше.

Регистрация:
https://onlainyoga.ru/75

Кто из вас уже позанимался сегодня?